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Receita de embrulho de salada de frango com curry com baixo teor de gordura

Receita de embrulho de salada de frango com curry com baixo teor de gordura

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Estou sempre em busca de recheios de sanduíches com baixo teor de gordura, mas saborosos. O iogurte sozinho como pasta pode ser muito brando, então adicionar sabor ajuda muito com esse problema. Usar um pão pitta integral ou embrulho integral em vez de pão branco torna esta alternativa mais saudável.


Surrey, Inglaterra, Reino Unido

13 pessoas fizeram isso

IngredientesFaz: 1 embrulho

  • 1 a 2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado
  • 1 a 2 colheres de chá de chutney de manga
  • 1/2 colher de chá de curry em pó (leve ou médio)
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 peito de frango cozido - fatiado ou em cubinhos em pedaços pequenos
  • 1 pão pitta
  • algumas uvas vermelhas ou verdes (opcional)
  • 1 tomate médio, fatiado em fatias grossas
  • 2 a 3 folhas de alface ou qualquer outra salada de folhas

MétodoPreparação: 5min ›Cozimento: 5min› Pronto em: 10min

  1. Misture o iogurte, o chutney, o curry em pó, o sal e a pimenta em uma tigela ou faça um pote desta "maionese falsa" e mantenha na geladeira por até 3 dias se for para mais de uma porção. Adicione mais ou menos ingredientes ao seu gosto pessoal.
  2. Corte o pão pitta ao meio, fazendo um bolso para o recheio. Espalhe por dentro com o iogurte de manga com curry, normalmente cerca de 2 colheres de sopa, e pressione pitta para espalhar por igual.
  3. Descasque, coloque o frango cozido certificando-se de que todo o pão tenha recheio, uvas (opcional), todas as rodelas de tomate (se couber) e cubra generosamente com camadas de folhas de alface.
  4. Cubra o pão pitta e pressione com força antes de embrulhar em pergaminho, filme plástico ou papel alumínio, para manter tudo unido. Como alternativa, prepare o embrulho da mesma maneira e enrole quando estiver pronto antes de embalá-lo da mesma maneira que o pitta para que o embrulho não se desfaça.

Gorjeta

Use fatias de peito de frango tikka (disponíveis na maioria dos supermercados) em vez de peito de frango simples ou faça sua própria na noite anterior e deixe esfriar antes de usar.
Se você tiver mais tempo, adicionar amêndoas torradas, maçã em fatias finas ou cebolinhas ou cebolinhas em fatias finas adiciona uma textura deliciosa ao recheio. Adicione passas se você também for fã delas.
A fibra extra nesses pães retarda a digestão, liberando açúcares na corrente sanguínea em um ritmo mais lento, mantendo você satisfeito por mais tempo.
É melhor fazê-lo no mesmo dia, pois é para ser consumido, pois o tomate produz muito suco e, se deixado por muito tempo ou durante a noite, pode deixar o pão um pouco empapado.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(3)

Resenhas em inglês (3)

O embrulho de salada mais delicioso de todos os tempos É realmente fácil de fazer e perfeito para almoços embalados. Amei !! - 25 de abril de 2012

é realmente fácil e faz um ótimo almoço embalado, -24 de janeiro de 2012

Ficou um pouco doce demais com a proporção de iogurte e manga. Eu diria 2 colheres de sopa de iogurte por 1 colher de chá de manga. Também temperei meu frango com os temperos de curry e não a mistura de iogurte. -3 de janeiro de 2018


Como fazer salada de frango saudável

Esta salada de frango com baixo teor de gordura é muito saudável!

Usar o iogurte grego para substituir a maionese também adiciona outra grande fonte de proteína a esta Salada de Frango Light.

Salada de frango é boa para perder peso?

Esta fácil salada de frango contém uma grande quantidade de proteínas, o que faz com que você se sinta saciado por mais tempo.

Na verdade, 2 xícaras de iogurte grego 0% da marca Kirklands (a marca que uso da Costco) tem 46 gramas de proteína!

O peito de frango também é uma boa fonte de proteína, então esta receita de Salada de Frango Saudável se torna uma fonte de proteína!

Além disso, esta receita é naturalmente pobre em gordura e é ótima para quem está tentando perder peso!

Salada de Frango com Baixo teor de gordura e calorias

Como o iogurte grego é muito mais leve em calorias do que a maionese, esta salada de frango saudável tem naturalmente pouca gordura e muito menos calorias.

O que posso substituir pela maionese na salada de frango?

Você já se perguntou como fazer salada de frango sem maionese?

Ao tentar diminuir a ingestão de gordura ou calorias, você pode facilmente sub-0% de iogurte grego para a maionese na salada de frango.

Claro que você também pode usar iogurte grego comum, mas nesta receita eu escolhi usar 0% para diminuir ainda mais a contagem de calorias e gordura.

Maneiras de servir salada de frango saudável

Se você está comendo ceto ou com baixo teor de carboidratos, pode querer omitir as fatias de uvas e servir sua salada de frango de baixa caloria em wraps de alface, ou como uma salada em uma cama de alface.

Se você é uma Trim Healthy Mama, pode estar interessado em transformar sua Salada de Frango com Combustível em um Combustível Eletrônico.

Para fazer isso, basta adicionar 2 xícaras de uvas fatiadas e comer com pão germinado ou outra fonte saudável de carboidratos.

Com as 2 xícaras de uvas distribuídas em 8 porções, você pode facilmente comer sua salada no pão germinado para uma deliciosa refeição E!

Você também pode substituir as uvas por uma maçã para uma salada de frango saudável com maçãs!

Fiz esta Salada de Frango para piqueniques no verão passado, junto com a minha Salada de Batata Doce.

A Melhor Salada de Frango com Uvas

Você vai começar com o frango pré-cozido. Use seu pote instantâneo para preparar facilmente peitos de frango, ou você também pode usar frango enlatado.

Corte o aipo e a cebola em cubos e corte as uvas.

Em seguida, prepare seu molho para esta salada de frango. Lembre-se, esta é uma receita de salada de frango saudável sem maionese, então vamos usar 0% de iogurte grego.

Quando o frango é ralado ou picado, os vegetais e as uvas são cortados em cubos e o molho é feito, basta misturar todos os ingredientes em uma tigela grande.

Em seguida, cubra e leve à geladeira por pelo menos 2 horas para que os sabores se fundam!

Quanto tempo dura a salada de frango na geladeira?

Como a maioria das coisas, esta salada de frango saudável com uvas pode ser armazenada na geladeira por 3-5 dias para o máximo de frescor.

Use um recipiente hermético para armazenamento, e você pode ter certeza de que terá um gosto ótimo!

Se esta salada de frango for deixada fora da geladeira por mais de duas horas, é melhor jogá-la fora (especialmente se for no calor do verão).

Outras receitas de iogurte grego

O iogurte grego 0% puro pode ser uma fonte de proteína muito versátil e eu o uso com frequência na minha cozinha.


Salada de Frango ao curry

Há algo nas saladas de frango que simplesmente grita & # 8220 verão & # 8221 para mim. Talvez seja porque crescendo no Alabama, onde os verões são super quentes e úmidos então você não queria usar o forno ou fogão, minha mãe teria & # 8220 noites de saladas & # 8221 para jantar com frequência. O que geralmente significava uma combinação de salada de atum, salada de frango, salada de macarrão e salada de frutas. Tão bom! E esta é uma variação daquela salada de frango que teríamos, com o ponche de curry em pó adicionado! Estrondo! Salada de Frango ao curry.

Esta Salada de Frango com Curry é uma grande variação da clássica salada de frango e perfeita para uma refeição fácil durante a semana! A receita pede para assar suas próprias coxas de frango, mas você poderia absolutamente usar um frango assado comprado na loja para evitar o uso daquele forno. Além disso, ossos para caldo depois! Sirva sobre salada de folhas verdes, em um wrap de alface ou pão sem grãos para uma deliciosa guloseima!


548 receitas de salada de frango com curry

Saladas de Frango para Festa

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Salada de Frango ao curry

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Copos de salada de frango com caril

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Wraps de salada de frango com caril (mesa de ervas)

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Salada de Frango com Curry em um Poppadum Crisp

Resumo da receita

  • ¼ xícara de maionese com baixo teor de gordura
  • 1 colher de chá de curry em pó
  • 2 colheres de chá de água
  • 1 xícara de frango grelhado com ervas e limão sem pele e sem ossos (cerca de 120 gramas)
  • ¾ xícara de maçã Braeburn picada (cerca de 1 pequena)
  • ⅓ xícara de aipo em cubos
  • 3 colheres de sopa de passas
  • ⅛ colher de chá de sal

Misture a maionese, o curry em pó e a água em uma tigela média, mexendo com um batedor de arame até ficar bem misturado. Adicione o Frango Grelhado com Ervas-Limão, a maçã picada, o aipo, as passas e a mistura de sal e misture bem para incorporar. Cubra e leve à geladeira.


Salada de Frango com Curry Saudável

Esta postagem Salada de Frango com Curry Saudável foi patrocinada pela Eat Smart como parte de uma Ativação de Influenciador para a Central de Influência e todas as opiniões expressas em minha postagem são minhas. Recebi amostras de produtos para facilitar minha revisão.

Uvas doces, maçã suculenta Honeycrisp e aipo crocante combinam com frango magro e o molho temperado com curry mais saboroso para criar o que alguns podem dizer que é a MELHOR Salada de Frango com Curry que eles já provaram. E, sim, eu só posso ser uma dessas pessoas.

Vocês sabem o quanto eu amo a combinação de doces e salgados e esta Salada de Frango com Curry Saudável tem isso, e muuuuito mais. It & rsquos salgados, doces, crocantes, cremosos e nozes, tudo em uma mordida. E como se aquela textura incrível não fosse suficiente, o sabor é incrível.

Para realçar a textura e o sabor ainda mais, usei meu kit de salada de vegetais gourmet Eat Smart Sweet Kale Gourmet. Você já experimentou o Eat Smart Gourmet Vegetable Salad Kits? Esses kits convenientes tornam uma alimentação saudável tão fácil e saborosa! Caras, esta salada pode ser nutritiva, mas está longe de ser uma salada de frango enfadonha!

Salada de Frango é uma receita fabulosa para servir em festas e com muitos dias de jogo e a temporada de férias pela frente, você pode apostar que isso estará na minha rotação regular de receitas. Pode ser servido com bolachas, tortilla chips, dentro de um rolo macio ou tipo wrap e todos parecem estar felizes! Eu amo que você apenas junte todos os seus ingredientes, mexa e você está pronto para desfrutar. Perfeito para comer em dias de jogo ou almoços durante a semana. Como com esta salada de frango ao curry, os kits de salada de vegetais Eat Smart Gourmet podem ajudá-lo facilmente a criar deliciosos aperitivos, entradas e águias, acompanhamentos e muito mais.

Vocês vão adorar essa salada de frango com curry saudável. Eu sei isso. It & rsquos:

Em primeiro lugar, MARIDO APROVADO (ele realmente não conseguia parar)
Texturalmente profundo & ndash crocante, macio, nítido e cremoso & ndash um trio de bondade
Fresco
Saudável
Satisfatório
Rápido e 15 minutos, mais ou menos
E tão perfeito !!

Servi esta salada de frango de duas maneiras na minha casa. As meninas da casa comiam em grandes folhas verdes de alface. Landen preferia colocá-lo entre duas fatias de pão e chamá-lo de sanduíche, e Brad simplesmente o devorou ​​direto da tigela com chips de tortilha. Seja qual for a maneira e hellip YUM. Também traz ótimas sobras & ndash perfeito para ter à mão para almoços saudáveis ​​e sem esforço durante a semana.

Se você tiver a chance de tentar, me avise! Estou bastante apaixonado por ele e acho que você também ficará. Deixe um comentário ou tire uma foto e marque com #kimscravings no Instagram, para que eu possa dar uma olhada no que você descobriu. Aproveitar!


Salada de Frango com Caril com Coco

Em nossa casa, adoramos passeios de um dia! Nas ilhas onde vivemos, nossa viagem de um dia favorita envolve ir a algum lugar que exija um passeio de balsa. Por que não fazer um cruzeiro se tiver chance? Quando nos aventuramos a sair, geralmente preparo um piquenique para levarmos. Salada de frango com curry com coco é mais frequentemente na cesta. É simples, delicioso e cheio de vegetais, coco, castanha de caju e cranberries secas! Atinge todas as marcas: textura, crocante, picante, doce e um pouco de travo da cebola roxa. É tão bom!

Esta receita também é um excelente almoço de preparação de refeição para sua semana de trabalho. Adicione uma colher em cima de algumas verduras, coloque em um sanduíche ou embrulhe. Basta ir no fim de semana e você almoçará a semana toda!

Dicas e sugestões de receitas

Para esta receita, salpiquei um pouco de sal de cada lado do peito de frango e coloquei na panela baixa por 8 horas, ou em alta por 4 horas. Quando estiver pronto, apenas desfie com dois garfos e monte o resto da receita!

Você também pode ferver uma panela grande de água e adicionar o frango, reduzir para ferver e cozinhar por cerca de 30 minutos (retire um pedaço e use dois garfos para separar a carne do peito e verifique se o centro está cozido). Eu não recomendo este método, pois não tem tanto sabor.

Aqui está outra alternativa: use 4 pele com osso nos seios e polvilhe com um pouco de sal, e asse em forno a 350 graus por cerca de 40 minutos até ficar cozido, e remova a pele e os ossos e fragmentos. Gosto do método da panela elétrica porque, no dia anterior, quero começar a comer isso, posso deixar o frango cozinhar o dia todo, preparar a salada à noite e deixá-la repousar na geladeira durante a noite.

Você certamente pode fazer isso! Basta retirar a pele, retirar a carne do osso e desfiar. Isso também poupa tempo se você realmente não tem tempo para cozinhar frango sozinho!

Se quiser, o coco pode ficar de fora da salada de frango. Eu fiz isso das duas maneiras e fica bem sem ele. Se você está indo para o coco, eu recomendo sem açúcar.

Você pode usar passas secas, passas douradas ou roxas se não quiser usar / não conseguir encontrar cranberries secas.

O pó de curry amarelo é geralmente encontrado em variedades médias ou suaves. Usei leve, portanto, se você estiver usando o médio e não quiser muito picante, aconselho usar menos.

Sugestões de serviço

Não deixe de lado o creme de leite nesta receita, ele realmente ajuda a cortar o sabor da maionese e permite que os outros ingredientes brilhem. Eu amo isso no bom pão de trigo integral com alface e tomate fresco. Uma grande colherada disso em cima de verduras frescas é muito bom, e também é ótimo em embrulhos. Eu até usei isso como molho para cenouras e outros vegetais frescos. Seria ótimo em biscoitos também. Se você estiver levando isso para um piquenique, meu pão achatado de aspargo e rúcula com creme fraiche seria uma ótima combinação.

Isso mantém-se bem por cerca de 5 a 7 dias na geladeira em um recipiente bem fechado. Se você estiver fazendo as malas para um piquenique ou passeio de um dia e ficará fora por várias horas, aconselho jogar fora o excesso no final do dia, ao chegar em casa, e não tentar colocá-lo de volta na geladeira. Mesmo com bolsas de gelo em um recipiente isolado, ainda existe o risco de deterioração.

Se você fez essa receita, deixe uma avaliação ou comentário abaixo e compartilhe com seus amigos nas redes sociais. Happy Cooking!


EMBALADOS DE SALADA DE FRANGO CURRIADO

INGREDIENTES:
1/2 xícara de molho de maionese ou molho de salada sem gordura ou com baixo teor de gordura
1/2 colher de chá pó de curry
1/8 colher de chá Pimenta preta da terra
2 xícaras de peito de frango cozido picado (cerca de 10 onças)
1/4 xícara de cebola verde fatiada
4 folhas de alface romana ou 8 folhas de espinafre frescas
4 (7 polegadas) de tortilhas de farinha de trigo integral (veja a dica para tortilhas abaixo)
1 tomate médio, picado

PREPARAÇÃO:
Em uma tigela média, misture o molho de maionese, curry em pó e pimenta. Junte o frango e a cebola verde. Cubra e leve à geladeira por 2 a 24 horas.

Para montar, coloque uma folha de alface romana ou duas folhas de espinafre em cada tortilha. Cubra com a mistura de frango e tomates. Enrole cortado ao meio para servir.

Gorjeta: Para aquecer tortilhas, pré-aqueça o forno a 180 ° C. Enrole as tortilhas firmemente em papel alumínio. Asse por cerca de 10 minutos ou até que esteja bem aquecido.

Variação: Prepare conforme as instruções da etapa 1. Para servir, corte uma fatia fina do topo de cada um dos 4 tomates grandes. Usando uma colher, retire o centro de cada tomate, deixando uma casca. Coloque cerca de 1/2 xícara da mistura de frango em cada casca de tomate.


Idéias de receitas para salada de frango saudável

Existem tantas opções diferentes para adicionar sabor a esta salada de frango com vegetais, especiarias, ervas e muito mais. Aqui estão algumas das minhas opções favoritas:

  • Adicione mais crocante com cenouras, cebolas roxas, pepinos ou até mesmo repolho picado.
  • Adicione fibra dobrando em alguns grãos-de-bico escorridos. Isso transforma esta salada em uma opção super recheio e é deliciosa sobre algumas folhas de salada.
  • Deixe sua salada picante adicionando alguns jalapenos frescos ou em conserva. Você também pode experimentar pimentas pepperoncini para uma opção mais suave. E para uma opção simples, basta adicionar alguns flocos de pimenta vermelha ou molho picante.
  • Se você adora ervas frescas, acrescente um pouco de endro picado, estragão, cebolinha ou coentro.
  • Para um pouco de doçura, experimente adicionar maçãs picadas, uvas vermelhas, cranberries secas ou passas.
  • Mude as coisas adicionando um pouco de tempero. Experimente o tempero para bife, o tempero Everything Bagel, a pimenta-limão, o tempero Cajun ou o curry em pó.

Salada de Frango com Curry Saudável

Esta postagem Salada de Frango com Curry Saudável foi patrocinada pela Eat Smart como parte de uma Ativação de Influenciador para a Central de Influência e todas as opiniões expressas em minha postagem são minhas. Recebi amostras de produtos para facilitar minha revisão.

Uvas doces, maçã suculenta Honeycrisp e aipo crocante combinam com frango magro e o molho temperado com curry mais saboroso para criar o que alguns podem dizer que é a MELHOR Salada de Frango com Curry que eles já provaram. E, sim, eu só posso ser uma dessas pessoas.

Vocês sabem o quanto eu amo a combinação de doces e salgados e esta Salada de Frango com Curry Saudável tem isso, e muuuuito mais. It & rsquos salgados, doces, crocantes, cremosos e nozes, tudo em uma mordida. E como se aquela textura incrível não fosse suficiente, o sabor é incrível demais.

Para realçar a textura e o sabor ainda mais, usei meu kit de salada de vegetais gourmet Eat Smart Sweet Kale Gourmet. Você já experimentou o Eat Smart Gourmet Vegetable Salad Kits? Esses kits convenientes tornam uma alimentação saudável tão fácil e saborosa! Caras, esta salada pode ser nutritiva, mas está longe de ser uma salada de frango enfadonha!

Salada de Frango é uma receita fabulosa para servir em festas e com muitos dias de jogo e a temporada de férias pela frente, você pode apostar que isso estará na minha rotação regular de receitas. Pode ser servido com bolachas, tortilla chips, dentro de um rolo macio ou tipo wrap e todos parecem estar felizes! Eu amo que você apenas junte todos os seus ingredientes, mexa e você está pronto para desfrutar. Perfeito para comer em dias de jogo ou almoços durante a semana. Como com esta salada de frango ao curry, os kits de salada de vegetais Eat Smart Gourmet podem ajudá-lo facilmente a criar deliciosos aperitivos, entradas e águias, acompanhamentos e muito mais.

Vocês vão ADORAR esta salada de frango com curry saudável. Eu sei isso. It & rsquos:

Em primeiro lugar, MARIDO APROVADO (ele realmente não conseguia parar)
Texturalmente profundo & ndash crocante, macio, nítido e cremoso & ndash um trio de bondade
Fresco
Saudável
Satisfatório
Rápido & ndash 15 minutos, mais ou menos
E tão perfeito !!

Servi esta salada de frango de duas maneiras na minha casa. As meninas da casa comiam em grandes folhas verdes de alface. Landen preferia colocá-lo entre duas fatias de pão e chamá-lo de sanduíche, e Brad simplesmente o devorou ​​direto da tigela com chips de tortilha. Seja qual for a maneira e hellip YUM. Também traz ótimas sobras e é perfeito para ter à mão para almoços saudáveis ​​e sem esforço durante a semana.

Se você tiver a chance de tentar, me avise! Estou bastante apaixonado por ele e acho que você também ficará. Deixe um comentário ou tire uma foto e marque com #kimscravings no Instagram, para que eu possa dar uma olhada no que você descobriu. Aproveitar!


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