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Dicas e receitas para uma dieta desintoxicante saudável

Dicas e receitas para uma dieta desintoxicante saudável

Se você exagerou durante as férias, experimente estes truques para se sentir em forma rapidamente

Dicas e receitas para uma dieta desintoxicante saudável

Se você exagerou durante as férias, tente estes truques para se sentir em forma rapidamente.

Coma alimentos densos em água

Segundo Maria Marlowe, nutricionista credenciada e autora do Desintoxicação sem privação, a parte mais importante da desintoxicação é conseguir água suficiente. “A água é o desintoxicante número um”, diz Marlowe, “então a melancia, que é principalmente água, faz uma grande parte de um plano de desintoxicação. Eliminamos muitas toxinas através da urina, por isso é importante beber água adequada (pelo menos 2,2 litros para mulheres, 2,5 para homens) por dia e comer alimentos ricos em água (frutas e vegetais) todos os dias, mas especialmente durante um desintoxicação. ”

Receita de Salada de Tomate e Melancia

Tomate e melancia são ambos mais de 90 por cento de água, tornando esta salada perfeita para uma dieta de desintoxicação. Se você está seguindo uma dieta de desintoxicação estrita, omita o queijo de cabra. A salada ainda estará incrivelmente deliciosa. Clique aqui para a receita.

Beterraba pode aliviar problemas digestivos

As férias podem causar estragos até mesmo nos estômagos mais fortes. Susan Schenck, autora de O fator de comida viva, recomenda limpar seu sistema com um quarto de xícara de suco de beterraba. “Comer beterraba é muito bom para a digestão”, diz Schenck. “A beterraba é uma cura maravilhosa para a constipação.”

Receita de Salsa de Beterraba

Nunca houve uma mistura tão saborosa de frutas, vegetais e ervas. Este molho é tão bom que provavelmente você vai continuar comendo depois da desintoxicação! Clique aqui para a receita.

Substitua o chá mate pelo seu café da manhã

Acredite ou não, o chá mate tem algumas propriedades desintoxicantes maravilhosas e não o deixará nervoso como o café. De acordo com a nutricionista Lisa Hugh, “o chá mate é muito nutritivo, cheio de vitaminas, minerais, antioxidantes e aminoácidos. Sua cafeína é muito bem tolerada pela maioria das pessoas e causa menos nervosismo e dor de estômago em comparação com outras bebidas com cafeína. ”

Receita de chá gelado de toranja

Comece sua manhã desintoxicando-se com este chá, em vez de reequipar com sua xícara usual de Joe. Clique aqui para a receita.

Endívias e erva-doce reduzem o inchaço

A maioria de nós se sente um pouco inchada após as refeições pesadas do feriado. Uma maneira natural de se sentir mais confortável com a pele é comer endívias e erva-doce, diz a Dra. Carolyn Dean, membro do conselho consultivo médico da Nutritional Magnesium Association. “Os alcalóides amargos e as fibras da endívia a tornam um bom desintoxicante do fígado e do intestino”, diz o Dr. Dean. “As sementes de erva-doce são boas para [reduzir] a flatulência ou constipação e para mastigar após uma refeição para respirar e digerir.”

Receita de Salada de Inverno de Endívia Belga

Coma seu inchaço com esta receita de salada de inverno leve e fresca. Bônus adicionado? Também é delicioso. Clique aqui para a receita.