Novas receitas

Não consigo parar de comer? Aqui estão três razões menos que óbvias

Não consigo parar de comer? Aqui estão três razões menos que óbvias

Dieta e o controle da parcela são os dois lados da mesma moeda. Mesmo salgadinhos, massas e sorvetes não estão fora dos limites, desde que a quantidade de suas porções seja medida adequadamente. Mais opções, sem dúvida, tornam a dieta mais fácil - mas alguns alimentos foram simplesmente concebidos para resistir ao controle das porções e, às vezes, apesar de nossos melhores esforços, é simplesmente impossível parar de comer.

Por exemplo, lanches embalados que derretem na boca, como batatas fritas, bolinhos de queijo e certos doces, têm uma “densidade calórica que se esvai”, o que significa que o cérebro não consegue reconhecê-los como calorias. Se o cérebro não reconhecer que o corpo está consumindo calorias, ele não sinalizará ao corpo para parar de comer. (Lembre-se do antigo slogan de batata frita de Lay, "Aposto que você não pode comer apenas um"? Havia ciência por trás disso.)

Existem outras razões, no entanto, pelas quais comemos demais. O apetite pode estar ligado a pistas emocionais e psicológicas que podem ser desencadeadas por estímulos externos, como o cheiro de carne grelhada ou pão fresco, ou mesmo apenas a visão de um restaurante fast-food que você costumava frequentar com um dos pais ou um ente querido. Mas um passo além comer emocional vem a alimentação fisiológica. Essa forma de compulsão alimentar incontrolável está relacionada a fatores no cérebro e no corpo. Felizmente, se os fatores por trás do comer em excesso podem ser identificados, eles também podem ser superados.

Se você não consegue parar de comer, aqui estão três outras explicações possíveis.

Desidratação

Quando o corpo não recebe água suficiente, pode confundir desidratação para a fome. Isso ocorre por vários motivos. A falta de líquidos pode fazer com que o corpo se sinta cansado, o que ele confunde com falta de energia que precisa ser compensada pela ingestão de alimentos e calorias. Alissa Rumsey, nutricionista registrada e porta-voz da Academia Americana de Nutrição e Dietética, diz “Essa confusão acontece no hipotálamo, a parte do cérebro que regula o apetite e a sede. Quando a desidratação começa, os fios se cruzam no hipotálamo, levando você a pegar um saco de batatas fritas quando você realmente precisa de uma garrafa de água. ”

Desequilíbrio hormonal

UMA estudo com ratos de laboratório encontrado que os baixos níveis de glucagon, um hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, incentivou os indivíduos a consumir alimentos mais gordurosos e também a comer quando não estavam com fome. Camundongos com níveis mais altos de glucagon apresentaram menos apetite. Essa descoberta faz sentido considerando que "o glucagon é detectado pelos terminais nervosos ... e o sinal é transmitido ao cérebro onde a saciedade é percebida", de acordo com o neurobiologista Stephan Guyenet.

Dependência Física

Comer um saco de bolinhos de queijo, uma manga de biscoitos ou meio litro de sorvete pode demonstrar o propriedades viciantes dos alimentos. Mas estudos mostram que comer alimentos ricos em açúcar e gordura pode realmente liberar opióides em nossos cérebros, resultando em uma dependência física de junk food. Há também evidência científica que o comportamento excessivo de açúcar pode espelhar os comportamentos do vício.


3 razões pelas quais você deve parar de comer copos de manteiga de amendoim!

Se você estiver lendo isso, presumo que você já comeu um copo de manteiga de amendoim Reese pelo menos uma vez na vida. Quero dizer, quem ainda não & # 8217t? Não só estão disponíveis durante todo o ano, mas também vêm em formas divertidas durante as férias. Árvores de Reese & # 8217s e ovos de Reese & # 8217s parecem familiares? Se você é fã dos populares copos de manteiga de amendoim, provavelmente sua boca está salivando agora. Infelizmente, uma análise mais aprofundada dos ingredientes de Reese e # 8217s pode fazer você questionar aquela compra de última hora na fila do caixa. Por mais deliciosos que sejam, os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s podem ser prejudiciais à sua saúde.

Um pouco de fundo

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s foram inventados em 1928 pelo Sr. Reese. Ele era fazendeiro e capataz de navegação de Milton S. Hershey. Depois de inventar a guloseima, o Sr. Reese decidiu encerrar a atividade leiteira e abrir sua própria empresa de doces em seu porão. E o resto é história.

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s vêm em muitos formatos, tamanhos e variedades diferentes. Embora a proporção de chocolate para manteiga de amendoim pareça perfeita, os outros ingredientes do doce popular são motivo de preocupação.

Ingredientes em copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s

Os ingredientes incluem: chocolate ao leite, (leite, chocolate, açúcar, manteiga de cacau, chocolate, leite sem gordura, gordura do leite, lactose, lecitina de soja, PGPR), amendoim, açúcar dextrose, sal, TBGQ e ácido cítrico.

Os ingredientes mais questionáveis ​​são:

1. Lecitina de soja

A pesquisa mostrou que até 93% da soja é geneticamente modificada. Foi descoberto que a lecitina de soja tem efeitos prejudiciais sobre a fertilidade e a reprodução. Pode causar anomalias comportamentais e cerebrais. Também foi relacionado ao câncer de mama.

2. PGPR

PGPR é a abreviação de poliricinoleato de poliglicerol. O fabricante deste doce popular substituiu a manteiga de cacau por PGPR para reduzir o custo de produção. PGPR vem de grãos de mamona e é usado para reduzir a viscosidade do chocolate. Ele tem sido relacionado a problemas gastrointestinais e reações alérgicas em crianças.

3. TBHQ

TBHQ significa butilhidroquinona terciária. É derivado do petróleo e pode ser extremamente tóxico. Os efeitos colaterais da ingestão de TBHQ incluem náusea, vômito, zumbido nos ouvidos, delírio e colapso. A pesquisa mostrou que o TBHQ pode danificar os pulmões e as células umbilicais em humanos. Também pode causar câncer de estômago. As crianças expostas a este produto químico podem apresentar ansiedade, inquietação e sintomas intensificados de TDAH.

Faça seus próprios copos de manteiga de amendoim orgânica

Não há como debater o sabor delicioso dos copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s. Mas você realmente quer arriscar os efeitos potenciais sobre a saúde ao comê-los ou alimentá-los com seus filhos? Se copos de manteiga de amendoim são uma de suas guloseimas favoritas, há maneiras mais seguras de comê-los sem colocar sua saúde em risco! Procure copos de manteiga de amendoim orgânica em lojas de produtos naturais ou faça o seu próprio! Veja como:

Ingredientes

  • 12 forros de lata de muffin
  • 12 onças de chocolate amargo orgânico
  • 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
  • 1/4 xícara de mel cru
  • 1/4 colher de chá de sal orgânico
  1. Faça as forminhas de muffin mais rasas aparando-as.
  2. Em uma panela pequena, derreta o chocolate em fogo baixo, mexendo sempre. Deixe por 1-2 minutos e tome cuidado para não cozinhar demais.
  3. Usando uma colher de chá, coloque as porções de chocolate nas forminhas de muffin.
  4. Coloque toda a forma de muffin na geladeira para solidificar.
  5. Em uma tigela média, misture a manteiga de amendoim orgânica, o mel cru e o sal.
  6. Assim que o chocolate na geladeira estiver endurecido, aqueça a manteiga de amendoim em uma panela pequena em fogo baixo para amolecê-la.
  7. Coloque uma pequena porção de manteiga de amendoim em cada uma das xícaras revestidas de chocolate, deixando algum espaço no topo para outra camada de chocolate.
  8. Guarde as xícaras na geladeira por 10 minutos, depois espalhe e alise a manteiga de amendoim.
  9. Coloque as xícaras de volta na geladeira por 1 hora ou até a pasta de amendoim endurecer.
  10. Quando a manteiga de amendoim estiver pronta, reaqueça o chocolate restante e coloque uma camada no topo de cada doce.
  11. Deixe esfriar novamente na geladeira até o chocolate endurecer.
  12. Aproveitar!

Assista ao vídeo para aprender como fazer uma versão amigável ao vegano!


3 razões pelas quais você deve parar de comer copos de manteiga de amendoim!

Se você estiver lendo isto, presumo que você já comeu um copo de manteiga de amendoim Reese pelo menos uma vez na vida. Quero dizer, quem ainda não & # 8217t? Não só estão disponíveis durante todo o ano, mas também vêm em formas divertidas durante as férias. Árvores de Reese & # 8217s e ovos de Reese & # 8217s parecem familiares? Se você é fã dos populares copos de manteiga de amendoim, provavelmente sua boca está salivando agora. Infelizmente, uma análise mais aprofundada dos ingredientes de Reese e # 8217s pode fazer você questionar aquela compra de última hora na fila do caixa. Por mais deliciosos que sejam, os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s podem ser prejudiciais à sua saúde.

Um pouco de fundo

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s foram inventados em 1928 pelo Sr. Reese. Ele era fazendeiro e capataz de transporte de Milton S. Hershey. Depois de inventar a guloseima, o Sr. Reese decidiu encerrar a atividade leiteira e abrir sua própria empresa de doces em seu porão. E o resto é história.

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s vêm em muitos formatos, tamanhos e variedades diferentes. Embora a proporção de chocolate para manteiga de amendoim pareça perfeita, os outros ingredientes do doce popular são motivo de preocupação.

Ingredientes em copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s

Os ingredientes incluem: chocolate ao leite, (leite, chocolate, açúcar, manteiga de cacau, chocolate, leite sem gordura, gordura do leite, lactose, lecitina de soja, PGPR), amendoim, açúcar dextrose, sal, TBGQ e ácido cítrico.

Os ingredientes mais questionáveis ​​são:

1. Lecitina de soja

A pesquisa mostrou que até 93% da soja é geneticamente modificada. Foi descoberto que a lecitina de soja tem efeitos prejudiciais sobre a fertilidade e a reprodução. Pode causar anomalias comportamentais e cerebrais. Também foi relacionado ao câncer de mama.

2. PGPR

PGPR é a abreviação de poliricinoleato de poliglicerol. O fabricante deste doce popular substituiu a manteiga de cacau por PGPR para reduzir o custo de produção. PGPR vem de grãos de mamona e é usado para reduzir a viscosidade do chocolate. Ele tem sido relacionado a problemas gastrointestinais e reações alérgicas em crianças.

3. TBHQ

TBHQ significa butilhidroquinona terciária. É derivado do petróleo e pode ser extremamente tóxico. Os efeitos colaterais da ingestão de TBHQ incluem náusea, vômito, zumbido nos ouvidos, delírio e colapso. A pesquisa mostrou que o TBHQ pode danificar os pulmões e as células umbilicais em humanos. Também pode causar câncer de estômago. As crianças expostas a este produto químico podem apresentar ansiedade, inquietação e sintomas intensificados de TDAH.

Faça seus próprios copos de manteiga de amendoim orgânica

Não há como debater o sabor delicioso dos copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s. Mas você realmente quer arriscar os efeitos potenciais sobre a saúde ao comê-los ou alimentá-los com seus filhos? Se copos de manteiga de amendoim são uma de suas guloseimas favoritas, há maneiras mais seguras de comê-los sem colocar sua saúde em risco! Procure copos de manteiga de amendoim orgânica em lojas de produtos naturais ou faça o seu próprio! Veja como:

Ingredientes

  • 12 forros de lata de muffin
  • 12 onças de chocolate amargo orgânico
  • 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
  • 1/4 xícara de mel cru
  • 1/4 colher de chá de sal orgânico
  1. Faça as forminhas de muffin mais rasas aparando-as.
  2. Em uma panela pequena, derreta o chocolate em fogo baixo, mexendo sempre. Deixe por 1-2 minutos e tome cuidado para não cozinhar demais.
  3. Usando uma colher de chá, coloque as porções de chocolate nas forminhas de muffin.
  4. Coloque toda a forma de muffin na geladeira para solidificar.
  5. Em uma tigela média, misture a manteiga de amendoim orgânica, o mel cru e o sal.
  6. Assim que o chocolate na geladeira estiver endurecido, aqueça a manteiga de amendoim em uma panela pequena em fogo baixo para amolecê-la.
  7. Coloque uma pequena porção de manteiga de amendoim em cada uma das xícaras revestidas de chocolate, deixando algum espaço no topo para outra camada de chocolate.
  8. Guarde as xícaras na geladeira por 10 minutos, depois espalhe e alise a manteiga de amendoim.
  9. Coloque as xícaras de volta na geladeira por 1 hora ou até a pasta de amendoim endurecer.
  10. Quando a manteiga de amendoim estiver pronta, reaqueça o chocolate restante e coloque uma camada no topo de cada doce.
  11. Deixe esfriar novamente na geladeira até o chocolate endurecer.
  12. Aproveitar!

Assista ao vídeo para aprender como fazer uma versão amigável ao vegano!


3 razões pelas quais você deve parar de comer copos de manteiga de amendoim!

Se você estiver lendo isto, presumo que você já comeu um copo de manteiga de amendoim Reese pelo menos uma vez na vida. Quero dizer, quem ainda não & # 8217t? Não só estão disponíveis durante todo o ano, mas também vêm em formas divertidas durante as férias. Árvores de Reese & # 8217s e ovos de Reese & # 8217s parecem familiares? Se você é fã dos populares copos de manteiga de amendoim, provavelmente sua boca está salivando agora. Infelizmente, uma análise mais aprofundada dos ingredientes de Reese e # 8217s pode fazer você questionar aquela compra de última hora na fila do caixa. Por mais deliciosos que sejam, os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s podem ser prejudiciais à sua saúde.

Um pouco de fundo

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s foram inventados em 1928 pelo Sr. Reese. Ele era fazendeiro e capataz de transporte de Milton S. Hershey. Depois de inventar a guloseima, o Sr. Reese decidiu encerrar a atividade leiteira e abrir sua própria empresa de doces em seu porão. E o resto é história.

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s vêm em muitos formatos, tamanhos e variedades diferentes. Embora a proporção de chocolate para manteiga de amendoim pareça perfeita, os outros ingredientes do doce popular são motivo de preocupação.

Ingredientes em copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s

Os ingredientes incluem: chocolate ao leite, (leite, chocolate, açúcar, manteiga de cacau, chocolate, leite sem gordura, gordura do leite, lactose, lecitina de soja, PGPR), amendoim, açúcar dextrose, sal, TBGQ e ácido cítrico.

Os ingredientes mais questionáveis ​​são:

1. Lecitina de soja

A pesquisa mostrou que até 93% da soja é geneticamente modificada. Foi descoberto que a lecitina de soja tem efeitos prejudiciais sobre a fertilidade e a reprodução. Pode causar anomalias comportamentais e cerebrais. Também foi relacionado ao câncer de mama.

2. PGPR

PGPR é a abreviação de poliricinoleato de poliglicerol. O fabricante deste doce popular substituiu a manteiga de cacau por PGPR para reduzir o custo de produção. PGPR vem de grãos de mamona e é usado para reduzir a viscosidade do chocolate. Ele tem sido relacionado a problemas gastrointestinais e reações alérgicas em crianças.

3. TBHQ

TBHQ significa butilhidroquinona terciária. É derivado do petróleo e pode ser extremamente tóxico. Os efeitos colaterais da ingestão de TBHQ incluem náusea, vômito, zumbido nos ouvidos, delírio e colapso. A pesquisa mostrou que o TBHQ pode danificar os pulmões e as células umbilicais em humanos. Também pode causar câncer de estômago. As crianças expostas a este produto químico podem apresentar sintomas de ansiedade, inquietação e intensificação dos sintomas de TDAH.

Faça seus próprios copos de manteiga de amendoim orgânica

Não há como debater o sabor delicioso dos copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s. Mas você realmente quer arriscar os efeitos potenciais sobre a saúde ao comê-los ou alimentá-los com seus filhos? Se copos de manteiga de amendoim são uma de suas guloseimas favoritas, há maneiras mais seguras de comê-los sem colocar sua saúde em risco! Procure copos de manteiga de amendoim orgânica em lojas de produtos naturais ou faça o seu próprio! Veja como:

Ingredientes

  • 12 forros de lata de muffin
  • 12 onças de chocolate amargo orgânico
  • 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
  • 1/4 xícara de mel cru
  • 1/4 colher de chá de sal orgânico
  1. Faça as forminhas de muffin mais rasas aparando-as.
  2. Em uma panela pequena, derreta o chocolate em fogo baixo, mexendo sempre. Deixe por 1-2 minutos e tome cuidado para não cozinhar demais.
  3. Usando uma colher de chá, coloque as porções de chocolate nas forminhas de muffin.
  4. Coloque toda a forma de muffin na geladeira para solidificar.
  5. Em uma tigela média, misture a manteiga de amendoim orgânica, o mel cru e o sal.
  6. Assim que o chocolate na geladeira estiver endurecido, aqueça a manteiga de amendoim em uma panela pequena em fogo baixo para amolecê-la.
  7. Coloque uma pequena porção de manteiga de amendoim em cada uma das xícaras revestidas de chocolate, deixando algum espaço no topo para outra camada de chocolate.
  8. Guarde as xícaras na geladeira por 10 minutos, depois espalhe e alise a manteiga de amendoim.
  9. Coloque as xícaras de volta na geladeira por 1 hora ou até a pasta de amendoim endurecer.
  10. Quando a manteiga de amendoim estiver pronta, reaqueça o chocolate restante e coloque uma camada no topo de cada doce.
  11. Deixe esfriar novamente na geladeira até o chocolate endurecer.
  12. Aproveitar!

Assista ao vídeo para aprender como fazer uma versão amigável ao vegano!


3 razões pelas quais você deve parar de comer copos de manteiga de amendoim!

Se você estiver lendo isto, presumo que você já comeu um copo de manteiga de amendoim Reese pelo menos uma vez na vida. Quero dizer, quem ainda não & # 8217t? Não só estão disponíveis durante todo o ano, como também vêm em formas divertidas na época das festas de fim de ano. Árvores de Reese & # 8217s e ovos de Reese & # 8217s parecem familiares? Se você é fã dos populares copos de manteiga de amendoim, provavelmente sua boca está salivando agora. Infelizmente, uma análise mais aprofundada dos ingredientes de Reese e # 8217s pode fazer você questionar aquela compra de última hora na fila do caixa. Por mais deliciosos que sejam, os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s podem ser prejudiciais à sua saúde.

Um pouco de fundo

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s foram inventados em 1928 pelo Sr. Reese. Ele era fazendeiro e capataz de navegação de Milton S. Hershey. Depois de inventar a guloseima, o Sr. Reese decidiu encerrar a atividade leiteira e abrir sua própria empresa de doces em seu porão. E o resto é história.

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s vêm em muitos formatos, tamanhos e variedades diferentes. Embora a proporção de chocolate para manteiga de amendoim pareça perfeita, os outros ingredientes do doce popular são motivo de preocupação.

Ingredientes em copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s

Os ingredientes incluem: chocolate ao leite, (leite, chocolate, açúcar, manteiga de cacau, chocolate, leite sem gordura, gordura do leite, lactose, lecitina de soja, PGPR), amendoim, açúcar dextrose, sal, TBGQ e ácido cítrico.

Os ingredientes mais questionáveis ​​são:

1. Lecitina de soja

A pesquisa mostrou que até 93% da soja é geneticamente modificada. Foi descoberto que a lecitina de soja tem efeitos prejudiciais sobre a fertilidade e a reprodução. Pode causar anomalias comportamentais e cerebrais. Também foi relacionado ao câncer de mama.

2. PGPR

PGPR é a abreviação de poliricinoleato de poliglicerol. O fabricante deste doce popular substituiu a manteiga de cacau por PGPR para reduzir o custo de produção. PGPR vem de grãos de mamona e é usado para reduzir a viscosidade do chocolate. Ele tem sido relacionado a problemas gastrointestinais e reações alérgicas em crianças.

3. TBHQ

TBHQ significa butilhidroquinona terciária. É derivado do petróleo e pode ser extremamente tóxico. Os efeitos colaterais da ingestão de TBHQ incluem náusea, vômito, zumbido nos ouvidos, delírio e colapso. A pesquisa mostrou que o TBHQ pode danificar os pulmões e as células umbilicais em humanos. Também pode causar câncer de estômago. As crianças expostas a este produto químico podem apresentar ansiedade, inquietação e sintomas intensificados de TDAH.

Faça seus próprios copos de manteiga de amendoim orgânica

Não há como debater o sabor delicioso dos copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s. Mas você realmente quer arriscar os efeitos potenciais sobre a saúde ao comê-los ou alimentá-los com seus filhos? Se copos de manteiga de amendoim são uma de suas guloseimas favoritas, há maneiras mais seguras de comê-los sem colocar sua saúde em risco! Procure copos de manteiga de amendoim orgânica em lojas de produtos naturais ou faça o seu próprio! Veja como:

Ingredientes

  • 12 forros de lata de muffin
  • 12 onças de chocolate amargo orgânico
  • 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
  • 1/4 xícara de mel cru
  • 1/4 colher de chá de sal orgânico
  1. Faça as forminhas de muffin mais rasas aparando-as.
  2. Em uma panela pequena, derreta o chocolate em fogo baixo, mexendo sempre. Deixe por 1-2 minutos e tome cuidado para não cozinhar demais.
  3. Usando uma colher de chá, coloque as porções de chocolate nas forminhas de muffin.
  4. Coloque toda a forma de muffin na geladeira para solidificar.
  5. Em uma tigela média, misture a manteiga de amendoim orgânica, o mel cru e o sal.
  6. Assim que o chocolate na geladeira estiver endurecido, aqueça a manteiga de amendoim em uma panela pequena em fogo baixo para amolecê-la.
  7. Coloque uma pequena porção de manteiga de amendoim em cada uma das xícaras revestidas de chocolate, deixando algum espaço no topo para outra camada de chocolate.
  8. Guarde as xícaras na geladeira por 10 minutos, depois espalhe e alise a manteiga de amendoim.
  9. Coloque as xícaras de volta na geladeira por 1 hora ou até a pasta de amendoim endurecer.
  10. Quando a manteiga de amendoim estiver pronta, reaqueça o chocolate restante e coloque uma camada no topo de cada doce.
  11. Deixe esfriar novamente na geladeira até o chocolate endurecer.
  12. Aproveitar!

Assista ao vídeo para aprender como fazer uma versão amigável ao vegano!


3 razões pelas quais você deve parar de comer copos de manteiga de amendoim!

Se você estiver lendo isso, presumo que você já comeu um copo de manteiga de amendoim Reese pelo menos uma vez na vida. Quero dizer, quem ainda não & # 8217t? Não só estão disponíveis durante todo o ano, como também vêm em formas divertidas na época das festas de fim de ano. Árvores de Reese & # 8217s e ovos de Reese & # 8217s parecem familiares? Se você é fã dos populares copos de manteiga de amendoim, provavelmente sua boca está salivando agora. Infelizmente, uma análise mais aprofundada dos ingredientes de Reese e # 8217s pode fazer você questionar aquela compra de última hora na fila do caixa. Por mais deliciosos que sejam, os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s podem ser prejudiciais à sua saúde.

Um pouco de fundo

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s foram inventados em 1928 pelo Sr. Reese. Ele era fazendeiro e capataz de transporte de Milton S. Hershey. Depois de inventar a guloseima, o Sr. Reese decidiu encerrar a atividade leiteira e abrir sua própria empresa de doces em seu porão. E o resto é história.

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s vêm em muitos formatos, tamanhos e variedades diferentes. Embora a proporção de chocolate para manteiga de amendoim pareça perfeita, os outros ingredientes do doce popular são motivo de preocupação.

Ingredientes em copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s

Os ingredientes incluem: chocolate ao leite, (leite, chocolate, açúcar, manteiga de cacau, chocolate, leite sem gordura, gordura do leite, lactose, lecitina de soja, PGPR), amendoim, açúcar dextrose, sal, TBGQ e ácido cítrico.

Os ingredientes mais questionáveis ​​são:

1. Lecitina de soja

A pesquisa mostrou que até 93% da soja é geneticamente modificada. Foi descoberto que a lecitina de soja tem efeitos prejudiciais sobre a fertilidade e a reprodução. Pode causar anomalias comportamentais e cerebrais. Também foi relacionado ao câncer de mama.

2. PGPR

PGPR é a abreviação de poliricinoleato de poliglicerol. O fabricante deste doce popular substituiu a manteiga de cacau por PGPR para reduzir o custo de produção. PGPR vem de grãos de mamona e é usado para reduzir a viscosidade do chocolate. Ele tem sido relacionado a problemas gastrointestinais e reações alérgicas em crianças.

3. TBHQ

TBHQ significa butilhidroquinona terciária. É derivado do petróleo e pode ser extremamente tóxico. Os efeitos colaterais da ingestão de TBHQ incluem náusea, vômito, zumbido nos ouvidos, delírio e colapso. A pesquisa mostrou que o TBHQ pode danificar os pulmões e as células umbilicais em humanos. Também pode causar câncer de estômago. As crianças expostas a este produto químico podem apresentar sintomas de ansiedade, inquietação e intensificação dos sintomas de TDAH.

Faça seus próprios copos de manteiga de amendoim orgânica

Não há como debater o sabor delicioso dos copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s. Mas você realmente quer arriscar os efeitos potenciais sobre a saúde ao comê-los ou alimentá-los com seus filhos? Se copos de manteiga de amendoim são uma de suas guloseimas favoritas, há maneiras mais seguras de comê-los sem colocar sua saúde em risco! Procure copos de manteiga de amendoim orgânica em lojas de produtos naturais ou faça o seu próprio! Veja como:

Ingredientes

  • 12 forros de lata de muffin
  • 12 onças de chocolate amargo orgânico
  • 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
  • 1/4 xícara de mel cru
  • 1/4 colher de chá de sal orgânico
  1. Faça as forminhas de muffin mais rasas aparando-as.
  2. Em uma panela pequena, derreta o chocolate em fogo baixo, mexendo sempre. Deixe por 1-2 minutos e tome cuidado para não cozinhar demais.
  3. Usando uma colher de chá, coloque as porções de chocolate nas forminhas de muffin.
  4. Coloque toda a forma de muffin na geladeira para solidificar.
  5. Em uma tigela média, misture a manteiga de amendoim orgânica, o mel cru e o sal.
  6. Assim que o chocolate na geladeira estiver endurecido, aqueça a manteiga de amendoim em uma panela pequena em fogo baixo para amolecê-la.
  7. Coloque uma pequena porção de manteiga de amendoim em cada uma das xícaras revestidas de chocolate, deixando algum espaço no topo para outra camada de chocolate.
  8. Guarde as xícaras na geladeira por 10 minutos, depois espalhe e alise a manteiga de amendoim.
  9. Coloque as xícaras de volta na geladeira por 1 hora ou até a pasta de amendoim endurecer.
  10. Quando a manteiga de amendoim estiver pronta, reaqueça o chocolate restante e coloque uma camada no topo de cada doce.
  11. Deixe esfriar novamente na geladeira até o chocolate endurecer.
  12. Aproveitar!

Assista ao vídeo para aprender como fazer uma versão amigável ao vegano!


3 razões pelas quais você deve parar de comer copos de manteiga de amendoim!

Se você estiver lendo isto, presumo que você já comeu um copo de manteiga de amendoim Reese pelo menos uma vez na vida. Quero dizer, quem não & # 8217t? Não só estão disponíveis durante todo o ano, mas também vêm em formas divertidas durante as férias. Árvores de Reese & # 8217s e ovos de Reese & # 8217s parecem familiares? Se você é fã dos populares copos de manteiga de amendoim, provavelmente sua boca está salivando agora. Infelizmente, uma análise mais aprofundada dos ingredientes de Reese e # 8217s pode fazer você questionar aquela compra de última hora na fila do caixa. Por mais deliciosos que sejam, os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s podem ser prejudiciais à sua saúde.

Um pouco de fundo

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s foram inventados em 1928 pelo Sr. Reese. Ele era fazendeiro e capataz de navegação de Milton S. Hershey. Depois de inventar a guloseima, o Sr. Reese decidiu encerrar a atividade leiteira e abrir sua própria empresa de doces em seu porão. E o resto é história.

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s vêm em muitos formatos, tamanhos e variedades diferentes. Embora a proporção de chocolate para manteiga de amendoim pareça perfeita, os outros ingredientes do doce popular são motivo de preocupação.

Ingredientes em copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s

Os ingredientes incluem: chocolate ao leite, (leite, chocolate, açúcar, manteiga de cacau, chocolate, leite sem gordura, gordura do leite, lactose, lecitina de soja, PGPR), amendoim, açúcar dextrose, sal, TBGQ e ácido cítrico.

Os ingredientes mais questionáveis ​​são:

1. Lecitina de soja

A pesquisa mostrou que até 93% da soja é geneticamente modificada. Foi descoberto que a lecitina de soja tem efeitos prejudiciais sobre a fertilidade e a reprodução. Pode causar anomalias comportamentais e cerebrais. Também foi relacionado ao câncer de mama.

2. PGPR

PGPR é a abreviação de poliricinoleato de poliglicerol. O fabricante deste doce popular substituiu a manteiga de cacau por PGPR para reduzir o custo de produção. PGPR vem de grãos de mamona e é usado para reduzir a viscosidade do chocolate. Ele tem sido relacionado a problemas gastrointestinais e reações alérgicas em crianças.

3. TBHQ

TBHQ significa butilhidroquinona terciária. É derivado do petróleo e pode ser extremamente tóxico. Os efeitos colaterais da ingestão de TBHQ incluem náusea, vômito, zumbido nos ouvidos, delírio e colapso. A pesquisa mostrou que o TBHQ pode danificar os pulmões e as células umbilicais em humanos. Também pode causar câncer de estômago. As crianças expostas a este produto químico podem apresentar sintomas de ansiedade, inquietação e intensificação dos sintomas de TDAH.

Faça seus próprios copos de manteiga de amendoim orgânica

Não há como debater o sabor delicioso dos copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s. Mas você realmente quer arriscar os efeitos potenciais sobre a saúde ao comê-los ou alimentá-los com seus filhos? Se copos de manteiga de amendoim são uma de suas guloseimas favoritas, há maneiras mais seguras de comê-los sem colocar sua saúde em risco! Procure copos de manteiga de amendoim orgânica em lojas de produtos naturais ou faça o seu próprio! Veja como:

Ingredientes

  • 12 forros de lata de muffin
  • 12 onças de chocolate amargo orgânico
  • 1 xícara de manteiga de amendoim orgânica
  • 1/4 xícara de mel cru
  • 1/4 colher de chá de sal orgânico
  1. Faça as forminhas de muffin mais rasas aparando-as.
  2. Em uma panela pequena, derreta o chocolate em fogo baixo, mexendo sempre. Deixe por 1-2 minutos e tome cuidado para não cozinhar demais.
  3. Usando uma colher de chá, coloque as porções de chocolate nas forminhas de muffin.
  4. Coloque toda a forma de muffin na geladeira para solidificar.
  5. Em uma tigela média, misture a manteiga de amendoim orgânica, o mel cru e o sal.
  6. Assim que o chocolate na geladeira estiver endurecido, aqueça a manteiga de amendoim em uma panela pequena em fogo baixo para amolecê-la.
  7. Coloque uma pequena porção de manteiga de amendoim em cada uma das xícaras revestidas de chocolate, deixando algum espaço no topo para outra camada de chocolate.
  8. Guarde as xícaras na geladeira por 10 minutos, depois espalhe e alise a manteiga de amendoim.
  9. Coloque as xícaras de volta na geladeira por 1 hora ou até a pasta de amendoim endurecer.
  10. Quando a manteiga de amendoim estiver pronta, reaqueça o chocolate restante e coloque uma camada no topo de cada doce.
  11. Deixe esfriar novamente na geladeira até o chocolate endurecer.
  12. Aproveitar!

Assista ao vídeo para aprender como fazer uma versão amigável ao vegano!


3 razões pelas quais você deve parar de comer copos de manteiga de amendoim!

Se você estiver lendo isso, presumo que você já comeu um copo de manteiga de amendoim Reese pelo menos uma vez na vida. Quero dizer, quem não & # 8217t? Além de estarem disponíveis durante todo o ano, eles também vêm em formatos divertidos durante as festas de fim de ano. Árvores de Reese & # 8217s e ovos de Reese & # 8217s parecem familiares? Se você é fã dos populares copos de manteiga de amendoim, provavelmente sua boca está salivando agora. Infelizmente, uma análise mais aprofundada dos ingredientes de Reese e # 8217s pode fazer você questionar aquela compra de última hora na fila do caixa. Por mais deliciosos que sejam, os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s podem ser prejudiciais à sua saúde.

Um pouco de fundo

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s foram inventados em 1928 pelo Sr. Reese. Ele era fazendeiro e capataz de transporte de Milton S. Hershey. Depois de inventar a guloseima, o Sr. Reese decidiu encerrar a atividade leiteira e abrir sua própria empresa de doces em seu porão. E o resto é história.

Os copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s vêm em muitos formatos, tamanhos e variedades diferentes. Embora a proporção de chocolate para manteiga de amendoim pareça perfeita, os outros ingredientes do doce popular são motivo de preocupação.

Ingredientes em copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s

Os ingredientes incluem: chocolate ao leite, (leite, chocolate, açúcar, manteiga de cacau, chocolate, leite sem gordura, gordura do leite, lactose, lecitina de soja, PGPR), amendoim, açúcar dextrose, sal, TBGQ e ácido cítrico.

Os ingredientes mais questionáveis ​​são:

1. Lecitina de soja

A pesquisa mostrou que até 93% da soja é geneticamente modificada. Foi descoberto que a lecitina de soja tem efeitos prejudiciais sobre a fertilidade e a reprodução. Pode causar anomalias comportamentais e cerebrais. Também foi relacionado ao câncer de mama.

2. PGPR

PGPR é a abreviação de poliricinoleato de poliglicerol. O fabricante deste doce popular substituiu a manteiga de cacau por PGPR para reduzir o custo de produção. PGPR vem de grãos de mamona e é usado para reduzir a viscosidade do chocolate. Ele tem sido relacionado a problemas gastrointestinais e reações alérgicas em crianças.

3. TBHQ

TBHQ significa butilhidroquinona terciária. É derivado do petróleo e pode ser extremamente tóxico. Os efeitos colaterais da ingestão de TBHQ incluem náusea, vômito, zumbido nos ouvidos, delírio e colapso. A pesquisa mostrou que o TBHQ pode danificar os pulmões e as células umbilicais em humanos. Também pode causar câncer de estômago. As crianças expostas a este produto químico podem apresentar ansiedade, inquietação e sintomas intensificados de TDAH.

Faça seus próprios copos de manteiga de amendoim orgânica

Não há como debater o sabor delicioso dos copos de manteiga de amendoim Reese & # 8217s. Mas você realmente quer arriscar os efeitos potenciais sobre a saúde ao comê-los ou alimentá-los com seus filhos? Se copos de manteiga de amendoim são uma de suas guloseimas favoritas, há maneiras mais seguras de comê-los sem colocar sua saúde em risco! Look for organic peanut butter cups at health food stores, or make your own! Here’s how:

Ingredientes

  • 12 muffin tin liners
  • 12 ounces of organic dark chocolate
  • 1 cup of organic peanut butter
  • 1/4 cup of raw honey
  • 1/4 teaspoon of organic salt
  1. Make the muffin cups more shallow by trimming them.
  2. Using a small saucepan, melt the chocolate on low heat while stirring continually. Leave it on for 1-2 minutes and be careful not to overcook.
  3. Using a teaspoon, put chocolate portions into the muffin cups.
  4. Place the whole muffin tin into the fridge to solidify.
  5. In a medium bowl, mix the organic peanut butter, raw honey and salt.
  6. Once the chocolate in the fridge has hardened, heat the peanut butter in a small saucepan over low heat to soften it.
  7. Put a small portion of peanut butter into each of the chocolate-coated cups leaving some room at the top for another layer of chocolate.
  8. Store the cups in the fridge for 10 minutes, then spread and flatten the peanut butter.
  9. Put the cups back in the fridge for 1 hour or until the peanut butter hardens.
  10. When the peanut butter is ready, rewarm the remaining chocolate and add a layer to the top of each candy.
  11. Cool it once again in your fridge until the chocolate hardens.
  12. Aproveitar!

Watch the video to learn how to make a vegan-friendly version!


3 Reasons Why You Should Stop Eating Peanut Butter Cups!

If you’re reading this, I’ll assume you’ve had a Reese’s peanut butter cup at least once in your lifetime. I mean, who hasn’t? Not only are they available year round, they also come in fun shapes around the holidays. Do Reese’s trees and Reese’s eggs sound familiar? If you’re a fan of the popular peanut butter cups, your mouth is probably salivating right about now. Unfortunately, a deeper look into Reese’s ingredients might make you question that last minute purchase at the checkout line. As delicious as they are, Reese’s peanut butter cups can be detrimental to your health.

Um pouco de fundo

Reese’s peanut butter cups were invented in 1928 by Mr. Reese. He was a farmer and a shipping foreman for Milton S. Hershey. After inventing the sweet treat, Mr. Reese decided to quit the dairy farming business and start his own candy company in his basement. And the rest is history.

Reese’s peanut butter cups come in many different shapes, sizes and varieties. Although the chocolate to peanut butter ratio seems like perfection, the other ingredients in the popular candy are cause for concern.

Ingredients In Reese’s Peanut Butter Cups

Ingredients include: Milk chocolate, (milk, chocolate, sugar, cocoa butter, chocolate, no fat milk, milk fat, lactose, soy lecithin, PGPR), peanuts, sugar dextrose, salt, TBGQ and citric acid.

The most questionable ingredients are:

1. Soy Lecithin

Research has shown that as much as 93% of soy is genetically modified. Soy lecithin has been found to have detrimental effects on fertility and reproduction. It can cause behavioral and cerebral abnormalities. It has also been linked to breast cancer.

2. PGPR

PGPR is short for polyglycerol polyricinoleate. The manufacturer of this popular candy replaced cocoa butter with PGPR to lower the cost of production. PGPR comes from castor beans and it’s used to reduce the viscosity of chocolate. It has been connected to gastrointestinal problems and allergic reactions in children.

3. TBHQ

TBHQ stands for tertiary butylhdroquinone. It’s derived from petroleum and can be extremely toxic. Side effects of ingesting TBHQ include nausea, vomiting, ringing in the ears, delirium and collapse. Research has shown that TBHQ can damage the lungs and umbilical cells in humans. It can also cause stomach cancer. Children who are exposed to this chemical may show anxiety, restlessness and intensified ADHD symptoms.

Make Your Own Organic Peanut Butter Cups

There’s no debating the delicious taste of Reese’s peanut butter cups. But do you really want to risk the potential health effects by eating them, or feeding them to your children? If peanut butter cups happen to be one of your favorite treats, there are safer ways eat them without putting your health at risk! Look for organic peanut butter cups at health food stores, or make your own! Here’s how:

Ingredientes

  • 12 muffin tin liners
  • 12 ounces of organic dark chocolate
  • 1 cup of organic peanut butter
  • 1/4 cup of raw honey
  • 1/4 teaspoon of organic salt
  1. Make the muffin cups more shallow by trimming them.
  2. Using a small saucepan, melt the chocolate on low heat while stirring continually. Leave it on for 1-2 minutes and be careful not to overcook.
  3. Using a teaspoon, put chocolate portions into the muffin cups.
  4. Place the whole muffin tin into the fridge to solidify.
  5. In a medium bowl, mix the organic peanut butter, raw honey and salt.
  6. Once the chocolate in the fridge has hardened, heat the peanut butter in a small saucepan over low heat to soften it.
  7. Put a small portion of peanut butter into each of the chocolate-coated cups leaving some room at the top for another layer of chocolate.
  8. Store the cups in the fridge for 10 minutes, then spread and flatten the peanut butter.
  9. Put the cups back in the fridge for 1 hour or until the peanut butter hardens.
  10. When the peanut butter is ready, rewarm the remaining chocolate and add a layer to the top of each candy.
  11. Cool it once again in your fridge until the chocolate hardens.
  12. Aproveitar!

Watch the video to learn how to make a vegan-friendly version!


3 Reasons Why You Should Stop Eating Peanut Butter Cups!

If you’re reading this, I’ll assume you’ve had a Reese’s peanut butter cup at least once in your lifetime. I mean, who hasn’t? Not only are they available year round, they also come in fun shapes around the holidays. Do Reese’s trees and Reese’s eggs sound familiar? If you’re a fan of the popular peanut butter cups, your mouth is probably salivating right about now. Unfortunately, a deeper look into Reese’s ingredients might make you question that last minute purchase at the checkout line. As delicious as they are, Reese’s peanut butter cups can be detrimental to your health.

Um pouco de fundo

Reese’s peanut butter cups were invented in 1928 by Mr. Reese. He was a farmer and a shipping foreman for Milton S. Hershey. After inventing the sweet treat, Mr. Reese decided to quit the dairy farming business and start his own candy company in his basement. And the rest is history.

Reese’s peanut butter cups come in many different shapes, sizes and varieties. Although the chocolate to peanut butter ratio seems like perfection, the other ingredients in the popular candy are cause for concern.

Ingredients In Reese’s Peanut Butter Cups

Ingredients include: Milk chocolate, (milk, chocolate, sugar, cocoa butter, chocolate, no fat milk, milk fat, lactose, soy lecithin, PGPR), peanuts, sugar dextrose, salt, TBGQ and citric acid.

The most questionable ingredients are:

1. Soy Lecithin

Research has shown that as much as 93% of soy is genetically modified. Soy lecithin has been found to have detrimental effects on fertility and reproduction. It can cause behavioral and cerebral abnormalities. It has also been linked to breast cancer.

2. PGPR

PGPR is short for polyglycerol polyricinoleate. The manufacturer of this popular candy replaced cocoa butter with PGPR to lower the cost of production. PGPR comes from castor beans and it’s used to reduce the viscosity of chocolate. It has been connected to gastrointestinal problems and allergic reactions in children.

3. TBHQ

TBHQ stands for tertiary butylhdroquinone. It’s derived from petroleum and can be extremely toxic. Side effects of ingesting TBHQ include nausea, vomiting, ringing in the ears, delirium and collapse. Research has shown that TBHQ can damage the lungs and umbilical cells in humans. It can also cause stomach cancer. Children who are exposed to this chemical may show anxiety, restlessness and intensified ADHD symptoms.

Make Your Own Organic Peanut Butter Cups

There’s no debating the delicious taste of Reese’s peanut butter cups. But do you really want to risk the potential health effects by eating them, or feeding them to your children? If peanut butter cups happen to be one of your favorite treats, there are safer ways eat them without putting your health at risk! Look for organic peanut butter cups at health food stores, or make your own! Here’s how:

Ingredientes

  • 12 muffin tin liners
  • 12 ounces of organic dark chocolate
  • 1 cup of organic peanut butter
  • 1/4 cup of raw honey
  • 1/4 teaspoon of organic salt
  1. Make the muffin cups more shallow by trimming them.
  2. Using a small saucepan, melt the chocolate on low heat while stirring continually. Leave it on for 1-2 minutes and be careful not to overcook.
  3. Using a teaspoon, put chocolate portions into the muffin cups.
  4. Place the whole muffin tin into the fridge to solidify.
  5. In a medium bowl, mix the organic peanut butter, raw honey and salt.
  6. Once the chocolate in the fridge has hardened, heat the peanut butter in a small saucepan over low heat to soften it.
  7. Put a small portion of peanut butter into each of the chocolate-coated cups leaving some room at the top for another layer of chocolate.
  8. Store the cups in the fridge for 10 minutes, then spread and flatten the peanut butter.
  9. Put the cups back in the fridge for 1 hour or until the peanut butter hardens.
  10. When the peanut butter is ready, rewarm the remaining chocolate and add a layer to the top of each candy.
  11. Cool it once again in your fridge until the chocolate hardens.
  12. Aproveitar!

Watch the video to learn how to make a vegan-friendly version!


3 Reasons Why You Should Stop Eating Peanut Butter Cups!

If you’re reading this, I’ll assume you’ve had a Reese’s peanut butter cup at least once in your lifetime. I mean, who hasn’t? Not only are they available year round, they also come in fun shapes around the holidays. Do Reese’s trees and Reese’s eggs sound familiar? If you’re a fan of the popular peanut butter cups, your mouth is probably salivating right about now. Unfortunately, a deeper look into Reese’s ingredients might make you question that last minute purchase at the checkout line. As delicious as they are, Reese’s peanut butter cups can be detrimental to your health.

Um pouco de fundo

Reese’s peanut butter cups were invented in 1928 by Mr. Reese. He was a farmer and a shipping foreman for Milton S. Hershey. After inventing the sweet treat, Mr. Reese decided to quit the dairy farming business and start his own candy company in his basement. And the rest is history.

Reese’s peanut butter cups come in many different shapes, sizes and varieties. Although the chocolate to peanut butter ratio seems like perfection, the other ingredients in the popular candy are cause for concern.

Ingredients In Reese’s Peanut Butter Cups

Ingredients include: Milk chocolate, (milk, chocolate, sugar, cocoa butter, chocolate, no fat milk, milk fat, lactose, soy lecithin, PGPR), peanuts, sugar dextrose, salt, TBGQ and citric acid.

The most questionable ingredients are:

1. Soy Lecithin

Research has shown that as much as 93% of soy is genetically modified. Soy lecithin has been found to have detrimental effects on fertility and reproduction. It can cause behavioral and cerebral abnormalities. It has also been linked to breast cancer.

2. PGPR

PGPR is short for polyglycerol polyricinoleate. The manufacturer of this popular candy replaced cocoa butter with PGPR to lower the cost of production. PGPR comes from castor beans and it’s used to reduce the viscosity of chocolate. It has been connected to gastrointestinal problems and allergic reactions in children.

3. TBHQ

TBHQ stands for tertiary butylhdroquinone. It’s derived from petroleum and can be extremely toxic. Side effects of ingesting TBHQ include nausea, vomiting, ringing in the ears, delirium and collapse. Research has shown that TBHQ can damage the lungs and umbilical cells in humans. It can also cause stomach cancer. Children who are exposed to this chemical may show anxiety, restlessness and intensified ADHD symptoms.

Make Your Own Organic Peanut Butter Cups

There’s no debating the delicious taste of Reese’s peanut butter cups. But do you really want to risk the potential health effects by eating them, or feeding them to your children? If peanut butter cups happen to be one of your favorite treats, there are safer ways eat them without putting your health at risk! Look for organic peanut butter cups at health food stores, or make your own! Here’s how:

Ingredientes

  • 12 muffin tin liners
  • 12 ounces of organic dark chocolate
  • 1 cup of organic peanut butter
  • 1/4 cup of raw honey
  • 1/4 teaspoon of organic salt
  1. Make the muffin cups more shallow by trimming them.
  2. Using a small saucepan, melt the chocolate on low heat while stirring continually. Leave it on for 1-2 minutes and be careful not to overcook.
  3. Using a teaspoon, put chocolate portions into the muffin cups.
  4. Place the whole muffin tin into the fridge to solidify.
  5. In a medium bowl, mix the organic peanut butter, raw honey and salt.
  6. Once the chocolate in the fridge has hardened, heat the peanut butter in a small saucepan over low heat to soften it.
  7. Put a small portion of peanut butter into each of the chocolate-coated cups leaving some room at the top for another layer of chocolate.
  8. Store the cups in the fridge for 10 minutes, then spread and flatten the peanut butter.
  9. Put the cups back in the fridge for 1 hour or until the peanut butter hardens.
  10. When the peanut butter is ready, rewarm the remaining chocolate and add a layer to the top of each candy.
  11. Cool it once again in your fridge until the chocolate hardens.
  12. Aproveitar!

Watch the video to learn how to make a vegan-friendly version!