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Manter-se nutritivo durante a viagem neste verão

Manter-se nutritivo durante a viagem neste verão

Antes de sair pela porta para o aeroporto ou viagem, você me encontrará embalando lanches de viagem perfeitos e planejando o que pegarei no caminho. Se você estiver viajando de carro neste verão ou indo para o céu amigável, deixe-me ajudá-lo com uma lista de petiscos e dicas oportunas sobre como encontrar comida fabulosa ao longo do caminho.

Sim, você pode encontrar opções de alimentação saudável em mini-mercados de postos de gasolina: veja como.

Compre antes de ir
... porque você pode não encontrar exatamente o que deseja na estrada (e mesmo se você encontrar no aeroporto, será caminho mais caro).

Barras de Granola: Um lanche nutritivo por conta própria ou uma pequena refeição quando combinada com um iogurte grego, barras ricas em proteínas, como Kashi Chewy Granola Bars ou Barras de proteína em borracha Nature Valley são uma boa escolha.

Trail Mix: Opte por nozes (torradas a seco, com pouco ou nenhum sal) e talvez um pouco de frutas secas. Evite misturas com adição de açúcar, gordura e calorias (também conhecido como “clusters”). Mantenha-o fácil de embalar, aproveitando os pequenos sacos que podem ser consumidos sozinhos, usados ​​como cobertura para iogurte ou combinados com cereais integrais para criar uma tigela poderosa e saciante.

Pacotes de manteiga de nozes e sementes: Traga pacotes de amendoim, amêndoa, girassol ou manteiga de soja e você saberá que terá um café da manhã melhor ou um lanche leve ao seu alcance. Dê um passo além, embalando pequenos sacos de biscoitos para um lanche super acessível.

Refeições embaladas: se você ainda não encontrou refeições embaladas como essas de GoPicnic nas prateleiras de sua mercearia, então sugiro dar uma olhada. Disponível em variedades alérgicas / sem glúten, essas caixas não requerem refrigeração e oferecem um bom equilíbrio de nutrientes (especialmente para viajantes mais jovens).

Chia On-the-Go: Não aguenta ficar sem sua chia? Escolher Mamma Chia Squeeze ou Health Warrior Chia Bars.

Basta adicionar água: rico em proteínas copos de aveia, baixo teor de sódio sopas desidratadas, e coisas do tipo que só precisam de água quente podem encher você de graça quando estiver viajando e são fáceis de embalar.

Good Ole Snacks: Certifique-se de pegar alguns petiscos melhores para você, como saquinhos de pipoca light, salgadinhos de milho, arroz ou algas marinhas e outras seleções de baixa caloria e sódio. Você provavelmente vai querer um lanche e comprá-los antes do tempo vai economizar dinheiro e dar-lhe mais opções.

Se você está pegando o caminho aberto
Você comprou, embalou e carregou o carro com a precisão do Tetris. O que acontece quando você (ou seus alegres passageiros na parte de trás) ficam com fome? Existem muitas opções disponíveis nas lojas dos postos de gasolina. Dê uma olhada ao redor e você encontrará estes itens:

Palitos de queijo (para combinar com os biscoitos que você embalou)
Iogurte grego com baixo teor de gordura ou sem gordura (cubra com a mistura que você comprou)
Pão de trigo integral (para a noz ou manteiga de semente que você comprou)

Pronto para decolagem
Você embalou lanches “amigáveis ​​à segurança”. Não se esqueça de trazer uma garrafa de água vazia para encher e se manter hidratado. No aeroporto, você pode pegar alguns itens para combinar com os lanches que você embalou:

Iogurte grego (cubra com nozes ou acompanhe com biscoitos e manteiga de nozes / sementes)
Água quente (para sua sopa ou farinha de aveia)

Se você está procurando uma refeição no terminal, procure as melhores opções como sushi, saladas e similares. Um longo dia de viagem também pode significar um longo dia comendo, portanto, escolhas menores e saudáveis ​​são as melhores.

Allison Stowell é nutricionista para Estrelas-guia.


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Longe da comida caseira

Extended Stay America e a American Cancer Society® colaboraram para compartilhar algumas de suas receitas favoritas para comer melhor durante as viagens. Perfeitas para famílias em movimento ou viajantes que procuram deliciosas refeições caseiras, essas receitas são uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir em casa quando estiver longe de casa.

Desde a deliciosamente indulgente Candy Bar Pie ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, existem receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society que selecionasse receitas que se adequassem às diretrizes de uma alimentação mais saudável.

Anotado com um asterisco roxo, significa que a receita se encaixa nas seguintes diretrizes simples.


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Longe da comida caseira

Extended Stay America e a American Cancer Society® colaboraram para compartilhar algumas de suas receitas favoritas para comer melhor durante as viagens. Perfeito para famílias em movimento ou viajantes que procuram deliciosas refeições caseiras, essas receitas são uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir em casa quando estiver longe de casa.

Desde a deliciosa torta de chocolate ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, existem receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society que selecionasse receitas que se adequassem às diretrizes de uma alimentação mais saudável.

Anotado com um asterisco roxo, significa que a receita se encaixa nas seguintes diretrizes simples.


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Longe da comida caseira

Extended Stay America e a American Cancer Society® colaboraram para compartilhar algumas de suas receitas favoritas para comer melhor durante as viagens. Perfeitas para famílias em movimento ou viajantes que procuram deliciosas refeições caseiras, essas receitas são uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir em casa quando estiver longe de casa.

Desde a deliciosa torta de chocolate ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, existem receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society para selecionar receitas que se encaixassem particularmente nas diretrizes de uma alimentação mais saudável.

Anotado com um asterisco roxo, significa que a receita se encaixa nas seguintes diretrizes simples.


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Desde a deliciosa torta de chocolate ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, existem receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society para selecionar receitas que se encaixassem particularmente nas diretrizes de uma alimentação mais saudável.

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Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society que selecionasse receitas que se adequassem às diretrizes de uma alimentação mais saudável.

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Desde a deliciosa torta de chocolate ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, existem receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society para selecionar receitas que se encaixassem particularmente nas diretrizes de uma alimentação mais saudável.

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Desde a deliciosa torta de chocolate ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, existem receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

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Extended Stay America e a American Cancer Society® colaboraram para compartilhar algumas de suas receitas favoritas para comer melhor durante as viagens. Perfeito para famílias em movimento ou viajantes que procuram deliciosas refeições caseiras, essas receitas são uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir em casa quando estiver longe de casa.

Desde a deliciosa torta de chocolate ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, existem receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society para selecionar receitas que se encaixassem particularmente nas diretrizes de uma alimentação mais saudável.

Anotado com um asterisco roxo, significa que a receita se encaixa nas seguintes diretrizes simples.


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Extended Stay America e a American Cancer Society® colaboraram para compartilhar algumas de suas receitas favoritas para comer melhor durante as viagens. Perfeito para famílias em movimento ou viajantes que procuram deliciosas refeições caseiras, essas receitas são uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir em casa quando estiver longe de casa.

Da deliciosa torta de chocolate ao conforto da sopa de frango e feijão branco da American Cancer Society, há receitas para atender a qualquer apetite em um estilo de vida alimentar equilibrado.

Para ajudá-lo a escolher suas receitas para uma mistura de indulgente e mais saudável, pedimos à American Cancer Society que selecionasse receitas que se adequassem às diretrizes de uma alimentação mais saudável.

Anotado com um asterisco roxo, significa que a receita se encaixa nas seguintes diretrizes simples.