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O que o jantar de ação de graças realmente faz ao seu corpo

O que o jantar de ação de graças realmente faz ao seu corpo

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Nós dividimos a ciência entre tudo o que você está sentindo.

Comer demais é praticamente obrigatório no Dia de Ação de Graças. Provavelmente há mais acompanhamentos disponíveis do que as pessoas à mesa. Sua família está servindo aqueles alimentos uma vez por ano com que você sonhou por semanas. Quem não iria exagere?

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Uma noite de comer demais coloca seu corpo em apuros - mas é duvidoso que você esteja realmente comendo demais naquela muito neste dia. Você saiu para jantares, compareceu a festas, e frequentou outros encontros onde a comida é o principal acontecimento e viveu para contar a história. Você está realmente comendo muito menos nesses dias do que na sua mesa de jantar de Ação de Graças? Provavelmente não. Além disso, você dificilmente quer passar o jantar aconchegante e emocionante com sua família obcecado com quantas calorias você está colocando na boca.

Se você está pensando sobre não comendo mais do que você está focado em apenas desfrutar de sua comida, você está se restringindo ativamente do que deseja. Esses pensamentos restritivos podem mudar de direção muito rapidamente (pense: "é melhor você trabalhar nisso amanhã" ou "se você ficar por alguns segundos, você está sendo nojento") e estragar sua refeição. Em vez de se sentir elevado, amado e nutrido, você vai começar a se sentir envergonhado, ansioso e consciente do corpo.

Honestamente, você merece o melhor das suas férias. Todos esses pensamentos pressupõem que comer demais por uma noite vai destruir seu corpo. Mas isso não é verdade. Investigamos a ciência de tudo e descobrimos o que realmente acontece com o seu corpo quando você o sobrecarrega com recheios e tortas.


5 maneiras de reduzir o inchaço rapidamente se você comer muito no jantar de ação de graças

Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora clínica de nutrição de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente supersalgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), o que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas no molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina do NYU Langone Medical Center, diz que a SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar se sentindo e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. Além disso, ela e Manning concordam que fazer qualquer coisa física provavelmente fará você se sentir melhor, e Manning até sugere participar de um jogo de futebol em família após o jantar. Basicamente, quanto mais você se move, mais rápido o alimento passa pelo trato gastrointestinal.

O chá de menta é um conhecido analgésico das dores de estômago. Isso porque atua como um antiespasmódico do trato gastrointestinal, o que significa simplesmente que relaxa os músculos intestinais e ajuda a passagem dos alimentos com mais facilidade. Portanto, se você estiver realmente sentindo o inchaço após o jantar, Ganjhu sugere que opte por uma xícara de chá em vez de outro coquetel.

Se você estiver se sentindo super inchado (pense, dedos inchados), é provável que esteja tendo um inchaço relacionado à retenção de líquidos. Beber muita água, Manning diz a SELF, é a melhor maneira de neutralizar isso. & quotSe você beber água suficiente, você eliminará todo o sal que comeu, & quot; ela explica. Embora possa parecer contra-intuitivo, quanto mais líquidos você consome, menos seu corpo vai retê-los.

Ganjhu sugere que você tente poses suaves, como Downward Dog and Child & # x27s Pose, para ajudá-lo a liberar gases e manter o trato gastrointestinal em movimento. Mas Manning aponta, & quotAlgumas pessoas não se sentem bem em uma posição curvada, especialmente depois de ter comido muita comida. & Quot. Então, se, além desse inchaço, você & # x27também estiver sentindo náuseas, você pode pular qualquer coisa invertida. Muitos juram por Happy Baby para liberação de gás.

"Esfregar a barriga em movimentos circulares ajudará a estimular a motilidade gástrica, o que pode ajudá-lo a eliminar os gases", disse Ganjhu a SELF. & quotÉ & # x27 o mesmo tipo de coisa de quando você & # x27 está tentando arrotar um bebê. & quot Então, se você realmente não quiser sair do sofá (não culpamos você!), isso pode ser apenas truque simples para você.

Você também pode gostar de: Como fazer uma salada de couve em pote de pedreiro saudável


5 maneiras de reduzir o inchaço rapidamente se você comer muito no jantar de ação de graças

Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora de nutrição clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente muito salgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), o que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas no molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina no NYU Langone Medical Center, disse que SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar se sentindo e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. Além disso, ela e Manning concordam que fazer qualquer coisa física pode fazer você se sentir melhor, e Manning até sugere participar de um jogo de futebol em família após o jantar. Basicamente, quanto mais você se move, mais rápido o alimento passa pelo trato gastrointestinal.

O chá de menta é um conhecido analgésico das dores de estômago. Isso porque atua como um antiespasmódico do trato gastrointestinal, o que significa simplesmente que relaxa os músculos intestinais e ajuda a passagem dos alimentos com mais facilidade. Portanto, se você estiver realmente sentindo o inchaço após o jantar, Ganjhu sugere que opte por uma xícara de chá em vez de outro coquetel.

Se você está se sentindo super inchado (pense, dedos inchados), é provável que esteja tendo um inchaço relacionado à retenção de líquidos. Beber muita água, Manning diz a SELF, é a melhor maneira de neutralizar isso. & quotSe você beber água suficiente, você eliminará todo o sal que comeu, & quot; ela explica. Embora possa parecer contra-intuitivo, quanto mais líquidos você consome, menos seu corpo vai retê-los.

Ganjhu sugere que você tente poses suaves, como Downward Dog and Child & # x27s Pose, para ajudá-lo a liberar gases e manter o trato gastrointestinal em movimento. Mas Manning aponta, & quotAlgumas pessoas não se sentem bem em uma posição curvada, especialmente depois de ter comido muito. & Quot Então, se, além desse inchaço, você & # x27também estiver sentindo náuseas, você pode pular qualquer coisa invertida. Muitos juram por Happy Baby para liberação de gás.

"Esfregar a barriga em movimentos circulares ajudará a estimular a motilidade gástrica, o que pode ajudá-lo a eliminar os gases", disse Ganjhu a SELF. & quotÉ & # x27 o mesmo tipo de coisa de quando você & # x27 está tentando arrotar um bebê. & quot Então, se você realmente não quiser sair do sofá (não culpamos você!), isso pode ser apenas truque simples para você.

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Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora de nutrição clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente supersalgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), o que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas de molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina no NYU Langone Medical Center, diz que SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar se sentindo e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. Além disso, ela e Manning concordam que fazer qualquer coisa física pode fazer você se sentir melhor, e Manning até sugere participar de um jogo de futebol em família após o jantar. Basicamente, quanto mais você se move, mais rápido o alimento passa pelo trato gastrointestinal.

O chá de menta é um conhecido analgésico das dores de estômago. Isso porque atua como um antiespasmódico do trato gastrointestinal, o que significa simplesmente que relaxa os músculos intestinais e ajuda a passagem dos alimentos com mais facilidade. Portanto, se você estiver realmente sentindo o inchaço após o jantar, Ganjhu sugere que opte por uma xícara de chá em vez de outro coquetel.

Se você estiver se sentindo super inchado (pense, dedos inchados), é provável que esteja tendo um inchaço relacionado à retenção de líquidos. Beber muita água, Manning diz a SELF, é a melhor maneira de neutralizar isso. & quotSe você beber água suficiente, você eliminará todo o sal que comeu, & quot; ela explica. Embora possa parecer contra-intuitivo, quanto mais líquidos você consome, menos seu corpo vai retê-los.

Ganjhu sugere que você tente poses suaves, como Downward Dog and Child & # x27s Pose, para ajudá-lo a liberar gases e manter o trato gastrointestinal em movimento. Mas Manning aponta, & quotAlgumas pessoas não se sentem bem em uma posição curvada, especialmente depois de ter comido muito. & Quot. Então, se, além desse inchaço, você & # x27também estiver se sentindo um pouco enjoado, você pode pular qualquer coisa invertida. Muitos juram por Happy Baby para liberação de gás.

"Esfregar a barriga em movimentos circulares ajudará a estimular a motilidade gástrica, o que pode ajudá-lo a eliminar os gases", disse Ganjhu a SELF. & quotÉ & # x27 o mesmo tipo de coisa de quando você & # x27 está tentando arrotar um bebê. & quot Então, se você realmente não quiser sair do sofá (nós não culpamos você!), isso pode ser apenas truque simples para você.

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5 maneiras de reduzir o inchaço rapidamente se você comer muito no jantar de ação de graças

Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora de nutrição clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente muito salgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), o que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas no molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina no NYU Langone Medical Center, disse que SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar se sentindo e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. Além disso, ela e Manning concordam que fazer qualquer coisa física provavelmente fará você se sentir melhor, e Manning até sugere participar de um jogo de futebol em família após o jantar. Basicamente, quanto mais você se move, mais rápido o alimento passa pelo trato gastrointestinal.

O chá de menta é um conhecido analgésico das dores de estômago. Isso porque atua como um antiespasmódico do trato gastrointestinal, o que significa simplesmente que relaxa os músculos intestinais e ajuda a passagem dos alimentos com mais facilidade. Portanto, se você estiver realmente sentindo o inchaço após o jantar, Ganjhu sugere que opte por uma xícara de chá em vez de outro coquetel.

Se você estiver se sentindo super inchado (pense, dedos inchados), é provável que esteja tendo um inchaço relacionado à retenção de líquidos. Beber muita água, Manning diz a SELF, é a melhor maneira de neutralizar isso. & quotSe você beber água suficiente, você eliminará todo o sal que comeu, & quot; ela explica. Embora possa parecer contra-intuitivo, quanto mais líquidos você consome, menos seu corpo vai retê-los.

Ganjhu sugere que você tente poses suaves, como Downward Dog and Child & # x27s Pose, para ajudá-lo a expelir gases e manter o trato gastrointestinal em movimento. Mas Manning aponta, & quotAlgumas pessoas não se sentem bem em uma posição curvada, especialmente depois de ter comido muito. & Quot. Então, se, além desse inchaço, você & # x27também estiver se sentindo um pouco enjoado, você pode pular qualquer coisa invertida. Muitos juram por Happy Baby para liberação de gás.

"Esfregar a barriga em movimentos circulares ajudará a estimular a motilidade gástrica, o que pode ajudá-lo a eliminar os gases", disse Ganjhu a SELF. & quotÉ & # x27 o mesmo tipo de coisa de quando você & # x27 está tentando arrotar um bebê. & quot Então, se você realmente não quiser sair do sofá (nós não culpamos você!), isso pode ser apenas truque simples para você.

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5 maneiras de reduzir o inchaço rapidamente se você comer muito no jantar de ação de graças

Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora de nutrição clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente supersalgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), o que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas no molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina no NYU Langone Medical Center, disse que SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar se sentindo e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. Além disso, ela e Manning concordam que fazer qualquer coisa física pode fazer você se sentir melhor, e Manning até sugere participar de um jogo de futebol em família após o jantar. Basicamente, quanto mais você se move, mais rápido o alimento passa pelo trato gastrointestinal.

O chá de menta é um conhecido analgésico das dores de estômago. Isso porque atua como um antiespasmódico do trato gastrointestinal, o que significa simplesmente que relaxa os músculos intestinais e ajuda a passagem dos alimentos com mais facilidade. Portanto, se você estiver realmente sentindo o inchaço após o jantar, Ganjhu sugere que opte por uma xícara de chá em vez de outro coquetel.

Se você estiver se sentindo super inchado (pense, dedos inchados), é provável que esteja tendo um inchaço relacionado à retenção de líquidos. Beber muita água, Manning diz a SELF, é a melhor maneira de neutralizar isso. & quotSe você beber água suficiente, você eliminará todo o sal que comeu, & quot; ela explica. Embora possa parecer contra-intuitivo, quanto mais líquidos você consome, menos seu corpo vai retê-los.

Ganjhu sugere que você tente poses suaves, como Downward Dog and Child & # x27s Pose, para ajudá-lo a liberar gases e manter o trato gastrointestinal em movimento. Mas Manning aponta, & quotAlgumas pessoas não se sentem bem em uma posição curvada, especialmente depois de ter comido muita comida. & Quot. Então, se, além desse inchaço, você & # x27também estiver sentindo náuseas, você pode pular qualquer coisa invertida. Muitos juram por Happy Baby para liberação de gás.

"Esfregar a barriga em movimentos circulares ajudará a estimular a motilidade gástrica, o que pode ajudá-lo a eliminar os gases", disse Ganjhu a SELF. & quotÉ & # x27 o mesmo tipo de coisa de quando você & # x27 está tentando arrotar um bebê. & quot Então, se você realmente não quiser sair do sofá (não culpamos você!), isso pode ser apenas truque simples para você.

Você também pode gostar de: Como fazer uma salada de couve em pote de pedreiro saudável


5 maneiras de reduzir o inchaço rapidamente se você comer muito no jantar de ação de graças

Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora de nutrição clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente muito salgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), o que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas de molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina no NYU Langone Medical Center, disse que SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar sentindo-se e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. Além disso, ela e Manning concordam que fazer qualquer coisa física pode fazer você se sentir melhor, e Manning até sugere participar de um jogo de futebol em família após o jantar. Basicamente, quanto mais você se move, mais rápido o alimento passa pelo trato gastrointestinal.

O chá de menta é um conhecido analgésico das dores de estômago. Isso porque atua como um antiespasmódico do trato gastrointestinal, o que significa simplesmente que relaxa os músculos intestinais e ajuda a passagem dos alimentos com mais facilidade. Portanto, se você estiver realmente sentindo o inchaço após o jantar, Ganjhu sugere que opte por uma xícara de chá em vez de outro coquetel.

Se você estiver se sentindo super inchado (pense, dedos inchados), é provável que esteja tendo um inchaço relacionado à retenção de líquidos. Beber muita água, Manning diz a SELF, é a melhor maneira de neutralizar isso. & quotSe você beber água suficiente, você eliminará todo o sal que comeu, & quot; ela explica. Embora possa parecer contra-intuitivo, quanto mais líquidos você consome, menos seu corpo vai retê-los.

Ganjhu sugere que você tente poses suaves, como Downward Dog and Child & # x27s Pose, para ajudá-lo a liberar gases e manter o trato gastrointestinal em movimento. Mas Manning aponta, & quotAlgumas pessoas não se sentem bem em uma posição curvada, especialmente depois de ter comido muito. & Quot. Então, se, além desse inchaço, você & # x27também estiver se sentindo um pouco enjoado, você pode pular qualquer coisa invertida. Muitos juram por Happy Baby para liberação de gás.

"Esfregar a barriga em movimentos circulares ajudará a estimular a motilidade gástrica, o que pode ajudá-lo a eliminar os gases", disse Ganjhu a SELF. & quotÉ & # x27 o mesmo tipo de coisa de quando você & # x27 está tentando arrotar um bebê. & quot Então, se você realmente não quiser sair do sofá (não culpamos você!), isso pode ser apenas truque simples para você.

Você também pode gostar de: Como fazer uma salada de couve em pote de pedreiro saudável


5 maneiras de reduzir o inchaço rapidamente se você comer muito no jantar de ação de graças

Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora de nutrição clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente supersalgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas no molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina no NYU Langone Medical Center, disse que SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar sentindo-se e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. Além disso, ela e Manning concordam que fazer qualquer coisa física pode fazer você se sentir melhor, e Manning até sugere participar de um jogo de futebol em família após o jantar. Basicamente, quanto mais você se move, mais rápido o alimento passa pelo trato gastrointestinal.

O chá de menta é um conhecido analgésico das dores de estômago. Isso porque atua como um antiespasmódico do trato gastrointestinal, o que significa simplesmente que relaxa os músculos intestinais e ajuda a passagem dos alimentos com mais facilidade. Portanto, se você estiver realmente sentindo o inchaço após o jantar, Ganjhu sugere que opte por uma xícara de chá em vez de outro coquetel.

Se você está se sentindo super inchado (pense, dedos inchados), é provável que esteja tendo um inchaço relacionado à retenção de líquidos. Beber muita água, Manning diz a SELF, é a melhor maneira de neutralizar isso. & quotSe você beber água suficiente, você eliminará todo o sal que comeu, & quot; ela explica. Embora possa parecer contra-intuitivo, quanto mais líquidos você consome, menos seu corpo vai retê-los.

Ganjhu sugere que você tente poses suaves, como Downward Dog and Child & # x27s Pose, para ajudá-lo a liberar gases e manter o trato gastrointestinal em movimento. Mas Manning aponta, & quotAlgumas pessoas não se sentem bem em uma posição curvada, especialmente depois de ter comido muita comida. & Quot. Então, se, além desse inchaço, você & # x27também estiver sentindo náuseas, você pode pular qualquer coisa invertida. Muitos juram por Happy Baby para liberação de gás.

"Esfregar a barriga em movimentos circulares ajudará a estimular a motilidade gástrica, o que pode ajudá-lo a eliminar os gases", disse Ganjhu a SELF. & quotÉ & # x27 o mesmo tipo de coisa de quando você & # x27 está tentando arrotar um bebê. & quot Então, se você realmente não quiser sair do sofá (nós não culpamos você!), isso pode ser apenas truque simples para você.

Você também pode gostar de: Como fazer uma salada de couve em pote de pedreiro saudável


5 maneiras de reduzir o inchaço rapidamente se você comer muito no jantar de ação de graças

Inchaço e Ação de Graças são sinônimos. Algumas das razões são óbvias - por exemplo, você está comendo um monte de comida. Comer muito, muito rápido pode sobrecarregar seu trato gastrointestinal, o que pode retardar a digestão e causar muito desconforto imediato na forma de gases e distensão - também conhecido como quando você parece fisicamente maior.

Mas não é apenas o fato de que você está comendo mais do que normalmente. O tipo de alimento que você está comendo também pode causar inchaço. & quotEstamos comendo coisas que normalmente não comeríamos, & quot Laura Manning, MPH, RD, CDN, coordenadora de nutrição clínica de gastroenterologia, The Mount Sinai Hospital, diz a SELF, & quotMuitos desses alimentos vão conter mais gordura e sal do que estamos acostumados a tolerar, e esses são dois grandes fatores que podem contribuir para o inchaço. & quot Portanto, embora purê de batata, recheio e peru possam ser deliciosos, eles também são frequentemente muito salgados e ricos em gordura (oh, oi, manteiga , não vi você lá), que pode ser uma receita para muitos inchaços relacionados à retenção de líquidos e gases.

Isso não é tudo! As horas em que fica sentado, todo o álcool que está bebendo e o fato de estar à mesa discutindo com a família entre mordidas no molho de cranberry (falar enquanto come faz você engolir mais ar), são coisas que Lisa Ganjhu FAZ , gastroenterologista e professor associado clínico de medicina do NYU Langone Medical Center, diz que a SELF pode e irá causar inchaço. É quase um milagre se você não sair da mesa de jantar se sentindo e parecendo um carro alegórico do Desfile do Dia de Ação de Graças da Macy.

Este ano, agradeça por essas cinco maneiras de aliviar o inchaço causado pela festividade - rapidamente. Não há necessidade de se resignar a um fim de semana de quatro dias de leggings.

Apesar de sentar no sofá e assistir a novos episódios de Gilmore Girls é tentador, Ganjhu diz que a melhor coisa que você pode fazer imediatamente após o jantar do dia T é dar um passeio. “Fazer uma caminhada é uma ótima maneira de estimular a motilidade gástrica”, ela diz a SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

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