Novas receitas

Sendvis Trandafir

Sendvis Trandafir

O sanduíche da manhã ...

  • -a minibagheta
  • - algumas fatias de pastrami de peito de frango
  • - algumas fatias de queijo Delaco "DeSenvis"
  • - um pouco de manteiga
  • - uma colher de sopa de sementes de romã
  • - 2 folhas de rabanete vermelho ("lua")

Porções: 1

Tempo de preparação: menos de 15 minutos

Como preparar uma receita Sendvis Rose:

Corte a mini baguete em rodelas, unte com manteiga e coloque num prato resistente ao calor. Coloque as fatias de pão alternadamente, as fatias de pastrami e o queijo. Polvilhe com queijo ralado.

Leve ao microondas por 1 minuto, até o queijo derreter.

Tire o sanduíche da panela e coloque em uma forma de muffin, em seguida, decore com sementes de romã e folhas de rabanete.


Creme diário urbano

Método de preparação:
Em um copo resistente ao calor, adicione e misture os ingredientes da fase A. Em outro copo resistente ao calor, adicione e misture os ingredientes da fase B.

Ambos os copos são colocados no banho-maria, mexendo cada fase de vez em quando.
Quando ambos atingem a temperatura de 70 ° C, eles se retiram do calor.

Despeje lentamente em um movimento da fase A sobre a fase B, com a mistura. Misture por 3 minutos.
Sem interromper a mistura, coloque o copo em uma tigela com água fria para acelerar o resfriamento, continuando a misturar por mais 3 minutos.

Quando a composição atinge a temperatura manual, os ingredientes da fase C são adicionados um a um, com mistura completa após cada um.
O creme assim obtido é transferido para o recipiente dedicado. A viscosidade do creme aumentará ligeiramente e será finalizada nos próximos dias. pH:

Um creme de dia de textura clara, adequado para peles normais, mistas ou oleosas. Formulado com ingredientes que protegem contra os efeitos nocivos dos fatores ambientais, equilibra a barreira natural da pele, ajuda a acelerar a renovação celular, com propriedades antioxidantes, antipoluição e anti-irritantes.


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Quatro exercícios para gordura nos quadris

Dependendo da composição genética, as pessoas acumulam gordura em quantidades variáveis ​​em diferentes áreas do corpo. Algumas pessoas têm tendência a acumular gordura ao redor dos quadris e coxas, enquanto outras acumulam o excesso de gordura ao redor da cintura. Não importa onde você acumule gordura, você enfrenta a mesma coisa: gordura corporal.

Normalmente, o primeiro lugar onde você acumula a gordura mais rápido é o último lugar de onde você se livra, então você precisa de paciência e consistência.

O objetivo é reduzir a gordura corporal e focar em um programa balanceado que inclua treinamento especializado com foco nas áreas problemáticas.

A melhor estratégia para fortalecer seus quadris é a seguinte:

1. Um programa nutricional de baixa caloria: este é o ponto de partida para reduzir a gordura corporal.

2. Um programa cardiovascular que inclui corrida de 3 a 5 dias por semana, 30 minutos.

3. Um treino de fortalecimento muscular, 2-3 vezes por semana, cerca de 20-30 minutos.

4. Rotina especializada para o quadril: permite que você trabalhe os quadris com exercícios concentrados, de modo que, quando a gordura corporal for reduzida, você ficará com quadris finos e bem fortalecidos.

Aqui estão quatro exercícios que irão eliminar a gordura acumulada nos quadris.

1. Levantamento com uma pulseira de fitness (I)

Amarre uma faixa de fitness a uma porta do lado direito do tornozelo.
Amarre a faixa de fitness no tornozelo esquerdo de forma que a faixa passe na frente do pé direito.
Deixe o peso sobre a perna direita e mantenha a mão direita em uma cadeira para equilibrar o corpo.
Mantenha a mão esquerda no quadril esquerdo.
Mantenha uma ligeira inclinação dos joelhos durante o exercício.

Contraia os músculos de fora, levante a perna até sentir uma contração na parte superior da perna. Retorne ligeiramente à posição inicial.

Expire enquanto levanta a perna.
Inspire ao retornar à posição inicial.
Faça 15 repetições. Após 15 repetições, continue com um movimento parcial. Descanse por 30 segundos após terminar a série para ambas as pernas e passe imediatamente para o próximo exercício.

2. Levantar a perna com uma faixa de fitness (II)

Embora este exercício trabalhe a parte interna da perna, ele deve ser feito em conjunto com o primeiro exercício para equilibrar os músculos.

Amarre uma faixa de fitness a uma porta no lado esquerdo do tornozelo.
Amarre a pulseira de fitness ao tornozelo esquerdo.
Fique em pé com o lado esquerdo voltado para a porta, com o peso concentrado na perna direita e mantenha a mão direita em uma cadeira para equilibrar o corpo.
Coloque a mão esquerda no quadril.
Mantenha os joelhos ligeiramente inclinados durante o exercício.

Contraia as bordas internas da coxa, mova a perna esquerda sobre a direita até sentir uma contração na parte interna da coxa.
Retorne ligeiramente à posição inicial.
Depois de terminar a série para a perna esquerda, repita para a outra perna.

Expire ao mover o pé na frente do corpo.
Inspire ao retornar à posição inicial.
Faça 15 repetições. Depois de terminar, continue com um movimento rítmico como no primeiro exercício. Depois de trabalhar as duas pernas, espere 30 segundos e passe para o próximo exercício.

Fique em pé com os pés juntos.
Segure um halter em cada mão com os braços próximos ao corpo.

Dê um grande passo com o pé direito e dobre o esquerdo até que os joelhos quase toquem o chão.
Contraia os músculos quadríceps e empurre a perna direita ao retornar ligeiramente à posição inicial.
Movimento alternado com o pé esquerdo.

Inspire ao dar um passo à frente.
Expire ao retornar à posição inicial.
O degrau deve ser grande o suficiente para que a esquerda fique quase reta. Além disso, não deixe seu joelho tocar o chão.
Certifique-se de manter a cabeça erguida e as costas retas.
O tórax deve ser levantado e a perna da frente deve formar um ângulo de 90 graus no final do movimento. Você tem que ver os dedos do pé o tempo todo. Pare o exercício se sentir algum desconforto nos joelhos.

Faça 15 repetições para cada perna. Espere 2 minutos e passe para o próximo exercício.

Corra por 30 minutos em intensidade moderada. Tem um efeito maravilhoso na redução da gordura corporal.

Faça todo o treino 2 ou 3 vezes por semana durante 6 semanas.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte um médico.

Comentários 1-50 de 74

Olá, tenho 15 anos 1,58 e antes tinha 68 kg, e agora estou com 57 kg só porque há algum tempo comecei a comer saudável. Sim, e agora tenho formas, mas uma menina assim tem que ser, ela não precisa ser obcecado em parecer um esqueleto. E antes de adorar meu corpo, mudei a maneira de comer porque estava cansado de ficar inchado o tempo todo e não me sentir bem, fazia isso porque queria me sentir bem .Eu bebo 2l de água por dia também como sorvete, como pão preto ou integral 4 fatias por dia mais ou menos, muitos vegetais e frutas, menos carne porque não gosto de iogurtes e não bebo sucos ou comer outras bobagens que eu não entendo, e além disso, eu me movo pelo menos 30 minutos por dia porque não posso ficar plantado o dia todo em um lugar. Não é difícil perder peso se você não pensar sobre isso o tempo todo e você ainda se encontra defeitos, os defeitos são lindos nos dão charme e nos fazem gente, não esqueletos. Todo mundo deveria se acostumar com seu corpo e viver com saúde, para Me sinto bem na pele dele, porque os outros gostariam de ter o que ele tem, porque hoje em dia se você está satisfeito com o que você tem, quer dizer que você se gaba, você não se vangloria, você confia tanto em si mesmo, eu respeito muito o povo determinado e ambicioso.Todos deveriam viver suas vidas porque no final todos morremos, sejam gordos, magros, feios ou bonitos, só isso.

Só leio absorventes, vamos começar: # mas não tenho halteres, o que posso fazer em casa? (2 garrafas para encher de água. Acho que você tem em casa) # Eu tenho asas (bem Vuia trabalhou duro para poder voar. Você pode voar agora :))) # Eu tenho barriga, pernas, quadris, como fazer me livre deles (bem é hora de cortar, né? :))) # Eu queria que o cinema me mandasse uns exercícios, tenho 1,65m, 51kg e sou gordo (aoleu, é possível? estatísticas. posso perder peso? :))) # dak manank eu só coloco mais nos quadris gostaria de alguns exercícios k para derrubá-los km você pode me ajudar? (aoleu aoleu. bom, não coma mais tanto, o que aconteceu com você?) muito, porque a gente precisa de mulher também. essa zombaria é feita apenas pelos saudáveis ​​e gordos, pelos enfermos. Sinto muito, você precisa ver um médico, é útil.

então, alguns dias atrás, todas as meninas queriam saber como fazer manteiga de amendoim. outro come manteiga de amendoim no pão. bananas e um copo de leite (então uma refeição para quem quer massa muscular). banhos loucos, antes de mais nada se chama abrir mais os olhos do que a boca. nos perguntamos por que somos invadidos por gorduras e você não vira a cabeça até depois do paraquedas. aprenda a comer e a fazer exercícios, não se sente à mesa para colocar proteína como fomista e quando acordar. se você não entrar no corredor. colocar flexões de joelho, agachamentos, abdominais. todos pedem conselhos. exercícios. Bem, o que você fez até agora que não funcionou? se não funcionou. é um problema, significa que você come muito e se exercita um pouco. VOCÊ NÃO PODE PERDER PESO COM SHAORMA!

Oi. Tenho 15 anos e 50 quilos !! Eu quero perder peso principalmente nos quadris, mas não posso !! por favor, quero um menu do dia com o que comer OU exercícios para me ajudar com os quadris !! Obrigado: [email protected] (meu endereço de e-mail) Estou esperando por um conselho !!

Tenho 148,64-65 kg 32 anos estou muito gordo na barriga, ganhei muito peso, os quilos não sobem só, a minha barriga fica maior, muita gordura e ganhei peso nas pernas .Antes da gravidez eu tinha 58,59 kg, e minha barriga ainda tá grande, mas não assim agora. Estou exagerando, meu colega ainda me dá 2 pedaços de chocolate amargo no trabalho, quase todos os dias, mas não exagero., Porque da situação financeira, só meu filho pelo menos para dar frutas e laticínios, etc., deixo por minha conta, não deixo, se correr posso emagrecer?

Um dos melhores métodos, que dá resultados, sem efeitos colaterais, é o esporte. Quanto mais melhor.Para todas as pessoas, a corrida regular dá resultados em um tempo relativamente curto. Se você tem mais quilos extras, é bom começar com algo mais fácil (ciclismo, caminhada, ginástica, natação), um esporte que não exija muitos joelhos. A ideia básica é queimar mais calorias do que consome com os alimentos, que obviamente devem ser variados e saudáveis. Tenho 26 anos, 1,74 cm, 56 kg. Pratico esportes desde pequeno, mas todos os dias há 4 anos (ciclismo, corrida, montanhismo, ginástica, natação às vezes) e como tudo que é saudável (sem frituras, sucos azedos e outros "alimentos" artificiais). Portanto, muito movimento e muito cuidado com os ingredientes alimentares. Boa sorte!

Olá. Tenho 21 anos, 1,74 e 73kg, sou uma mãe de 1 ano. durante a gravidez ganhei 20 kg. Eu perdi cerca de 15, mas não nos quadris como eu poderia fazer por favor me ajude. leve em consideração que eu tenho um filho e não posso deixá-lo sozinho obrigado

você faz de manhã ao acordar 50 abdominais, ao meio-dia 75 e à noite 100, diariamente. se você não ver os resultados, não me chame pelo nome. você pode comer o que quiser.

Oi! Em 2 semanas terei 12 anos, tenho 1,55 cm e 52 kg. posso descobrir, por favor, como posso me livrar dos quadris gordos e como posso crescer. os quadris se destacam fortemente, são como dois inchaços

Meus queridos .. Tenho 22 anos, tenho 1,57 e pesava quase 60 kg, então decidi fazer algo para emagrecer !! MAS estando k meu programa não me permite ir à academia, e honestamente neste momento não posso pagar um total de dinheiro pela academia (estou na Itália), toda vez que encontro meia hora - um hora da tarde ou da manhã) fazer exercícios em casa. Claro que comecei a prestar mais atenção ao que como, embora em 2 meses comecei os exercícios e cheguei aos 55 kg ... e de forma ainda mais contínua. Os resultados não são vistos depois de um mês., No começo eu estava desmoralizado, e meu bebê me disse para eu não perder peso em vez disso: D mas olhe devagar os resultados estão vendo devagar ... MAS dak você não tem a vontade, você não vai conseguir nada, desejo-lhe sucesso e continuo minha aula de ginástica. boa sorte.

OLÁ, MEU NOME É MIHAELA, EU TENHO 26 ANOS, 160 ANOS ANOS, E 70 KG. POR FAVOR, AJUDE-ME SE VOCÊ PODE TENTAR PERDER PESO, MAS EU NEM PODE TOMAR AS PILHAS DE PERDA DE PESO, MAS NÃO DAR RESULTADO. POR FAVOR, EU PRECISO DE AJUDA.

Eu sou Ana, tenho 1,70 de altura, 67 kg e tenho 17 anos. você pode me ajudar por favor do fundo do meu coração. algumas dicas de dieta. esperando adicionar em: [email protected]

Tenho 13 anos e não sei como ter uma cintura mais bonita. Tentei todas as dicas da internet mas nenhuma valeu a pena. Pode me ajudar, por favor

Tenho 13 anos e não sei o que fazer para ter uma cintura bonita, tentei todos os exercícios na internet mas nenhum deles valeu a pena, pode me ajudar por favor.

Olá, tenho 15 anos e 49 kg. Quase 1,70, meus quadris estão cerca de 3-5 centímetros mais largos nas laterais, eles estão ffff fracos, mas quando eu fico em pé, parece loucura! De baixo dos seios, descendo até o umbigo, fico muito fraca, mas dele de baixo fico meio cheia, não muita diferença uns 4 cm. E no pé pra cima fico meio cheia. Quero tirá-los porque o verão está chegando. Como faço isso, por favor

Olá Ionela, estou te escrevendo uma esperança de que você queira alguns conselhos de alguém que está passando pelo mesmo período :) Consegui perder 7kg em 2 meses e meio. [email protected] se você quiser conversar mais.

Olá, tenho 22 anos e 1,60cm e 82kg e não sei como me livrar deles, tentei de tudo e nada, sem resultado, pode me ajudar e alguém, por favor, estou desesperado, todo mundo fala Eu estou com 8 meses de gravidez quando ele me vê, por favor, não consigo nem entrar no esporte, já tentei mas nada.

olá..Eu tenho 17 anos, 1,63m e 45 kg..Tenho barriga e quadris e gordura nas pernas como faço para me livrar disso. Tentei perder peso, mas não consigo estar com muita fome :(. AJUDA. Algum conselho?

Não posso mais ter 11 anos e tenho 32 kg e 1,45 e tenho barriga !: ((não posso mais.

Olá, tenho 14 anos, 1,67 e 60kg depois de 12 anos, estou ótima, mas depois disso peguei a doença do computador, não posso dizer que agora estou mal, é uma diferença vestida, estou bem, mas nua .. Eu quero me livrar de uma bunda grande e um excesso de gordura na região abdominal e obviamente para construir músculos em quase todas as áreas, exceto nas costas que é bem feito devido à natação eu começo a academia, mas tenho uma dúvida sobre quanto tempo vou me livrar da gordura se vou 4 vezes por semana e faço um programa intenso de 2,30 3 horas de exercício Desculpem os erros se forem.

Então garotas façam o que eu digo e vocês serão felizes! faça estes exercícios duas vezes por dia: http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8 combinado com um pouco de corrida! então você ficará surpreso. os resultados aparecem ff rápido !! você terá febre muscular nos primeiros 2 dias, mas ela passa! VOCÊ DEVE TER A VONTADE. MAIS

Tenha muito cuidado com essas dietas, você não precisa passar fome, você só precisa se restringir a certos “lanches”. Meu conselho é abordar mais o assunto DESPORTO. Isso vai te ajudar muito. Não só você vai perder peso, mas seus músculos ficarão fortalecidos e tonificados. Na verdade, a gordura nas ancas, barriga e coxas é muito difícil de eliminar, mas se houver ambição pode ser a tempo :)

Boa noite, tenho 17 anos, tenho 1,74 de altura e peso 90 kg, diga-me como faço para me livrar da gordura? Recentemente comecei a ginástica e o boxe. Comecei a não comer muito pão, no máximo uma fatia por dia. Comecei a beber muito leite e muita água. por favor me ajude ..id my [email protected]

Meu nome é Madalina, tenho 16 anos, 1,68 e 60 kg. Não sou gordo nem magro mais, não gosto que tenha quadril ... Não tenho barriga. apenas quadris ... e não posso usar uma camiseta, ou uma camiseta, porque meus quadris podem ser vistos :(. Como posso me livrar deles? Tentei não comer quase nada. Bebo um muita água ... e também pratico esportes ... normal ... também faço exercícios contra eles. mas em vão :(. Você pode me ajudar? Mooltzomesc: *: *

Ei. Tenho 14 anos e tenho 1,73 de altura e 60 kg .. Tenho pernas finas, corpo lindo .. mas tenho uns quadris que me deixam doida .. a verdade é que como doce e não quero guardar um dieta. Não tenho mesas fixas nem muito movimento ... como faço para me livrar delas?

COMO DEVO BAIXAR O EQUILÍBRIO PORQUE NÃO SEI O QUE FAZER E posso colocar meus pés nas coxas como se eu fosse muito gordo e tivesse 11 anos, mas não quero dar um pequeno salto. 11111

Na academia você emagrece melhor, experimentei mil dietas e quando você termina você coloca de volta, até outro bônus kg

Oi meninas. não lamente mais tanto. que quer tratamentos e outras porcarias ... procure não comer tanto, beba muita água e pratique esportes. sala de fitness ... e cumpri-los. isto é, não um segundo mês como "Bula" escreveu acima. como é normal, assim você não obterá resultados.Não bata palmas e livre-se da celulite, principalmente nos quadris e na barriga. lá se você não soubesse que a celulite é o mais difícil. não com pílulas não com dietas. blá, blá. goste de massa muscular magra se você tiver algo assim :)). boa sorte e perseverança

Oi meninas. não lamente mais tanto. que quer tratamentos e outras porcarias ... procure não comer tanto, beba muita água e pratique esportes. sala de fitness ... e cumpri-los. isto é, não um segundo mês como "Bula" escreveu acima. como é normal, assim você não obterá resultados.Não bata palmas e livre-se da celulite, principalmente nos quadris e na barriga. lá se você não soubesse que a celulite é o mais difícil. não com pílulas não com dietas. blá, blá. goste de massa muscular magra se você tiver algo assim :)). boa sorte e perseverança

. A maioria das meninas tem o mesmo problema. saldos. (Tenho 1,75 e 55 kg, minhas pernas são fracas e minha cintura é fina, mas tenho quadris muito feios. Como posso me livrar deles? Fora da academia. O que posso fazer em casa? :(

Olá meninas, tenho 30 anos, 1,65 e 53 kg, depois da gravidez fiz 83, consegui voltar no ciclo cerca de 30 minutos por dia, 120 abdomens e exercícios de tonificação, respectivamente aparelhos para força nas mãos, costas e pernas. Desisti de pão, gorduras e doces, e depois das 6 da tarde sem comer. O ciclismo faz maravilhas, é um desporto que movimenta os músculos e enfraquece as pernas, o abdómen e as nádegas. boa sorte!!

Pesquise no youtube .. Simplesmente .. ex para abdômen .. naves, coxas Eles me ajudaram muito)

Olá, sou gabi e dei à luz três meninas maravilhosas, mas desde que dei à luz não consigo me livrar da minha barriga grande e dos quadris gordos. Dê-me alguns conselhos sobre como me livrar disso. ANTES DE FICAR GRÁVIDA Eu estava bem

as dicas acima são boas, mas ainda estaciono muito. Tenho 15 anos, 1,55 e 44 kg. Há alguns dias estou com a barriga: @ .. e comecei a praticar esportes. no dia seguinte, quando acordei, não comi nem bebi água. Comi por volta das 2. depois das 5 horas, comi novamente. e por volta das 7 horas, comi algumas frutas.. à noite, por volta das 10 Olhei para minha barriga e vi que ela havia caído. Tanta comida estraga! Tente não comer quase delok 2 ld água q limão e um lanche é suficiente em um dia. Acho que por k funcionou para mim. O que pode Eu digo. Meninas de sucesso!>: D

as dicas que li acima são muito boas ... mas gostaria de poder fazer aksa..pt k Não tenho halteres. e eu não entendi muito bem as posições ... você poderia me explicar bem. porque meus quadris são muito grandes e minhas pernas estão em desvantagem. Estou esperando ... OBRIGADO!

OLÁ, EU TENHO SALDOS. NADA DIETA DE 1-2 KG E TANTO, MAS COM QUEIJO POR QUE SÓ COM SALADAS, ÁGUA DE FRUTA QUANDO VOCÊ ESTÁ COM FOME, Piores, ERRADO MIM ME SINTO BOLY O QUE FAZER? TENHA MEDO DE MIM?

Oi . Eu tenho 14 anos . 1,65 e 57 kg. Posso dizer que não sou gordo embora tenha quadris muito largos. Tentei de todas as maneiras derrubá-los, mas não foi possível. Preciso de alguns conselhos. Agradecemos antecipadamente.

Oi. você pode me dizer como me livrar do quadril o mais rápido possível? Estou distraído. Tenho 20 anos, 1 64 e 60 kg. Alguém pode me ajudar? Obrigado desde já

Estou com um problema, faz tempo que engorda o tempo todo sem comer muito, tenho muita celulite na barriga e o quadril passa por cima do jeans e fica horrível ... eu sempre engordo só no meu barriga e quadris. O que devo fazer

Tenho 13 anos, 1,65 e 50 kg, tenho pernas quase perfeitas, mas tenho quadris e barriga esportiva. Só posso fazer esse remédio porque tenho problemas nas costas, por favor AJUDA

Quando ouço você, é como se eu quisesse estar no seu lugar. como reclamar que você pesa 50 kg e, infelizmente, tenho um sholde enorme. e não sei o que fazer vaaaai quero chegar aos 10 kg porque não gosto mais do meu amigo. Tenho 100 quilos e 2 metros de altura (claro que sou um menino) e pareço bem. mas o único problema é que tenho sholds e há 3 meses tenho lutado para me livrar deles, só como saladas, nada de pão sem doces, etc. Esportes diários - 1 hora correndo -1 hora abdômen + flexão de joelho e ainda nada, no final acho que vou recorrer à lipoaspiração :(, me dê um conselho

Olá, peço-lhe que recomende uma dieta e exercícios para se livrar do quadril. Tenho 1,68 e 55 kg

Olá, tenho 17 anos, 1,64m e 63kg. Eu me considero bastante cheio. + k o pior é observado pelo fato de eu ter quadris e barriga. Continuei fazendo dieta alimentar por muito tempo ... Fui à academia. Parei de comer pão, doces, gorduras, etc. e ainda não consigo perder peso. Eu realmente não sei mais o que fazer ... pls heeelllpppp. Gostaria de uma dieta mais fácil de manter e exercícios cv que pudessem ser feitos em casa .. o que vocês recomendam?

Olá, tenho 28 anos, 157cm e 57kg, tenho uma menina de 7 anos e nos últimos 2 anos ganhei uns 10kg e agora não consigo me livrar deles. Durante 3 semanas comecei a correr e não não vejo mudança só como uma vez por dia e já experimentei vários tipos de medicamentos para emagrecer mas ainda sem resposta, o que me orientas a fazer para perder os quilos extras?

a beleza das meninas não é feita nem mantida comendo nada, fazendo alguns abdominais, ou correndo 30min-1 hora por dia. maaaa vamos ser sérios.: ginástica, dietas, restrições, descanso ect e tudo com a porção. assim como no trabalho .fezes

Oi! Tenho um grande problema de quadril, tenho 15 anos, 167 cm e 67 kg.

Olá! Li os comentários e parece que não estou sozinho com este problema! Estes quadris dão-nos dores de cabeça :( Fiz ginástica. Todos os tipos de exercícios para anca. Massagem. Como muito pouco para comer (por isso discuto a minha pais) e em vão.

X (se alguém souber uma solução: AJUTOORRR !! [app tenho 18 e 1,75 de altura]


Alimentos para incluir nas dietas


Melhor do que pão ralado - o pão ralado adicionado ao peixe e à carne durante o refogado geralmente contém grandes quantidades de carboidratos porque é feito de farinha branca ou integral e às vezes até de germe de trigo nutritivo. Amêndoas moídas são um substituto melhor para o pão ralado. Eles contêm proteínas, minerais, um pouco de gordura e apenas um traço de carboidratos. Além disso, as amêndoas conferem sabor e substância ao preparo. Um quarto de xícara de farinha regular contém 24 gramas de carboidratos, enquanto um quarto de xícara de amêndoas - apenas seis gramas.


Deixe os sanduíches respirarem - Quando você faz sanduíches com uma fatia de pão em vez de duas, você se livra de cerca de 80 calorias e, mais importante, de 16 gramas de carboidratos. A menos que você leve seu sanduíche como um pacote, é melhor fazer e comer um sanduíche porque ele tem o mesmo comprimento e largura da versão normal de duas fatias. E ainda, se você pegar o sanduíche em um pacote, corte a fatia de pão ao meio, faça um sanduíche meio grosso e coma devagar.


Experimente ervas aromáticas e especiarias - ervas aromáticas e especiarias podem mudar completamente o sabor de alimentos um tanto insípidos e podem realçar o sabor de outros. A pimenta preta provavelmente não é nova para você, mas existem dezenas de variedades de pimenta. Existem diferenças sutis, mesmo entre os diferentes tipos de sal. Experimente as ervas aromáticas menos incomuns, frescas e secas. Você pode usar seis ou oito com frequência, mas existem várias opções nos supermercados. Você obterá o máximo de intensidade de sabor comprando especiarias não moídas, como mostarda, cravo, noz-moscada e pimenta, que poderá moer quando precisar. Eles também irão perfumar sua casa se você fizer isso.


Para os amantes de pizza - Não desista da sua pizza preferida, apenas da massa. Mesmo a pizza de cobertura fina pode conter de 10 a 15 gramas de carboidratos em cada fatia. Pegue o garfo e aprecie o que está acima da bancada, que tem muito mais sabor. Você pode até comer o dobro se pular o balcão.


Sinta a comida crua - os alimentos fibrosos são uma verdadeira atração. Além de cenoura e aipo, experimente o feijão verde e até mesmo o talo de aspargo. Uma fruta e uma ou duas fatias de queijo podem ser uma refeição leve e nutritiva.


Vantagens - Você pode comer carne com a consciência tranquila. A carne magra é uma forte dose nutricional. Ele lhe dará três vezes mais ferro, seis vezes mais zinco e oito vezes mais vitamina B12 do que um peito de frango sem pele.


Não desista da gordura - há muitas boas razões para continuar comendo gordura, mesmo se você estiver fazendo dieta. O consumo de gordura leva à geração da menor quantidade de insulina em seu corpo. Substituir a gordura da dieta por carboidratos, na verdade, gera níveis mais altos de insulina, o que aumenta o nível de gordura no corpo e pode levar à obesidade. A gordura também elimina os desejos por carboidratos. Ele sacia nossa fome por um longo período de tempo e, portanto, somos menos tentados a comer. Alguns gramas de gordura por dia podem economizar centenas de calorias em termos de consumo alimentar.


Use vinho para comida - o vinho dará sabor aos alimentos que você prepara, mas não as calorias. O motivo é a evaporação do álcool sob a ação do calor, de forma que tudo o que restará do vinho será apenas o gosto. O sabor aprimorado permitirá que você remova ingredientes menos bem-vindos, como gordura, óleo ou sal. Você também pode usar outras bebidas como conhaque, rum, uísque. Eles também não multiplicam o número de calorias, mas são mais mesquinhos com o amaretto ou o licor Grand Marnier porque são ricos em calorias e carboidratos.


Coma espinafre pelo menos três vezes por semana - o espinafre pode ajudar a prevenir duas doenças oculares às quais os diabéticos estão especialmente expostos: catarata e degeneração macular. O espinafre possui um conteúdo muito rico em ácido fólico, alaúdes e zeaxantina, sendo esta última compostos fitoquímicos encontrados na mácula (porção central da retina). Foi estabelecida uma ligação entre a zeaxantina e um baixo risco de degeneração macular em idosos, sendo este o principal fator que causa cegueira em pessoas com mais de 55 anos.


Quatro exercícios para gordura nos quadris

Dependendo da composição genética, as pessoas acumulam gordura em quantidades variáveis ​​em diferentes áreas do corpo. Algumas pessoas têm tendência a acumular gordura ao redor dos quadris e coxas, enquanto outras acumulam o excesso de gordura ao redor da cintura. Não importa onde você acumule gordura, você enfrenta a mesma coisa: gordura corporal.

Normalmente, o primeiro lugar onde você acumula a gordura mais rápido é o último lugar de onde você se livra, então você precisa de paciência e consistência.

O objetivo é reduzir a gordura corporal e focar em um programa balanceado que inclua treinamento especializado com foco nas áreas problemáticas.

A melhor estratégia para fortalecer seus quadris é a seguinte:

1. Um programa nutricional de baixa caloria: este é o ponto de partida para reduzir a gordura corporal.

2. Um programa cardiovascular que inclui corrida de 3 a 5 dias por semana, 30 minutos.

3. Um treino de fortalecimento muscular, 2-3 vezes por semana, cerca de 20-30 minutos.

4. Rotina especializada para o quadril: permite que você trabalhe os quadris com exercícios concentrados, de modo que, quando a gordura corporal for reduzida, você ficará com quadris finos e bem fortalecidos.

Aqui estão quatro exercícios que irão eliminar a gordura acumulada nos quadris.

1. Levantamento com uma pulseira de fitness (I)

Amarre uma faixa de fitness a uma porta do lado direito do tornozelo.
Amarre a faixa de fitness no tornozelo esquerdo de forma que a faixa passe na frente do pé direito.
Deixe o peso sobre a perna direita e mantenha a mão direita em uma cadeira para equilibrar o corpo.
Mantenha a mão esquerda no quadril esquerdo.
Mantenha os joelhos ligeiramente inclinados durante o exercício.

Contraia os músculos de fora, levante a perna até sentir uma contração na parte superior da perna. Retorne ligeiramente à posição inicial.

Expire enquanto levanta a perna.
Inspire ao retornar à posição inicial.
Faça 15 repetições. Após 15 repetições, continue com um movimento parcial. Descanse por 30 segundos após terminar a série para ambas as pernas e passe imediatamente para o próximo exercício.

2. Levantar a perna com uma faixa de fitness (II)

Embora este exercício trabalhe a parte interna da perna, ele deve ser feito em conjunto com o primeiro exercício para equilibrar os músculos.

Amarre uma faixa de fitness a uma porta no lado esquerdo do tornozelo.
Amarre a pulseira de fitness ao tornozelo esquerdo.
Fique em pé com o lado esquerdo voltado para a porta, com o peso concentrado na perna direita e mantenha a mão direita em uma cadeira para equilibrar o corpo.
Coloque a mão esquerda no quadril.
Mantenha os joelhos ligeiramente inclinados durante o exercício.

Contraia as bordas internas da coxa, mova a perna esquerda sobre a direita até sentir uma contração na parte interna da coxa.
Retorne ligeiramente à posição inicial.
Depois de terminar a série para a perna esquerda, repita para a outra perna.

Expire ao mover o pé na frente do corpo.
Inspire ao retornar à posição inicial.
Faça 15 repetições. Depois de terminar, continue com um movimento rítmico como no primeiro exercício. Depois de trabalhar as duas pernas, espere 30 segundos e passe para o próximo exercício.

Fique em pé com os pés juntos.
Segure um halter em cada mão com os braços próximos ao corpo.

Dê um grande passo com o pé direito e dobre o esquerdo até que os joelhos quase toquem o chão.
Contraia os músculos quadríceps e empurre a perna direita ao retornar ligeiramente à posição inicial.
Movimento alternado com o pé esquerdo.

Inspire ao dar um passo à frente.
Expire ao retornar à posição inicial.
O degrau deve ser grande o suficiente para que a esquerda fique quase reta. Além disso, não deixe seu joelho tocar o chão.
Certifique-se de manter a cabeça erguida e as costas retas.
O tórax deve ser levantado e a perna da frente deve formar um ângulo de 90 graus no final do movimento. Você tem que ver os dedos do pé o tempo todo. Pare o exercício se sentir algum desconforto nos joelhos.

Faça 15 repetições para cada perna. Espere 2 minutos e passe para o próximo exercício.

Corra por 30 minutos em intensidade moderada. Tem um efeito maravilhoso na redução da gordura corporal.

Faça todo o treino 2 ou 3 vezes por semana durante 6 semanas.
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte um médico.

Comentários 1-50 de 74

Olá, tenho 15 anos 1,58 e antes tinha 68 kg, e agora estou com 57 kg só porque há algum tempo comecei a comer saudável. Sim, e agora tenho formas, mas uma menina assim tem que ser, ela não precisa ser obcecado em parecer um esqueleto. E antes de adorar meu corpo, mudei a maneira de comer porque estava cansado de ficar inchado o tempo todo e não me sentir bem, fazia isso porque queria me sentir bem .Eu bebo 2l de água por dia também como sorvete, como pão preto ou integral 4 fatias por dia mais ou menos, muitos vegetais e frutas, menos carne porque não gosto de iogurtes e não bebo sucos ou comer outras bobagens que eu não entendo, e além disso, eu me movo pelo menos 30 minutos por dia porque não posso ficar plantado o dia todo em um lugar. Não é difícil perder peso se você não pensar sobre isso o tempo todo e você ainda se encontra defeitos, os defeitos são lindos nos dão charme e nos fazem gente, não esqueletos. Todo mundo deveria se acostumar com seu corpo e viver com saúde, para Me sinto bem na pele dele, porque os outros gostariam de ter o que ele tem, porque hoje em dia se você está satisfeito com o que você tem, quer dizer que você se gaba, você não se vangloria, você confia tanto em si mesmo, eu respeito muito o povo determinado e ambicioso.Todos deveriam viver suas vidas porque no final todos morremos, sejam gordos, magros, feios ou bonitos, só isso.

Só leio absorventes, vamos começar: # mas não tenho halteres, o que posso fazer em casa? (2 garrafas para encher de água. Acho que você tem em casa) # Eu tenho asas (bem Vuia trabalhou duro para poder voar. Você pode voar agora :))) # Eu tenho barriga, pernas, quadris, como fazer me livre deles (bem é hora de cortar, né? :))) # Eu queria que o cinema me mandasse uns exercícios, tenho 1,65m, 51kg e sou gordo (aoleu, é possível? estatísticas. posso perder peso? :))) # dak manank eu só coloco mais nos quadris gostaria de alguns exercícios k para derrubá-los km você pode me ajudar? (aoleu aoleu. bom, não coma mais tanto, o que aconteceu com você?) muito, porque a gente precisa de mulher também. essa zombaria é feita apenas pelos saudáveis ​​e gordos, pelos enfermos. Sinto muito, você precisa ver um médico, é útil.

então, alguns dias atrás, todas as meninas queriam saber como fazer manteiga de amendoim. outro come manteiga de amendoim no pão. bananas e um copo de leite (então uma refeição para quem quer massa muscular). banhos loucos, antes de mais nada se chama abrir mais os olhos do que a boca. nos perguntamos por que somos invadidos por gorduras e você não vira a cabeça até depois do paraquedas. aprenda a comer e a fazer exercícios, não se sente à mesa para colocar proteína como fomista e quando acordar. se você não entrar no corredor. colocar flexões de joelho, agachamentos, abdominais. todos pedem conselhos. exercícios. Bem, o que você fez até agora que não funcionou? se não funcionou. é um problema, significa que você come muito e se exercita um pouco. VOCÊ NÃO PODE PERDER PESO COM SHAORMA!

Oi. Tenho 15 anos e 50 quilos !! Eu quero perder peso principalmente nos quadris, mas não posso !! por favor, quero um menu do dia com o que comer OU exercícios para me ajudar com os quadris !! Obrigado: [email protected] (meu endereço de e-mail) Estou esperando por um conselho !!

Tenho 148,64-65 kg 32 anos estou muito gordo na barriga, ganhei muito peso, os quilos não sobem só, a minha barriga fica maior, muita gordura e ganhei peso nas pernas .Antes da gravidez eu tinha 58,59 kg, e minha barriga ainda tá grande, mas não assim agora. Estou exagerando, meu colega ainda me dá 2 pedaços de chocolate amargo no trabalho, quase todos os dias, mas não exagero., Porque da situação financeira, só meu filho pelo menos para dar frutas e laticínios, etc., deixo por minha conta, não deixo, se correr posso emagrecer?

Um dos melhores métodos, que dá resultados, sem efeitos colaterais, é o esporte. Quanto mais melhor. Para todas as pessoas, a corrida regular dá resultados em um tempo relativamente curto. Se você tem mais quilos extras, é bom começar com algo mais fácil (ciclismo, caminhada, ginástica, natação), um esporte que não exija muitos joelhos. A ideia básica é queimar mais calorias do que consome com os alimentos, que obviamente devem ser variados e saudáveis. Tenho 26 anos, 1,74 cm, 56 kg. Pratico esportes desde pequeno, mas todos os dias há 4 anos (ciclismo, corrida, montanhismo, ginástica, natação às vezes) e como tudo que é saudável (sem frituras, sucos azedos e outros "alimentos" artificiais). Portanto, muito movimento e muito cuidado com os ingredientes alimentares. Boa sorte!

Olá. Tenho 21 anos, 1,74 e 73kg, sou uma mãe de 1 ano. durante a gravidez ganhei 20 kg. Eu perdi cerca de 15, mas não nos quadris como eu poderia fazer por favor me ajude. leve em consideração que eu tenho um filho e não posso deixá-lo sozinho obrigado

você faz de manhã ao acordar 50 abdominais, ao meio-dia 75 e à noite 100, diariamente. se você não ver os resultados, não me chame pelo nome. você pode comer o que quiser.

Oi! Em 2 semanas terei 12 anos, tenho 1,55 cm e 52 kg. posso descobrir, por favor, como posso me livrar dos quadris gordos e como posso crescer. os quadris se destacam fortemente, são como dois inchaços

Meus queridos .. Tenho 22 anos, tenho 1,57 e pesava quase 60 kg, então decidi fazer algo para emagrecer !! MAS estando k meu programa não me permite ir à academia, e honestamente neste momento não posso pagar um total de dinheiro pela academia (estou na Itália), toda vez que encontro meia hora - um hora da tarde ou da manhã) fazer exercícios em casa. Claro que comecei a prestar mais atenção ao que como, embora em 2 meses comecei os exercícios e cheguei aos 55 kg ... e de forma ainda mais contínua. Os resultados não são vistos depois de um mês., No começo eu estava desmoralizado, e meu bebê me disse para eu não perder peso em vez disso: D mas olhe devagar os resultados estão vendo devagar ... MAS dak você não tem a vontade, você não vai conseguir nada, desejo-lhe sucesso e continuo minha aula de ginástica. boa sorte.

OLÁ, MEU NOME É MIHAELA, EU TENHO 26 ANOS, 160 ANOS ANOS, E 70 KG. POR FAVOR, AJUDE-ME SE VOCÊ PODE TENTAR PERDER PESO, MAS EU NEM PODE TOMAR AS PILHAS DE PERDA DE PESO, MAS NÃO DAR RESULTADO. POR FAVOR, EU PRECISO DE AJUDA.

Eu sou Ana, tenho 1,70 de altura, 67 kg e tenho 17 anos. você pode me ajudar por favor do fundo do meu coração. algumas dicas de dieta. esperando adicionar em: [email protected]

Tenho 13 anos e não sei como ter uma cintura mais bonita. Tentei todas as dicas da internet mas nenhuma valeu a pena. Pode me ajudar, por favor

Tenho 13 anos e não sei o que fazer para ter uma cintura bonita, tentei todos os exercícios na internet mas nenhum deles valeu a pena, pode me ajudar por favor.

Olá, tenho 15 anos e 49 kg. Quase 1,70, meus quadris estão cerca de 3-5 centímetros mais largos nas laterais, eles estão ffff fracos, mas quando eu fico em pé, parece loucura! De baixo dos seios, descendo até o umbigo, fico muito fraca, mas dele de baixo fico meio cheia, não muita diferença uns 4 cm. E no pé pra cima fico meio cheia. Quero tirá-los porque o verão está chegando. Como faço isso, por favor

Olá Ionela, estou te escrevendo uma esperança de que você queira alguns conselhos de alguém que está passando pelo mesmo período :) Consegui perder 7kg em 2 meses e meio. [email protected] se você quiser conversar mais.

Olá, tenho 22 anos e 1,60cm e 82kg e não sei como me livrar deles, tentei de tudo e nada, sem resultado, pode me ajudar e alguém, por favor, estou desesperado, todo mundo fala Eu estou com 8 meses de gravidez quando ele me vê, por favor, não consigo nem entrar no esporte, já tentei mas nada.

olá..Eu tenho 17 anos, 1,63m e 45 kg..Tenho barriga e quadris e gordura nas pernas como faço para me livrar disso. Tentei perder peso, mas não consigo estar com muita fome :(. AJUDA. Algum conselho?

Não posso mais ter 11 anos e tenho 32 kg e 1,45 e tenho barriga !: ((não posso mais.

Olá, tenho 14 anos, 1,67 e 60kg depois de 12 anos, estou ótima, mas depois disso peguei a doença do computador, não posso dizer que agora estou mal, é uma diferença vestida, estou bem, mas nua .. Eu quero me livrar de uma bunda grande e um excesso de gordura na região abdominal e obviamente para construir músculos em quase todas as áreas, exceto nas costas que é bem feito devido à natação eu começo a academia, mas tenho uma dúvida sobre quanto tempo vou me livrar da gordura se vou 4 vezes por semana e faço um programa intenso de 2,30 3 horas de exercício Desculpem os erros se forem.

Então garotas façam o que eu digo e vocês serão felizes! faça estes exercícios duas vezes por dia: http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8 combinado com um pouco de corrida! então você ficará surpreso. os resultados aparecem ff rápido !! você terá febre muscular nos primeiros 2 dias, mas ela passa! VOCÊ DEVE TER A VONTADE. MAIS

Tenha muito cuidado com essas dietas, você não precisa passar fome, você só precisa se restringir a certos “lanches”. Meu conselho é abordar mais o assunto DESPORTO. Isso vai te ajudar muito. Não só você vai perder peso, mas seus músculos ficarão fortalecidos e tonificados. Na verdade, a gordura nas ancas, barriga e coxas é muito difícil de eliminar, mas se houver ambição pode ser a tempo :)

Boa noite, tenho 17 anos, tenho 1,74 de altura e peso 90 kg, diga-me como faço para me livrar da gordura? Recentemente comecei a ginástica e o boxe. Comecei a não comer muito pão, no máximo uma fatia por dia. Comecei a beber muito leite e muita água. por favor me ajude ..id my [email protected]

Meu nome é Madalina, tenho 16 anos, 1,68 e 60 kg. Não sou gordo nem magro mais, não gosto que tenha quadril ... Não tenho barriga. apenas quadris ... e não posso usar uma camiseta, ou uma camiseta, porque meus quadris podem ser vistos :(. Como posso me livrar deles? Tentei não comer quase nada. Bebo um muita água ... e também pratico esportes ... normal ... também faço exercícios contra eles. mas em vão :(. Você pode me ajudar? Mooltzomesc: *: *

Ei. Tenho 14 anos e tenho 1,73 de altura e 60 kg .. Tenho pernas finas, corpo lindo .. mas tenho uns quadris que me deixam doida .. a verdade é que como doce e não quero guardar um dieta. Não tenho mesas fixas nem muito movimento ... como faço para me livrar delas?

COMO DEVO BAIXAR O EQUILÍBRIO PORQUE NÃO SEI O QUE FAZER E posso colocar meus pés nas coxas como se eu fosse muito gordo e tivesse 11 anos, mas não quero dar um pequeno salto. 11111

Na academia você emagrece melhor, experimentei mil dietas e quando você termina você coloca de volta, até outro bônus kg

Oi meninas. não lamente mais tanto. que quer tratamentos e outras porcarias ... procure não comer tanto, beba muita água e pratique esportes. sala de fitness ... e cumpri-los. isto é, não um segundo mês como "Bula" escreveu acima. como é normal, assim você não obterá resultados.Não bata palmas e livre-se da celulite, principalmente nos quadris e na barriga. lá se você não soubesse que a celulite é o mais difícil. não com pílulas não com dietas. blá, blá. goste de massa muscular magra se você tiver algo assim :)). boa sorte e perseverança

Oi meninas. não lamente mais tanto. que quer tratamentos e outras porcarias ... procure não comer tanto, beba muita água e pratique esportes. sala de fitness ... e cumpri-los. isto é, não um segundo mês como "Bula" escreveu acima. como é normal, assim você não obterá resultados.Não bata palmas e livre-se da celulite, principalmente nos quadris e na barriga. lá se você não soubesse que a celulite é o mais difícil. não com pílulas não com dietas. blá, blá. goste de massa muscular magra se você tiver algo assim :)). boa sorte e perseverança

. A maioria das meninas tem o mesmo problema. saldos. (Tenho 1,75 e 55 kg, minhas pernas são fracas e minha cintura é fina, mas tenho quadris muito feios. Como posso me livrar deles? Fora da academia. O que posso fazer em casa? :(

Olá meninas, tenho 30 anos, 1,65 e 53 kg, depois da gravidez fiz 83, consegui voltar no ciclo cerca de 30 minutos por dia, 120 abdomens e exercícios de tonificação, respectivamente aparelhos para força nas mãos, costas e pernas. Desisti de pão, gorduras e doces, e depois das 6 da tarde sem comer. O ciclismo faz maravilhas, é um desporto que movimenta os músculos e enfraquece as pernas, o abdómen e as nádegas. boa sorte!!

Pesquise no youtube .. Simplesmente .. ex para abdômen .. naves, coxas Eles me ajudaram muito)

Olá, sou gabi e dei à luz três meninas maravilhosas, mas desde que dei à luz não consigo me livrar da minha barriga grande e dos quadris gordos. Dê-me alguns conselhos sobre como me livrar disso. ANTES DE FICAR GRÁVIDA Eu estava bem

as dicas acima são boas, mas ainda estaciono muito. Tenho 15 anos, 1,55 e 44 kg. Há alguns dias estou com a barriga: @ .. e comecei a praticar esportes. no dia seguinte, quando acordei, não comi nem bebi água. Comi por volta das 2. depois das 5 horas, comi novamente. e por volta das 7 horas, comi algumas frutas.. à noite, por volta das 10 Olhei para minha barriga e vi que ela havia caído. Tanta comida estraga! Tente não comer quase delok 2 ld água q limão e um lanche é suficiente em um dia. Acho que por k funcionou para mim. O que pode Eu digo. Meninas de sucesso!>: D

as dicas que li acima são muito boas ... mas gostaria de poder fazer aksa..pt k Não tenho halteres. e eu não entendi muito bem as posições ... você poderia me explicar bem. porque meus quadris são muito grandes e minhas pernas estão em desvantagem. Estou esperando ... OBRIGADO!

OLÁ, EU TENHO SALDOS. NADA DIETA DE 1-2 KG E TANTO, MAS COM QUEIJO POR QUE SÓ COM SALADAS, ÁGUA DE FRUTA QUANDO VOCÊ ESTÁ COM FOME, Piores, ERRADO MIM ME SINTO BOLY O QUE FAZER? TENHA MEDO DE MIM?

Oi . Eu tenho 14 anos . 1,65 e 57 kg. Posso dizer que não sou gordo embora tenha quadris muito largos. Tentei de todas as maneiras derrubá-los, mas não foi possível. Preciso de alguns conselhos. Agradecemos antecipadamente.

Oi. você pode me dizer como me livrar do quadril o mais rápido possível? Estou distraído. Tenho 20 anos, 1 64 e 60 kg. Alguém pode me ajudar? Obrigado desde já

Estou com um problema, faz tempo que engorda o tempo todo sem comer muito, tenho muita celulite na barriga e o quadril passa por cima do jeans e fica horrível ... eu sempre engordo só no meu barriga e quadris. O que devo fazer

Tenho 13 anos, 1,65 e 50 kg, tenho pernas quase perfeitas, mas tenho quadris e barriga esportiva. Só posso fazer esse remédio porque tenho problemas nas costas, por favor AJUDA

Quando ouço você, é como se eu quisesse estar no seu lugar. como reclamar que você pesa 50 kg e, infelizmente, tenho um sholde enorme. e não sei o que fazer vaaaai quero chegar aos 10 kg porque não gosto mais do meu amigo. Tenho 100 quilos e 2 metros de altura (claro que sou um menino) e pareço bem. mas o único problema é que tenho sholds e há 3 meses tenho lutado para me livrar deles, só como saladas, nada de pão sem doces, etc. Esportes diários - 1 hora correndo -1 hora abdômen + flexão de joelho e ainda nada, no final acho que vou recorrer à lipoaspiração :(, me dê um conselho

Olá, peço-lhe que recomende uma dieta e exercícios para se livrar do quadril. Tenho 1,68 e 55 kg

Olá, tenho 17 anos, 1,64m e 63kg. Eu me considero bastante cheio. + k o pior é observado pelo fato de eu ter quadris e barriga. Continuei fazendo dieta alimentar por muito tempo ... Fui à academia. Parei de comer pão, doces, gorduras, etc. e ainda não consigo perder peso. Eu realmente não sei mais o que fazer ... pls heeelllpppp. Gostaria de uma dieta mais fácil de manter e exercícios cv que pudessem ser feitos em casa .. o que vocês recomendam?

Olá, tenho 28 anos, 157cm e 57kg, tenho uma menina de 7 anos e nos últimos 2 anos ganhei uns 10kg e agora não consigo me livrar deles. Durante 3 semanas comecei a correr e não não vejo mudança só como uma vez por dia e já experimentei vários tipos de medicamentos para emagrecer mas ainda sem resposta, o que me orientas a fazer para perder os quilos extras?

a beleza das meninas não é feita nem mantida comendo nada, fazendo alguns abdominais, ou correndo 30min-1 hora por dia. maaaa vamos ser sérios.: ginástica, dietas, restrições, descanso ect e tudo com a porção. assim como no trabalho .fezes

Oi! Tenho um grande problema de quadril, tenho 15 anos, 167 cm e 67 kg.

Olá! Li os comentários e parece que não estou sozinho com este problema! Estes quadris dão-nos dores de cabeça :( Fiz ginástica. Todos os tipos de exercícios para anca. Massagem. Como muito pouco para comer (por isso discuto a minha pais) e em vão.

X (se alguém souber uma solução: AJUTOORRR !! [app tenho 18 e 1,75 de altura]


Infusão ou propriedades do chá rosa

As plantas medicinais nativas da Europa também são cultivadas em países da América Latina, como Argentina e Chile. Oferece lindas flores rosa que são utilizadas, assim como sementes e frutos, para consumo, pelos diversos benefícios que oferece, tanto interna como externamente.

Conhecida como fruto da eterna juventude, é uma das propriedades mais procuradas. contribuição de beleza, hidratante e macio que oferece, na pele, o óleo extraído das sementes que desenvolvem o fruto avermelhado da planta e que é considerado um dos os mais poderosos regeneradores de pele que existe

Mas, além de sua merecida fama para restauração de pele, este arbusto Rosa Mosqueta, tem muitos benefícios para a saúde humana e o bem-estar geral.

Use a bolsa rosa

Além do óleo citado e que é, em geral, o mais difundido dessa planta, a bursa pode ser utilizada em outras partes, para indicações semelhantes ou diferentes.

Usando receitas de quadris e # 238n

Em alguns locais, os bloqueios desta planta são bem conhecidos, além de serem produzidos gelatinas, doces, refrigerantes ou também, mas com baixo teor de álcool e outros alimentos.

Propriedades de infusão ou chá rosa

Para usar a infusão de plantas, eles usam flores, sementes e nozes todos esmagados para seu preparo.

A infusão de rosa tem vários componentes ativos, incluindo: Vitaminas B, K, A e C, embora este último se perca em boa proporção ao secar e desidratar a fruta.

Mesmo assim, essa infusão é altamente recomendada para fumantes devido à consequência nociva desse hábito, que é a destruição da vitamina C.

Entre suas propriedades medicinais estão:

  • Estimulante corporal
  • Combate a astenia, fadiga, fraqueza e fadiga em geral, pois fornece energia. Ajuda eficaz em estados depressivos
  • anti Ferrugem
  • Diurético e digestivo
  • Laxante suave
  • Estimulador de processos enzimáticos. Propriedade importante, pois as enzimas são necessárias para as funções do organismo
  • Previne doenças

Como fazer infusão de rosa

Podemos encontrar no mercado na forma de envelopes individuais ou sacos e embalagens & # 238n com plantas livres.

Para realizar a infusão, água filtrada ou mineral é aquecida sem ferver. Pegue uma colher de chá da colher de chá no copo e coloque em um bule ou filtro. Por fim, despeje a água quente e deixe descansar por alguns minutos.

Não é problema tomá-lo no dia seguinte, porque não perde nenhuma das suas propriedades medicinais.

É totalmente isento de cafeína, pelo que pode ser tomado em caso de nervosismo, insónia ou qualquer outra patologia que impeça a contenção.

Propriedades para a estética do óleo de rosa

Chegamos à parte mais famosa desta planta medicinal, que é o seu famoso óleo. É extraído das sementes da planta, principalmente do quadril, que é o fruto que fica após as pétalas das espécies de rosas que germinam do desprendimento do almíscar.

muitos estudos científicos garante uma alta capacidade de cura óleo do mercado de ações, bem como o seu poder regenerador e adstringente, que garante a restauração da pele e fica mais lisa e bonita.

Existem diferentes marcas de cosméticos no mercado, incluindo óleo de rosa para cremes anti-rugas e muitos produtos de beleza. Muitas pessoas também o utilizam para misturar com outros óleos vegetais, como amêndoas doces, gergelim ou avelãs, para hidratar, prevenir rugas na pele e aliviar as já presentes.

Muitos médicos aconselham em caso de queimaduras e cicatrizes. Além disso, para evitar estrias e após o nascimento, para eliminá-lo.


Sendvis Rose - Receitas

Mensagem de Mikirafaela & raquo 08/08/2015 04:24

Então, recebi uma caixa de damasco, comi até fartar, coloquei um pouco no freezer, tenho um pouco mais cru. E ainda tenho vinagre no plano!

Eu não cozinhei muito, só disse!

Mensagem de angela_de & raquo 08/08/2015 04:29

Crista, o sanduíche de piadina? ou panino? E olha que ótima ideia com pão sem sal e com sabor próprio não muito pronunciado, para não & quotfurecer & quot do sabor de & quotumpluturii & quot
Há anos que acredito que ninguém no mundo tem linguiças melhores e mais variadas do que as alemãs e queijos melhores e mais variados que os franceses. até começarmos a tirar férias individuais na Itália! Agora eu sei que os italianos têm muitas outras guloseimas além de pizza e massa!

Não cozinho nada hoje, só como & quotracits & quot, saladas, salsichas, queijos esta semana, ainda como sopa de grão de bico com beterraba, salada de beterraba. Nunca almoçamos de qualquer maneira: os alemães tomam café da manhã - & quotFrĂhstĂźck & quot - copioso, você não precisa de muito até a noite!

Mensagem de angela_de & raquo 08/08/2015 04:45

Mensagem de Mikirafaela & raquo 08/08/2015 05:15

Sim Ella, vamos tomar um de cada vez!

Que bom que gostou das fotos! Para cozinhar, eu cozinho com simplicidade, não gosto de complicar (bom, faço quase tudo, mas se não for musa não faço). Prefiro frutas e vegetais frescos, compotas caseiras, mas também carnes (exceto cordeiro), polenta, peixes e tantos doces!

Minha mãe faz comida saborosa, mas agora eu considero (a comida) muito gorda, muito fervida, muito frita, etc. Me acostumei, mais na dieta, mais saudável, mais no gosto das meninas! Adoro temperos, verduras, faço muito no forno (peixe, almôndega, arroz, batata, abobrinha.)!

Faço salada de berinjela com a batedeira vertical (também para meninas), às vezes, admito, também não gosto, minha mãe faz com picador de madeira, ficam muito boas (admito)!

Para & quot; Preto & quot; uso a receita mais simples! Vou refazer (com pesos) porque faço longe da vista e entre muitas outras coisas!

campeão o cozinheiro
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Mensagem de cristal & raquo 08/08/2015 08:33

Assim, com os italianos, eles têm muitas guloseimas. e foram inspirados ou forçados a ser inspirados porque foram conquistados e dominados por muitos, então eles têm muito em comum com os espanhóis que governaram a Sardenha, mas em nome do Papa e do norte da Itália até Bolonha inclusive. Dos alemães, austríacos, franceses e dos povos balcânicos dependendo das fronteiras e no sul dos gregos e dos árabes o regionalismo foi preservado por muito tempo. Só os franceses ainda têm uma cozinha regional rica e diversificada. Infelizmente eu sei muito pouco sobre cozinha alemã .. mas eu sei o que é frushtuck .. Eu não tenho as letras corretas, mas eu sei não só como pronunciá-lo, mas também a maravilhosa canção com f.fur mamma, f. Fur pappa porque eu estava dormindo e acordando com ele quando os filhos do meu amigo eram pequenos.

O pão era normal, o bagel sem sal, é branco como o leite. a vendedora cortou para fazer os sanduíches. Tive que comprar aqui antes de sair para podermos ter em casa quando chegarmos ao meu vilarejo, embora eu esteja muito perto da Toscana e vibre, essa variedade de ameixa não é tão boa ... isso é um padeiro

Miki terminou aquela salada de berinjela mmmmmmmm mas no trabalho é para ela não sei se vou satisfazer meu apetite))

Mensagem de Mikirafaela & raquo 08/09/2015 09:57

A verdade é que cada cozinha do mundo tem algo próprio, algo com que se identificar, talvez menos com o nosso. Temos polenta, mas antigamente não era feita de fubá (nem foi descoberta) e sim de sarmalele de cordeiro, almôndegas, frios, borscht, saladas, cozonac, pão. todos são tirados das cozinhas de outros povos!

Mensagem de angela_de & raquo 08/09/2015 03:11

Não, Miki, não diga isso.
Na verdade, as raízes da grande maioria dos produtos / técnicas culinárias básicas estão nas grandes e muito antigas civilizações da Ásia:
- Chinês: massa recheada, ou não (a receita escrita mais antiga tem mais de 4000 anos), recheios diversos enrolados em folhas de massa (rolinhos primavera), ou folhas (couve chinesa ou pak choi, etc.), arroz como prato
- Indiano: pães como bolos (roti, naaan) de diferentes farinhas, assim como arroz
- Persa: compotas (frutas inicialmente conservadas em mel, ou fervidas até desidratar) etc.
Mas uma grande parte de nossas safras "europeias" (de damasco / pêssego e arroz a rosas, ou de batata, tomate, milho a pimentão e berinjela) vem da Ásia ou da América.
Sem falar nas especiarias, na maioria das ervas e assim por diante
Em seguida, eles foram espalhados por todo o mundo pelos povos "conquistadores" (macedônios, romanos, gregos, árabes / turcos), os povos migrantes, os grandes navegadores descobridores dos "novos mundos", sua colonização, etc.
Eles, e pessoas de todos os tempos, sempre se interessaram por coisas novas e especiais e tentaram pegá-las e reproduzi-las, naturalmente adaptando-as às possibilidades geográficas e técnicas locais, bem como aos gostos típicos dessas regiões.
E, em princípio, o que era prático e bem adaptável às condições e gostos locais, permaneceu e se tornou uma tradição.
E, por outro lado, o que surpreende apenas por um momento e se mostra impraticável e menos adaptável é apenas uma "moda" e desaparece depois de um tempo no esquecimento.
Olha, tome os sarmales -uma palavra de origem turca-, embora no norte da Moldávia (no seu país, certo?) Eles sejam chamados de Galuste, eles provavelmente foram espalhados do leste pelos turcos e parcialmente pelos gregos, por toda a Europa & quototomanizata & quot e é por isso que também existe na culinária dos povos balcânicos, da Áustria, da Moldávia e daqui em diante, através do Império Au-Ung na República Tcheca, Polônia, Eslováquia etc. escolhida apenas doce.
Ou a almôndega: carne picada assada na forma de bolo existia há milênios naqueles dias a maioria dos animais de estimação era sacrificada & quotla velhice & quot, quando a carne era dura como um linguado ou vinha os animais tão grandes quanto possível, com mais carne, mas também mais velho. Por outro lado, os dentes eram como estavam e não existiam próteses, então aqui está a solução prática!
Aqui faço um parêntese: almôndega / almôndega ou almôndega / almôndega?
A almôndega vem de kfte (turco), que vem de kufteh (persisch): então, nas áreas otomanas onde a maioria dos turcos eram principalmente, a almôndega permaneceu
Piftea vem de bifteki (greaka), que vem, como Befsteck (alemão, leia-se befshtek), de bife, e é encontrado mais em áreas onde havia vários gregos, ou em algumas áreas da Transilvânia (alemães, austríacos).
Assim, hoje em dia, as cozinhas são muito misturadas, existem muitos pratos de origem comum, mas tornam-se tradicionais e nacionais através da “cor local”. E "seu nome mundial" depende de muitos outros fatores (número de imigrantes de um povo e sua afinidade com sua própria culinária, considerações comerciais, espírito empresarial local, interesse e impacto turístico no mundo para uma determinada região / país, etc.)

Vamos lá, entrei em polêmica de novo, mas estou profundamente entristecido com as opiniões desses que mostram modéstia e até complexos de inferioridade injustificados!
Peço desculpas se entediei ou ofendi alguém.
Estou indo, porque estou no trabalho.

Mensagem de Mikirafaela & raquo 08/09/2015 04:23

Eu imediatamente trago limonada (feita por terceiros).

Eu tenho outra coisa para fazer! Talvez eu volte à noite, mais legal porque é uma pena!

PS. E leia o que você escreveu detalhadamente Ella!

campeão o cozinheiro
Mensagem: 10535 Membro de: 21/03/2006 02:57 Contato:

Mensagem de cristal & raquo 08/09/2015 04:23

Eu também queria dizer mas a Ella tirou a minha palavra do teclado) à primeira impressão parece que não temos nada nosso porque éramos preguiçosos e não mudamos o nome das receitas, apenas romanizamos os ingredientes e o sabor)

Tenho outros exemplos, por exemplo, tudo o que radu anton roman recolheu são receitas tão romenas quanto possível. A verdadeira cozinha tradicional em todo o mundo é a camponesa, como ficou rica e o camponês um pouco como era "francesa" (veja a coana alugada)). e pegue de outras pessoas, mas muitas vezes muda de acordo com seu próprio gosto. quando eu era pequena a minha avó dizia que os camponeses da infância dela não sabiam cozinhar, faziam no máximo uma sopa com tudo ou uma polenta com leite, um ensopado de batata ou um frango frito ou cozido ... aqueles que conseguiram trabalhar até serem cortados nas casas dos ricos como empregadas domésticas, mas já quando se casavam faziam muito, não tinham os ingredientes dos ricos mas improvisavam.
As receitas de pastores são as mais romenas, mesmo que baseadas na polenta digamos modernas só depois da pomba mas o resto é nosso e algo comum com outros pastores no mundo mas não por cópia mas porque duas mentes inteligentes pensam sempre o mesmo e inventaram o bulzul em nosso país era um gênio como o ancestral do italiano do norte da Itália que também fazia bolinhas de polenta recheadas com queijo .. Mas não o mesmo queijo e aí vem o & quotunicitatea & quot .. Uma verdadeira cozinha tradicional tem ingredientes locais musai que são únicos. Em vão o alemão e o francês Emmenthal sentem a diferença de um correio, assim como nosso queijo não se parece com queijo búlgaro ou grego batido ou com o que eu também chamo de queijo (escrito de forma diferente, com suas letras) em outros países.

Estavam todos inspirados e no final partindo de ingredientes diferentes como sabor chegaram a resultados totalmente diferentes. Obviamente, os nacionalistas de bico grande estão sempre zombando do bolo de seu país, mas poderíamos fazer isso também se nos vendêssemos melhor ... mas não queremos ... e teríamos o quê. Borsh, como nós faça, ninguém mais, mesmo que se chame borsh, não tem nada a ver com os ucranianos, o queijo de fole, o telemeau da minha infância em Braila .. Até a amargura de drob ou pasca como é feito em nosso país. itália a única receita que une absolutamente todas as regiões é o feijão (macarrão é o feijão), mas não se fazem dois da mesma forma e há até duas ou três receitas na mesma região.

Alguns saíram com o livro de receitas atrás deles, pois era a lagarta dos médicos e assim das maravilhas da cozinha italiana renascentista nasceu a grande e moderna cozinha francesa, mesmo que os franceses não reconheçam nenhum morto. Outros levaram os ingredientes com eles, geralmente as nações de mercadores (turcos, armênios e gregos). Para os chineses, indianos e nos últimos anos dos americanos) Napoleão forçou os soldados a comerem batatas, caso contrário eles morreriam de fome e agora metade da Europa o descendentes de veteranos comem batatas com qualquer coisa)

campeão o cozinheiro
Mensagem: 10535 Membro de: 21/03/2006 02:57 Contato:

Mensagem de cristal & raquo 08/09/2015 04:31

AolEooob Miki que guloseimas você faz. Felizmente eu comia, caso contrário, eu viria. Quero dizer que hoje ao meio-dia tive uma recaída para um sanduíche com um bom salame. Ontem à noite comi como porco, primeiro croutons, ou seja, pão torrado, aquele sem sal ... com patê de fígado e com tomate e óleo toscano. O patê deles é diferente, não tem nada além do fígado em comum) e nenhum assim é como um coelho é picado mais grosso, tem alecrim e sálvia então o sabor é totalmente diferente .. E então pizza calzone uma delícia .. Eu descobri que eles fazem aqui e o suco de tomate do tomate fresco daquele que eu encontrei mas o último está mais cru, é uma grande loucura nesse círculo eles não têm pessoal suficiente para quantos clientes eles têm, não só nas refeições com e aquele_do acampamento que só vem para levar pizza e comer na barraca / trailer.

Hoje à noite mais fácil, eu te conto amanhã.

O homem do equipamento mexeu com frutos do mar fritos. É bom que eu não faça isso em casa, diga a ele como se faz no mar.


Honey with Rose & # 8211 Apicol Science

O mel de rosa combina dois ingredientes naturais excepcionais: mel polifloral e rosa. Os efeitos do mel no sistema cardiovascular (1) e respiratório são bem conhecidos. Em vez disso, as ações fisiológicas da rosa são pouco conhecidas.

Longe de serem simples flores decorativas ou perfumadas, as rosas são plantas medicinais com efeitos fortes e estudadas com precisão do ponto de vista científico. Por exemplo, o óleo essencial de rosa é um dos poucos estimulantes em uma área do cérebro chamada córtex pré-frontal (2). Ele é responsável por tomar boas decisões, controlar impulsos, resolver problemas complexos, organizar e planejar atividades e # 8211 habilidades cognitivas essenciais. Então, a rosa é um inibidor da colinesterase (3) que a recomenda para a prevenção e melhora de distúrbios isquêmicos ou do ritmo cardíaco, mas também no sentido de regular a pressão arterial.

Os cientistas também notaram uma incrível ação reguladora desta flor nas glândulas e na atividade sexual. Quer estejamos nos referindo a distúrbios específicos da menstruação ou menopausa, ou a deficiências na dinâmica sexual feminina (4), a rosa pode ser útil. Os homens são ainda mais ajudados por esta planta para compensar os problemas da dinâmica sexual (5).

Os ingredientes deste produto possuem, de acordo com a EFSA (European Food Safety Authority), as seguintes ações fisiológicas:

  • ajuda em caso de fadiga, auxilia na vitalidade
  • contribui para o bem-estar
  • protege as células dos danos dos radicais livres
  • contribui para o funcionamento do sistema urinário

Ingredientes:

Mel poliflorado (bio): extrato aquoso de 95,7% 1: 4 din Rosa (Rosa Damascena), pétalas: 3,75% extrato aquoso 1: 5 din Hibiscus (Hibiscus sabdariffa), flores: 1,247% Limão (Citrus Limon), suco: 0,3% Rosa (Rosa damascena), óleo essencial: 0,0015% Gerânio (Pelargonium graveolens) óleo essencial: 0,0015%.

Maneira de usar:

1-2 colheres de chá 2 vezes ao dia.

Após a abertura, conservar no frigorífico (2-8 ° C) e consumir no prazo máximo de 30 dias.

Apresentação de mel com rosa:

Recipiente de vidro de 200 ml.
Valor calórico / 215 gramas: 762 kcal, 178 carboidratos totais.

Avisos:

Manter fora do alcance e da vista das crianças. Consumido de preferência antes: veja a data na embalagem. Mantenha bem fechado, longe da umidade e do calor. O produto é um suplemento para abelhas e não deve substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Não exceda a dose recomendada para consumo diário.

Produto notificado pelo Serviço Nacional de Plantas Medicinais, Produtos Aromáticos e para Colmeias, Notificação no. AA 13894 / 22.07.2020

REFERÊNCIAS CIENTÍFICAS:

1. "O mel e seus compostos fenólicos como medicamento natural eficaz para as DOENÇAS CARDIOVASCULARES em humanos?" Beata Olas Nutrients. 2020

2. “O efeito da estimulação olfativa com óleo de rosa e laranja na atividade do córtex pré-frontal” M. Igarashi et al., Complement Ther Med. 2014

3. “Uma investigação automática da ação da inibição da QUINESTERASE e do efeito ANTIOXIDANTE da rosa (Rosa damascena)” F.S. Senol et al. Food Res Int. 2013

4. "Adjuvante: Rosa damascena tem um pequeno efeito contra a FRIGIDEZ induzida por drogas psicotrópicas (que atuam nos inibidores da serotonina) em mulheres que sofrem de depressão" V. Farnia et al Farmacopsiquiatria. 2015

5. “O óleo de rosa damasceno melhora a ATIVIDADE SEXUAL DE HOMENS que sofreram episódios depressivos maiores: os resultados de um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo” V. Farnia et al. Neuropsychiatr Dis Treatment, 2015.


& # 8222O hambúrguer sérvio fica pronto em um minuto

O povo de Bucareste se aglomerou ontem para comprar o tapa. & # 8222O hambúrguer sérvio & # 8221 tem cada vez mais fãs.

A panqueca é feita de acordo com uma receita sérvia

É uma almôndega que foi cozinhada pela primeira vez depois desta receita na Sérvia. O termo vem de "tapinhas", batendo o pedaço de carne nas palmas das mãos até que fique bem fino. Em seguida, coloque-o no fogão. A carne pode ser feita com cebola, queijo, bacon, são várias opções. Aqui temos a versão clássica, feita com uma mistura de carne bovina e suína e outros ingredientes que são secretos. É servido em um pãozinho, com pão caseiro, feito à mão, que é assado no forno. Sirva com cream cheese picante ou iogurte mais espesso, coloque cebola, tomate, pepino, salada, como quiser e depois coloque pimenta picada. Normalmente a receita é muito picante, mas os romenos não são grandes amantes de especiarias& # 8222, diz Teodor Străjeru, o proprietário da empresa.


Vídeo: Salami rose: how to make a great appetizer with a genius hack! (Outubro 2021).