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9 receitas de mirtilo para pele brilhante

9 receitas de mirtilo para pele brilhante

Coma o seu caminho para uma pele linda com estas receitas de mirtilo

Testamos a Culinary Content Network e nossa equipe para criar receitas de mirtilo.

Adoramos aqueles mirtilos suculentos no nosso cereal matinal ou polvilhados em cima do iogurte, mas você sabia que está realmente comendo para ficar com uma pele linda? Os mirtilos são repletos de antioxidantes, vitamina A e vitamina C. Eles podem ajudar a limpar as manchas vermelhas, deixando a pele com um brilho natural e saudável.

Com tantos motivos para comer mirtilos e a abundância de receitas de mirtilo, decidimos que seria o tema ideal para o SWAT (Compartilhamento com um tema) desta semana. Testamos a rede de conteúdo culinário e nossa equipe para criar receitas de mirtilo, e aqui estão alguns dos destaques:

  • Rini Desarin, do Healing Tomato, compartilhou conosco uma receita de vinagrete de mirtilo. Perfeito para regar sobre uma cama de verduras ou vegetais favoritos do verão, este molho é repleto de mirtilos ricos em antioxidantes.
  • Christina Ma of Cherry on My Sundae compartilhou conosco uma receita de panquecas de ricota com molho quente de mirtilo, que é um café da manhã que com certeza vai energizar você para o dia.
  • A vencedora desta semana é Kristie Collado, editora Cook do The Daily Meal. Kristie fazia tortas à mão, que não só estouram com mirtilos, mas também são fáceis de comer e embalar para uma sobremesa de verão ao ar livre.

Todas as receitas apresentadas podem ser feitas em casa por cerca de US $ 20 ou menos, excluindo o custo de pequenas quantidades de ingredientes básicos como manteiga, óleo, farinha, açúcar, sal, pimenta e outras ervas secas e especiarias.

Receita de vinagrete de mirtilo

Este vinagrete é perfeito sobre uma cama de verduras ou regado com vegetais frescos.

Clique aqui para ver a receita do vinagrete de mirtilo

Receita de Muffin de Blueberry

Leve os muffins para o próximo nível, misturando alguns mirtilos frescos para obter um sabor doce e azedo.

Clique aqui para ver mais receitas de mirtilo para pele brilhante

Emily Jacobs é a editora de receitas do The Daily Meal. Siga ela no twitter @EmilyRecipes.


10 Smoothies para uma pele mais bonita

Largue o bronzeador e o mdashall que você precisa para um brilho saudável é uma porção de frutas e vegetais ricos em carotenóides. De acordo com um estudo recente publicado em Evolução e comportamento humano, pessoas que tomaram o equivalente diário de 15 mg de suplementos de beta-caroteno acabaram com um tom dourado em sua pele, que os outros consideraram atraente.

Mas antes de começar a tomar suplementos ou comer cenouras suficientes para um rebanho de coelhos, saiba disso: para maximizar o valor nutricional de sua ingestão de carotenóides, misturar produtos repletos de carotenóides com gorduras saudáveis ​​(como iogurte ou abacate) é fundamental. O corpo precisa de gorduras para converter esses precursores da vitamina A em um negócio real, explica Rob Danoff, DO, diretor do programa de residência médica em medicina de emergência e família da Aria Health, na Filadélfia.

Essas receitas simples de smoothie estão repletas de produtos ricos em carotenóides, como couve, espinafre e cenoura, além de toneladas de sabor.

Embalagens de abóbora enlatada em 17 mg de beta-caroteno e 12 mg de alfa-caroteno por xícara. Nossos corpos convertem ambas as formas de caroteno no precursor da vitamina A, retinol, e então o combina com as moléculas de gordura para formar a vitamina A, um nutriente de sustentação da pele essencial para o crescimento e desenvolvimento celular, diz Danoff.

& frac12 c abóbora pura em lata, congelada na bandeja de cubos de gelo
7 onças ou 2% de iogurte grego
& frac12 c água
& frac14 abacate
2 colheres de sopa de linhaça moída
& frac12 colher de chá de torta de abóbora

MISTURA todos os ingredientes até ficarem homogêneos.

NUTRIÇÃO (por porção) 360 cal, 14 g de gordura, 4 g de gordura sat, 78,6 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 25,5 g de açúcares, 11 g de fibra, 25,6 g de proteína

Frutas e vegetais em tons de laranja são tipicamente estrelas da rocha carotenóide, e a manga não é exceção, com 2 mg de beta-caroteno em cada xícara da fruta crua. Isso é 2.000 vezes o 0,001 mg que o National Institutes of Health declara adequado para adultos a cada dia.

& frac14 c cubos de manga
& frac14 c purê de abacate maduro
suco de manga & frac12 c
& frac14 c iogurte de baunilha sem gordura
1 colher de sopa de suco de limão espremido na hora
1 colher de sopa de açúcar
6 cubos de gelo

COMBINAR a manga, o abacate, o suco de manga, o iogurte, o suco de limão, o açúcar e os cubos de gelo no liquidificador. Processe até ficar homogêneo. Enfeite com fatias de manga ou morango, se desejar.

NUTRIÇÃO (por porção) 269 cal, 8,7 g de gordura, 1,3 g de gordura sat, 46 mg de sódio, 49,5 g de carboidratos, 5,6 g de fibra, 4 g de proteína

As folhas verdes são outra boa fonte de carotenóides e apenas uma xícara de couve tem quase 10 vezes a quantidade mínima de que você precisa por dia. (E não se preocupe em ingerir muitos cartenóides ou vitamina A, diz Danoff & mdasht não há realmente nenhuma maneira de você ter overdose de vitamina A com porções normais de alimentos inteiros a preocupação seria se você estivesse tomando um suplemento e estourasse muitos. )

1 & frac14 c folhas de couve picadas (hastes e costela dura removidas)
1 e frac14 c de manga congelada em cubos
2 med ribs aipo, picado
1 xícara de suco de laranja fresco gelado
& frac14 c salsa de folhas planas picada
& frac14 c hortelã fresca picada

COMBINAR todos os ingredientes no liquidificador. Faça um purê até ficar homogêneo.

NUTRIÇÃO (por porção) 160 cal, 0,8 g de gordura, 0,1 g de gordura sat, 54 mg de sódio, 38,3 g de carboidratos, 4,6 g de fibra, 4 g de proteína

Este smoothie contém mais de 6 mg de beta-caroteno (cerca de 1,5 mg por porção) e uma pitada de alfa-caroteno graças ao seu conteúdo de melão.

20 cubos de gelo
2 c de melão em cubos (cerca de & frac12 melão)
6 onças de iogurte natural com baixo teor de gordura
3 colheres de sopa de açúcar
& frac12 colher de chá de gengibre fresco ralado

COMBINAR cubos de gelo, melão, iogurte, açúcar e gengibre no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

NUTRIÇÃO (por porção) 91 cal, 0,8 g de gordura, 0,5 de gordura sat, 46 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 18 açúcares, 8 g de fibra, 3 g de proteína

Esta dupla de suco de couve e laranja irá alimentar um brilho saudável com mais de 6 mg de beta-caroteno (e fortalecer seu sistema imunológico para inicializar).

1 xícara de couve picada
2 lg de kiwi, descascado e picado
& frac12 c suco de laranja ou tangerina fresco
& frac12 c coentro raminhos
1 costela de aipo, picada
cubos de gelo & frac14 c

MISTURA todos os ingredientes.

NUTRIÇÃO (por porção) 92 cal, 0,8 g de gordura, 0,1 g de gordura sat, 36 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 12 g de açúcares, 3 g de fibra, 2,6 g de proteína

No caso de você precisar de outro motivo para beber um smoothie que tenha gosto de bolo diferente do seu sabor (yum!), Meia xícara de suco de cenoura contém 11 mg de beta-caroteno e 5 mg de alfa-caroteno.

& frac12 c suco de cenoura sem açúcar
1 colher de proteína de soro de leite em pó de baunilha
2 colheres de sopa de gérmen de trigo torrado
1 colher de sopa de cream cheese, gordura normal
1 colher de chá de óleo de linhaça
& frac14 colher de chá de canela em pó
2 g de glucomanano
Cubos de gelo

NUTRIÇÃO 300 cal, 12,5 g de gordura, 4 g de gordura sat, 127 mg de sódio, 21,7 g de carboidratos, 6,7 g de açúcares, 5 g de fibra, 26 g de proteína

Entre o suco de laranja e os vegetais de um verde profundo, esta mistura superdimensionada tem mais de 4 gramas de beta-caroteno e 1 grama de alfa-caroteno por copo.

& frac14 c suco de cenoura
suco de laranja & frac12 c
1 c de espinafre
1 xícara de couve picada grosseiramente, costelas removidas
4 sm de florzinhas de brócolis, fatiadas e congeladas
1 banana, descascada, fatiada e congelada
1 maçã, sem caroço e picada grosseiramente

COMBINAR ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

NUTRIÇÃO (por porção) 222 cal, 1,4 g de gordura, 0,3 g de gordura sat, 52 g de sódio, 54 g de carboidratos, 29 g de açúcares, 8 g de fibra, 5 g de proteína

Os damascos são uma das melhores fontes de carotenóides que existem. A dose que você obtém dos berços enlatados neste smoothie chega a 10 mg por porção.

12 metades de damasco sem caroço (embalado em suco), escorrido
1 xícara de leite desnatado
& # 8532 c iogurte congelado de baunilha desnatado
& # 8539 colher de chá de extrato de amêndoa

COMBINAR damasco, leite, iogurte congelado e extrato de amêndoa em um processador de alimentos ou liquidificador. Processe até ficar homogêneo.

NUTRIÇÃO (por porção) 154,6 cal, 0,5 g de gordura, 0,2 g de gordura sat, 100 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 27g de açúcares, 3 g de fibra, 8,6 g de proteína

Esta combinação de cenoura, espinafre e suco de laranja alcança 4 mg de beta-caroteno por copo. Bônus: os antioxidantes nas bagas oferecem um bom impulso de poder anti-envelhecimento.

suco de laranja & frac12 c
& frac12 c iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
1 xícara de frutas silvestres congeladas em embalagem solta
1 xícara de folhas frescas de espinafre
& frac12 banana congelada, fatiada
6 cenouras baby

COMBINAR suco de laranja e iogurte no liquidificador. Adicione as frutas vermelhas, o espinafre, a banana e as cenouras. Pulsar até ficar homogêneo.

NUTRIÇÃO (por porção) 157 cal, 1 g de gordura, 0,6 sat de gordura, 84 mg de sódio, 33,4 g de carboidratos, 24 g de açúcares, 4 g de fibra, 5 g de proteína

Beba isso para resfriar 20 vezes a quantidade diária recomendada de vitamina A por porção.

1 c de espinafre
1 c pedaços de pepino
& frac12 abacate, partido ao meio, sem caroço e descascado
1 lg kiwi, descascado e picado
Kefir congelado & frac12 c ou iogurte congelado de baunilha com baixo teor de gordura
& frac12 c suco de laranja fresco
& frac14 c folhas de hortelã

MISTURA todos os ingredientes até ficarem homogêneos.

NUTRIÇÃO (por porção) 200 cal, 9 g de gordura, 1,4 g de gordura sat, 57,5 ​​mg de sódio, 30 g de carboidratos, 18 g de açúcares, 6 g de fibra, 5 g de proteína


31 deliciosas receitas de mirtilo para desfrutar durante todo o verão

Há algo especial sobre os mirtilos & mdash, especialmente no verão, quando estão mais maduros & mdash, o que os diferencia de outras frutas. Parte disso é a cor, mas grande parte de seu apelo é o sabor característico e puramente doce de mirtilo. Quer você esteja comprando no mercado dos fazendeiros, escolhendo o seu próprio em uma fazenda local, pegando um ou dois litros no supermercado ou até mesmo cultivando o seu próprio, os mirtilos da estação são apenas uma das melhores coisas para amar no verão produzir.

Mirtilos são fantásticos assados ​​em uma torta ou galette e inúmeras outras receitas de sobremesas de frutas. E eles estão fadados a melhorar até mesmo o bolinho ou pãozinho mais humilde. E não nos esqueçamos de que os mirtilos não apenas tornam os smoothies e batidos mais saborosos, mas também adicionam uma cor incrivelmente linda à bebida. Mas as receitas de mirtilo não precisam parar nos doces e sobremesas. Você pode usar seu sabor doce para melhorar uma variedade de pratos, desde panquecas clássicas de café da manhã a queijo grelhado (sim, é verdade) e até frango assado!

Os mirtilos adicionam mais do que apenas um toque de cor e um sabor delicioso. Eles também são nutritivos, com muita fibra, vitamina C, potássio e podem melhorar a saúde do coração, portanto, são ótimos para adoçar um prato de uma forma mais saudável. Se você tem um litro (ou um litro) de mirtilo fresco e está procurando maneiras de usá-los, aqui estão 30 de nossas receitas favoritas. Aproveitar!


2. Vitamina C Gengibre Cranberry Smoothie

Via getinspiredeveryday.com

Cranberries são a estrela deste smoothie refrescante. Além de deliciosos, eles são ricos em vitaminas C e E. Eles também contêm muitos antioxidantes e fibras.

O gengibre, por outro lado, é excelente para estimular o sistema imunológico. É rico em antioxidantes que podem proteger seu corpo contra os danos dos radicais livres. Também melhora a elasticidade e uniformiza o tom da pele. As sementes de chia adicionam proteínas e gorduras saudáveis ​​à mistura.

Ingredientes

1/4 xícara de cranberries
2 laranjas & # 8211 descascadas
1/2 polegada de gengibre e # 8211 descascado
1 xícara de couve bebê
1 pepino
1 Colher de Sopa. sementes de chia
1/2 xícara de água

Misture a couve-bebê, as cranberries, as laranjas, o pepino e o gengibre. Depois de bem misturado, você pode adicionar as sementes de chia e água. Você também pode tentar adicionar água de coco para um aumento adicional de vitaminas e minerais.


Chocolate blueberry aveia durante a noite

Ingredientes

  • 1/4 xícara de aveia
  • 1 xícara de nozes ou leite não lácteo (coco, aveia, amêndoa, etc. de sua escolha)
  • 2 colheres de chá de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de sêmolas de trigo sarraceno
  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
  • 1 colher de sopa de pepitas
  • 1 colher de sopa de cacau
  • 1 punhado de nozes - picadas (amêndoas, nozes, brasil, castanha de caju)
  • 2 colheres de chá de mel local fresco (ou a gosto)

Para cima

  • Frutas frescas disponíveis sazonalmente para você - mirtilos, morangos, figos, pêssegos, framboesas
  • Iogurte de coco
  • 90 por cento de chocolate amargo (raspado)
  • Sementes de chia, pepitas, sementes de cânhamo, sementes de gergelim - você escolhe!

Método

1. Em uma jarra grande, adicione a aveia, sementes de chia, trigo sarraceno, sementes de cânhamo, pepitas, nozes e cacau.

2. Tampe e agite bem para incorporar.

3. Adicione o leite de sua escolha (meu favorito atual é aveia) e mel, feche a tampa e agite mais uma vez.

4. Coloque na geladeira durante a noite.

5. De manhã, coloque tudo em uma tigela, cubra com iogurte de coco, um punhado de sementes extras, frutas de sua escolha e, se estiver sentindo, rale um pouco de chocolate preto 90 por cento de boa qualidade. Ou apenas adicione todas as coberturas no frasco (se houver espaço) e economize na lavagem!

Chloe Wilkinson é uma naturopata clínica com sede em Sydney, especializada em saúde da pele. Você pode acompanhar o trabalho dela por meio do podcast Skin From Within ou no Instagram.


Detox Glowing Skin Smoothie

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Este smoothie brilhante para a pele não só ajuda a iluminar e uniformizar o tom da pele, como também a desintoxicar você de todos os alimentos festivos. Este smoothie é carregado com antioxidantes de mirtilos e romãs. Esta é realmente uma das minhas receitas favoritas de smoothie!

Estou pensando que muitos de nós fizemos uma resolução para melhorar nossa saúde este ano. Não estou falando apenas sobre perder peso. Quero dizer saúde em geral & # 8211, seja comer melhor, caminhar um pouco mais do que no ano passado ou ir à academia.

Depois das férias e com meu aniversário um pouco antes do Natal e o aniversário do marido no dia seguinte ao Ano Novo, tem sido uma louca montanha-russa de comer!

Para ajudar a remover todas as toxinas do bolo + biscoitos + tudo mais, eu queria criar um smoothie rejuvenescedor da pele que fosse carregado com proteínas para que eu pudesse tomá-lo no café da manhã e ficar satisfeito por algumas horas. Há muito tempo que procuro a receita perfeita de smoothie verde que alcança frutas + vegetais, proteína e dá a você uma pele bonita e brilhante e, como um bônus adicional, realmente tem um gosto bom! Então pessoal, aqui está a minha versão do smoothie juvenil perfeito para a pele.

Alerta nerd: Estou prestes a falar sobre a importância de cada ingrediente neste smoothie brilhante para a pele, se não for sua praia, pule para a próxima foto.

Amoras: eles são adicionados para ajudar com a pele que pode ter problemas de acne. Os mirtilos são ricos em antioxidantes e ajudam a eliminar as toxinas do corpo + a limpar a acne. E como um bônus adicional, eles ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro. 1/2 xícara por dia é o que é recomendado para prevenir o envelhecimento prematuro, e é exatamente quanto estamos usando.

Couve: A couve é rica em vitamina K. Os benefícios antiinflamatórios da couve ajudam a ficar menos inchada, o que ajuda a prevenir o inchaço sob os olhos e no rosto em geral. A couve também possui teor de enxofre que ajuda a reduzir a vermelhidão e também lida com a descamação da pele. Como um bônus adicional, ajuda a melhorar a circulação sanguínea no corpo. A couve é definitivamente um ingrediente importante em qualquer batido de pele brilhante.

Espinafre: Embora você não precise usar couve e espinafre na receita, eu queria adicionar os benefícios de ambos os ingredientes e deixar você decidir qual deles você precisa mais. Novamente, o espinafre é rico em nutrientes e antioxidantes. A luteína do espinafre ajuda na saúde dos olhos e mantém os brancos mais brancos. Também é carregado com vitamina B, C, E, potássio, ferro, cálcio e magnésio. Se você precisar de vitaminas, escolha o espinafre em vez da couve. Eu faço isso 50/50.

Iogurte grego: Novamente, ele combate a acne, reduz a descoloração da pele. Mas a melhor parte? A proteína dos laticínios realmente ajuda a tornar a pele mais firme e mais resistente às rugas. Diz-se que uma única dose diária dá-lhe uma pele mais lisa!

Romãs: Eles são embalados com antioxidantes polifenóis, que é apenas uma palavra chique que significa que eles lutam contra os radicais livres no corpo e regulam o fluxo sanguíneo na pele, dando-lhe aquelas belas bochechas rosadas. Uma romã inteira por dia ou como os 8 onças de suco que usamos no meu smoothie de pele brilhante, deve resolver o problema!

Serei honesto com você, me sinto um pouco bobo por ter gasto dinheiro em hidratantes e todos os tipos de tonificantes para a pele no passado para ajudar a melhorar meu tom de pele, quando tudo que eu realmente precisava era um punhado de frutas e vegetais na forma deste brilho batido de pele. A chave para uma pele bonita não está na bolsa de maquiagem, mas na cozinha.

Não adicione açúcar a esta receita de smoothie. Obtivemos doçura natural do suco de banana, mirtilo e romã.

Acrescentei um pouco de sementes de chia no final porque costumo usar este smoothie para substituir uma refeição. As sementes de chia ajudam a mantê-lo um pouco mais cheio. Sementes de linhaça ou óleo de linhaça são outras ótimas opções para tornar esta receita de smoothie brilhante para a pele ainda mais gratificante!

Eu congelo minhas bananas + mirtilos com antecedência para ter que adicionar menos gelo à receita. Se você estiver usando ingredientes frescos, basta adicionar alguns cubos de gelo.


13 tratamentos fáceis DIY para a pele para uma pele brilhante e saudável

Soluções de beleza econômicas, direto da sua cozinha.

Quer resolver seus problemas de pele com ingredientes que você tem em casa? Não procure mais & mdash, temos a rotina definitiva (e mais fácil) com remédios de beleza caseiros direto dos profissionais. Essas soluções DIY "ajudam a produzir sensações de relaxamento e tranquilidade, semelhantes às de um tratamento de spa, mas no conforto da sua própria casa", diz Arelli Soriano, gerente de spa do Grand Residences Riviera Cancun.

De máscaras caseiras a anti-envelhecimento, incluindo esfoliantes, imersões e muito mais, seu rosto, corpo, lábios e até pés ficarão melhor do que nunca com essas soluções de beleza caseiras.

Uma máscara de cacau decadente e cheia de antioxidantes repõe a hidratação e dá à pele uma aparência jovem e restaurada. "À medida que a pele envelhece, a barreira de hidratação começa a quebrar, levando ao ressecamento e a camada de imunidade da pele enfraquece", diz a especialista em cuidados com a pele Jasmina Aganovic. "A hidratação é o protetor de pele mais importante nesta fase!"

Receita: Combine 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de creme de leite, 1 colher de sopa de mel e uma clara de ovo. Aplique no rosto e deixe secar antes de enxaguar. Os ingredientes poderosos tornam este um creme maravilhoso multitarefa: o creme azedo é uma forma de ácido láctico que hidrata enquanto esfolia suavemente o mel é um umectante que também aumenta a hidratação enquanto a proteína da clara do ovo aperta e firma a pele.

Debra Jaliman, M.D., dermatologista da cidade de Nova York, recomenda um banho de leite morno para amaciar as mãos trabalhadoras.

Receita: Aqueça 2 a 3 xícaras de leite integral (o suficiente para submergir completamente as duas mãos) no microondas até que esteja quente. Despeje em uma tigela e deixe as mãos de molho por cinco a 10 minutos, permitindo que a gordura do leite se hidrate e as vitaminas A e E nutram a pele seca.

Regule o pH da pele com os altos níveis de alfa-hidroxiácidos da cidra de maçã e remova o excesso de óleo e o acúmulo de aveia moída. A aveia contém saponinas, um limpador naturalmente poderoso, diz Aganovic.

Receita: Combine 3 colheres de chá de aveia moída e & frac14 colher de chá de cidra de maçã em uma tigela até formar uma pasta lisa. Em seguida, adicione & frac14 colher de sopa de suco de limão e & frac12 colher de sopa de açúcar mascavo mexendo até que a mistura esteja uniforme. Aplique na pele recém-limpa e deixe descansar por cinco a 10 minutos, permitindo que os ingredientes penetrem nas camadas superiores da pele. Em seguida, esfregue em movimentos circulares para esfoliar e aumentar o fluxo sanguíneo. Enxágue com água morna e seque com uma toalha.

Desintoxique o rosto com uma máscara calmante de baga. Os antioxidantes do mirtilo protegem contra os radicais livres e reparam os danos anteriores, enquanto a vitamina C do limão ilumina a pele, explica Aganovic.

Receita: Combine 1 colher de sopa de mirtilo maduro esmagado, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de sopa de suco de pepino, 2 colheres de sopa de bicarbonato de sódio e 2 colheres de sopa de água espalhada no rosto. Deixe descansar por 15 a 20 minutos. Enxágue suavemente com as mãos e água morna.

A especialista em cuidados com a pele Megan Brame-Finkelstein recorre a óleo de côco para nutrição extra em cutículas secas. O óleo pesado fornece umidade de longa duração. Basta esfregar uma pequena quantidade na ponta de cada dedo e enfaixar com filme plástico para que penetre.

Um simples banho de bicarbonato de sódio e água resolverá o problema, diz o Dr. Jaliman. “O bicarbonato de sódio trata calosidades porque é abrasivo e ajuda a soltar a pele morta”, explica ela.

Receita: Adicione uma proporção de & frac12 xícara de bicarbonato de sódio para cada galão de água morna em uma banheira rasa e mexa até que o pó se dissolva. Sente-se e relaxe, mergulhando os pés por cerca de 30 minutos. Enxágue o bicarbonato de sódio e seque os pés antes de aplicar o creme para os pés e calçar um par de meias de algodão.

Prepare um tônico calmante de chá branco com ingredientes de influência asiática, cortesia de Jennifer Yen, criadora da coleção Purlisse Skincare. A pele saudável começa de dentro para fora, e beber uma simples mistura de água com limão dará início aos efeitos de embelezamento, diz ela.

Receita: Combine 1 colher de chá de folhas de hortelã-pimenta, 4 colheres de chá de folhas de chá branco e frac12 xícara de água destilada fervida e 2 gotas de óleo de lavanda em uma prensa francesa. Deixe em infusão por 10 minutos antes de despejar em um recipiente de vidro para esfriar. Combine com gel de aloe vera suficiente para encher um atomizador de garrafa de spray de 4 onças. Guarde na geladeira antes de borrifar.

Prepare uma grande quantidade deste alisante corporal de inspiração asiática da Yen com uma mistura de texturas fortes o suficiente para remover toda e qualquer pele morta para revelar pernas e braços suaves e radiantes. O leite de coco é rico em gorduras hidratantes e saudáveis ​​e o gengibre diminui a inflamação e desintoxica a pele. "Os grãos de arroz são um excelente esfoliante natural", explica Yen. "O amido do arroz ajuda a acalmar a pele danificada e irritada."

Receita: Misture & frac12 xícara de arroz moído (triture no liquidificador) & frac12 xícara de leite de coco, & frac14 xícara de açúcar mascavo e 1 & frac12 colher de sopa de gengibre moído para formar uma pasta. Use as mãos para esfregar a mistura em movimentos circulares. Depois de alguns minutos, o esfoliante irá polir todo o corpo.

Misture esses protetores labiais da esteticista de Beverly Hills Gina Mar & iacute para o beicinho perfeito e esfoliantes mdash não são reservados para o rosto ou corpo.

Receita: Combine 1 colher de chá de óleo de coco, 1 colher de chá de mel cru, 2 colheres de açúcar cru e uma pitada de suco de limão em uma tigela pequena. Aplique a mistura com uma nova escova de dentes em movimentos circulares suaves. Enxágue e dê seguimento com seu protetor labial favorito. Não é fã de limão? Mar & iacute também recomenda uma mistura de 2 a 3 colheres de sopa de aveia esfarelada, 1 colher de chá de mel e vinagre de cidra de maçã frac12 colher de chá e uma gota de óleo da árvore do chá.

A receita secreta de Yen para uma pele sem idade é a máscara de sua avó feita com mamão fresco, iogurte grego e outros ingredientes nutritivos. Ela recomenda aplicar seu hidratante facial usual após o enxágue. Os alfa-hidroxiácidos da papaia funcionam como um esfoliante natural - as claras de ovo são ricas em proteínas e ajudam a reconstruir a pele e fechar os poros.

Receita: Misture & frac12 de um mamão fresco (sementes removidas e cortadas em cubos), 1 colher de sopa de iogurte grego puro, 1 colher de chá branco (fervido e resfriado), 1 colher de sopa de suco de limão fresco e uma clara de ovo orgânica em um processador de alimentos (ou use um garfo) até formar uma pasta. Aplique no rosto e pescoço e relaxe por 20 a 30 minutos antes de enxaguar com água morna.

Adoçar sua rotina de beleza em casa com uma esfoliação facial com mel e açúcar. "Este esfoliante caseiro ajuda a nutrir a pele enquanto elimina as células mortas", diz Arelli Soriano, gerente de spa do Grand Residences Riviera Cancun. Se você tem pele sensível, pule esta receita: o açúcar pode ser muito forte.

Receita: Misture 1/2 xícara de açúcar mascavo e 3 colheres de sopa de mel em uma tigela pequena e mexa até formar uma pasta grossa. Adicione duas colheres de sopa de um óleo de sua escolha (azeitona, amêndoa ou coco) e bata até se integrar à pasta para torná-la um pouco mais leve. Espalhe a pasta por toda a pele limpa e lave o rosto, pescoço e decote. Deixe agir por cinco a 10 minutos e enxágue com água morna. Você pode usar qualquer resto de esfoliante no corpo para o mesmo efeito.

Aloe vera é bom para mais do que apenas uma queimadura de sol: "É cheio de benefícios para a proteção da pele. A planta poderosa é composta por propriedades antiinflamatórias, anti-sépticas e hidratantes para deixar a pele macia e radiante", diz Ximena Pompa, spa diretor do Sofitel Mexico City Reforma. Usar aloe vera em uma máscara facial pode acalmar a pele irritada e também ter um efeito de preenchimento e aumento de brilho.

Receita: Misture 1/2 colher de sopa de leite de amêndoa com uma colher de sopa de açúcar mascavo até que o açúcar se dissolva. Adicione quatro colheres de sopa (aproximadamente) de suco ou gel de aloe vera. Aplique a mistura no rosto, deixe descansar por 15 a 20 minutos e retire com água morna e uma toalha macia.

Crie um ambiente de spa e pareça bem descansado ao mesmo tempo e mdash com uma máscara de pepino DIY de Vance Soto, presidente e proprietário do OleHenriksen Face / Body Spa. "Ralar o pepino irá liberar as enzimas ativas", diz Soto. "Esta máscara para os olhos vai ajudar com inchaços e alergias, pois acalma e acalma essa área delicada da pele."

Receita: Resfriado pepino e rale sobre uma toalha de papel em cima de um prato. Assim que terminar de ralar, embrulhe os pedaços como um burrito e comprima. Descanse a cabeça para trás e aplique nos olhos fechados para um efeito calmante instantâneo.


O que há de tão bom no colágeno?

# 1 Promove pele, cabelo e unhas saudáveis. O colágeno é um bloco de construção importante para a pele e ajuda a mantê-la tonificada e flexível. O colágeno constitui cerca de 30% das proteínas do corpo e cerca de 70% das proteínas da pele. A derme, que fornece a base para a pele, é a principal fonte de colágeno da pele. É o que dá à pele elasticidade e flexibilidade. Obter uma quantidade adequada de colágeno pode ajudar a garantir que sua pele tenha a melhor aparência. Também apóia o crescimento de cabelos e unhas.

# 2 Apoia a digestão e a saúde intestinal. Todo o trato gastrointestinal é feito de pele, que precisa de uma barreira permeável para fazer seu trabalho corretamente. Essas células devem ser mantidas o mais saudáveis ​​possível. A glutamina e a glicina, dois aminoácidos encontrados no colágeno, são cruciais para um intestino saudável. A glutamina é essencial para a reprodução celular no intestino e para a cura e o crescimento de novas células e tecidos que constituem o trato intestinal. A glicina ajuda na produção de bile para ajudar na digestão das gorduras e ajuda na degradação dos alimentos, promovendo a secreção gástrica.

# 3 Oferece suporte à saúde óssea e articular. Ossos, ligamentos, tendões e músculos esqueléticos são compostos de proteínas. Em grande medida, essa proteína é o colágeno. A suplementação de colágeno pode ser útil para manter e construir a cartilagem e para apoiar a densidade óssea conforme você envelhece.

# 4 Desintoxicação. A glicina é um precursor da glutationa. A glutationa é um antioxidante responsável pela desintoxicação eficaz e confiável por meio das vias de desintoxicação do fígado. Muitas pessoas têm deficiência de glicina, e ela é abundante em colágeno. Olá, feliz fígado!


Dicas de cuidados naturais com a pele para a temporada de inverno:

Então, agora que você está pronto, vamos mergulhar em algumas dicas incríveis de cuidados com a pele no inverno.

1. Azeite

O azeite de oliva contém nutrientes como vitaminas A e E e ácidos graxos. Possui propriedades emolientes que ajudam a hidratar a pele e manter sua flexibilidade. O azeite de oliva é rico em antioxidantes que eliminam os radicais livres e previnem a descoloração e outros danos.

Como: Você pode adicionar em suas saladas, cozinhar ou mesmo pegar um pouquinho e aplicar na pele.

2. Abacates

Os abacates contêm muitos nutrientes como vitaminas A, C e E. Eles também contêm gorduras monoinsaturadas, que ajudam a pele a adquirir e reter a umidade. Eles também removem células mortas da pele de forma eficaz. O abacate penetra profundamente na pele para restaurar os nutrientes. Também ajuda a aumentar a circulação sanguínea na pele, o que é essencial para a pele. O aminoácido glutamina presente no abacate limpa a pele e oferece proteção suficiente contra os agressivos fatores ambientais.

Como: Você poderia fazer um ótimo shake de abacate, adicioná-lo à salada ou até mesmo fazer guacamole.

3. Toranja

A toranja é rica em vitamina C. A vitamina C ajuda a combater muitas doenças de pele. As toranjas também são ricas em licopeno, uma substância química que ajuda a manter a pele macia e a protege dos raios ultravioleta.

Como: Você poderia fazer um ótimo shake de abacate, adicioná-lo à salada ou até mesmo fazer guacamole.

4. Brócolis

O brócolis é um vegetal crucífero bom para a pele. É rico em vitaminas A e C. A vitamina A ajuda a manter a pele saudável e reduz as cicatrizes. A vitamina C ajuda a manter a produção de colágeno. O brócolis também contém vitaminas B que ajudam a reduzir manchas secas e escamosas.

Como: Faça uma tigela de sopa com algumas lascas de amêndoa. Jogue alguns brócolis em sua salada, ou mesmo adicione alguns aos seus vegetais regulares. Ele adicionará seu sabor único.

5. Cenouras

A cenoura é um dos super alimentos indispensáveis ​​para a pele no inverno. É rico em vitamina A e outros antioxidantes, que ajudam a manter a pele saudável, nutrida e brilhante. Esses antioxidantes ajudam a combater rugas, descoloração e cicatrizes. As cenouras também contêm licopeno, que protege a pele dos fortes raios de sol.

Modo de fazer: Junte às suas saladas, tome sumo, ou ainda faça um legume com cenoura ralada, um tempero ligeiro e algumas folhas de coentro.

6. Espinafre

Além de ser uma fonte rica em ferro, o espinafre também é outro item indispensável se você deseja ter uma pele brilhante. O verde frondoso é um depósito de nutrição. Ele contém vitaminas A e C e antioxidantes que combatem todos os tipos de infecções de pele. O espinafre é rico em ferro e pode ajudar a combater a anemia e confere cor à sua pele pálida.

Como: Tome uma sopa quente de creme de espinafre ou faça parathas de espinafre e queijo. Um rico molho de espinafre aromático com paneer fresco afasta o blues.

7. Amêndoas

As amêndoas são emolientes naturais que hidratam a pele e previnem o ressecamento. Eles também são ricos em vitamina E, que ajuda a proteger a pele dos nocivos raios ultravioleta do sol. As amêndoas contêm muitos antioxidantes que combatem os sinais de envelhecimento da pele.

Como: Mergulhe 4-5 amêndoas todas as noites e coma-as na manhã seguinte.
Adicione lascas de amêndoa às suas sopas e saladas. Melhor ainda, coma halwa de amêndoa.
Este alimento para a pele é ideal para o inverno.

8. Chá Verde

O chá verde é rico em antioxidantes, que eliminam os radicais livres e previnem a descamação da pele. Os antioxidantes também ajudam a reduzir linhas finas e rugas.

Como: Tome um copo depois do almoço. Deslize devagar e aproveite o passeio quente.

9. Chocolate Amargo

O chocolate amargo é um dos melhores alimentos para manter sua pele com uma aparência e uma sensação maravilhosas. Ele contém flavonóis que ajudam a pele a brilhar mesmo no inverno rigoroso. Ele também oferece proteção solar para sua pele naturalmente.

Como: Um pedaço após o almoço ou jantar tornaria a refeição simplesmente perfeita. Você também pode optar por comer um pouco de granola de chocolate amargo como lanche do meio-dia. Se alguém se surpreender com o seu lanche de chocolate, diga que sua pele adora essa comida.

10. Blueberry

Este é um superalimento rico em antioxidantes e ajuda a reduzir os radicais livres.

Como: Faça um lanche rápido ao começar o dia. Adicione um pouco à sua salada ou mesmo faça um pouco de geleia de mirtilo fresca e espalhe no seu pão / rotis.

Lembre-se de ser paciente com essas dicas de cuidados com a pele de inverno e divirta-se! Vá em frente, acenda.


10 Smoothies de 3 ingredientes

De cima para baixo, da esquerda para a direita: Tangerina Abacaxi Banana, Morango Banana Manteiga de Amendoim, Cenoura Manga Coco, Abacaxi Limão Gengibre, Cereja Mirtilo Couve, Cereja Iogurte Manga, Framboesa Banana Chia, Cranberry Abacaxi Espinafre, Mirtilo Banana Chocolate, Manga Baga Coco

1. Banana Abacaxi Tangerina

2 tangerinas (descascadas e segmentadas), 1/2 xícara de abacaxi congelado, 1 banana congelada. Misture com 1/2 a 1 xícara de líquido.

2. Morango com manteiga de amendoim

1 xícara de morangos congelados, 1 banana grande (fatiada), 1-2 colheres de sopa de manteiga de amendoim. Misture com 1/2 a 1 xícara de líquido.

3. Coco com cenoura e manga

1 cenoura grande (ralada), 1 xícara de manga congelada, 1-2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar. Misture com 1/2 a 1 xícara de líquido.

4. Ginger Pina Colada

2 cups frozen pineapple, 1 lime (peeled and sliced), 1/2-inch piece of ginger (thinly sliced). Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

5. Cherry Blueberry Kale

1 cup kale, 1 cup cherries, 1/2 cup blueberries. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

6. Cherry Mango Yogurt

1 cup diced mango, 1 cup frozen cherries, 1/2 cup plain unsweetened yogurt. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

7. Raspberry Banana Chia

1 1/2 cups frozen raspberries, 1 large banana (sliced), 1 Tablespoon chia seeds. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

8. Cranberry Pineapple Spinach

1 1/2 cups pineapple, 1/2 cup cranberries, 1 cup spinach. Blend with 1/2 to 1 cup liquid. (Can substitute another berry for the cranberries.)

9. Banana Blueberry Chocolate

1 large banana (sliced) 1 cup blueberries, 1 Tablespoon cocoa powder. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.

10. Mango Berry Coconut

1 cup mixed berries, 1 cup mango, 2 tablespoons unsweetened shredded coconut. Blend with 1/2 to 1 cup liquid.


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