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Melhores e piores programas para perda de peso (apresentação de slides)

Melhores e piores programas para perda de peso (apresentação de slides)

Descubra a verdade por trás desses planos populares de perda de peso

WonderSlim

No WonderSlim dieta, os consumidores podem escolher entre três planos que oferecem quatro, cinco ou sete refeições com controle de porção por dia. A ideia é que todas as refeições sejam divididas em porções para perda de peso, reduzindo a ingestão de calorias, carboidratos e gorduras, ao mesmo tempo em que fornecem os níveis ideais de proteína. O dieter come a cada duas a três horas. Embora seja possível comprar alimentos no supermercado que correspondem a cada plano de refeição, muitos devotos do WonderSlim pagam para comer em mais de 70 seleções de refeições fornecidas pela empresa.

Resultados da pesquisa WonderSlim

iStock / Thinkstock

De acordo com nossos painelistas:

1,2 por cento disseram que o WonderSlim ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

0,4 por cento disseram que o programa ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

1 por cento disse que se sentiria confortável recomendando WonderSlim para seus pacientes.

11,1 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes seguissem essa dieta.

Dieta da barriga lisa

iStock / Thinkstock

Usando a ideia de que uma dieta cheia de MUFAs (ácidos graxos monoinsaturados) pode combater a gordura no corpo de uma pessoa, o Dieta da barriga lisa afirma ser um plano mais eficaz do que a maioria. Quando inscritos, os dieters têm acesso a uma infinidade de receitas e planos de refeições e a capacidade de se conectar com outros dieters.

Resultados da pesquisa de dieta para barriga lisa

De acordo com nossos painelistas:

3,4 por cento disseram que a dieta da barriga lisa ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

2,2 por cento disseram que a dieta da barriga lisa ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

2,2 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

5.6 disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes fizessem essa dieta.

LA Weight Loss

iStock / Thinkstock

“Apoiado pela ciência nutricional,” LA Weight Loss afirma ajudar os clientes a otimizar uma perda de peso rápida e segura que eles serão capazes de manter para sempre. Trabalhando em um processo de três fases, o programa começa afirmando que ensina quem está fazendo dieta a comer três refeições em porções perfeitas por dia, juntamente com lanches que permitem que ela coma "comida realmente deliciosa". A segunda fase envolve suas barras nutricionais de marca, produtos que saciam os desejos dos gulosos que podem ser prejudiciais à dieta. A terceira fase faz uso de suplementos LA Weight Loss que vão desde produtos que "ajudam você a se sentir satisfeito por mais tempo", até aqueles que se destinam a ajudar a limpar o sistema de quem está fazendo dieta

Resultados da pesquisa de perda de peso de LA

De acordo com nossos painelistas:

2,5 por cento disseram que o LA Weight Loss ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

1,2 por cento disse que a perda de peso de LA ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

1,6 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

1,0 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes fizessem essa dieta.

Dieta do maior perdedor

Quando os dieters se inscrevem para o Dieta do maior perdedor, um plano inspirado no popular programa de televisão, quem está fazendo dieta é colocado em um "plano expresso de perda de peso em 6 semanas". Inclui planos de refeições e receitas, exercícios com treinadores e um rastreador de alimentos e exercícios. Com refeições com controle de calorias e porções desenvolvidas por nutricionistas registrados, este plano também defende exercícios e pesagens consistentes para manter os dietistas responsáveis ​​por seus ganhos ou perdas.

Resultados da pesquisa da dieta do maior perdedor

De acordo com nossos painelistas:

6,6 por cento disseram que a dieta do maior perdedor ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

5,9 por cento disseram que a dieta do maior perdedor ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

5,6 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

10 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes seguissem essa dieta.

Medifast

Medifast afirma ser clinicamente comprovado e ter sido recomendado por mais de 20.000 médicos por mais de 20 anos. (Um de nossos painelistas chegou a dizer que “Medifast é o único que foi cientificamente estudado e demonstrou ser eficaz na redução e manutenção da perda de peso.”) O plano funciona em três fases. Esta primeira fase afirma que quem está fazendo dieta deve comer cinco das refeições especialmente formuladas pela empresa e uma refeição Lean & Green ™ da própria pessoa que está fazendo dieta. A promessa é que a escolha de um dos seis planos disponíveis garantirá que quem está fazendo dieta perderá de um a cinco quilos por semana nas primeiras duas semanas e de um a dois quilos por semana depois disso. A segunda fase é a “vida após” a dieta, onde quem faz a dieta passa por uma transição para ser capaz de tomar decisões alimentares saudáveis ​​para o resto da vida. A terceira e última fase permite que os adeptos consigam manter um equilíbrio entre a ingestão de alimentos e as calorias queimadas.

Resultados da pesquisa Medifast

De acordo com nossos painelistas:

9,9 por cento disseram que o Medifast ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

4,5 por cento disseram que o Medifast ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

8 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

14 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes seguissem essa dieta.

Apesar do fato de que parece haver um monte de “pesquisas científicas” em torno do Medifast, muitos painelistas comentaram que essa era uma das dietas que eles mais desconfiavam. Um membro do painel expressou estas preocupações: "Muito açúcar processado / proteína insuficiente para a maioria das pessoas - significa controle do apetite insatisfatório durante a perda de peso devido às flutuações de açúcar no sangue (maior chance de falha antes de atingir o peso ideal) ... Eu também não sou a favor uma abordagem de baixíssima caloria para todos ”.

Curvas Completas

Pixland / Thinkstock

Alegando ser tão fácil quanto 1-2-3, o Curves Complete o programa concentra-se em condicionamento físico, planos de alimentação e treinamento para ajudar as pessoas que fazem dieta a atingirem sua meta de peso. O Curves começou em 1992 como um centro de fitness projetado especificamente para mulheres e evoluiu para um programa de perda de peso total ao longo dos anos. Embora a empresa divida seu plano em três fases, cada uma delas tem fases, especialmente o programa de refeições. Por meio de tutoria de controle em porções, planos “projetados” para se adequar a tipos corporais individuais, exercícios e, claro, produtos da marca Curves, a empresa afirma ser capaz de ajudá-lo a perder peso e mantê-lo fora.

Resultados da pesquisa de curvas completas

De acordo com nossos painelistas:

7,4 por cento disseram que o Curves Complete ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

4,8 por cento disseram que o Curves Complete ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

5,6 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

0,9 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes seguissem essa dieta.

Atkins

Pixland / Thinkstock

A dieta Atkins, oficialmente a Abordagem Nutricional Atkins, baseia-se na teoria de que o peso pode ser controlado de forma eficaz com uma dieta baixa em carboidratos e rica em proteínas. O programa funciona em quatro fases. O estágio de indução (que é comumente considerado como a base geral da dieta) é o mais estrito, com o objetivo de descobrir o número máximo de gramas de carboidratos (conhecido como equilíbrio pessoal de carboidratos) que o dieter pode comer para perder peso. A próxima fase adiciona mais alimentos para continuar a manter o "equilíbrio de carboidratos". Na terceira fase, mais carboidratos ricos em amido são adicionados e a manutenção é enfatizada. Atkins considera a fase final como a mudança de seu estilo de vida, uma fase permanente na qual quem está fazendo dieta pode sustentar com sucesso as mudanças pelas quais tem trabalhado gradativamente.

Resultados da pesquisa Atkins

iStock / Thinkstock

De acordo com nossos painelistas:

23,2 por cento disseram que o Atkins ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

14,2 por cento disseram que o Atkins ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

19,4 painelistas disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

35 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes seguissem essa dieta.

No geral, essa dieta foi de longe a mais controversa entre nossos painelistas, resultando em uma faixa de aprovação dividida em quase 50–50. Um membro do painel disse: “Embora Atkins funcione, nunca conheci ninguém que ... [fosse] capaz de mantê-lo. Também estou preocupado que algumas pessoas que têm predisposição à formação de cálculos renais ou doenças renais [possam, com] tais dietas ricas em proteínas e não beber [ing] água suficiente ... tenham complicações ”.

Nutrisystem

Essencialmente Nutrisystem gira em torno da ideia de que refeições preparadas em porções perfeitas o ajudarão a perder e manter o peso baixo. As pessoas que fazem dieta começam escolhendo um plano de alimentação que funcione melhor para seu estilo de vida e situação, respondendo a algumas perguntas da pesquisa. Os que fazem dieta escolhem a dedo todo o cardápio, com as refeições entregues por remessa padrão. Depois de passar algum tempo comendo produtos Nutrisystem, as pessoas que fazem dieta passam por um período de transição em que estão misturando sua própria comida com as ofertas da empresa. Também existem opções para planos de exercícios personalizados e suporte da comunidade online para ajudar a manter o dieter no caminho certo.

Resultados da pesquisa Nutrisystem

De acordo com nossos painelistas:

17,7 por cento disseram que o Nutrisystem ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

10,3 por cento disseram que o Nutrisystem ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

16,8 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

7,5 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes fizessem essa dieta.

Jenny Craig

Depois que os dietistas fazem par com seu próprio consultor pessoal, eles comem Jenny CraigRefeições prontas para servir exclusivamente para emagrecer. O programa é apoiado por nutricionistas e um conselho médico que afirma ter feito os produtos Craig o mais saudáveis ​​possível. Todo o programa é baseado em uma abordagem volumétrica dietética, que basicamente afirma que os dieters comem grandes quantidades de alimentos de baixa caloria para ajudá-los a se sentir mais saciados por mais tempo. Craig também tem um plano de dieta para diabéticos para clientes que precisam dele.

Resultados da pesquisa Jenny Craig

De acordo com nossos painelistas:

16,6 por cento disseram que Jenny Craig ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

11,1 por cento disseram que Jenny Craig ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

18,3 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

4,5 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes fizessem essa dieta.

DASH para saúde

Photodisc / Thinkstock

Com base em comida real e não promovendo nenhum produto ou suplemento específico, o Dieta DASH ajuda quem está fazendo dieta a planejar suas refeições sem o incômodo de contar calorias. Depois de se inscrever e inserir informações pessoais que indicam que desejam perder peso, os seguidores do programa DASH obterão uma contagem de calorias calculada pessoalmente que lhes permite perder um a dois quilos por semana. A ideia é que basta comer os números e tamanhos corretos de porções que eles recomendam e não ter que rastrear todos os detalhes.

DASH para resultados da pesquisa de saúde

De acordo com nossos painelistas:

21,1 por cento disseram que o DASH For Health ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

18,1 por cento disseram que o DASH For Health ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

19,8 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

3,1 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes fizessem essa dieta.

O criador do DASH, Dr. Tom Moore, diz que essa dieta não só o ajudará a mudar a maneira como você come e a perder peso, como também a reduzir a pressão arterial. Esta noção foi apoiada por um painelista que comentou “A dieta DASH é mais frequentemente acessível aos pacientes na Internet. Além disso, a maioria dos pacientes que recomendo são hipertensos ou tiveram algum tipo de sintoma cardíaco, o que melhora a adesão - pelo menos durante a maior parte do ano. ”

Dieta de South Beach

Operando em três fases, a dieta de South Beach visa ajudar as pessoas que fazem dieta a perder peso de forma rápida e eficiente, sem os problemas sérios de flutuação de peso que podem ocorrer com muitas dietas. Para aqueles que precisam perder cinco quilos, a fase um trata de estabilizar os níveis de açúcar no sangue e eliminar o desejo por alimentos açucarados e amidos refinados. O dieter fará esta parte da dieta por 14 dias. Na fase dois, quem está fazendo dieta reintroduz gradualmente outros alimentos, incluindo frutas, grãos inteiros e alguns vegetais adicionais. Esta fase dura o tempo que leva para você atingir sua meta de peso e, embora a pessoa que está fazendo dieta ainda perca peso, será mais lentamente. A fase final basicamente deve envolver o dieter tendo uma mudança total de perspectiva sobre os alimentos e uma melhor compreensão das porções de alimentos para uma vida inteira de manutenção de peso saudável. A empresa utiliza uma combinação de receitas e produtos próprios como suporte ao longo da dieta.

Resultados da pesquisa sobre a dieta de South Beach

Itemmaster.com

De acordo com nossos painelistas:

26,7 por cento disseram que a dieta de South Beach ajudará os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

22 por cento disseram que a dieta de South Beach ajudará os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

25 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

2,8 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes fizessem essa dieta.

Esta dieta trifásica parece ser a favorita em todas as áreas, com a segunda maior maioria do apoio dos palestrantes. Como disse um dos palestrantes, “A dieta de South Beach se concentra em um bom equilíbrio de macronutrientes, com ênfase em vegetais, frutas, gorduras boas e proteínas”.

Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso, um programa com décadas de existência, concentra-se em re-ensinar as pessoas a comer de uma lista de alimentos disponíveis em qualquer supermercado, chamada PowerFoods. Com o PointsPlus quem está fazendo dieta pode calcular a ingestão de alimentos com base em um limite de pontos definido pessoalmente para eles. Se as pessoas que estão fazendo dieta não estiverem aplicando a dieta on-line, elas podem participar de reuniões para avaliar e monitorar o progresso, bem como discutir sua jornada para perder peso com outras pessoas. The American Journal of Medicine descobriram que com as reuniões dos Vigilantes do Peso e eTools, as pessoas perderam oito vezes mais peso do que aquelas que tentaram perder peso por conta própria. Acontece que a Weight Watchers tem sua própria linha de produtos, mas tornou seu plano flexível o suficiente para ser aplicado a qualquer item de supermercado.

Resultados da pesquisa de Vigilantes do Peso

De acordo com nossos painelistas:

74,5 por cento disseram que os Vigilantes do Peso ajudarão os pacientes a perder peso de forma mais eficaz e constante.

74,5 por cento disseram que os Vigilantes do Peso ajudarão os pacientes a manter a perda de peso com mais sucesso.

78,3 por cento disseram que se sentiriam confortáveis ​​em recomendá-lo a seus pacientes.

3,6 por cento disseram que absolutamente não recomendariam que os pacientes fizessem essa dieta.

Com uma margem de aprovação esmagadora, o Vigilantes do Peso parece ser um dos programas mais endossados ​​disponíveis. Embora muitos médicos e médicos defendam que a ideia de “fazer dieta” precisa ser abolida, muitos dos que participaram desta pesquisa descobriram que este programa é o mais eficaz para a perda de peso e mais favorável a um estilo de vida saudável. Um membro do painel disse: “Os Vigilantes do Peso treinam constantemente as pessoas como pensar sobre a qualidade e a quantidade dos alimentos para que possam iniciar e manter a perda de peso ...”


Melhores hambúrgueres para perda de peso

Infelizmente, dois dos maiores passatempos da América, comer hambúrgueres e cuidar do nosso peso, há muito tempo estão na mesma rota de colisão. Até agora.

Quando desenvolvi meu novo plano de perda de peso Zero Belly Diet, disponível agora, eu sabia que a única maneira de deixar as pessoas realmente entusiasmadas com o compromisso era dar a elas uma seleção dos alimentos que amavam. E isso significava hambúrgueres. Mas, é claro, qualquer restaurante drive-through de carne bovina ou cadeia de queijos não serve. No Ruby Tuesday's, por exemplo, você não encontrará um único hambúrguer com menos de 1.200 calorias - quase tanto quanto comeria em um dia inteiro festejando com alimentos Zero Belly!

Então, criei The Zero Belly Burger Matrix, um método pelo qual você pode comer hambúrgueres quantas vezes quiser e ainda perder peso. Meu plano secreto funcionou:

"Nós amamos os hambúrgueres!", Disse um de nossos painelistas de teste, Kyle Cambridge, 28, que perdeu 7 quilos em 14 dias. "Minha esposa e eu decidimos adicionar uma salada a cada refeição que os quilos começaram a derreter!"

Então, como saber se o hambúrguer no seu prato é um em que você deve confiar?


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Assista o vídeo: Os 15 PIORES programas dos anos 2010 2010-2019 (Janeiro 2022).