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Lanches para lidar com problemas sociais: uma entrevista com Elizabeth Bennet

Lanches para lidar com problemas sociais: uma entrevista com Elizabeth Bennet

Elizabeth Bennet é a fundadora da Fruitcycle. A missão da Fruitcycle é "fazer o bem - para seus fornecedores, seus funcionários, seus clientes, sua comunidade e seu planeta" por meio de lanches saudáveis ​​e de origem local. Elizabeth trabalhou anteriormente para o Conselho de Alimentos Saudáveis ​​dos Estados Unidos como Diretora de Divulgação e Comunicações, bem como no Slow Food Reino Unido, enquanto fazia mestrado em Antropologia de Alimentos na Universidade de Londres.

Food Tank (FT): O que é Fruitcycle?

Elizabeth Bennet (EB): Fruitcycle é uma empresa social que faz lanches deliciosos e saudáveis ​​de origem local. Nós nos concentramos no uso de produtos que, de outra forma, iriam para o lixo e temos como objetivo fornecer empregos para mulheres que já estiveram encarceradas, desabrigadas ou em outras situações de desvantagem.

FT: O que o inspirou a criar Fruitcycle?

EB: Todos os dias nos Estados Unidos desperdiçamos 263 milhões de libras de comida - o suficiente para encher o Rose Bowl - enquanto um em cada seis americanos passa fome. Tenho um mestrado em antropologia alimentar, o que me ensinou a pensar criticamente sobre nosso sistema alimentar, incluindo questões como desperdício de alimentos e fome.

No entanto, uma coisa é entender conceitualmente esses problemas e outra é vê-los em primeira mão. A enormidade da situação realmente me atingiu há cerca de um ano, quando eu estava visitando um pomar local e vi milhares de quilos de alimentos lindos, perfeitos e nutritivos sendo desperdiçados bem na minha frente. Foi de partir o coração.

Embora haja uma série de organizações de coleta nacionalmente fazendo um ótimo trabalho, elas geralmente contam com voluntários e doam o produto final para organizações sem fins lucrativos locais. Embora este seja um canal extremamente importante, tanto as limitações de tempo dos voluntários quanto as limitações de capacidade das organizações sem fins lucrativos significam que sempre há mais alimentos para serem recuperados. Eu queria encontrar uma maneira de usar essa oportunidade para criar empregos.

FT: Como a Fruitcycle ajudará as mulheres desfavorecidas que tem como alvo?

EB: É realmente sobre empoderar as mulheres. Fui voluntário em organizações como DC Central Kitchen, N St Village e Together We Bake e fui inspirado por suas missões, seu trabalho e seus clientes. Algumas dessas mulheres nunca foram informadas de que são inteligentes e capazes. E é obviamente muito difícil de acreditar (muito menos mudar sua vida como um cidadão que voltou) se ninguém o contratar.

Além disso, não tenho nenhuma pesquisa sobre isso, mas pessoalmente considero a respiga e a culinária terapêuticas. Focar em uma tarefa específica requer concentração que quase se torna meditativa. Também há algo reconfortante em escapar da cidade e conectar-se com a natureza em um ambiente tranquilo e bonito. E no que diz respeito à cozinha, criar algo que as pessoas apreciem que seja delicioso e nutritivo pode ser uma grande fonte de orgulho e satisfação.

FT: Quais são seus planos para o futuro?

EB: Espero estar nas prateleiras dos varejistas na área de DC no próximo mês e meio. Já tenho varejistas que desejam vender nossos chips de maçã, mas precisam finalizar os detalhes (como o design da embalagem). Além de expandir na região DC-Baltimore, o futuro de longo prazo envolve centros de processamento locais em outras áreas.

Também é muito importante para mim colaborar com outras organizações para recuperar mais alimentos e aumentar a conscientização sobre o desperdício de alimentos e a segurança alimentar.

FT: Como as pessoas podem descobrir mais e se envolver no Fruitcycle?

EB: Você pode visitar nosso site, interagir conosco no Twitter @thefruitcycle e no Facebook, e me enviar um e-mail para [email protected] Se você estiver na área de DC, poderá comprar nossos chips de maçã em breve!

E não importa onde você more, eu encorajaria todos a se envolverem e / ou apoiarem o trabalho de uma organização local de recuperação de alimentos, como a Ample Harvest, a Food Recovery Network, a Food Shift e a Society of St. Andrew.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada desacelera Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe isso penetrar." Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha lavadora de roupas a levou à perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e o entusiasmo de Galvan são contagiosos e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola para arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado.O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los.No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia. Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


Sem limites: Elizabeth Galvan treina com múltiplas deficiências graves

Ela pode ter um braço só, ser surda e parcialmente cega, mas nada retarda Elizabeth Galvan.

Elizabeth Galvan não conhece limites. A fisiculturista de 40 anos de Fargo, Dakota do Norte, tem sido uma grande realizadora durante toda a sua vida. Não apesar dos desafios que ela enfrentou desde o início, mas por causa deles. Onde outros viam limitações, ela via convites para alcançar a grandeza e provar que estavam errados.

Um resumo das dificuldades que Galvan superou quase exige o slogan: "Deixe que isso aconteça". Nascida e criada em Fargo, ela tinha 3 anos quando um acidente envolvendo uma velha máquina de lavar a prensa resultou na perda de seu braço direito abaixo do cotovelo. Também aos 3 anos, Galvan perdeu a audição após uma doença, deixando-a para enfrentar a vida com uma deficiência dupla.

Aos 16 anos, Galvan foi diagnosticada com a síndrome de Usher, uma condição que faz com que sua visão diminua lentamente. Então, como adulta, ela passou por uma série de problemas de saúde culminados por uma grande cirurgia nas costas, com quatro hastes de aço inseridas em suas costas. Ah, e por falar nisso, ela é uma mãe solteira, um desafio em si. A filha dela, Brianna, tem agora 17 anos.

Alimentado pela Adversidade

Desde o início, Galvan foi informado de que ela não seria capaz de fazer coisas que outras garotas podiam. Desde o início, ela não aceitaria um não - ou você não pode - como resposta.

“Fico inspirado quando alguém me diz não”, diz ela. "Isso me dá o impulso de disparar minha alma para ser o leão, para mudar esse 'não' para 'eu posso'."

Galvan praticava esportes coletivos em toda a escola. Quando ficou mais velha, ela competiu em concursos, entrou para a carreira de modelo e se tornou salva-vidas, sem se deixar abater pela inevitável oposição e intimidação.

Depois de suas cirurgias nas costas, os médicos disseram que ela nunca mais seria a mesma. Galvan rejeitou seu terrível diagnóstico e decidiu ingressar em uma academia.Logo, ela estava treinando para a competição e fez uma estreia bem-sucedida como uma figura do NPC em 2018.

No momento desta entrevista, Galvan estava olhando para o próximo concurso de figuras, em outubro de 2019. Embora ela tenha sido forçada a cancelar os planos de competir em março devido a uma doença, não é grande coisa, diz ela.

"É mais um obstáculo que vou ultrapassar com determinação e continuar a treinar para a próxima competição."

No ginásio, Galvan usa um dispositivo de levantamento com ganchos para conectar seu braço aos pesos, e ela e sua treinadora Kathy Kemper trabalharam para construir o desenvolvimento uniforme de Galvan. (Confira o canal de Galvan no YouTube para ver como ela treina.)

A verdadeira chave para as conquistas de Galvan pode ser sua personalidade vivaz. O espírito e entusiasmo de Galvan são contagiosos, e ela tem a missão de compartilhá-los. No colégio, ela teve a oportunidade de capacitar uma garotinha que também tinha um braço perdido e estava determinada a se tornar uma mensageira para o povo.

A mensagem de Elizabeth Galvan é simples. “Se eu posso fazer isso, você também pode”, diz ela.

Você perdeu o braço e a audição aos 3 anos. Quando foi a primeira vez que você se lembra de ter ouvido que não podia fazer algo?

Uau, essa é uma boa pergunta. Lembro-me de muitas vezes que me disseram que não podia fazer as coisas e provei que estavam erradas, como praticar esportes. Onde não precisei de ajuda porque posso fazer sozinho. Onde fui em frente com minha teimosia e determinação. Mas especificamente "quando foi a primeira vez" é difícil de responder.

Essa teimosia que você tem, essa força. De onde isso vem?

Pelos obstáculos, desafios, sendo dito que não posso onde senti que não é justo. A teimosia está na minha família. Meu pai me disse isso muitas vezes.

Você pratica esportes desde cedo. Quais são alguns dos desafios que você enfrentou no esporte?

Ser diferente, os bullying, as zombarias de eu ser amputado com um gancho de metal. Foi difícil sentir que me encaixava. Então, durante minha adolescência, com coisas como querer ser salva-vidas e enfrentar dúvidas, tive que me esforçar mais para mostrar que não era diferente de ninguém e que podia fazer tudo como os outros na escola, atividades e meu trabalho.

Qual foi o melhor momento da sua carreira esportiva?

Ser MVP e quebrar o recorde da escola de arremesso de peso.

Você também participou de concursos - onde isso entra em sua história?

Minha madrasta, que eu considerava minha própria mãe, acreditava que eu poderia fazer a diferença e inspirar outras pessoas com minha beleza e espírito positivo. Comecei a fazer concursos porque ela acreditou em mim e me encorajou. Tive uma experiência incrível em concursos para adolescentes e adultos. Quando adolescente, ganhei os troféus de Melhor Fotogênica, Espírito Jovem e Melhor Talento. Como adulta, fui coroada Miss Dakota do Norte e ganhei alguns prêmios de modelo de passarela, melhor moda, melhores olhos e sorriso e alguns outros. Fui para o Nationals em St. Louis e ganhei o primeiro vice-campeão. Fazer concursos me deu a perspectiva de que inspiro outras pessoas, de maneiras que não vejo em minha vida diária.

O que aconteceu quando você decidiu se tornar um salva-vidas?

No começo, fui rejeitado. O conselho escolar achou que eu não era a melhor escolha, porque como posso salvar pessoas na água, especialmente alguém mais pesado ou duas pessoas ao mesmo tempo? Eles achavam que era arriscado. Eu estava determinado e, com a ajuda de um intérprete, pude expressar minhas opiniões e pedir-lhes que me dessem a chance de fazer todos os testes necessários para ser um salva-vidas certificado. Eles concordaram e eu passei em todos os testes - na água, no chão, RCP, primeiros socorros e testes escritos. Provei que eles estavam errados e trabalhei como salva-vidas certificado por quatro anos.

Aos 16 anos, você descobriu que tinha a síndrome de Usher. Sua visão estava se deteriorando. Mais desafios. Como você se adaptou?

Tem sido um lento progresso da visão diminuindo nas laterais e na parte superior e inferior. Muitas vezes eu perdi coisas, como esbarrar em pessoas que não vi. Eu tenho ajustado meu estilo de vida, então frequentemente estou à luz do dia ou sou guiado por alguém à noite. Em minha casa, cuido para que não haja nada no chão para evitar tropeçar e me machucar.

Depois da cirurgia nas costas, o que o fez decidir começar a treinar?

O médico avisou que eu não seria o mesmo depois da cirurgia devido a quatro hastes na minha medula espinhal. Isso me atingiu muito forte. Depois de um ano e meio de recuperação e ganho de peso, fiz algumas pesquisas e aprendi que a musculação melhoraria minha força e saúde. O comentário do médico ficou gravado em minha mente e eu olhei para trás para ver quem eu era. "Tenho que me levantar, andar, arregaçar as mangas para provar que todos estão errados", disse eu. Isso levou à minha paixão pelo fisiculturismo, e então as competições de NPC se tornaram um dos meus interesses para inspirar as pessoas.

Você nunca treinou com pesos antes?

Não! Eu só gostava de cardio e era ativo. Eu me apaixonei pelo levantamento de peso porque me tornou mais jovem, mais ativo mental e fisicamente.

Quanto tempo antes você queria competir?

Por que descobrir? Por que não o biquíni ou o físico feminino?

Biquíni não era minha praia, especialmente porque eu tinha costas magras quando era jovem. Eu nunca fui musculoso, mas os músculos das mulheres me atraíram porque elas parecem tão fortes quanto guerreiras. Isso se encaixa na minha personalidade de mulher forte. Então eu fui com a figura, no entanto, é meu plano subir para o físico em alguns anos. Leva anos para construir músculos. Estou há apenas dois anos no fisiculturismo e todos estão impressionados com a minha construção muscular e determinação. Portanto, o físico está definitivamente em meu livro para o futuro. Além disso, assim eu não precisaria usar salto!

Onde você competiu e como você se saiu?

Eu competi no NPC Upper Midwest em março de 2018 e trouxe para casa três troféus - segundo lugar, terceiro lugar (na categoria master) e o troféu de inspiração. Em junho de 2018, competi no State of Minnesota Sports Expo em Minneapolis e voltei para casa com os troféus de terceiro e quarto lugar.

Como sua filha reagiu por você se tornar uma figura competitiva? Ela estava torcendo por você ou era mais, "Eca, mãe!"?

Ela estava em lágrimas, gritando e chorando de excitação. Ela até postou as fotos e uma mensagem sincera de como estava orgulhosa. Tão doce! Isso me atingiu com tanta força.

Nessa fase de seu desenvolvimento, com dois anos em seu currículo e uma competição de seis meses, como é para você uma semana de treinamento?

Na temporada de bulking, normalmente vou à academia cinco ou seis dias por semana. Eu treino parte superior do corpo três vezes por semana e parte inferior do corpo duas vezes por semana, além de seis dias de cardio. Eu continuo construindo músculos fora da temporada por causa do meu objetivo de subir para o físico em alguns anos. Ficar na academia me viciou, e não sei o que faria se não fosse pelo treinamento ou minha paixão pelo fisiculturismo.

Repetições altas, repetições baixas? Quão pesado você empurra os pesos?

Eu vou em turnos entre altas e baixas repetições. Nos sets mais pesados, eu me desafio a forçar mais forte. Dois anos atrás, eu só conseguia pesar 5 quilos no braço amputado. Agora, eu ganho 60 libras. Isso é um grande ganho. Para levantamento terra, sou capaz de fazer 185 libras.

Qual é a sua forma preferida de cardio?

Na temporada de bulking, como estou atualmente, dou aulas de kickboxing uma vez por semana durante 45 minutos. Eu também faço cinco dias de 20 minutos em máquinas de cardio. Na temporada de preparação, eu aumento o cardio para me inclinar. O StairMaster e as máquinas de bicicleta são meus favoritos.

Como o treinamento com pesos e o fato de se tornar um competidor mudaram a maneira como você se alimenta?

Minha treinadora, Kathy Kemper, me ajuda com minha dieta e nutrição. Foi uma grande mudança nas minhas refeições. Eu nunca tinha comido seis refeições por dia, mas fazia sentido que fosse importante continuar alimentando os músculos.

E quanto aos seus suplementos?

Meus suplementos são todos naturais e padronizados. Eu tomo vitaminas, óleos MCT, BCAAs / EAAs e um suplemento pré-treino. Atletas ativos precisam desses suplementos nutricionais, mas os alimentos são a chave.

O que você quer conquistar a seguir?

Boxe e kickboxing, além de continuar minha jornada no fisiculturismo. Meu objetivo é viajar mais para fazer mais competições de NPCs, se o orçamento permitir.


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