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15 Trader Joe's Foods aprovado por nutricionista por US $ 5 ou menos

15 Trader Joe's Foods aprovado por nutricionista por US $ 5 ou menos

Encontramos uma cesta cheia de alimentos básicos e salgadinhos saudáveis, saborosos e que não vão quebrar o banco.

Comer de forma saudável ainda deve ser delicioso.

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Com a ajuda de Cozinhar luzJamie Vespa, editora assistente de nutrição da 's, que muitas vezes passa seus dias procurando o cruzamento de refeições deliciosas e ingredientes saudáveis, identificamos os mantimentos mais saudáveis ​​e itens prontos para comer em cada corredor do Trader Joe's. O que mais? Todos custam menos de $ 5.

Certifique-se de estocar seu carrinho com estes itens essenciais na próxima vez que você for ao TJ's:

1) Trader Joe's Classic Smooth Hummus, US $ 2,99

Hummus é um daqueles itens sem os quais você não pode sair da loja - e o Trader Joe's não é exceção. Seu preço é de apenas US $ 3 por cuba e é um lanche maravilhoso para combinar com vegetais ou biscoitos com 80 calorias por duas colheres de sopa.

2) Waffles multi-grãos no café da manhã, $ 1,99

Há muitas misturas de granola incríveis e cereais em caixa disponíveis no Trader Joe's para o café da manhã, e uma quantidade igual de itens congelados que você pode saborear logo de manhã. Mas a Vespa adora essa opção de multigrãos congelados porque cada porção consiste em dois waffles inteiros - uma opção de recheio com 230 calorias e apenas 330 mg de sódio, deixando espaço para terminar com suas frutas frescas favoritas.

3) Macarrão de Cenoura Espiralizado Congelado, $ 2,99

Conseguir vegetais espiralizados congelados não é um conceito totalmente novo - resolvemos o debate sobre qual tipo de vegetariano espiralizado é o melhor no início deste ano, quando a Green Giant lançou uma linha de opções para micro-ondas. E embora as opções frescas provavelmente sejam mais saborosas, o produto da Trader Joe é igualmente saudável. Existe apenas um ingrediente: cenouras.

4) Fitas de batata doce pré-cortadas, $ 3,49

Mas a seção de produtos hortifrutigranjeiros do Trader Joe's tem opções frescas se você estiver morrendo de vontade de vegetais espiralizados deliciosos imediatamente. Essas fitas de batata-doce são ótimos complementos para saladas e refogados na hora, e também são fontes incríveis de vitamina A, vitamina C e fibras.

5) Trader Joe's Chicken Tikka Masala, $ 3,49

O Trader Joe's é famoso pelo que é provavelmente a seção de congelados mais expansiva (leia-se: melhor) - mas isso não significa que todas as opções sejam seguras. Existem muitas bombas de sal a evitar, mas este frango tikka masala é uma opção sólida. A refeição inteira vai custar 360 calorias e 580mg de sódio, mas também é uma boa fonte de proteína com 21g.

6) Biscoitos de pão estaladiço sem glúten, $ 4,29

A Vespa é uma grande fã desses biscoitos sem glúten que são perfeitos para a hora do lanche - ou, em um piscar de olhos, podem servir como um substituto mais saudável para o pão fatiado no almoço. Essas bolachas pesadas são feitas com uma deliciosa mistura à base de sementes e têm apenas 130 calorias.

7) Pão de Gergelim Germinado com Ezequiel, $ 4,49

Se você está procurando um pão para desfrutar, no entanto, Vespa é um grande fã deste pão de gergelim germinado. O pão Ezekiel da Trader Joe é igualmente delicioso e saudável - cada fatia tem apenas 80 calorias e contém 150 mg de sódio.

8) Batatas fritas de tortilha de milho branco sem sal, $ 2,69

O corredor de lanches do Trader Joe está em constante mudança, e estamos sempre comentando sobre novos lanches e produtos imperdíveis. Independentemente do novo lanche quente brilhando nos corredores de seu Trader Joe's local, existem algumas ofertas constantes que definitivamente valem a sua atenção: Como este saco gigante de chips de tortilha. Existem diferentes chips de tortilha à venda no TJ's, mas Vespa diz que o segredo é pegar a variedade sem sal - você economizará muito em calorias e na contagem de sódio na hora do lanche.

9) Batata frita Snack, $ 1,99

Ignore o drive-thru - e o arrependimento. Estes divertidos (e quase idênticos) palitos de batata não precisam de ketchup! Metade do saco é administrável com 300 calorias e 130 mg de sódio.

10) Barra de Chocolate Amargo, $ 1,69

Se você gosta de comer doces, a barra de chocolate amargo Trader Joe's é para você. É livre de sódio e colesterol, e você pode racionar guloseimas durante toda a semana, já que um terço da barra é totalmente administrável (e satisfaz) com apenas 250 calorias.

11) Rolinhos primavera de camarão, $ 4,49

A seção de pratos prontos no Trader Joe's está repleta de opções deliciosas para uma refeição em movimento, como a coleção de saladas adequadas para o almoço da loja. Se você está procurando TJ's para um almoço rápido, combine uma salada ou um de seus lanches leves favoritos com estes rolinhos primavera de camarão.

O molho picante de amendoim é bom para lamber os dedos e a refeição inteira custará apenas 430 calorias, 1g de gordura saturada e 290mg de sódio.

12) Couve-flor temperada com batata frita, $ 2,99

13) Pedaços de cogumelo Porcini Congelados, $ 3,69

Vespa adora todos os vegetais congelados do arsenal de Trader Joe, então foi difícil escolher um vencedor - mas esses cogumelos porcini congelados são tão saborosos e versáteis que foi ainda mais difícil dizer não. Simplesmente coloque-os em qualquer receita que você estiver cozinhando para um impulso extra de benefícios de saúde do cogumelo carnudo.

14) Edamame com casca congelada, $ 1,79

Edamame é um dos aperitivos ou petiscos mais queridos para qualquer cozinheiro caseiro - mas o Trader Joe's tornou isso muito mais fácil descascando o edamame, que reduz drasticamente a contagem geral de sódio. Uma xícara inteira deste edamame contém apenas 200 calorias e apenas 10mg de sódio, o que o torna a melhor escolha para uma entrada saudável.

15) Trader Joe's Sparkling Waters, $ 0,99

Uma viagem ao Trader Joe's não estará completa se você não caminhar pelo corredor de bebidas. Uma das maiores ofertas em toda a loja é a linha de águas espumantes Trader Joe, que está constantemente girando em torno de sabores sazonais e novos produtos - incluindo essa variedade de melancia, bem a tempo para o verão.

Menção Honrosa: Chá Verde, $ 1,49

E enquanto você estiver lá, experimente este chá verde com infusão de mirtilo e romã, que é melhor servido com gelo. Não tem adição de açúcar e é um ótimo substituto para outras bebidas com cafeína e gaseificadas - e pode ser uma ótima batedeira alcoólica.


O que comprar no Trader Joe's, de acordo com nutricionistas

Você não precisa gastar muito dinheiro para conseguir um monte de achados deliciosos e saudáveis ​​de TJ. Confira as melhores coisas para comprar no Trader Joe's se você tivesse apenas US $ 30, de acordo com nutricionistas.

Voce ja conheceu alguem sem uma profunda afinidade com Trader Joe & aposs? Não. Mesmo. Mesmo aqueles que assumem a postura de "fazer compras na mercearia é a pior tarefa da Terra" apreciam o verdadeiro tesouro de lanches deliciosos e fáceis de usar na carteira, na mercearia favorita do culto. Não há como negar que você pode encontrar todos os tipos de. vamos chamá-los de & quotindulgências, & quot em TJ & aposs (você já comeu manteiga de biscoito ou nhoque de chocolate de lava?), mas também é um excelente lugar para comprar picaretas super saudáveis ​​& # x2014 que lhe chamam a atenção, caminho preços mais acessíveis do que muitos outros supermercados. (Relacionado: É melhor morar perto de Trader Joe & aposs ou Whole Foods?)

Para obter o selo de aprovação final, os nutricionistas vasculharam as prateleiras e compartilharam as melhores coisas para comprar na Trader Joe & aposs se recebessem um orçamento super fácil de usar na carteira de apenas $ 30. A seguir, dicas sobre o que comprar na Trader Joe & aposs.


Também conhecido como cha siu bao, este tipo viciante de pão de porco chinês pode ser difícil de encontrar se você não estiver no serviço de dim sum da manhã ou da tarde em um restaurante chinês. A menos, é claro, que você compre o pacote de quatro pãezinhos congelados no Trader Joe & rsquos. Devo confessar que a massa não corresponde ao bao fresco e caseiro, mas eles ainda entregam. Além disso, eles são tão satisfatórios, dois basicamente equivalem a uma refeição.

São fáceis de cozinhar? Cozinhe em uma panela com água fervente ou em uma bandeja para cozinhar em uma panela elétrica de arroz, de acordo com as instruções da embalagem.


The Best Trader Joe's Foods de 2020

Rachel Linder / Coma isso, não aquilo!

De especiarias e temperos a uma ampla variedade de guloseimas congeladas, a Trader Joe's tem todos os tipos de produtos que outros supermercados não vendem. Cada viagem ao TJ's é uma aventura, e você com certeza sairá da loja com alguns lanches ou bebidas que não pretendia comprar.

Uma das coisas mais divertidas de fazer compras no TJ's é a seleção de produtos em constante mudança. Aqui estão alguns dos melhores produtos novos e por tempo limitado que apareceram na TJ's este ano.


Coisas favoritas de um nutricionista para comprar no Trader Joe’s

É fácil ir direto para os copos de manteiga de amendoim e comida congelada no Trader Joe's (sem mencionar o vinho barato), mas é uma boa prática colocar alguns itens mais saudáveis ​​em seu carrinho. Por isso, pedimos aos nutricionistas que recomendassem suas escolhas dos melhores itens saudáveis ​​para comprar no Trader Joe’s.

Trader Joe’s é uma história de mercearia americana que é extremamente popular entre os compradores por seus ótimos preços, atmosfera feliz e sua singularidade - e as vezes, saudável - produtos alimentares.

“Ao comprar em muitas dessas histórias de mercearias‘ saudáveis ​​’, como Trader Joe’s e Whole Foods, as pessoas às vezes têm a impressão de que, se comprarem lá, deve ser saudável ”, diz Elizabeth DeRobertis, Diretora do Centro de Nutrição do Scarsdale Medical Group e do Hospital White Plains. “Mas, ainda queremos manter nossa guarda alta e verificar os rótulos nutricionais para coisas, como calorias e gordura saturada.

Se você é um comprador frequente de TJ, mas às vezes se pergunta se os produtos que está comprando são na realidade bom para você, aqui estão 10 itens pelos quais DeRobertis jura - e também recomendaria que você comprasse quando acertar TJ's.

1. Ovos descascados duramente cozidos, livres de gaiolas, do Trader Joe

“Muitas vezes as pessoas procuram um pequeno-almoço rápido, rico em proteínas, para levar para viagem. É por isso que recomendo esses ovos cozidos pré-cozidos da Trader Joe's, que têm apenas 60 calorias e seis gramas de proteína em cada um ”, diz DeRobertis.

Eles são ótimos para o café da manhã ou até mesmo para comer como um lanche rápido. E, “a única coisa que tornaria esses ovos melhores é se eles fossem orgânicos”, acrescenta DeRobertis. “Eu geralmente recomendo comprar orgânicos, mas esses ovos são certamente melhores do que pegar um donut no café da manhã.”

2. Trader Joe’s Dover Sole

Se você gosta de comer um peixe delicado, experimente comprar o Trader Joe’s Dover Sole. “É capturado em estado selvagem e vendido a um preço melhor do que você encontrará em outros supermercados”, diz DeRobertis.

“O peixe, em geral, é uma excelente fonte de proteína magra com muito baixo teor de gordura saturada”, diz DeRobertis. Esta opção particular de Dover Sole tem apenas 90 calorias e 15 gramas de proteína por porção.

Se você não tiver certeza de como prepará-lo, "Trader Joe's ainda fornece algumas dicas de preparação em seus rótulos", destaca DeRobertis. Ou tente simplesmente grelhar com um molho saudável por cima.


5 refeições Easy Trader Joe & # 8217s (5 ingredientes ou menos!)

Questão profunda do dia: onde vocês fazem compras?

Eu costumo comprar com base na proximidade, mas a loja deve ter a seleção natural e orgânica de alimentos que estou procurando ou simplesmente não funcionará. No meu bairro atual (West Hollywood!), Existem algumas opções a uma curta distância. Costumo visitar a maioria deles (Whole Foods, Gelson & # 8217s e Bristol Farms) regularmente para ver quais novos alimentos estão por aí, mas Trader Joe & # 8217s é, sem dúvida, uma parada semanal para mim. Posso encontrar a maioria das coisas de que preciso & # 8211 e por um preço bastante razoável & # 8211, mas tenho que admitir que adoro os alimentos congelados e de conveniência que o Trader Joe & # 8217s oferece. (Se você estiver se perguntando como é algo, é só perguntar. Eu provavelmente tentei!)

Recentemente, minha amiga Lynn e seu marido criaram este vídeo superinteligente do buzzfeed apresentando os mashups do Trader Joe & # 8217s:

eu amei o vídeo e a premissa é absolutamente o que inspirou este post!

Comecei a pensar em algumas das minhas combinações favoritas de trader joe & # 8217s que se encaixam nos seguintes critérios:

  1. com menos de cinco ingredientes (todos, exceto um, são feitos com três ingredientes)
  2. bastante saudável (todos eles vêm com menos ou cerca de 500 calorias)
  3. inclua um vegetal (porque toda refeição deve!)
  4. delicioso (de novo, porque toda refeição deve ser!)

Aqui está o 5 refeições Trader Joe & # 8217s que eu inventei:

Jantar clássico do sul:

Vamos começar com uma refeição fácil e clássica: peito de frango para churrasco, queijo mac & amp e couve. Prepare o queijo mac & amp e o frango para churrasco conforme as instruções e leve ao vapor ou refogue a couve. * Eu realmente gosto do queijo & # 8220-culpa reduzida & # 8221 mac & amp, mas ainda não experimentei a variedade sem glúten!

Ovos Palak Paneer:

Por que não combinei comida indiana com ovos antes? Ah-mazing. Cubra o palak paneer cozido com um ovo frito ou pochê e sirva com naan quente. Isso definitivamente se tornará uma rotina em nossa rotação de refeição & # 8211 perfeito para café da manhã, almoço ou jantar.

Tortilla Pizza:


Tortilla pizzas são uma das minhas refeições favoritas e considerando que eu as comia regularmente há anos, era um acéfalo. Quando coberta com molho, rúcula, queijo e almôndegas de peru, esta é uma pizza particularmente farta. Basta assar a tortilha até ficar crocante, cubra com molho, queijo, rúcula e almôndegas aquecidas e leve ao forno até o queijo derreter. (Arroz integral e tortilhas germinadas são meus favoritos.)

Arroz Chimichurri e Salsicha:

O arroz chimichurri é um item um tanto novo e eu estou tão feliz por finalmente colocá-lo no meu carrinho & # 8211 ele & # 8217 é delicioso (assim como o arroz kimchee!). Quando é combinado com linguiça de frango e vegetais, você tem um jantar balanceado que vem junto em minutos. Fatie e refogue a linguiça e o arroz conforme as instruções enquanto assa os brócolis no forno.

Macarrão com cogumelos e parmesão:

Esta refeição vegetariana é deliciosa e simples. E absolutamente EXCELENTE se você adicionar um fiozinho de óleo de trufa ou salpicar trufa de sal. Simplesmente prepare a massa e os cogumelos conforme as instruções e cubra com uma pitada de queijo. Use sua variedade de massa favorita.


Hora do chá: quais são os benefícios do chá verde?

Apenas pedaços de coco

O coco é uma ótima fonte de gorduras saturadas e de cadeia média antiinflamatórias, e é por isso que é um alimento favorito na Dieta à Prova de Balas. Mas quem tem tempo (e coragem) para abrir um coco? Experimente os pedaços de coco congelados do Trader Joe & # 8217s & # 8212 apenas coco e nada mais. Jogue em um smoothie ou coma como está, para um lanche cheio de gordura.

Carne moída alimentada com grama orgânica

“Um ótimo produto, muito versátil, que pode ser refogado com alguns vegetais picados, usado no pimentão ou como carne de taco”, diz Schmidt. “A carne alimentada com pasto tem um teor mais alto de ácidos graxos ômega-3 em comparação com a versão convencional.”

Manteiga Irlandesa Pura Kerrygold

A manteiga orgânica alimentada com capim é um produto básico à prova de balas. Misture no seu Café à Prova de Balas ou espalhe-o sobre uma fatia farta de pão cetônico. Meio quilo de Kerrygold normalmente é vendido por US $ 4,99 em supermercados gourmet, mas no Trader Joe’s, você pode obter a mesma quantidade por menos de US $ 3.

Saba Bananas (Mini Bananas)

Como são ricas em calorias, açúcar e carboidratos, você deve pensar nas bananas mais como um amido do que como uma fruta. Eles são uma boa forma de amido resistente & # 8212 que é ótimo para a saúde intestinal & # 8212 e é melhor comê-los à noite com probióticos. Jogue esses caras congelados em um smoothie ou simplesmente coma direto do saco.

Relacionado: Existe amido resistente à prova de balas?

Brócolis temperado

Se você tiver fadiga do arroz com couve-flor, troque-o por brócolis picante Trader Joe & # 8217s.

“Misture uma salada ou salteie para fritar”, diz Schmidt. “O brócolis é rico em vitamina K e C e rico em folato. Certifique-se de usar este vegetal logo após a compra para reter a maior parte da vitamina C, caso contrário, coloque-o no congelador e retire-o quando quiser cozinhar. ”

Experimente em uma receita: Tigela de Carne Coreana Com Kimchi

Manteiga de Amêndoa Crua

Você não quer comer muitas nozes & # 8212, muitas vezes elas são ricas em toxinas de fungos e gorduras ômega-6 (oxidam facilmente e causam inflamação). Amêndoas cruas são uma das escolhas mais seguras de nozes & # 8212 elas & # 8217são ricas em vitamina E, antioxidantes e fitoesteróis. Desfrute da manteiga de amêndoa crua Trader Joe & # 8217s em palitos de aipo como um lanche. Ou misture partes iguais de manteiga de amêndoa e manteiga de erva com cacau em pó & # 8212 coma com uma colher ou espalhe em vegetais.

Sardinhas Enlatadas em Água

Pode ter um sabor forte de peixe, mas é difícil superar o perfil de saúde deste peixe oleoso com baixo teor de mercúrio. Cheios de ácidos graxos ômega-3, cálcio, ferro, magnésio e potássio, as sardinhas adicionadas à salada ou amassadas com abacate são a bomba.

“Escorra as sardinhas e misture com um pouco de azeite, mostarda dijon e suco de limão fresco”, diz Schmidt. “Experimente esta comida com a mente aberta e fique surpreso com o quão agradável pode ser.”

Pacotes de óleo de coco virgem orgânico

Fale sobre conveniência: você ganha 14 mini pacotes (0,51 onças fluidas cada) por US $ 3,99. Para aqueles dias em que você ficar sem óleo de octano cerebral (uma fonte mais poderosa de gordura do que o óleo de coco), misture um desses pacotes no seu café ou chá. Não terá os mesmos benefícios do BOO, mas ainda assim lhe dará um impulso de energia. Você pode até usar um pacote como um hidratante local nos cotovelos secos ou como um condicionador de cabelo nas pontas.

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Alison Moodie é uma repórter de saúde que mora em Los Angeles. Ela escreveu para vários veículos, incluindo Newsweek, Agence France-Presse, The Daily Mail e HuffPost. Durante anos, ela cobriu negócios sustentáveis ​​para o The Guardian. Ela tem mestrado pela Escola de Graduação em Jornalismo da Universidade de Columbia, onde se formou em noticiários de TV. Quando ela não está trabalhando, ela está adorando seus dois filhos e preparando pratos inspirados na prova de balas em sua cozinha.


Menu de festa de vinho clássico

Para algumas pessoas que você deseja impressionar, esta pasta clássica de lanches deve ser sua lista preferida. Tudo aqui é neutro para a festa: isso significa que é exatamente o que você espera de uma boa reunião, e todos podem encontrar algo para comer. Se por acaso já tiver garrafas de vinho na geladeira, pode pular as da lista e dar um segundo mergulho, como Avocado & amp Tzatziki Dip (US $ 3,49) e uma baguete inteira (US $ 1,99), em vez do demi. Se sua tripulação prefere suas bebidas a seus petiscos, pule as amêndoas e pegue uma caixa de Água Seltzer de Laranja de Sangue e Suco de Laranja (US $ 2,99). Faça um pequeno coquetel com a água com gás, um pouco de suco de laranja e um pouco de gim.


15 alimentos que um nutricionista sempre guarda na geladeira

De pesto sem leite a chucrute, estes são os produtos essenciais que Cynthia Sass, RD, gosta de ter à mão.

Uma alimentação saudável é minha base e gosto de pensar em uma geladeira bem abastecida como uma pré-produção para a vida cotidiana. Ter a mistura certa de alimentos nutritivos em mãos me ajuda a atingir minha meta diária de vegetais e frutas, e me permite preparar refeições simples, mas equilibradas, para que eu nunca tenha que depender de comida para viagem.

Para estocar para a semana, faço compras em vários pontos, incluindo meus mercados locais de agricultores, Trader Joe & aposs, Whole Foods, supermercados tradicionais e no amazon.com. Eu diria que gasto cerca de US $ 100 por semana em mantimentos (algumas das coisas que compro não aparecem na foto porque as mantenho na despensa ou no freezer). Mas raramente gasto meu dinheiro jantando fora. Abaixo está uma espiada dentro da minha geladeira e uma lista dos meus 15 itens essenciais.

Lembre-se de que eu não como glúten, laticínios, soja, carne vermelha, carboidratos processados ​​e açúcar refinado. Tenho uma doença auto-imune e evitar essas coisas me ajuda a me sentir mais saudável e feliz. Mas você pode querer adicionar alguns dos meus itens básicos à sua lista de compras.

1. Caldo de vegetais

Eu uso o caldo para refogar & # xE9 vegetais para o jantar no lugar do azeite de oliva extra virgem, quando quero incluir outra gordura saudável na refeição, como nozes ou abacate. Eu também uso isso para fazer um guisado ou sopa rápida. Eu apenas refoguei & # xE9 cebolas picadas em azeite de oliva extra virgem, adiciono alho, ervas, temperos e caldo, leve para ferver rápido, depois reduza para ferver, acrescento mais vegetais e uma colher de lentilhas ou feijão cozido no vapor e cozinhe por mais 10-15 minutos.

2. Pesto sem laticínios

Sempre mantenho alguns potes de pesto sem laticínios Seggiano & aposs na geladeira (US $ 10, amazon.com). Eu o uso como molho para vegetais crus ou jogo com verduras, grão de bico, brócolis cozido no vapor, couve de Bruxelas assada no forno, batata alevinos ou abóbora espaguete.

3. Grão de bico

Eu os asso no forno como um lanche, os adiciono às saladas para obter proteínas e fibras vegetais, ou os uso para fazer meu próprio homus caseiro. Também guardo o líquido para fazer a aquafaba.

4. Leites à base de plantas

Normalmente, mantenho três tipos de leites vegetais na geladeira: leite de coco, leite de amêndoa e leite com proteína de ervilha. Estes são normalmente usados ​​para smoothies, aveia durante a noite e leite dourado. Também adoro usar leites à base de plantas em pudim de chia ou abacate (meu presentinho favorito), ou fazer uma simulação de & # x201Creme de frutas & # x201D misturado com frutas, chocolate amargo picado, especiarias ou ervas e nozes. Ripple, o leite com proteína de ervilha, contém 8 gramas de proteína por xícara, então irei usá-lo quando quiser aumentar minha ingestão de proteína sem ter que adicionar proteína em pó.

5. Atum enlatado

Sempre mantenho uma lata de atum ou salmão de origem sustentável na geladeira (gosto do Wild Planet, $ 31 no walmart.com ou Safe Catch, $ 30 no walmart.com). Para outra refeição rápida, eu misturo o atum ou salmão com uma combinação de vinagre balsâmico orgânico, mostarda moída, suco de limão e tempero italiano e sirvo sobre couve picada com uma pequena colher de quinua e metade de um abacate.

6. Ovos pastados

Para um café da manhã, almoço ou jantar rápido, refogue os vegetais no caldo de vegetais orgânicos com baixo teor de sódio, acrescente os ovos para mexer e sirva com metade de um abacate. Quando tenho mais tempo, também preparo uma fritada ou quiche vegetariana sem crosta.

7. Vegetais frescos

Tento misturar, mas agora tenho couve, brócolis, couve de Bruxelas, feijão verde, abobrinha, pepino e cenoura. Como vegetais em todas as refeições e lanche vegetais crus mergulhando-os em homus, guacamole ou pesto. Eu também uso pepinos para infundir minha água com sabor adicionado.

8. Copos de guacamole

Eu como muito abacate fresco e guacamole caseiro, mas mantenho xícaras individuais de Wholly Guacamole (disponível no Walmart) na geladeira como reserva ou para quando eu estiver tomando guacamole e vegetais em viagem.

9. Hummus

Eu gosto de fazer meu próprio homus, mas normalmente mantenho uma versão comprada na loja na geladeira & # x2014I like Hope brand ($ 60 para 8-pack, amazon.com) para quando eu & # x2019m não tenho tempo. Guac e homus são ótimos veículos para comer mais vegetais. Nunca guardo batatas fritas ou biscoitos por perto porque adoro colher homus com pepino, cenoura, pimentão vermelho ou florzinha de brócolis.

10. Chucrute

Para a saúde intestinal, mantenho algum tipo de alimento vegetal fermentado & # x2014 às vezes kimchi, mas atualmente chucrute (disponível em lojas de produtos naturais) & # x2014 na minha geladeira. Vou adicionar o kraut a uma salada, adicionar uma camada de homus para juntar com vegetais, servi-lo como acompanhamento com o jantar ou simplesmente comê-lo sozinho.

11. Vinagre de maçã

Eu uso vinagre de cidra de maçã cru orgânico da marca Bragg (US $ 7, amazon.com) para fazer uma bebida com mel orgânico, limão, gengibre, cúrcuma, pimenta do reino e água & # x2014ou apenas o mel e água se eu & # x2019m tendo leite dourado. (Para saber mais sobre o vinagre buzzy, consulte & quotEstes são os benefícios reais do vinagre de maçã. & Quot)

12. Água com gás

Embora eu prefira águas calmas hoje em dia, mantenho um pouco de espumante à mão, especialmente para os hóspedes. É agradável servir em um copo chique com alguns purê de frutas vermelhas ou um pouco de gengibre fresco ralado e uma fatia de abacaxi fresco.

13. Jarro de filtragem de água

Tento beber uma jarra por dia. Quando estou saindo de casa, encho minha garrafa de aço inoxidável S & aposwell com o jarro.

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14. Suplemento probiótico

Junto com alimentos fermentados como kimchi ou chucrute, tomo um probiótico diário da Nature & aposs Way (US $ 30, amazon.com) para promover a saúde intestinal.

15. Frutas frescas

Tal como acontece com os vegetais, procuro uma variedade. Atualmente, minha geladeira está abastecida com mirtilos e amoras, abacaxi, melão e limão. Como frutas no café da manhã todos os dias e como lanche junto com nozes, sementes ou azeitonas. A raiz de gengibre e o limão também são ótimos intensificadores de água.

Cynthia Sass éSaúde& # x2019s editor contribuinte de nutrição, umNew York Times autor de best-sellers e consultor do New York Yankees.


Vasos e vasos naturais e orgânicos I & # 8217m Loving

Estou totalmente voltado para as texturas terrosas nos dias de hoje & # 8212 ainda mais - então, conforme me aproximo da conclusão de nossa sala de conversação e alguns dos vasos maiores, versáteis e mais texturizados em que investi nos últimos dois anos, provaram para ser um investimento positivo. Eu tendo a procurá-los com mais frequência, tento mantê-los todos em uso (com ou sem flores) e adoro a justaposição de flores delicadas contra um vaso mais masculino / robusto. Aqui estão alguns perfeitos atuais que valem a pena conferir! Cada um pode ser encontrado no link na parte inferior do gráfico.

Na verdade, tenho um par de Número 3 & # 8212 às vezes eu os usei individualmente e outras vezes, coloquei-os posicionados nas prateleiras superiores dos meus embutidos. Se você não está totalmente satisfeito com a aparência corajosa de alguns desses vasos, Este tem um belo estalo que o torna único, mas ainda assim polido. Número 14 não é tão grande quanto alguns dos outros, mas é um roubo de US $ 17,99. Na verdade eu tenho esta peça de grés em uma versão de urna e é lindo pessoalmente. Também não é muito forte, pois é um tom agradável, neutro e quente. Número 10 tem sido um dos meus favoritos, na minha própria casa, há alguns anos. Minhas flores favoritas para este vaso exclusivo são caules pernaltas, ramos de magnólia e eucalipto. Se você gosta mais de branches, isto é uma ótima opção. Ele & # 8217s também está à venda hoje AQUI. eu tenho Número 5 na versão de duas alças e é um contraste tão bonito na sala que eu & # 8217m usando-o em & # 8212 plus, se você estiver procurando maneiras de incorporar um pouco de contraste escuro, isto é uma adição fácil. eu tenho Numero 8 em sua maior versão na minha lareira e é de longe uma das minhas peças favoritas sempre. Número 4 e Número 11 ainda estão na minha lista de desejos!

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Assista o vídeo: Czy warto STUDIOWAĆ DIETETYKĘ? Jak wyglądają STUDIA DIETETYCZNE? (Dezembro 2021).