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Smoothie de coco e amêndoa

Smoothie de coco e amêndoa

iStock / Thinkstock

Smoothie de coco e amêndoa

A especialista certificada em força e condicionamento Kusha Karvandi sugere adicionar algumas gorduras essenciais como óleo de coco aos seus smoothies para “ajudar a complementar as proteínas para os processos biológicos de construção muscular e queima de gordura no corpo”. Beba antes de um grande treino!

Veja nossas melhores receitas de smoothie.

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1/2 banana congelada
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 2 cubos de gelo
  • 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa

Instruções

Misture até ficar homogêneo. Aproveitar!


Smoothie de Amêndoa Joy Saudável

Vou fazer uma confissão. Às vezes, esse trabalho é realmente duro e criativamente desafiador, e às vezes fico completamente sem ideias, fico bloqueado por um grande escritor e apenas & # 8230luto.

Outros dias, é uma diversão louca, eu não & # 8217t luta, e eu consigo fazer uma bagunça (concordo, eu tenho que então limpar essa bagunça, mas ainda é divertido). Principalmente, não consigo acreditar que tenho sorte o suficiente para chamar isso de meu trabalho? (Ok, não consigo acreditar nisso todos os dias, mas espero que você saiba o que quero dizer.)

O dia em que criei e fiz este Smoothie Almond Joy Saudável foi um daqueles dias. Eu definitivamente ganhei coco ralado e fatias de amêndoas torradas por todo o meu apartamento recém-limpo. Provavelmente queimei um lote de coco ralado & # 8211 minha capacidade de atenção é a de uma criança de três anos no momento & # 8211 mas deu tudo certo.

Sim, definitivamente funcionou. Oh & # 8211 e acontece que é vegano e Sem glúten! Muito legal.

[Bônus: encontrei esses canudos de papel listrado lindos & # 8211os únicos que possuo & # 8211; que por acaso combinam com esta bebida, bem, perfeitamente.]

Ok, então antes de começar a falar sobre o smoothie incrivelmente divertido e caprichoso de hoje, devo deixar um pequeno aviso. Eu pessoalmente ódio para rotular receitas como & # 8216 saudáveis ​​& # 8217 ou parte de qualquer categoria de receita, mas & # 8230 achei que este smoothie precisava de uma. Eu & # 8217 vou sair direto e dizer o seguinte:

Este smoothie faz não gosto de barra de chocolate. Eu sei eu sei. Espero que não esteja decepcionado! Mas achei que era uma declaração necessária, já que não quero que ninguém se sinta enganado ou decepcionado. Isso faz sentido?

É saboroso, delicioso e todo aquele jazz, mas é definitivamente diferente. Não é muito doce e é mais delicado no perfil de sabor. Se você está procurando um smoothie mais doce para o café da manhã (ou um que não seja de chocolate), posso sugerir este incrível Smoothie Rise and Shine & # 8211 & gt, tem gosto de pão de banana.

Como todos sabem, as clássicas Almond Joys são caracterizadas pela combinação de chocolate, coco ralado adoçado e amêndoas inteiras.

Peguei essa ideia geral e corri com ela. A base do smoothie é leite de coco leve (você poderia usar uma combinação de leite de amêndoa e leite de coco, mas o leite de amêndoa não dá tanto sabor) e é ligeiramente adoçado com tâmaras Medjool sem caroço e metade de uma banana congelada. O soco de amêndoa vem da adição de manteiga de amêndoa natural!

O resto do sabor vem de cacau em pó sem açúcar (que empresta um delicado sabor de chocolate), coco ralado sem açúcar torrado, extrato de baunilha e & # 8230cubos de gelo de água de coco. Ok, você poderia substituir totalmente cubos de gelo normais, mas cubos de gelo de água de coco são muito mais divertidos e saborosos. Não tenho ideia de por que não fiz cubos de gelo de água de coco antes de fazer esta receita.

Oh! Oh! E não se esqueça da borda de chocolate amargo. Essa é a parte um pouco mais indulgente deste smoothie, mas totalmente vale a pena o passo extra. Não se esqueça de enfeitar a parte superior com coco torrado e amêndoas fatiadas! Eu gosto de usar as amêndoas em fatias torradas com mel do Trader Joe & # 8217s & # 8211; elas são excelente.

Talvez um desses dias eu & # 8217 crie uma versão completamente destruída que é completamente exagerada e é indulgente & # 8211 mas até esse dia chegar, eu & # 8217fiz um smoothie saudável, adoçado naturalmente e inspirado em uma barra de chocolate que você pode ter de manhã, à tarde ou basicamente todos os dias?


Batido de coco, baunilha e manteiga de amêndoa # 038

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Eu preciso de um fim de semana do fim de semana passado.

Caos. Puro Caos. Mas tudo bem caos. Isso existe mesmo?

Se você acompanha meu Instagram, provavelmente me viu me gabando de algumas novas gatas que surgiram na minha vida. Eu sou a tia orgulhosa de TRÊS novos bebês.

Três. Tudo em um dia, posso acrescentar.

Ambas as minhas cunhadas tiveram seus bebês na sexta-feira. A esposa de meu irmão estava programada para ser induzida na quinta-feira, mas foi adiada para sexta-feira. E então os gêmeos da futura cunhada pensaram que seria divertido fazer uma entrada antecipada no mundo, em vez da próxima terça-feira! Eles são tão espertos.

Felizmente, os dois estavam no mesmo hospital, então isso era menos uma dor de cabeça, mas um pequeno detalhe. Os bebês estavam separados por cerca de 10 horas. Minha sobrinha Nora disse olá para o mundo às 13h11 e os gêmeos, Beckett e Lyla, disseram olá às 23h35 e 23h36.

Então, o que você acha que um casal jovem, não exatamente casado, estaria fazendo em uma sexta-feira à noite? Dormindo? Bem, normalmente essa é a resposta, mas nesta sexta à noite decidimos nos aventurar fora da cidade. Localização rara nos dias de hoje! Depois do jantar e de alguns coquetéis mais tarde, recebemos um telefonema de nosso cunhado informando que a irmã de meu noivo e # 8217 estava em trabalho de parto. Oh, meu Deus. Algumas coisas passaram pela minha cabeça & # 8230como talvez não devêssemos & # 8217t ter tomado essas fotos? Brincando! Sorta.

Então fomos para o hospital! Estávamos tão entusiasmados por muitos motivos. Que loucura todas as três gatas resolverem entrar no mundo no mesmo dia ?! 4.4.2014. Definitivamente, nunca se esqueça daquele aniversário! E estaremos sempre saltando para frente e para trás entre as festas de aniversário.

Todo o bom caos está à nossa frente. Com tanto caos neste fim de semana, um café da manhã simples e não complicado era uma necessidade. À medida que a temperatura aumenta, também aumenta minha ânsia por smoothies. Por alguma estranha razão que não consigo explicar, smoothies durante os meses mais frios não me agradam. Louco porque eu bebo café gelado e sorvete como se estivesse saindo de moda o ano todo. Eu disse que sou um pouco estranho & # 8230.

Leite de coco e manteiga de amêndoa criam uma textura aveludada, com manchas frescas de baunilha neste smoothie de manteiga de amêndoa, sem bananas aqui! Para equilibrar a festa mexicana das últimas semanas, adoçei o smoothie com tâmaras que adoro por seus tons de caramelo. As datas são um grampo em nossa casa, desde fazer nosso aperitivo favorito até comer direto com uma colher de manteiga de amêndoa para um rápido pré-treino. Tão saboroso.

Embora este smoothie de manteiga de amêndoa seja um smoothie aveludado, viciante e saudável para começar o dia, eu o saboreio tanto para uma finalização noturna em um fim de semana caótico.

Então, por favor, me desculpe, vou dormir mais algumas centenas de vezes.


Uma pequena espiada.

Baixo teor de carboidratos: semana mediterrânea com Martina Slajerova

Este plano de refeição exclusivo é fornecido por Martina Slajerova. Ela é autora de um livro de receitas de best-sellers, conhecida por suas receitas com baixo teor de carboidratos e ceto.

O plano de refeições apresenta receitas de baixo teor de carboidratos de inspiração mediterrânea com ingredientes frescos como peixe, acelga, alho, ervas e azeite.

As receitas foram escolhidas a dedo pela equipe de receitas do Diet Doctor & # 8217s dos livros de receitas mais vendidos de Martina e # 8217s: The New Livro de receitas mediterrâneas, Ceto Simples, e Keto para iniciantes.

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Smoothie de melancia de coco

No ano passado, minha família tem aproveitado os benefícios do leite de amêndoa. Todas as manhãs eu o uso para fazer um delicioso smoothie de café da manhã para meu marido e eu. Se houver tempo suficiente, também faço um para as crianças.

Descobri que usar leite de amêndoa em nossos smoothies tem sido uma ótima alternativa ao leite de vaca e rsquos - tem um gosto ótimo, tem menos calorias e contém 50% mais cálcio.

É também muito mais fácil de digerir, o que é ótimo para pessoas com intolerância à lactose.

Silk lançou algumas novas variedades de leite de amêndoa e Mdash Silk Almond Coconut Blend e Silk Amêndoa Proteína + Fibra.

A mistura de coco é uma variação saborosa do leite de amêndoa comum e contém apenas 35 calorias por porção.

A variedade proteína + fibra contém 5 gramas de proteína e fibra - uma ótima opção para quem deseja adicionar um pouco mais de proteína e fibra à sua dieta.

Eu normalmente uso a mesma combinação de ingredientes para fazer nossos smoothies todas as manhãs, mas agora que é verão, tenho experimentado diferentes ingredientes para criar novas receitas divertidas que as crianças possam desfrutar.

Eles têm estado em um ritmo de melancia ultimamente, então quando eu vi o Silk Almond Coconut Blend, eu me inspirei para criar um smoothie de melancia usando o leite de amêndoa como base.

Este Smoothie de Melancia de Coco é saudável e delicioso e perfeito para combater o calor do verão.

Tudo que você precisa é de duas xícaras de melancia sem sementes, uma xícara de morangos, uma xícara de iogurte grego puro (ou baunilha), uma xícara de Mistura de coco com amêndoa de seda e duas xícaras de gelo. Você também pode adicionar uma colher de sopa de estévia se quiser adoçar.

É super fácil de fazer & mdash simplesmente corte a melancia em pedaços, corte os talos dos morangos e depois combine todos os ingredientes em seu liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Se você está procurando criar smoothies com leite de amêndoa, Silk tem muitas variedades diferentes para escolher. Alguns são adoçados se você preferir, mas eu recomendo o uso de variedades sem açúcar se você estiver observando suas calorias ou ingestão de açúcar.

Eu encontrei a mistura de coco com amêndoa de seda e proteína + fibra de leite de amêndoa de seda em minha loja Safeway local.


Quanto, que tipo e quando usar proteína

Um smoothie de proteína é uma ótima receita para o café da manhã ou depois de um treino. Seu corpo precisa de mais proteína durante o treino. A quantidade depende de quanto você pesa.

Calculando sua dosagem de proteína

Geralmente, você pode ir para 1,4-1,8 gramas por quilo de peso corporal. Se você quiser converter para libras, existem 2,2 libras por quilograma. Basta dividir seu peso em libras por 2,2 e multiplicar por 1,6. Isso é o que eu usaria na minha rotina de alternar entre levantar pesos e treinar cardio. Geralmente, a proteína de soro de leite é a melhor absorvida pelo corpo. Além disso, é melhor absorvido se ingerido imediatamente antes de dormir. Eu uso uma proteína de soro de leite em pó sem sabor nesta receita.


Ingredientes para este Smoothie com baixo teor de carboidratos

  • Leite de amêndoa: Congele seu leite de amêndoa em uma bandeja de cubos de gelo para deixar seu smoothie gelado!
  • Leite de côco: Use o leite de coco que vem em uma lata (ao invés de uma caixa). Isso irá adicionar um impulso cremoso!
  • Cacau em pó sem açúcar: Cacau em pó é o ingrediente secreto aqui porque engana seu cérebro fazendo-o pensar que este smoothie é doce (quando na verdade ele é apenas puro, cacau em pó com baixo teor de carboidratos!)
  • Manteiga de nozes: Adicione sua manteiga de amendoim favorita (como manteiga de amêndoa ou amendoim) para obter um punhado de proteínas e gorduras saudáveis.
  • Adoçante sem açúcar (opcional): Eu não precisava, mas você pode adicionar um toque do seu adoçante com baixo teor de carboidratos favorito a este smoothie, se desejar.

Receita: Smoothie de morango, amêndoa e coco

Este é um café da manhã favorito ou smoothie pós-treino. É preenchido com gorduras saudáveis ​​de sementes de chia e manteiga de amêndoa, e apresenta uma de nossas frutas favoritas ricas em nutrientes. Toda a família vai adorar este!

A Cleveland Clinic é um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. Anunciar em nosso site ajuda a apoiar nossa missão. Não endossamos produtos ou serviços que não sejam da Cleveland Clinic. Política

Ingredientes

1 ou 2 cubos de gelo grandes
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa sem sal
3⁄4 xícara de leite de coco light, sem açúcar
1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1/2 xícara de morangos orgânicos congelados
2 colheres de chá de sementes de chia

Instruções

  1. Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata em alta até ficar homogêneo, um a dois minutos. Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco de água filtrada e bata novamente até atingir a consistência desejada.
  2. Despeje em seu copo favorito e divirta-se!

Informação nutricional

Calorias 380
Gordura 29g
Gordura saturada 8g
Colesterol 0mg
Fibra 9g
Proteína 12g
Carboidrato 13g
Sódio 150mg

A Cleveland Clinic é um centro médico acadêmico sem fins lucrativos. Anunciar em nosso site ajuda a apoiar nossa missão. Não endossamos produtos ou serviços que não sejam da Cleveland Clinic. Política


Receita: Smoothie De Proteína De Manteiga De Amêndoa De Coco

Servindo nesta receita: 1

Calorias: 346.5
Gordura total: 23 g 35.4%
Gordura saturada: 7,2 g 36.1%
Colesterol: 0 mg 0%
Sódio: 155,7 mg 6.5%
Carboidratos totais: 26,3 g 8.8%
Fibra dietética: 8,1 g 32.3%
Açúcar: 8,4 g
Proteína: 14,9 g 29.7%
Vitamina A: 9,5% Vitamina C: 22,7%
Cálcio: 30,1% Ferro: 24,5%

* Valores diários baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.


Receita de Smoothie de Amêndoa e Coco

Todos nós sabemos que as amêndoas são repletas de nutrientes e vitaminas e, hoje, quero compartilhar com vocês uma receita de super smoothie que é perfeita para qualquer hora do dia. Também vamos incorporar um pouco de coco neste smoothie para aumentá-lo ainda mais. É um creme, com nozes e uma consistência espessa que você pode até confundir este smoothie com um milkshake. Esta receita rende 2 porções para você e seu ente querido.

Quando ouvi a palavra smoothie, meu cérebro imediatamente se transformou em frutas. Quase todo lugar que eu ia que vende smoothies, sempre usa uma combinação de frutas, até que fui a um lugar perto do meu escritório que vende um smoothie de nozes. Fiquei fascinado e estava fazendo minha combinação de smoothie de nozes, uma delas é essa receita que quero compartilhar com vocês hoje.

A consistência espessa e granulada deste smoothie é perfeita quando você adiciona um pouco de mel, ele também adiciona um pouco de doçura. Se você tiver um pouco de manga madura por aí, será um ótimo complemento para o smoothie. Pique um pouco e coloque por cima, pegue uma colher do smoothie com a manga e divirta-se.


Como fazer esta receita

Vamos preparar este smoothie! Combine todos os ingredientes em um liquidificador e bata em uma configuração média por 30 a 40 segundos ou até ficar homogêneo. Depois que tudo estiver bem incorporado, despeje sua bebida em um copo, decore com flocos de coco e divirta-se. Saúde!

Ingredientes:

  • 1 colher 310 Organic Mocha
  • 1 xícara de leite de coco sem açúcar
  • 1 banana pequena congelada
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • 1/2 colher de sopa de flocos de coco, sem açúcar
  • 1/2 xícara de gelo

Instruções:

Nutrição:

  • 355 calorias
  • 34g de carboidratos
  • 24g de carboidratos líquidos
  • 10g de fibra
  • 17g de gordura
  • 20g de proteína

Qual é a sua receita de batido favorita usando 310 Organic Mocha? Poste uma foto no Instagram e marque-nos como @ 310nutrition para uma reportagem!

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Nesta receita

310 Organic Mocha Shake

Batido de substituição de refeição cremoso orgânico 100% vegano com 15 gramas de proteína vegetal junto com superalimentos e nutrientes essenciais para apoiar seus objetivos de perda de peso e jornada para um estilo de vida saudável. Ver Shake »


Assista o vídeo: Strawberry, Banana, Coconut, Almond Smoothie (Novembro 2021).