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Receita de quiche de bacon de abobrinha sem crosta

Receita de quiche de bacon de abobrinha sem crosta

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  • Quiche de abobrinha

Esta quiche de abobrinha é especialmente fácil porque você não precisa fazer uma crosta. Pode ser servido no brunch, almoço ou chá, podendo ser reaquecido.

5 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 6

  • 375g de abobrinha ralada
  • 1 cebola grande, picada
  • 3 fatias de bacon, picadas
  • 120g de queijo ralado
  • 125g de farinha com fermento
  • 120ml de óleo
  • 5 ovos, levemente batidos
  • Sal e pimenta a gosto

MétodoPreparação: 15min ›Cozimento: 40min› Pronto em: 55min

  1. Pré-aqueça o forno a 180 C / Gás 4.
  2. Misture todos os ingredientes em uma tigela. Despeje em uma forma untada ou em uma travessa de torta.
  3. Asse em forno pré-aquecido até dourar, cerca de 40 minutos.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(3)

Resenhas em inglês (3)

por debcooper

Isso estava realmente delicioso, mas o bacon e a cebola estavam um pouco crus, então da próxima vez que eu fiz, eu cozinhei o bacon e a cebola em uma frigideira pequena primeiro.-05 de junho de 2016 (Comentário deste site AU | NZ )


Receita SW: quiche de queijo cheddar sem casca, cebola e abobrinha

Spray de cozinha de baixa caloria
4 cebolas, descascadas, cortadas ao meio e em fatias finas
3 abobrinhas grandes, cortadas em fatias finas
Garrafa de 300g de pimentos assados ​​em salmoura, escorridos e picados 12 ovos grandes
2 dentes de alho, descascados e esmagados
4 colheres de sopa de purê de tomate
2 colheres de chá de ervas secas misturadas
160g de queijo cheddar com teor reduzido de gordura, ralado
Sal e pimenta-do-reino moída na hora

Método:

1. Pré-aqueça o forno a 180 ° C / 160 ° C Ventilador / Gás 4.

2. Pulverize uma frigideira grande com spray de cozinha de baixa caloria e refogue a cebola em fogo médio-baixo por cerca de 15 minutos até dourar levemente. Transfira para uma tigela grande e reserve.

3. Limpe a frigideira com papel de cozinha e borrife novamente com spray de baixa caloria. Leve ao fogo médio, acrescente a abobrinha e frite por cerca de 10 minutos ou até dourar levemente. Retire do fogo e acrescente às cebolas junto com os pimentos vermelhos assados.

4.Bata os ovos com o alho, o purê de tomate, as ervas secas e três quartos do queijo. Tempere bem.

5. Pulverize levemente uma forma redonda de cerâmica profunda (com cerca de 30 cm de diâmetro) com spray de cozinha de baixa caloria.

6.Coloque as cebolas, as aboborinhas e os pimentos vermelhos no prato preparado e regue com a mistura de ovos. Asse no forno por 40-45 minutos até quase firmar.

7.Polvilhe o queijo restante e leve ao forno por mais 15 minutos ou até dourar levemente por cima e endurecer.

8. Retire do forno e sirva morno ou em temperatura ambiente, corte em fatias.

Dica: Substitua o queijo Cheddar por queijo azul cremoso para um sabor diferente.

Dica de emagrecimento 1 - não passe fome
Se você está com fome, você precisa comer. Privar seu corpo de comida só vai deixá-lo infeliz e talvez até mesmo agarrar-se aos alimentos ricos em gordura e açúcar. E isso realmente não vai ajudar.

Dica de emagrecimento 2 - Abasteça-se de alimentos super emagrecedores
Agora, nenhum alimento tem o poder de realmente emagrecer você, mas os alimentos com menos calorias para a maior quantidade de poder de enchimento reduzirão sua ingestão de calorias sem que você perceba.
Esses alimentos devem ser levados prioritariamente em relação a outros alimentos, ao encher seu prato com pelo menos 1/3 dos Super Emagrecedores, os quilos cairão literalmente.

Dica 3 de emagrecimento - plano plano plano
Deixar de planejar é planejar o fracasso. Faça um plano sólido não apenas para os alimentos e refeições que você vai desfrutar, mas também para o que pode atrapalhar. Se você sabe que vai sair à noite, tudo bem, planeje ... Que comida você vai pedir? Que bebidas você vai pedir? E siga seu plano para uma incrível perda de peso.

Com tantas refeições do mundo para emagrecer que podem ser adaptadas ao seu estilo de vida. Do cozimento em lote e do aproveitamento do tempo com a panela elétrica. Nosso objetivo é desenvolver receitas saudáveis ​​que se encaixem em qualquer dieta que você esteja seguindo. Com uma forte ênfase em receitas de refeição familiar de orçamento com uma boa dose de motivação e autoconfiança.


Palavra de emagrecimento: receita de quiche de bacon

Dica de emagrecimento 1 - não passe fome
Se você está com fome, você precisa comer. Privar seu corpo de comida só vai deixá-lo infeliz e talvez até mesmo agarrar-se aos alimentos ricos em gordura e açúcar. E isso realmente não vai ajudar.

Dica de emagrecimento 2 - Abasteça-se de alimentos para emagrecimento
Agora, nenhum alimento tem o poder de realmente emagrecer você, mas os alimentos com menos calorias para a maior quantidade de poder de enchimento reduzirão sua ingestão de calorias sem você mesmo perceber.
Esses alimentos devem tomar prioritariamente em relação a outros alimentos, ao encher seu prato com pelo menos 1/3 dos Super Emagrecedores, os quilos cairão literalmente.

Dica 3 de emagrecimento - plano plano plano
Deixar de planejar é planejar o fracasso. Faça um plano sólido não apenas para os alimentos e refeições que você vai desfrutar, mas também para o que pode atrapalhar. Se você sabe que vai sair à noite, tudo bem, planeje ... Que comida você vai pedir? Que bebidas você vai pedir? E siga seu plano para uma incrível perda de peso.

Com tantas refeições do mundo para emagrecer que podem ser adaptadas ao seu estilo de vida. Do cozimento em lote e do aproveitamento do tempo com a panela elétrica. Nosso objetivo é desenvolver receitas saudáveis ​​que se encaixem em qualquer dieta que você esteja seguindo. Com uma forte ênfase em receitas de refeição familiar de orçamento com uma boa dose de motivação e autoconfiança.


Quick Crustless Savory Tart (Quiche)

Recentemente, comemorei um aniversário (incrível como eles acontecem TODOS OS anos & # 8230) e fizemos isso convidando amigos para um brunch em nossa casa.

Eu tinha dito originalmente que iria mantê-lo simples & # 8211 croissants, queijo, presunto, frutas e talvez um bolo & # 8230, mas no dia anterior, decidi fazer um pouco mais & # 8230 e isso significava muffins de mirtilo recém-assados , pão com gotas de limão, espetadas de frutas, um bolo de aniversário (receita em breve) e para aqueles com mais um dente saboroso & # 8230 esta torta saborosa sem crosta (quiche)

A receita está no livro de panificação Snowflake que minha mãe me deu em 2001 e é provavelmente o livro de receitas mais usado na minha cozinha e todas as receitas que eu experimentei dele foram um sucesso! De fatias de geleia a biscoitos para um fabricante de biscoitos a receitas de torta de maçã ... todos são simples e super saborosos!

Eu faria esta Torta Salgada Crustless (quiche) novamente? inferno sim & # 8230 desce um deleite absoluto e está pronto em menos de uma hora!

Torta Salgada Sem Crosta (Quiche)

250g de bacon (picado)
250g de cogumelos botão (picados)
sal a gosto
15ml de manteiga
uma boa pitada de ervas secas
200g de queijo ralado (usei cheddar)
2 ovos
1 xícara de leite
50ml de farinha com fermento


Você pode gostar de alguns dos meus outros jantares fáceis e nutritivos favoritos:

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Como saber quando esta Quiche Lorraine Crustless é cozida?

Você deve cozinhar esta quiche até que o topo esteja dourando e o ovo tenha acabado de endurecer no centro & # 8211 ele pode ter uma leve oscilação.

Isso deve levar cerca de 20 minutos no forno. Os tempos irão variar se você estiver usando um prato de torta mais profundo, por exemplo.

O conselho padrão aqui no Reino Unido é cozinhar os alimentos até que atinjam 70 ° C e permaneçam nessa temperatura por 2 minutos. Isso é para manter sua família segura.


Quiche Quick Crustless

Bem-vindo à minha receita rápida de quiche sem crosta! É minha arma secreta no final de um dia agitado porque é muito fácil e versátil.

Se sua vida é parecida com a minha, às vezes você precisa de um punhado de rápido, fácil e confiável receitas que você pode reunir (do nada!) em um piscar de olhos no final de um longo dia. Esta é uma das minhas receitas favoritas de todos os tempos & # 8216vá & # 8217 para aqueles momentos em que você mais precisa deles. Saudável, saboroso, farto, rápido e quase impossível de estragar. Eu prometo a você que esta será uma de suas receitas & # 8216vá & # 8217 também.

Pressionado pelo tempo e não tem todos os ingredientes para esta receita de quiche? Esta saborosa receita de panqueca canadense pode ser feita em um piscar de olhos ou experimente meu jantar vegetariano rápido e fácil que todos vão adorar.

Quiche e salada rápida e deliciosa sem crosta

Opções

Eu & # 8217 estou falando sobre você ser capaz de personalizar a receita. Minha teoria é que se você puder fazer alguns ajustes fáceis para atender às suas necessidades e às de sua família, você fará a receita repetidamente.

Algumas opções envolvem suplementos e algumas envolvem substituições. I & # 8217 lhe darei uma lista de ambos, então você pode escolher o que melhor se adapta às suas necessidades. Sinta-se à vontade para misturar e combinar, dependendo do que estiver em sua geladeira e despensa no dia.

Suplementos:

  • cebola picada, cebolinha picada, cebolinha, eschallots, cebolinha
  • pimentão / pimentão finamente picado
  • aspargos cortados em comprimentos de 1/2 polegada
  • tomates picados (apenas certifique-se de que não haja muito suco ou isso afetará a forma como sua quiche liga durante o cozimento)
  • pequenos pedaços de abacaxi enlatado (de novo, lembre-se da coisa do suco)
  • Grãos de milho
  • Alho amassado
  • atum enlatado (embora você possa querer tirar o bacon primeiro & # 8211 não tem certeza de como bacon e atum combinariam ?!)
  • cogumelos finamente fatiados
  • cenoura ralada, abobrinha / abobrinha ralada
  • tomates cereja cortados ao meio (adicione uma cor excelente!)
  • florzinhas de brócolis ou couve-flor
  • folhas de manjericão
  • azeitonas fatiadas sem caroço

Substituições:

Se você estiver interessado em uma receita de quiche sem crosta com baixo teor de gordura, leve em calorias, mas com sabor intenso, considere as seguintes substituições:

  • use leite desnatado
  • substitua dois ovos por clara de ovo
  • reduza a manteiga e o azeite para 3/4 colher de sopa cada
  • cortar gordura de bacon
  • use queijo com baixo teor de gordura ou com teor reduzido de gordura
  • reduza a quantidade de queijo para 3/4 de xícara
  • substitua bacon por vegetais

Substituindo bacon por vegetais, reduzindo queijo, manteiga e azeite de oliva e usando opções com baixo teor de gordura, cada fatia de quiche passa a ter apenas 110 calorias!

Ajudantes

Dependendo das idades de seus filhos e # 8217, eles podem ajudá-lo a preparar os suplementos. Quebrar floretes de brócolis, ralar queijo, esmagar alho ou mesmo fatiar cogumelos, se eles tiverem idade suficiente para usar uma faca. Meus filhos são sempre (um pouco!) Mais propensos a comer vegetais quando ajudam a prepará-los. (Embora agora que eu disse isso, talvez eu tenha me azarado ?!)

Pequenos ajudantes crescem e se tornam uma grande ajuda.

E finalmente & # 8230

Eu geralmente adiciono uma salada lateral & # 8211 embora (se eu for honesto) eu & # 8217 tenha mais sucesso às vezes do que em outras ocasiões. Alface, algumas fatias de tomate e palitos de pepino e cenoura são bons para adicionar cor, crocância e nutrientes. E na minha opinião (totalmente irrestrita!), Uma salada equilibra um pouco do queijo.

Eu adiciono uma grande fatia à lancheira da escola e do escritório porque a quiche sem crosta ainda é deliciosa no dia seguinte.

Meus filhos acham que nenhuma refeição está completa sem uma sobremesa, então eu recomendo servir um cheesecake sem assar junto com esta quiche para satisfazer o desejo por doces em sua casa.

Espero que você ame esta quiche deliciosa, rápida e fácil tanto quanto eu, e que ela se torne um dos seus alimentos básicos para o dia atarefado.


Anúncios de quiche de salsicha de café da manhã Easy Keto

Quiche de linguiça sem crosta com baixo teor de carboidratos, uma receita ceto de café da manhã perfeita.

Ingredientes

  • quiche
  • 12 ovos grandes
  • 1/2 xícara de creme de leite
  • 1/2 colher de chá de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta preta
  • 12 onças de salsicha de café da manhã
  • 2 xícaras de queijo cheddar ralado
  • 2 pcs de bacon

Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 375 F
  • Em uma frigideira antiaderente em fogo médio alto, cozinhe a salsicha esfarelada até que não haja mais rosa
  • Bata os ovos, o creme de leite, o sal e a pimenta em uma tigela grande
  • Adicione a salsicha cozida do café da manhã e o queijo cheddar ralado
  • Despeje esta mistura em uma caçarola untada 9 & # 34 X 13 & # 34
  • Espalhe alguns pedaços de bacon por cima
  • Asse por 35 minutos
  • Cortar e servir

Notas

Alerta Keto - Muitas salsichas preparadas comercialmente contêm xarope de milho, que não só é prejudicial à saúde, mas aumenta a contagem de carboidratos de sua refeição. Se você não conseguir encontrar salsicha de café da manhã que não contenha açúcar adicionado, substitua a salsicha nesta receita por carne de porco moída temperada com sal, pimenta, alho em pó e sálvia.

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Informação nutricional:

Produção:

Porção:


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Acho que essa quiche sem crosta seria ótima para o café da manhã, embora provavelmente envolvesse pré-ajustar o forno no cronômetro, o que sempre me deixa um pouco estressado. A menos que você não se importe de esperar cerca de uma hora para o café da manhã, depois de se levantar. Pessoalmente, geralmente fico faminto assim que saio da cama.

No entanto, se você tivesse sobras (não tivemos), então certamente poderia comer uma fatia fria no café da manhã. Ou reaqueça suavemente no forno (ou não no microondas).

Comemos toda essa quiche sem casca entre nós três, mas DH e eu comemos porções enormes. Eu & # 8217d digo que faz 3-4 porções de tamanho mais comum.

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