Novas receitas

Trader Joe's Organic Lowfat Yogurt Wildberry Probiotic Smoothie

Trader Joe's Organic Lowfat Yogurt Wildberry Probiotic Smoothie

A equipe do What's Good at Trader Joe's? comentários Organic Lowfat Yogurt Wildberry Probiotic Smoothie

O que há de bom no Trader Joe's?

Smoothie de probióticos de amora silvestre orgânica com baixo teor de gordura

Nathan Rodgers, sua esposa Sonia e seu amigo Russ Shelly e sua esposa Sandy partiram há quase dois anos para revisar os cerca de 4.500 produtos da mercearia cult para seu site O que há de bom no Trader Joe's?, e até agora eles cobriram mais de 300 produtos. Embora os revisores sejam fãs do Trader Joe's, eles levam a revisão a sério - sua primeira revisão foi até negativa. Aqui está o processo deles:

• Eles avaliam os produtos em uma escala de um a 10, sendo 10 o melhor.

• Para qualquer postagem, duas pessoas avaliam o produto.

• Os revisores dão sua impressão geral e até cinco pontos cada.

Para Russ, Sonia, Shelly e Sandy, o Trader Joe’s Organic Lowfat Yogurt Wildberry Probiotic Smoothie se enquadra na categoria dos 5 principais produtos para o café da manhã. Também se enquadra na categoria das 4 melhores bebidas saudáveis. Russ observou, "Todos os quatro de nós da equipe O que é bom no Trader Joe's? Somos preocupados com a saúde ... mais ou menos. Gostamos de experimentar bebidas frescas ricas em vitaminas, mas raramente nos limitaremos a uma 'bebida saudável', a menos tem um gosto bom também. " Aqui está a opinião deles sobre o produto:

Smoothie de probióticos de amora silvestre orgânica com baixo teor de gordura (8,5 / 10 pontos)
"Rápidos e portáteis para serem pegos rapidamente. Eles podem ser um pouco maiores, especialmente se você acordar com a fome de um urso saindo da hibernação, mas pelo que são, são muito bons." Leia mais sobre este produto em What's Good At Trader Joe's?

Mais dos melhores e piores produtos no Trader Joe's

Arthur Bovino é o editor executivo do Daily Meal. Siga Arthur no Twitter.


8 produtos Trader Joe & # x27s aparentemente saudáveis ​​que, na verdade, não são bons para você

O Trader Joe’s é um ótimo lugar para comprar pratos saudáveis ​​e de conveniência, mas não deixe o logotipo tirar o melhor de você. Nem todo produto é um vencedor nutricional. Eu nem estou falando sobre coisas como brownies, bolos e sorvetes. Você não precisa ser um nutricionista para saber que não está fazendo um home run nutricional com sobremesas.

No entanto, alguns itens do dia a dia que podem parecer opções mais saudáveis ​​também não são tão bons para você. Aqui estão alguns dos infratores que é melhor deixar na prateleira.

Iogurte grego com baixo teor de gordura em coco com manteiga de amêndoa

Com todas as palavras da moda saudáveis ​​(iogurte! Manteiga de amêndoa! Coco!), Você pode estar pensando: “Espere! O que?" O negócio é o seguinte: todos esses ingredientes podem fazer sentido nutritivo, mas uma olhada no rótulo mostra que a ‘base de coco com manteiga de amêndoa’ lista o açúcar de cana como seu primeiro ingrediente. Isso explica as mais de duas colheres de chá de açúcar adicionado que este produto fornece. Isso é mais de um terço da quantidade máxima que as mulheres deveriam ingerir a cada dia (os homens devem limitar a ingestão de açúcar adicionado em 9 colheres de chá por dia).

Meu conselho: passe adiante este produto e, em vez disso, experimente um pouco de iogurte grego puro com uma colher de manteiga de amêndoa polvilhada com coco torrado sem açúcar. Se precisar de um pouco de adoçante, use um fiozinho de mel ou xarope de bordo. Aposto que você pode sobreviver com menos do que o TJ adiciona à sua versão.

Smoothie de suco 100% muito verde

Isso é tão enganador! Eis o porquê: embora as palavras "muito verde" estejam destacadas em grandes letras em negrito no rótulo, o que realmente salta para mim é o suco. O suco de maçã é listado como o primeiro ingrediente e o suco de abacaxi não fica muito atrás. E a garrafa, que é vendida com as bebidas de uma porção, contém duas porções. Aqui está o que parece: 260 calorias, 62 gramas de carboidratos e 56 gramas de açúcar. Essa combinação desastrosa, que carece de proteínas e fibras, tem um impacto imediato e prejudicial à saúde dos seus níveis de açúcar no sangue. Se você tiver problemas para atender às suas necessidades de produtos e quiser saborear algumas verduras, encontre sucos feitos com vegetais e pouco, se houver, suco de frutas. Melhor ainda, misture suas próprias verduras com uma porção de frutas inteiras em um smoothie e você obterá a fibra (que é extraída do suco) junto com a variedade de vitaminas, minerais e fitoquímicos protetores.

Rainbow End Trail Mix

O problema dessa mistura é que o primeiro ingrediente é doce, não nozes ou frutas secas. Isso erra o alvo. As nozes têm muito a seu favor: promovem a sensação de saciedade, ajudando a reduzir os excessos, e possuem uma ampla gama de nutrientes que promovem a saúde. Além disso, as nozes fornecem fibra prebiótica, o tipo que nutre a comunidade saudável de bactérias em seu intestino e fornece combustível para um sistema imunológico forte.

Uma ideia de lanche mais saudável é mastigar nozes sozinho ou fazer sua própria mistura de trilha, com uma mistura de principalmente nozes, junto com frutas secas e outros suplementos, como pipoca, coco torrado ou grãos inteiros, cereais com baixo teor de açúcar . Para sabor chocolate, adicione nibs de cacau, que são feitos de grãos de cacau puros e também são vendidos no Trader Joe's.

Barras de granola fibrosas

Claro, essas barras contêm 9 gramas de fibra, mas não de uma fonte de alimento inteira, como nozes ou frutas. Esta barra excessivamente processada é feita predominantemente com uma forma manufaturada de fibra - oligofrutose - que pode causar desconforto digestivo, como gases e inchaço. Obrigado, mas não, obrigado! Felizmente, o Trader Joe’s tem barras de granola saudáveis, como These Peanuts Go on a Date Bar, que têm uma lista de ingredientes muito simples.

Manteiga de Amendoim Better’n

Isso levanta todos os tipos de questões, começando com: "O que é melhor do que manteiga de amendoim?" A manteiga de amendoim tem mais proteína e fibra do que qualquer outra manteiga de amendoim, e o tipo de gordura na manteiga de amendoim é predominantemente monoinsaturada (também conhecido como MUFAs) - o mesmo tipo encontrado no azeite de oliva e no abacate. Esse tipo de gordura beneficia seu corpo de várias maneiras, desde a redução do risco de diabetes e doenças cardíacas até melhorias nas habilidades de memória e raciocínio em adultos mais velhos. Um estudo descobriu que os MUFAs ajudam a otimizar as conexões cerebrais ligadas a uma inteligência superior e habilidades de resolução de problemas. Diga-me por que, exatamente, queremos limitar essas gorduras ou, pior, substituí-las por aditivos e adoçantes? Passe adiante este produto em favor da manteiga de amendoim de verdade, como a manteiga de amendoim orgânica Trader Joe's feita de amendoim de Valência.

Panquecas Homestyle sem glúten e sem laticínios

Os consumidores que procuram por alimentos sem glúten costumam citar uma vida saudável como a principal razão pela qual procuram esses tipos de alimentos. Vamos estabelecer o recorde imediatamente: rótulos sem glúten (como sem glúten, sem lácteos e sem nozes) não são o melhor indicador da salubridade de um produto. Leve essas panquecas congeladas do Trader Joe's. A porção de 3 panquecas tem 11 g de açúcar (aqui vamos nós de novo, são quase 3 colheres de chá - antes de adicionar o xarope de bordo) e absolutamente nenhum grão inteiro sem glúten, como farinha de arroz integral, aveia ou farinha de trigo sarraceno - tudo perfeitamente ótimos ingredientes para panquecas. O que você encontrará, em vez disso, são farinhas de carboidratos refinados (leia-se: não são saudáveis), incluindo farinha de arroz, farinha de tapioca e farinha de batata.

Veggie Crisps

Não se deixe enganar pela palavra vegetariano no rótulo, ou pelos chips coloridos que aparecem na embalagem transparente. Essas batatas fritas são feitas com fécula de batata e farinha de batata, com um pouco de tomate e espinafre em pó para colorir. Batatas fritas, também vendidas no TJ's, são feitas de batata-doce de verdade, o que significa que elas têm muito mais nutrição do que esses imitadores vegetarianos.

Pacote de lanches de homus mediterrâneo com batatas fritas

Eu adoro homus (assim como outros pratos à base de grão de bico), então quero ter certeza de que está claro que o homus levanta o polegar! A variedade de nutrientes do homus e de outros alimentos à base de grão de bico aumenta a nutrição de sua dieta, e pesquisas mostram que as pessoas que comem esses alimentos têm menor risco de estar acima do peso ou serem obesas. O grão-de-bico também protege contra doenças cardíacas e diabetes e mantém o sistema digestivo funcionando bem. O problema aqui são os chips pita que acompanham o passeio. Eles são feitos de farinha de trigo (código para farinha branca refinada) em vez de um grão integral mais saudável, o que significa que os chips pita não têm o espectro benéfico de nutrientes que os alimentos integrais, incluindo grãos inteiros, fornecem.

Além disso, a porção do pacote de lanche é bastante robusta e pode ser demais para suas necessidades. Um estudo descobriu que alimentos rotulados como "lanches", como estes são, podem nos preparar para comer demais mais tarde e, juntamente com a porção grande, isso pode levá-lo a ir além de suas necessidades pessoais. Meu conselho é comprar o homus separadamente e mergulhar com vegetais pré-fatiados (como cenouras, pepinos ou fatias de pimenta vermelha). Grãos inteiros ou chips à base de feijão também seriam escolhas melhores.


8 produtos Trader Joe & # x27s aparentemente saudáveis ​​que, na verdade, não são bons para você

O Trader Joe's é um ótimo lugar para comprar pratos saudáveis ​​e de conveniência, mas não deixe o logotipo tirar o melhor de você. Nem todo produto é um vencedor nutricional. Eu nem estou falando sobre coisas como brownies, bolos e sorvetes. Você não precisa ser um nutricionista para saber que não está fazendo um home run nutricional com sobremesas.

No entanto, alguns itens do dia a dia que podem parecer opções mais saudáveis ​​também não são tão bons para você. Aqui estão alguns dos infratores que é melhor deixar na prateleira.

Iogurte grego com baixo teor de gordura em coco com manteiga de amêndoa

Com todas as palavras da moda saudáveis ​​(iogurte! Manteiga de amêndoa! Coco!), Você pode estar pensando: “Espere! O que?" O negócio é o seguinte: todos esses ingredientes podem fazer sentido nutritivo, mas uma olhada no rótulo mostra que a "base de coco com manteiga de amêndoa" lista o açúcar de cana como seu primeiro ingrediente. Isso explica as mais de duas colheres de chá de açúcar adicionado que este produto fornece. Isso é mais de um terço da quantidade máxima que as mulheres deveriam ingerir a cada dia (os homens devem limitar a ingestão de açúcar adicionado em 9 colheres de chá por dia).

Meu conselho: passe adiante este produto e, em vez disso, experimente um pouco de iogurte grego puro com uma colher de manteiga de amêndoa polvilhada com coco torrado sem açúcar. Se precisar de um pouco de adoçante, use um fiozinho de mel ou xarope de bordo. Aposto que você pode sobreviver com menos do que o TJ adiciona à sua versão.

Smoothie de suco 100% muito verde

Isso é tão enganador! Aqui está o porquê: embora as palavras "muito verde" estejam destacadas em grandes letras em negrito no rótulo, o que realmente salta para mim é o suco. O suco de maçã é listado como o primeiro ingrediente e o suco de abacaxi não fica muito atrás. E a garrafa, que é vendida com as bebidas de uma porção, contém duas porções. Aqui está o que parece: 260 calorias, 62 gramas de carboidratos e 56 gramas de açúcar. Essa combinação desastrosa, que carece de proteínas e fibras, tem um impacto imediato e doentio sobre os níveis de açúcar no sangue. Se você tiver problemas para atender às suas necessidades de produtos e quiser saborear algumas verduras, encontre sucos feitos com vegetais e pouco, se houver, suco de frutas. Melhor ainda, misture suas próprias verduras com uma porção de frutas inteiras em um smoothie e você obterá a fibra (que é extraída do suco) junto com a variedade de vitaminas, minerais e fitoquímicos protetores.

Rainbow End Trail Mix

O problema dessa mistura é que o primeiro ingrediente é doce, não nozes ou frutas secas. Isso erra o alvo. As nozes têm muito a seu favor: promovem a sensação de saciedade, ajudando a reduzir a ingestão excessiva, e possuem uma ampla gama de nutrientes que promovem a saúde. Além disso, as nozes fornecem fibra prebiótica, o tipo que nutre a comunidade saudável de bactérias em seu intestino e fornece combustível para um sistema imunológico forte.

Uma ideia de lanche mais saudável é mastigar nozes sozinho ou fazer sua própria mistura de trilha, com uma mistura de principalmente nozes, junto com frutas secas e outros suplementos, como pipoca, coco torrado ou grãos inteiros, cereais com baixo teor de açúcar . Para sabor chocolate, adicione nibs de cacau, que são feitos de grãos de cacau puros e também são vendidos no Trader Joe's.

Barras de granola fibrosas

Claro, essas barras contêm 9 gramas de fibra, mas não de uma fonte de alimento inteira, como nozes ou frutas. Esta barra excessivamente processada é feita predominantemente com uma forma manufaturada de fibra - oligofrutose - que pode causar desconforto digestivo, como gases e inchaço. Obrigado, mas não, obrigado! Felizmente, o Trader Joe’s tem barras de granola saudáveis, como These Peanuts Go on a Date Bar, que têm uma lista de ingredientes muito simples.

Manteiga de Amendoim Better’n

Isso levanta todos os tipos de questões, começando com: "O que é melhor do que manteiga de amendoim?" A manteiga de amendoim tem mais proteína e fibra do que qualquer outra manteiga de amendoim, e o tipo de gordura na manteiga de amendoim é predominantemente monoinsaturada (também conhecido como MUFAs) - o mesmo tipo encontrado no azeite de oliva e no abacate. Esse tipo de gordura beneficia seu corpo de várias maneiras, desde a redução do risco de diabetes e doenças cardíacas até melhorias nas habilidades de memória e raciocínio em adultos mais velhos. Um estudo descobriu que os MUFAs ajudam a otimizar as conexões cerebrais ligadas a uma inteligência superior e habilidades de resolução de problemas. Diga-me por que, exatamente, queremos limitar essas gorduras ou, pior, substituí-las por aditivos e adoçantes? Passe adiante este produto em favor da manteiga de amendoim real, como a manteiga de amendoim orgânica Trader Joe's feita de amendoim de Valência.

Panquecas Homestyle sem glúten e sem laticínios

Os consumidores que procuram por alimentos sem glúten costumam citar uma vida saudável como a principal razão pela qual procuram esses tipos de alimentos. Vamos estabelecer o recorde imediatamente: rótulos sem glúten (como sem glúten, sem lácteos e sem nozes) não são o melhor indicador da salubridade de um produto. Leve essas panquecas congeladas do Trader Joe's. A porção de 3 panquecas tem 11 g de açúcar (aqui vamos nós de novo, são quase 3 colheres de chá - antes de adicionar o xarope de bordo) e absolutamente nenhum grão inteiro sem glúten, como farinha de arroz integral, aveia ou farinha de trigo sarraceno - tudo perfeitamente ótimos ingredientes para panquecas. O que você encontrará, em vez disso, são farinhas de carboidratos refinados (leia-se: não são saudáveis), incluindo farinha de arroz, farinha de tapioca e farinha de batata.

Veggie Crisps

Não se deixe enganar pela palavra vegetariano no rótulo, ou pelos chips coloridos que aparecem na embalagem transparente. Essas batatas fritas são feitas com fécula de batata e farinha de batata, com um pouco de tomate e espinafre em pó para colorir. Batatas fritas, também vendidas no TJ's, são feitas de batata-doce de verdade, o que significa que elas têm muito mais nutrição do que esses imitadores vegetarianos.

Pacote de lanches de homus mediterrâneo com batatas fritas

Eu adoro homus (assim como outros pratos à base de grão de bico), então quero ter certeza de que está claro que o homus levanta o polegar! A variedade de nutrientes no homus e em outros alimentos à base de grão de bico aumenta a nutrição de sua dieta e pesquisas mostram que as pessoas que comem esses alimentos têm um risco menor de apresentar sobrepeso ou obesidade. O grão-de-bico também protege contra doenças cardíacas e diabetes e mantém o sistema digestivo funcionando bem. O problema aqui são os chips pita que acompanham o passeio. Eles são feitos de farinha de trigo (código para farinha branca refinada) em vez de um grão integral mais saudável, o que significa que os chips pita não têm o espectro benéfico de nutrientes que os alimentos integrais, incluindo grãos inteiros, fornecem.

Além disso, a porção do pacote de lanche é bastante robusta e pode ser demais para suas necessidades. Um estudo descobriu que alimentos rotulados como "lanches", como estes são, podem nos preparar para comer demais mais tarde e, juntamente com a porção grande, isso pode levá-lo a ir além de suas necessidades pessoais. Meu conselho é comprar o homus separadamente e mergulhar com vegetais pré-fatiados (como cenouras, pepinos ou fatias de pimenta vermelha). Grãos inteiros ou chips à base de feijão também seriam escolhas melhores.


8 produtos Trader Joe & # x27s aparentemente saudáveis ​​que, na verdade, não são bons para você

O Trader Joe's é um ótimo lugar para comprar pratos saudáveis ​​e de conveniência, mas não deixe o logotipo tirar o melhor de você. Nem todo produto é um vencedor nutricional. Eu nem estou falando sobre coisas como brownies, bolos e sorvetes. Você não precisa ser um nutricionista para saber que não está fazendo um home run nutricional com sobremesas.

No entanto, alguns itens do dia a dia que podem parecer opções mais saudáveis ​​também não são tão bons para você. Aqui estão alguns dos infratores que é melhor deixar na prateleira.

Iogurte grego com baixo teor de gordura em coco com manteiga de amêndoa

Com todas as palavras da moda saudáveis ​​(iogurte! Manteiga de amêndoa! Coco!), Você pode estar pensando: “Espere! O que?" O negócio é o seguinte: todos esses ingredientes podem fazer sentido nutritivo, mas uma olhada no rótulo mostra que a ‘base de coco com manteiga de amêndoa’ lista o açúcar de cana como seu primeiro ingrediente. Isso explica as mais de duas colheres de chá de açúcar adicionado que este produto fornece. Isso é mais de um terço da quantidade máxima que as mulheres deveriam ingerir a cada dia (os homens devem limitar a ingestão de açúcar adicionado em 9 colheres de chá por dia).

Meu conselho: passe adiante este produto e, em vez disso, experimente um pouco de iogurte grego puro com uma colher de manteiga de amêndoa polvilhada com coco torrado sem açúcar. Se precisar de um pouco de adoçante, use um fiozinho de mel ou xarope de bordo. Aposto que você pode sobreviver com menos do que o TJ adiciona à sua versão.

Smoothie de suco 100% muito verde

Isso é tão enganador! Aqui está o porquê: embora as palavras "muito verde" estejam destacadas em grandes letras em negrito no rótulo, o que realmente salta para mim é o suco. O suco de maçã é listado como o primeiro ingrediente e o suco de abacaxi não fica muito atrás. E a garrafa, que é vendida com as bebidas de uma porção, contém duas porções. Aqui está o que parece: 260 calorias, 62 gramas de carboidratos e 56 gramas de açúcar. Essa combinação desastrosa, que carece de proteínas e fibras, tem um impacto imediato e prejudicial à saúde dos seus níveis de açúcar no sangue. Se você tiver problemas para atender às suas necessidades de produtos e quiser saborear algumas verduras, encontre sucos feitos com vegetais e pouco, se houver, suco de frutas. Melhor ainda, misture suas próprias verduras com uma porção de frutas inteiras em um smoothie e você obterá a fibra (que é extraída do suco) junto com a variedade de vitaminas, minerais e fitoquímicos protetores.

Rainbow End Trail Mix

O problema dessa mistura é que o primeiro ingrediente é doce, não nozes ou frutas secas. Isso erra o alvo. As nozes têm muito a seu favor: promovem a sensação de saciedade, ajudando a reduzir a ingestão excessiva, e possuem uma ampla gama de nutrientes que promovem a saúde. Além disso, as nozes fornecem fibra prebiótica, o tipo que nutre a comunidade saudável de bactérias em seu intestino e fornece combustível para um sistema imunológico forte.

Uma ideia de lanche mais saudável é mastigar nozes sozinho ou fazer sua própria mistura de trilha, com uma mistura de principalmente nozes, junto com frutas secas e outros suplementos, como pipoca, coco torrado ou grãos inteiros, cereais com baixo teor de açúcar . Para sabor chocolate, adicione nibs de cacau, que são feitos de grãos de cacau puros e também são vendidos no Trader Joe's.

Barras de granola fibrosas

Claro, essas barras contêm 9 gramas de fibra, mas não de uma fonte de alimento inteira, como nozes ou frutas. Esta barra excessivamente processada é feita predominantemente com uma forma manufaturada de fibra - oligofrutose - que pode causar desconforto digestivo, como gases e inchaço. Obrigado, mas não, obrigado! Felizmente, o Trader Joe’s tem barras de granola saudáveis, como These Peanuts Go on a Date Bar, que têm uma lista de ingredientes muito simples.

Manteiga de Amendoim Better’n

Isso levanta todos os tipos de questões, começando com: "O que é melhor do que manteiga de amendoim?" A manteiga de amendoim tem mais proteína e fibra do que qualquer outra manteiga de amendoim, e o tipo de gordura na manteiga de amendoim é predominantemente monoinsaturada (também conhecido como MUFAs) - o mesmo tipo encontrado no azeite de oliva e no abacate. Esse tipo de gordura beneficia seu corpo de várias maneiras, desde a redução do risco de diabetes e doenças cardíacas até melhorias nas habilidades de memória e raciocínio em adultos mais velhos. Um estudo descobriu que os MUFAs ajudam a otimizar as conexões cerebrais ligadas a uma inteligência superior e habilidades de resolução de problemas. Diga-me por que, exatamente, queremos limitar essas gorduras ou, pior, substituí-las por aditivos e adoçantes? Passe adiante este produto em favor da manteiga de amendoim de verdade, como a manteiga de amendoim orgânica Trader Joe's feita de amendoim de Valência.

Panquecas Homestyle sem glúten e sem laticínios

Os consumidores que procuram por alimentos sem glúten costumam citar uma vida saudável como a principal razão pela qual procuram esses tipos de alimentos. Vamos estabelecer o recorde imediatamente: rótulos sem glúten (como sem glúten, sem lácteos e sem nozes) não são o melhor indicador da salubridade de um produto. Leve essas panquecas congeladas do Trader Joe's. A porção de 3 panquecas tem 11 g de açúcar (aqui vamos nós de novo, são quase 3 colheres de chá - antes de adicionar o xarope de bordo) e absolutamente nenhum grão inteiro sem glúten, como farinha de arroz integral, aveia ou farinha de trigo sarraceno - tudo perfeitamente ótimos ingredientes para panquecas. O que você encontrará, em vez disso, são farinhas de carboidratos refinados (leia-se: não são saudáveis), incluindo farinha de arroz, farinha de tapioca e farinha de batata.

Veggie Crisps

Não se deixe enganar pela palavra vegetariano no rótulo, ou pelos chips coloridos que aparecem na embalagem transparente. Essas batatas fritas são feitas com fécula de batata e farinha de batata, com um pouco de tomate e espinafre em pó para colorir. Batatas fritas, também vendidas na TJ's, são feitas de batata-doce de verdade, o que significa que elas têm muito mais nutrição do que esses imitadores vegetarianos.

Pacote de lanches de homus mediterrâneo com batatas fritas

Eu sou totalmente a favor do homus (assim como de outros pratos à base de grão de bico), então quero ter certeza de que está claro que o homus levanta o polegar! A variedade de nutrientes do homus e de outros alimentos à base de grão de bico aumenta a nutrição de sua dieta, e pesquisas mostram que as pessoas que comem esses alimentos têm menor risco de estar acima do peso ou serem obesas. O grão-de-bico também protege contra doenças cardíacas e diabetes e mantém o sistema digestivo funcionando bem. O problema aqui são os chips pita que acompanham o passeio. Eles são feitos de farinha de trigo (código para farinha branca refinada) em vez de um grão integral mais saudável, o que significa que os chips pita não têm o espectro benéfico de nutrientes que os alimentos integrais, incluindo grãos inteiros, fornecem.

Além disso, a porção do pacote de lanche é bastante robusta e pode ser demais para suas necessidades. Um estudo descobriu que alimentos rotulados como "lanches", como estes são, podem nos preparar para comer demais mais tarde e, juntamente com a porção grande, isso pode levá-lo a ir além de suas necessidades pessoais. Meu conselho é comprar o homus separadamente e mergulhar com vegetais pré-fatiados (como cenouras, pepinos ou fatias de pimenta vermelha). Grãos inteiros ou chips à base de feijão também seriam escolhas melhores.


8 produtos aparentemente saudáveis ​​do Trader Joe & # x27s que, na verdade, não são bons para você

O Trader Joe's é um ótimo lugar para comprar pratos saudáveis ​​e de conveniência, mas não deixe o logotipo tirar o melhor de você. Nem todo produto é um vencedor nutricional. Eu nem estou falando sobre coisas como brownies, bolos e sorvetes. Você não precisa ser um nutricionista para saber que não está fazendo um home run nutricional com sobremesas.

No entanto, alguns itens do dia a dia que podem parecer opções mais saudáveis ​​também não são tão bons para você. Aqui estão alguns dos infratores que é melhor deixar na prateleira.

Iogurte grego com baixo teor de gordura em coco com manteiga de amêndoa

Com todas as palavras da moda saudáveis ​​(iogurte! Manteiga de amêndoa! Coco!), Você pode estar pensando: “Espere! O que?" O negócio é o seguinte: todos esses ingredientes podem fazer sentido nutritivo, mas uma olhada no rótulo mostra que a "base de coco com manteiga de amêndoa" lista o açúcar de cana como seu primeiro ingrediente. Isso explica as mais de duas colheres de chá de açúcar adicionado que este produto fornece. Isso é mais de um terço da quantidade máxima que as mulheres deveriam ingerir a cada dia (os homens devem limitar a ingestão de açúcar adicionado em 9 colheres de chá por dia).

Meu conselho: passe adiante este produto e, em vez disso, experimente um pouco de iogurte grego puro com uma colher de manteiga de amêndoa polvilhada com coco torrado sem açúcar. Se precisar de um pouco de adoçante, use um fiozinho de mel ou xarope de bordo. Aposto que você pode sobreviver com menos do que o TJ adiciona à sua versão.

Smoothie de suco 100% muito verde

Isso é tão enganador! Aqui está o porquê: embora as palavras "muito verde" estejam destacadas em grandes letras em negrito no rótulo, o que realmente salta para mim é o suco. O suco de maçã é listado como o primeiro ingrediente e o suco de abacaxi não fica muito atrás. E a garrafa, que é vendida com as bebidas de uma porção, contém duas porções. Aqui está o que parece: 260 calorias, 62 gramas de carboidratos e 56 gramas de açúcar. Essa combinação desastrosa, que carece de proteínas e fibras, tem um impacto imediato e prejudicial à saúde dos seus níveis de açúcar no sangue. Se você tiver problemas para atender às suas necessidades de produtos e quiser saborear algumas verduras, encontre sucos feitos com vegetais e pouco ou nenhum suco de frutas. Melhor ainda, misture suas próprias verduras com uma porção de frutas inteiras em um smoothie e você obterá a fibra (que é extraída do suco) junto com a variedade de vitaminas, minerais e fitoquímicos protetores.

Rainbow End Trail Mix

O problema dessa mistura é que o primeiro ingrediente é doce, não nozes ou frutas secas. Isso erra o alvo. As nozes têm muito a seu favor: promovem a sensação de saciedade, ajudando a reduzir a ingestão excessiva, e possuem uma ampla gama de nutrientes que promovem a saúde. Além disso, as nozes fornecem fibra prebiótica, o tipo que nutre a comunidade saudável de bactérias em seu intestino e fornece combustível para um sistema imunológico forte.

Uma ideia de lanche mais saudável é mastigar nozes sozinho ou fazer sua própria mistura de trilha, com uma mistura de principalmente nozes, junto com frutas secas e outros suplementos, como pipoca, coco torrado ou grãos inteiros, cereais com baixo teor de açúcar . Para sabor chocolate, adicione nibs de cacau, que são feitos de grãos de cacau puros e também são vendidos no Trader Joe's.

Barras de granola fibrosas

Claro, essas barras contêm 9 gramas de fibra, mas não de uma fonte de alimento inteira, como nozes ou frutas. Esta barra excessivamente processada é feita predominantemente com uma forma manufaturada de fibra - oligofrutose - que pode causar desconforto digestivo, como gases e inchaço. Obrigado, mas não, obrigado! Felizmente, o Trader Joe’s tem barras de granola saudáveis, como These Peanuts Go on a Date Bar, que têm uma lista de ingredientes muito simples.

Manteiga de Amendoim Better’n

Isso levanta todos os tipos de questões, começando com: "O que é melhor do que manteiga de amendoim?" A manteiga de amendoim tem mais proteína e fibra do que qualquer outra manteiga de amendoim, e o tipo de gordura na manteiga de amendoim é predominantemente monoinsaturada (também conhecido como MUFAs) - o mesmo tipo encontrado no azeite de oliva e no abacate. Esse tipo de gordura beneficia seu corpo de várias maneiras, desde a redução do risco de diabetes e doenças cardíacas até melhorias nas habilidades de memória e raciocínio em adultos mais velhos. Um estudo descobriu que os MUFAs ajudam a otimizar as conexões cerebrais ligadas a uma inteligência superior e habilidades de resolução de problemas. Diga-me por que, exatamente, queremos limitar essas gorduras ou, pior, substituí-las por aditivos e adoçantes? Passe adiante este produto em favor da manteiga de amendoim real, como a manteiga de amendoim orgânica Trader Joe's feita de amendoim de Valência.

Panquecas Homestyle sem glúten e sem laticínios

Os consumidores que procuram por alimentos sem glúten costumam citar uma vida saudável como a principal razão pela qual procuram esses tipos de alimentos. Vamos estabelecer o recorde imediatamente: rótulos sem glúten (como sem glúten, sem lácteos e sem nozes) não são o melhor indicador da salubridade de um produto. Leve essas panquecas congeladas do Trader Joe's. A porção de 3 panquecas tem 11 g de açúcar (aqui vamos nós de novo, são quase 3 colheres de chá - antes de adicionar o xarope de bordo) e absolutamente nenhum grão inteiro sem glúten, como farinha de arroz integral, aveia ou farinha de trigo sarraceno - tudo perfeitamente ótimos ingredientes para panquecas. O que você encontrará, em vez disso, são farinhas de carboidratos refinados (leia-se: não são saudáveis), incluindo farinha de arroz, farinha de tapioca e farinha de batata.

Veggie Crisps

Não se deixe enganar pela palavra vegetariano no rótulo, ou pelos chips coloridos que aparecem na embalagem transparente. Essas batatas fritas são feitas com fécula de batata e farinha de batata, com um pouco de tomate e espinafre em pó para colorir. Batatas fritas, também vendidas na TJ's, são feitas de batata-doce de verdade, o que significa que elas têm muito mais nutrição do que esses imitadores vegetarianos.

Pacote de lanches de homus mediterrâneo com batatas fritas

Eu sou totalmente a favor do homus (assim como de outros pratos à base de grão de bico), então quero ter certeza de que está claro que o homus levanta o polegar! A variedade de nutrientes no homus e em outros alimentos à base de grão de bico aumenta a nutrição de sua dieta e pesquisas mostram que as pessoas que comem esses alimentos têm menor risco de estar acima do peso ou serem obesas. O grão de bico também protege contra doenças cardíacas e diabetes e mantém o sistema digestivo funcionando bem. O problema aqui são os chips pita que acompanham o passeio. Eles são feitos de farinha de trigo (código para farinha branca refinada) em vez de um grão integral mais saudável, o que significa que os chips pita não têm o espectro benéfico de nutrientes que os alimentos integrais, incluindo grãos inteiros, fornecem.

Além disso, a porção do pacote de lanche é bastante robusta e pode ser demais para suas necessidades. Um estudo descobriu que alimentos rotulados como "lanches", como estes são, podem nos preparar para comer demais mais tarde e, juntamente com a porção grande, isso pode levá-lo a ir além de suas necessidades pessoais. Meu conselho é comprar o homus separadamente e mergulhar com vegetais pré-fatiados (como cenouras, pepinos ou fatias de pimenta vermelha). Grãos inteiros ou chips à base de feijão também seriam escolhas melhores.


8 produtos Trader Joe & # x27s aparentemente saudáveis ​​que, na verdade, não são bons para você

O Trader Joe’s é um ótimo lugar para comprar pratos saudáveis ​​e de conveniência, mas não deixe o logotipo tirar o melhor de você. Nem todo produto é um vencedor nutricional. Eu nem estou falando sobre coisas como brownies, bolos e sorvetes. Você não precisa ser um nutricionista para saber que não está fazendo um home run nutricional com sobremesas.

No entanto, alguns itens do dia a dia que podem parecer opções mais saudáveis ​​também não são tão bons para você. Aqui estão alguns dos infratores que é melhor deixar na prateleira.

Iogurte grego com baixo teor de gordura em coco com manteiga de amêndoa

Com todas as palavras da moda saudáveis ​​(iogurte! Manteiga de amêndoa! Coco!), Você pode estar pensando: “Espere! O que?" O negócio é o seguinte: todos esses ingredientes podem fazer sentido nutritivo, mas uma olhada no rótulo mostra que a ‘base de coco com manteiga de amêndoa’ lista o açúcar de cana como seu primeiro ingrediente. Isso explica as duas colheres de chá de açúcar adicionado que este produto fornece. Isso é mais de um terço da quantidade máxima que as mulheres devem ingerir a cada dia (os homens devem limitar a ingestão de açúcar adicionado em 9 colheres de chá por dia).

Meu conselho: passe adiante este produto e, em vez disso, experimente um pouco de iogurte grego puro com uma colher de manteiga de amêndoa polvilhada com coco torrado sem açúcar. Se precisar de um pouco de adoçante, use um fiozinho de mel ou xarope de bordo. Aposto que você pode sobreviver com menos do que o TJ adiciona à sua versão.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.


8 seemingly healthy Trader Joe's products that actually aren't good for you

Trader Joe’s is a great place to shop for healthy convenience fare, but don’t let the logo get the best of you. Not every product is a nutritional winner. I’m not even talking about things like brownies, cakes and ice cream. You don’t need to be a dietitian to know you aren’t hitting a nutritional home run with desserts.

However, some everyday items that might seem like healthier options aren’t so good for you, either. Here are some of the offenders that are best left on the shelf.

Greek Low Fat Yogurt in Almond Butter Coconut

With all the healthy buzz words (yogurt! Almond butter! Coconut!), you may be thinking, “Wait! What?” Here’s the deal: All of those ingredients can make nutritious sense, but a peek at the label shows that the ‘almond butter coconut base’ lists cane sugar as its first ingredient. That explains the two-plus teaspoons of added sugar this product provides. That’s more than a third of the maximum amount women should be getting each day (men should cap added sugar intake at 9 teaspoons per day).

My advice: Pass on this product and instead, try some plain Greek yogurt with a spoonful of almond butter sprinkled with unsweetened, toasted coconut. If you need a little sweetener, use a drizzle of honey or maple syrup. I bet you can get by with less than TJ’s adds to their version.

Very Green 100% Juice Smoothie

This is so misleading! Here’s why: Though the words “very green” are highlighted in big bold letters on the label, what really jumps out at me is the juice. Apple juice is listed as the first ingredient and pineapple juice isn’t far behind. And the bottle, which is sold with the single-serving drinks, contains two servings. Here’s what that looks like: 260 calories 62 grams of carbohydrate, and 56 grams of sugar. This disastrous combo, which lacks protein and fiber, has an immediate and unhealthy impact on your blood-sugar levels. If you have trouble meeting your produce needs and want to sip some greens, find juices that are made with veggies and little, if any, fruit juice. Better yet, blend your own greens with one serving of whole fruits into a smoothie and you’ll get the fiber (which gets extracted from juice) along with the array of vitamins, minerals, and protective phytochemicals.

Rainbow End Trail Mix

The trouble with this trail mix is that the first ingredient is candy, not nuts or dried fruit. This misses the mark. Nuts have so much going for them: they promote feelings of fullness, thereby helping to reduce overeating, and they have a wide range of nutrients that promote health. Plus, nuts provide prebiotic fiber, the kind that nourishes the healthy community of bacteria in your gut and provides fuel for a strong immune system.

A healthier snack idea is to munch on nuts alone, or make your own trail mix, with a blend of mostly nuts, along with dried fruit and other add-ins, such as popcorn, toasted coconut, or whole grain, lower-sugar cereal. For chocolatey flavor, add cacao nibs, which are made from pure cocoa beans and are also sold at Trader Joe’s.

Fiberful Granola Bars

Sure, these bars boast 9 grams of fiber, but not from a whole food source, like nuts or fruits. This overly processed bar is predominantly made with a manufactured form of fiber — oligofructose — that can trigger digestive discomfort, like gas and bloating. Thanks, but no thanks! Luckily, Trader Joe’s has healthy granola bars, like These Peanuts Go on a Date Bar, which have a very simple ingredient list.

Better’n Peanut Butter

This raises all sorts of questions starting with, “What’s better than peanut butter?” Peanut butter has more protein and fiber than any of the nut butters, and the type of fat in peanut butter is predominantly monounsaturated (also known as MUFAs) — the same type found in olive oil and avocados. This type of fat benefits your body in multiple ways, from lowering your risk of diabetes and heart disease to improvements in memory and thinking skills in older adults. One study found that MUFAs help optimize brain connections linked with higher intelligence and problem-solving skills. Tell me why, exactly, we want to limit these fats, or worse, replace them with additives and sweeteners? Pass on this product in favor of actual peanut butter, such as Trader Joe’s Organic Peanut Butter made from Valencia peanuts.

Gluten Free & Dairy Free Homestyle Pancakes

Consumers looking for gluten-free fare often cite healthy living as a primary reason they’re looking for these types of foods. Let’s set the record straight right away: Free-from labels (such as gluten free, dairy free and nut free) aren’t the best indicator of a product’s healthfulness. Take these frozen pancakes from Trader Joe’s. The 3-pancake serving has 11 g of sugar (here we go again that’s almost 3 teaspoons — before you add the maple syrup), and absolutely no gluten-free whole grains, such as brown rice flour, oats or buckwheat flour — all perfectly great pancake ingredients. What you’ll find instead are refined carbohydrate flours (read: not healthy), including rice flour, tapioca flour and potato flour.

Veggie Crisps

Don’t be fooled by the word veggie on the label, or by the colorful chips peering out of the see-through package. These crisps are made with potato starch and potato flour, with a little tomato and spinach powder thrown in for coloring. Sweet potato chips, also sold at TJ’s, are made from real sweet potatoes, which means they have a lot more nutrition than these veggie imitators.

Mediterranean Hummus Snack Pack with Pita Chips

I’m all for hummus (as well as other chickpea-based fare) so I want to make sure it’s clear that hummus gets the thumbs up! The array of nutrients in hummus and other chickpea-based foods increase the nutritiousness of your diet and research shows that people who eat these foods have a lower risk of being overweight or obese. Chickpeas also protect you from heart disease and diabetes, and keep your digestive system humming along. The catch here is the pita chips that go along for the ride. They’re made from wheat flour (code for white, refined flour) instead of a healthier whole grain, which means the pita chips lack the beneficial spectrum of nutrients that whole foods, including whole grains, provide.

On top of that, the snack pack portion is quite hefty, and may be too much for your needs. One study found that foods labeled as ‘snacks,’ like these are, can prime us to overeat later on, and coupled with the oversized portion, this may prompt you to go above and beyond your personal requirements. My advice is to buy the hummus separately, and dip away with pre-sliced veggies (such as carrots, cucumbers or red pepper slices). Whole grain or bean-based chips would also be better choices.