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Como perder peso com bebidas de alto teor calórico

Como perder peso com bebidas de alto teor calórico

Freqüentemente, não reservamos tempo de nossas vidas ocupadas para realmente cuidar de nossos corpos. Como médico, não consigo enfatizar o suficiente como é importante começar o dia corretamente com um café da manhã nutritivo. Após um período de descanso, o corpo precisa de combustível para recarregar e energizar. Pular refeições pode afetar negativamente seus níveis de açúcar, pode levar ao ganho de peso e pode causar problemas com seu metabolismo.

Como perder peso com bebidas de alto teor calórico (apresentação de slides)

Para começar o dia, sugiro beber vitaminas nutritivas que são ricas em proteínas e também em gorduras boas. Os carboidratos sempre parecem ter uma má reputação, mas, na realidade, não podemos sobreviver apenas com gorduras e proteínas. Se você evitar totalmente os carboidratos, sua glicose pode acabar sendo exaurida de seus músculos e tecido magro, e seu corpo pode entrar em um "modo de inanição", levando a uma queda no metabolismo. A chave para uma saúde melhor não é evitar todos os carboidratos, é evitar carboidratos de alto índice glicêmico, que incluem produtos feitos com farinha refinada como bolos, biscoitos e bagels, bem como arroz branco e batatas. Em vez disso, escolha carboidratos de baixo ou médio glicêmico que não aumentam o açúcar no sangue, mas fornecem nutrição. Essas opções incluem certas frutas e vegetais, aveia, legumes e arroz integral.

Também recomendo comer várias pequenas refeições ao longo do dia e desfrutar de lanches saudáveis ​​entre as três refeições principais, a fim de manter um peso saudável e níveis de glicose estáveis. Uma das melhores maneiras de ficar saciado, aumentar sua energia, equilibrar sua nutrição e limpar perpetuamente o corpo é consumir smoothies saudáveis ​​e fartos.

Esqueça o leite e substitua o leite de amêndoa, soja, coco ou maconha. Converse com seu médico sobre qual leite pode ser mais adequado para você - sempre consulte seu médico ao fazer uma grande mudança na dieta, especialmente se você tiver certas condições médicas.

Lembre-se de que uma dieta limpa ajudará a desintoxicar o corpo e a criar um ambiente alcalino, e uma dieta limpa excelente gira em torno de proteínas vegetais. Abaixo, eu gostaria de compartilhar uma série de smoothies que desenvolvi que podem ter mais calorias e carboidratos do que você acha desejável, mas que vão mantê-lo saciado e com energia durante toda a manhã. Além de fornecer energia de longa duração, esses smoothies são nutritivos: carregados de antioxidantes, vitaminas, minerais, proteínas, gorduras boas e carboidratos que o corpo pode facilmente assimilar, processar e digerir, reduzindo assim os riscos de muitos tipos de condições médicas.

A maioria dos smoothies a seguir tem sugestões, não medidas exatas, porque você deve encontrar a mistura que funciona melhor para você; algumas pessoas gostam de um smoothie do tipo batido mais espesso, enquanto outras preferem misturas mais finas. Continue experimentando esses ótimos ingredientes até encontrar a textura que você adora.

Bomba Berry

Eu fico um pouco tropical com este smoothie, e uso leite de coco com um pouco de creme de coco e adiciono mirtilos, morangos, framboesas e amoras e jogo um pouco de tofu de seda para dar textura.

Noz de cacau

Outro smoothie divertido com um pouco de decadência envolve o uso de leite de amêndoa com chocolate, banana e amendoim cremoso ou manteiga de amêndoa. Este eu gosto de chamar de Cocoa Nut.

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Dra. Deepa Verma de Saúde Integrativa Synergistiq acredita que uma vida saudável e holística é a chave para a felicidade e envelhecer com elegância. Siga ela no twitter @DrDeepaVerma e se inscrever nela Canal do Youtube.


15 melhores bebidas para emagrecer para ajudá-lo a se sentir satisfeito e a aumentar seu metabolismo

Não, não há necessidade de gastar $$ em sucos ou suplementos extravagantes.

A esta altura, a maioria das pessoas sabe que você pode progredir bastante em direção às suas metas de perda de peso se dispensando o refrigerante. (E as vendas de refrigerantes estão caindo ano a ano, então estamos ficando muito bons nisso!) Enquanto bebidas adoçadas com açúcar (SSBs), como refrigerantes, sucos de frutas e conta de bebidas esportivas podem adicionar centenas de calorias desnecessárias à sua dieta (de acordo com ao Centro de Controle e Prevenção de Doenças) e levar ao ganho de peso, certas bebidas de baixa caloria podem ajudá-lo a fazer o oposto: como aumentar o seu metabolismo, estabilizar o açúcar no sangue e controlar os desejos. Agora, esses refrescos não são, de forma alguma, cervejas milagrosas que irão acelerar seu progresso durante a noite. Mas se você está planejando perder peso também por meio de outras mudanças no estilo de vida, essas 15 bebidas saudáveis ​​podem dar um impulso em sua jornada.

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Você pode pensar que a água é um acéfalo porque, duh, ela não tem calorias! Mas H2O tem ainda mais qualidades que o tornam extremamente útil para perda de peso. Os pesquisadores descobriram que o gasto de energia em repouso (ou a quantidade de calorias queimadas enquanto está parado) pode aumentar até 24-30% em 10 minutos após beber água. Também ajuda os rins e o fígado a fazerem suas tarefas, e manter-se hidratado também ajuda a satisfazer o apetite. Na verdade, muitas pessoas confundem fome com sede. Próxima vez que você pensar você precisa fazer um lanche, tente primeiro engolir um copo d'água e veja como você se sente.

Os chás verdes têm dois ingredientes principais que auxiliam na liberação de peso: cafeína e antioxidantes. A cafeína é um estimulante conhecido por aumentar o gasto calórico e melhorar o desempenho durante o exercício. Uma xícara de chá verde contém 24-40 mg de cafeína. O chá verde também contém um poderoso antioxidante chamado galato de epigalocatequina (EGCG) e um outro estimulador do metabolismo, que pode ajudar a quebrar o excesso de gordura no corpo.

Não foi comprovado que a água com limão aumenta o metabolismo ou a desintoxicação. Mas colocar um pouco de suco de limão na água é uma ótima opção de baixa caloria para dar sabor & mdash o que muitos consideram uma bebida & mdasha chata. Portanto, se você estiver tendo problemas para engolir água suficiente durante o dia, experimente espremer essa fruta em sua bebida. O suco de limão também contém vitamina C, que pode melhorar sua imunidade, aumentar a absorção de ferro e ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer.

O papel desta poderosa raiz na perda de peso tem mais a ver com a reversão dos sintomas que muitas vezes impedem as pessoas de perder peso. Por exemplo, o gengibre tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que podem ajudar a prevenir danos cardiovasculares e outros estressores. Graças a um composto chamado gingerol, o gengibre tem o potencial de melhorar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o colesterol "ruim". Algumas pesquisas também sugerem que beber água com gengibre antes das refeições pode ajudar a sentir a barriga cheia.

Água de erva-doce é embreagem porque ajuda a reduzir a indigestão, que em alguns casos pode contribuir para o ganho de peso. As propriedades antibacterianas das sementes de erva-doce ajudam a manter um intestino saudável e permitem que você processe alimentos com mais facilidade. Apesar do que dizem alguns gurus da saúde, os cientistas ainda estão estudando se a erva-doce é um bom supressor de apetite. Independentemente disso, se você adora o sabor do alcaçuz, o chá de erva-doce pode ser um gole agradável, doce e de baixa caloria.

O ingrediente chave para emagrecer no vinagre de maçã é o ácido acético. O ácido acético também pode melhorar o metabolismo, diminuir os níveis de insulina e reduzir os desejos. Um estudo realizado em pessoas com diabetes tipo 1 descobriu que o vinagre de maçã diminui a taxa de esvaziamento dos alimentos do estômago. Isso significa que adicionar algumas colheres à bebida pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo. Porém, apenas um aviso: consumir bebidas com alto teor de ácido pode corroer seus dentes e agravar a azia.

Assim como o chá verde, o chá preto contém cafeína (cerca de 47 mg), um estimulante que acelera o metabolismo. Mas o chá preto é único porque contém uma abundância de polifenóis. Esses compostos têm a capacidade de reduzir a ingestão de calorias, aumentar as bactérias saudáveis ​​no intestino e promover a quebra de gordura.

Nas práticas ayurvédicas, sementes de ajwain ou carambola têm sido usadas para tratar úlceras e indigestão, que podem contribuir para o ganho de peso e o inchaço. Diz-se que as sementes de carambola têm qualidades antifúngicas e antibacterianas que podem matar qualquer inseto que esteja em seu intestino. Em relação ao seu efeito direto na perda de peso, mais estudos precisam ser realizados, mas um pouco de chá ajwain pode ter alguns efeitos positivos gerais na saúde digestiva.

Se você realmente quer se sentir satisfeito, tente despejar um pouco de proteína em pó em seus shakes matinais. A proteína é um macronutriente que mantém o estômago satisfeito. Ele ativa hormônios como o GLP-1, que reduz a sensação de fome, e diminui a grelina, um hormônio que controla o apetite. Portanto, seja soro de leite, ervilha, cânhamo ou proteína de arroz, escolha o que se adapta às suas necessidades digestivas. Mas certifique-se de ler os rótulos para não consumir um produto que tenha muito açúcar ou qualquer ingrediente prejudicial.

O suco de fruta pode ter alto teor de açúcar, mas o suco de vegetais frescos é uma ótima bebida com baixo teor de carboidratos. Muitas pessoas sabem que o suco vegetal é repleto de vitaminas e nutrientes vitais para a saúde geral. Mas os pesquisadores também descobriram que as pessoas que bebem muito suco vegetal acabam aumentando seu consumo de vegetais. Isso pode ajudar uma pessoa a perder peso, especialmente considerando o fato de que os vegetais contêm muitas fibras, o que pode evitar a sensação de fome.

Cominho e mdash a especiaria que torna o caril saboroso e mdash tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias graças a um ingrediente ativo chamado timoquinona. Portanto, se você estiver se sentindo pesado e inchado, o chá de cominho pode fazer maravilhas. O cominho também pode reduzir o açúcar no sangue e os níveis de colesterol LDL, o que pode afetar a capacidade de uma pessoa de se exercitar com segurança. Embora alguns estudos tenham apoiado o cominho como um suplemento decente para a perda de peso, mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar sua eficácia direta.

Comparado aos chás preto e verde, o café é o que contém mais cafeína, com cerca de 95 mg por xícara. Como mencionado antes, a cafeína é um estimulante que pode aumentar a quantidade de calorias que você queima. O café também contém teobromina, teofilina e ácido clorogênico, três compostos que afetam o metabolismo. Infelizmente, as qualidades de queima de calorias do café não duram para sempre. Com o tempo, os bebedores de café tornam-se realmente tolerantes a esses efeitos. Portanto, quando se trata de perder peso a longo prazo, definitivamente não se deve confiar no café.

Depois de um treino intenso, quase nada tem gosto melhor do que uma garrafa alta de algo frio e refrescante. Muitas bebidas esportivas são formuladas para reabastecer aqueles que estão participando de exercícios de alta intensidade que duram uma hora ou mais. Isso geralmente significa que eles podem ter uma quantidade excessiva de açúcar que não é necessária para o adulto médio que se exercita e que está apenas tentando perder peso. Portanto, se você não estiver treinando para a maratona de Nova York ou algo que exija exercícios rigorosos, experimente a água de coco. A água de coco pura contém menos açúcar e cinco eletrólitos principais: sódio, potássio, cálcio, magnésio e fósforo.

Quando você coloca essa fibra solúvel em água, ela se transforma em um gel líquido que você pode adicionar aos seus smoothies ou engolir por conta própria. As fibras, em geral, são incrivelmente úteis quando você deseja ficar satisfeito e reduzir a quantidade de alimentos que ingere. Mas um estudo de 2016 descobriu que a casca de psyllium é especialmente boa para manter as pessoas satisfeitas entre as refeições. Se seu médico permitir, tome um pouco de gel de casca de psyllium antes de comer e veja quanto tempo você fica satisfeito depois.

Façam biquinhos, pessoal. Esta bebida azeda pode embalar 25 gramas de açúcar por porção de 240 ml, mas uma injeção pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor muscular após o exercício. Isso pode ser útil se você estiver aumentando seus treinos para se adequar às suas metas de perda de peso, já que o corpo geralmente tende a ficar dolorido enquanto se adapta a uma nova rotina. Se funcionar para você, talvez você consiga se despedir de Bengay. Um brinde a não cheirar a hortelã-pimenta humana!


1. Solução de chá verde

A popularidade do chá verde está crescendo a uma taxa muito alta do que antes, meu palpite é que isso é desencadeado pelo ingrediente potencial para perda de peso. Vários estudos clínicos mostraram que a cafeína e os flavonóides encontrados nesta substância podem ajudar a aumentar a taxa metabólica, a atividade da insulina e a oxidação de gordura. Uma pesquisa descobriu que aqueles que tomaram a solução perderam cerca de 2,9 libras após um período de 3 meses.

Outro estudo mostrou que o resultado na produção de gordura foi equivalente a 100 calorias ao longo de um dia. Como beber para obter os melhores efeitos De acordo com a nutricionista Isabel K. Smith, ao preparar o chá verde, é melhor tomar cuidado para não ferver demais a bebida, pois isso pode destruir os compostos de catequina encontrados na solução.

  • Leve a panela com água para ferver e deixe-a descansar por cerca de 10 minutos.
  • Despeje a água sobre as folhas de chá por 1 minuto antes de servir.
  • No entanto, o tempo de preparo pode ser reduzido ou prolongado, dependendo de suas preferências pessoais.

Quando você deve beber?

Você não precisa tomar muito da bebida para perder peso. Embora os benefícios da redução de calorias possam variar dependendo da dinâmica individual do corpo, eles foram testemunhados tomando apenas duas xícaras e meia de solução de chá verde por dia.

O ingrediente ativo responsável pela perda de calorias é uma substância polifenólica chamada EGCG, it & rsquos encontrada em todas as cepas de chá verde. Além disso, uma pesquisa do Departamento Médico da Universidade de Maryland concluiu que ele contém maiores quantidades de polifenóis do que outros tipos de chá convencionais.

Além disso, em um estudo publicado pela revista International Society of Sports Nutrition, foi descoberto que tomar chá verde descafeinado combinado com exercícios regulares pode aumentar a queima de gordura em até 25% e diminuir a taxa de gordura corporal em 1,6%.

Embora existam muitas variedades de chá verde disponíveis hoje, eles compartilham a característica comum de serem todos provenientes da planta Camellia sinensis. Também sei que são feitos de folhas não fermentadas.

Eu concordo totalmente com Isabel K Smith que Matcha é a melhor marca de chá verde para perda de peso, em comparação com outros produtos que é a fonte mais rica em antioxidantes e nutrientes do chá verde. Para prepará-la, a folha inteira é triturada e depois ingerida como parte da bebida. Este método é diferente de outras formas de chá verde, em que as folhas são primeiro embebidas antes de o chá ser consumido.


Outras bebidas de alto teor calórico

Vamos mergulhar em de outros opções de bebidas com alto teor calórico. Estes são os único ingrediente opções que você pode comprar ou fazer. Novamente, tenha em mente que a contagem de calorias variar dependendo dos ingredientes de um produto individual. Sempre leia o rótulo de informações nutricionais!

Calorias no leite

O leite é uma grande fonte de calorias e nutrição. Mas o leite nem sempre é só leite... quando você vai à loja, você tem uma tonelada de escolhas. Leite integral, 2%, 1%, desnatado, chocolate, morango, etc. Há leitelho, kefir (leite de cultura), meio a meio também!

Leite inteiro tem mais gordura, o que significa que tem o maioria calorias. Aromatizado os leites também têm mais calorias porque há adição de açúcar no tempero. Aqui está o quebra de calorias para leite:

Tipo de bebida Calorias em 1 xícara
Leite integral149
Leite, chocolate integral204
Leite, morango inteiro201
Leite, 2%122
Leite, 1%102
Leite desnatado83
Metade e metade320
Soro de leite coalhado152
Kefir, adoçado150
Leite de cabra, integral168

Calorias em suco

O suco é rico em calorias e micronutrientes (vitaminas e minerais!). Você pega um monte de frutas ou vegetais e comprimir transformá-los em uma bebida deliciosa de alto teor calórico.

As calorias do suco variam em calorias, dependendo do que está na garrafa. Alguns sucos contêm 100% suco de fruta enquanto outros contêm açúcares para dar mais sabor.

Um bom exemplo é com Suco de oxicoco& # 8230 O suco de cranberry 100% pode ser muito amargo para alguns. É mais comum encontrar "coquetéis" de suco de cranberry que incluem açúcar como ingrediente principal. Mais uma vez, leia o seu rótulo de informação nutricional!

Tipo de bebida Calorias em 1 xícara
Suco de uva152
Suco de oxicoco115
Suco de laranja110
Suco de maçã110
Suco de tomate50

Calorias em leites à base de plantas

As calorias em leites vegetais variar pelo fabricante. Versões simples ou sem sabor terão o menor número de calorias. Versões adoçadas, com baunilha ou com sabor terão mais calorias. As calorias dependem do modelo de leite e quanto adoçante é usado.

Os leites vegetais sem açúcar com o maioria calorias incluem soja e aveia leites. Variedades adoçadas têm até mais calorias. O leite à base de plantas sem açúcar com o ao menos calorias são amêndoa leite.

Certifique-se de ler os rótulos para obter a contagem exata de calorias!

Tipo de bebida Calorias em 1 xícara
Leite de soja131
Leite de Aveia120
Leite de arroz112
Leite de côco75
Leite de amêndoa adoçado92
Leite de amêndoa sem açúcar37

Calorias em outras bebidas

Agora vamos dar uma olhada em algumas outras bebidas que podem ter muitas calorias, mas não têm o maior valor nutricional. Leite, suco e leites à base de plantas contêm uma grande quantidade de nutrientes. As bebidas listadas abaixo são ricas em calorias, mas não necessariamente ricas em nutrição.

Esteja ciente de que o álcool deve não ser usado como uma bebida de alto teor calórico para promover o ganho de peso. Ele está sendo listado apenas para mostrar a contagem de calorias em cada tipo. Para quem optar por beber, limite a 1 bebida para mulheres e 2 bebidas para mulheres.

Tipo de bebida Calorias em 1 xícara
Soda96
Chá doce91
Cerveja104
Vinho192
Licor (nota: 1,5 onças é uma porção de álcool)560


Melhores bebidas para perder peso - Top 7

1. Bebida de Abacaxi Estimulante do Metabolismo

INGREDIENTES
  • 1 xícara de abacaxi
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • Pitada de sal preto
  • 2 colheres de sopa de suco de limão
Como preparar

Misture o abacaxi no liquidificador e dê uma boa mistura. Despeje o abacaxi misturado no copo. Adicione canela em pó, sal preto, suco de limão e misture bem. Sua bebida está pronta! não é super fácil, pessoal?

Benefícios

O abacaxi contém bromelaína, que é uma mistura de muitas enzimas. A bromelaína ajuda a melhorar a digestão, reduz a inflamação e remove todos os coágulos sanguíneos do nosso corpo.

A canela ajuda na redução da glicose no sangue, suprime o apetite e melhora os demais parâmetros lipídicos.

O limão é extremamente rico em vitamina C e tem grande atividade antioxidante, aumenta a imunidade, regula a saciedade e auxilia na perda de peso corporal.

2. Café ativo para perda de peso

INGREDIENTES
  • 1 colher de chá de café instantâneo
  • 1 colher de chá de linhaça moída
  • ½ colher de chá de chocolate amargo ralado (opcional)
  • 1 xícara de água potável quente
Como preparar

Aqueça 1 xícara de água e despeje em uma xícara. Adicione o pó de café, a semente de linhaça moída e misture bem. Se quiser, pode decorar com um pouco de chocolate amargo opcional.

Benefícios

Todos nós sabemos que o café contém uma boa quantidade de cafeína que auxilia na perda de peso, de acordo com estudos recentes.
A linhaça ajuda a perder peso, diminuindo a inflamação e a resistência à insulina.

O uso do chocolate amargo tem várias vantagens, mas é opcional, pois muitas pessoas não são amantes do chocolate amargo. Aumenta a saciedade, previne indigestão e melhora a absorção de ácidos graxos. Portanto, você sempre pode comer chocolate amargo em vez de chocolate ao leite. O chocolate ao leite nunca é uma boa opção para perder peso.

3. Bebida de feno-grego para perder peso

INGREDIENTES
  • 2 colher de chá de sementes de feno-grego
  • 1/2 pepino
  • Uma pitada de sal preto
  • 3/4 xícara de água
Como preparar

Primeiro, mergulhe as sementes de feno-grego durante a noite em meio copo de água. Jogue o pepino no liquidificador e dê uma boa mistura. Coe as sementes de feno-grego e despeje a água no liquidificador. Dê uma volta e despeje a bebida no copo. Adicione uma pitada de sal preto e misture bem. Sua bebida está pronta para beber e emagrecer!

Benefícios

As sementes de feno-grego têm muitas vantagens, pois aumentam o metabolismo lipídico e a sensibilidade à insulina, além de melhorar o nível de glicose no sangue e ter propriedades antioxidantes extremamente boas.

Pepinos compreendem 96 por cento de água, portanto, auxiliam na hidratação. Ele também contém vitaminas, minerais e fibras dietéticas que ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

4. Deixe cair um copo de coentro

INGREDIENTES
Como preparar

Pegue 3 xícaras de água em uma panela e adicione 2 colheres de sopa de sementes de coentro. Ferva a água até que a cor mude. Coe a bebida em um copo e sua bebida está pronta para beber. Não é super fácil fazer esta bebida para perder peso? Se você tem gordura abdominal mais teimosa, pode consumir esta bebida duas vezes ao dia para obter melhores resultados.

Benefícios

As sementes de coentro têm muitas vitaminas e minerais. Incluir potássio, ferro, cálcio, magnésio, ácido fólico e vitaminas A, C e K. O coentro pode ajudar a resolver vários problemas de saúde. Junto com ele, a bebida vai te ajudar.

5. Chá verde e hortelã que estimulam o metabolismo

Ingredientes
Como preparar

Pegue 1 xícara de água em uma panela e adicione as folhas de hortelã. Ferva bem a água junto com as folhas de hortelã. Adicione as folhas verdes e deixe-as de molho por 5 minutos. Coe a bebida em um copo. Misture bem antes de beber. Esta é uma das melhores bebidas para perder peso que você pode perder alguns quilos.

Benefícios

O chá verde tem uma catequina chamada epigalocatequina (EGCG), que ajuda na perda de peso. Ele também tem antioxidantes incríveis que aumentam os níveis de energia em seu corpo.

A hortelã também tem propriedades antioxidantes que ajudam no alívio das síndromes intestinais, gastrite. Ele preveniu várias alergias e o resfriado comum.

6. Tomate queimador de gordura e bebida de limão para perda de peso mais rápida

INGREDIENTES
Como preparar

Jogue os tomates no liquidificador e bata. Despeje no copo e acrescente o suco de limão e uma pitada de sal preto. Mexa bem a bebida antes de beber. O gosto é incrível se você ama tomates!

Benefícios

Os tomates, carregados de vitaminas, minerais, antioxidantes e fitonutrientes, atuam contra o ganho de peso, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Limas são uma grande fonte de vitamina C, pois têm muitas propriedades antioxidantes, aumentam o seu sistema imunológico, regula o seu peso e elimina as toxinas do seu corpo.

7. Bebida de Limão e Gengibre para Limpeza de Vísceras

INGREDIENTES
  • 1 ou 1 1/2 polegada de raiz de gengibre
  • 1/2 limão
  • 1 xícara de água fria
  • 1/2 colher de chá de sementes de cominho torrado em pó
Como preparar

Misture o gengibre no liquidificador e adicione um copo de água fria nele. Despeje em um copo e adicione o pó de semente de cominho torrado. Mexa bem a bebida antes de bebê-la.

Benefícios

Há muitos benefícios em usar gengibre em seu regime de perda de peso. Possui um composto ativo conhecido como gingerol. Gingerol ajuda na prevenção de dores de estômago, gastrite, diarreia e síndrome do intestino irritável. Também ajuda a se livrar da dor nas articulações e da enxaqueca.

O limão é uma grande fonte de vitamina C, com boas propriedades antioxidantes. Ajuda a regular a saciedade e o peso corporal.

As sementes de cominho apresentam propriedades antidiabéticas, antibióticas, antimicrobianas, anticarcinogênicas e diuréticas. Portanto, não só ajuda a afastar seus problemas intestinais, mas também ajuda na perda de peso.

The Bottom Line

Todos nós sabemos que existem muitas maneiras de perder peso. Mas você tem que ser exigente e trabalhar com inteligência para fazer isso de forma adequada e rápida. Espero que este artigo ajude a encontrar sua bebida para perder peso. Você também pode experimentar diferentes bebidas e ver os efeitos em seu corpo. Diga-nos qual é a sua bebida favorita desta lista das 7 melhores bebidas para perder peso. Você também pode ler as outras maneiras de perder peso rapidamente neste artigo


Líquidos para Smoothies

Todo smoothie precisa de alguns líquidos para deixá-los misturados e prontos para beber. Nós não deseja adicionar água a smoothies de alto teor calórico. A água não tem calorias. Queremos ter certeza de que todos os ingredientes que vão para o liquidificador são ricos em calorias.

Aqui estão alguns líquidos para adicionar aos smoothies com calorias:

  • Leite inteiro
  • Metade e metade
  • Leite de soja
  • suco de laranja
  • suco de maçã
  • Suco de oxicoco
  • Suco de abacaxi

Half and Half tem mais calorias das opções listadas. Isso deixará o smoothie muito cremoso e limítrofe a um milk-shake. Mas qualquer opção de suco ou leite serve aqui! Alguns leites vegetais têm menos calorias - tente escolher as opções com mais calorias.


Estas bebidas com calorias zero promovem ganho de peso, não perda

Estou muito feliz em ver que as vendas de Diet Coke e Pepsi continuam despencando & # 8230 mais pessoas estão percebendo o fato de que essas bebidas são ridiculamente horríveis para o corpo e estão procurando opções mais saudáveis. Em seu lugar, novas bebidas sem calorias e águas aromatizadas estão inundando o mercado e agora ocupando espaço nas prateleiras dos principais supermercados. Algumas dessas águas frutadas e bebidas com gás & # 8220 sem açúcar & # 8221 estão sendo promovidas como bebidas saudáveis ​​& # 8211, mas serão mesmo?

Infelizmente, muitos deles estão cheios de aditivos controversos que podem estar sabotando seu peso e sua saúde & # 8211, mesmo que não tenham calorias, pareçam água engarrafada ou tenham listas de ingredientes realmente curtas! Vamos dar uma olhada mais de perto no que há de & # 8217s em algumas das marcas mais populares, como Sparkling Ice e Cascade Ice. Eles vendem por caixa na Costco, mas eles são realmente melhores do que refrigerantes?

Essas bebidas têm & # 8220 zero calorias & # 8221 porque são adoçadas com Sucralose (um aditivo ligado ao câncer). As cores artificiais dessas bebidas (Yellow 5, Red 40 e Blue 1) são derivadas do petróleo e estão relacionadas a vários problemas de saúde, incluindo alergias, câncer e hiperatividade em crianças. A Europa exige que todos os alimentos que contenham corantes tenham o rótulo de advertência, “Pode ter um efeito adverso na atividade e atenção em crianças & # 8221 , mas isso não é obrigatório aqui nos Estados Unidos. Se isso não for ruim o suficiente, eles também são preservados com Benzoato de Potássio, que pode formar o carcinógeno Benzeno quando combinado com a vitamina C (que está presente em alguns sabores). Esta é uma combinação tóxica em uma garrafa de plástico!

Não se deixe enganar por bebidas de "zero calorias" e águas com sabores com ingredientes como estes ...

Talvez eles propositadamente tornem os ingredientes tão difíceis de ler em uma garrafa de Propel porque eles são tão horríveis!

Propel Water Flavored Black Cherry: Água, ácido cítrico, hexametafosfato de sódio, sabor natural, sal, sorbato de potássio, citrato de potássio, citrato de sódio, ácido ascórbico (vitamina C), sucralose, acessulfame de potássio, cálcio dissódico EDTA, pantotenato de cálcio (vitamina B5), niacinamida (vitamina B3) , Acetato de vitamina E, cloridrato de piridoxina (vitamina B6).

Adoçantes artificiais (de baixa caloria) não ajudam você a perder peso & # 8230

Propel, Nestle Splash, Dasani Flavored Water, Diet Snapple e PowerAde Zero contêm adoçantes artificiais como sucralose, acessulfame de potássio ou aspartame. Embora não tenham calorias, foi demonstrado que os adoçantes artificiais contribuem para o ganho de peso ao estimular o desejo por açúcar. Pesquisas descobriram que eles estimulam o apetite, aumentam os desejos por açúcar e promovem o armazenamento de gordura e o ganho de peso. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que bebidas feitas com adoçantes artificiais expandem a circunferência da cintura, que é um fator de risco para diabetes tipo 2. Quando você bebe algo doce - mesmo quando não tem calorias - seu cérebro é levado a querer mais calorias porque seu corpo não está recebendo energia suficiente (ou seja, calorias) para ficar satisfeito. Então você continua desejando doces, comendo doces e ganhando peso. É por isso que muitas pessoas nunca alcançam seu potencial total de saúde ou metas de perda de peso, porque estão constantemente sendo empurradas por esses adoçantes químicos artificiais que enganam o cérebro e o corpo.

Eles também estão carregados de conservantes prejudiciais à saúde & # 8230

Polifosfato de sódio e hexametafosfato de sódio: Esses conservantes são cheios de fósforo, que pode criar um desequilíbrio mineral no corpo. Quando você ingere (ou bebe) aditivos de fosfato como esses com frequência (o que é realmente fácil de fazer em nosso mundo de alimentos processados), isso pode colocá-lo em risco de danos renais, aumento da mortalidade, doenças cardíacas e envelhecimento acelerado.

EDTA dissódico de cálcio: Este conservante é feito de formaldeído, cianeto de sódio e etilenodiamina ... caramba! É algo que você realmente quer beber todos os dias? Tem a capacidade de se acumular no corpo, tornando-se mais tóxico se for ingerido por vários dias seguidos, o que pode causar problemas de saúde. Também é conhecido por diminuir a capacidade do seu corpo de absorver vitaminas (tornando todas as vitaminas B adicionadas ao Propel sem valor).

Sorbato de potássio : Este conservante demonstrou ser genotóxico para os glóbulos brancos, o que pode levar ao câncer. Também foi demonstrado que induz danos ao DNA quando combinado com a vitamina C (esta combinação está no Propel).

Ácido Cítrico : Embora seja naturalmente encontrado em limão e outras frutas, o aditivo usado nessas bebidas é normalmente derivado de mofo feito com milho OGM (não de frutas). O consumo frequente está relacionado ao aumento da cárie dentária e também pode irritar o intestino.

O eritritol é um adoçante seguro?

Bai, Core, Hubert & # 8217s Diet Lemonade, Blossom Water e Vitamin Water Zero são adoçados com álcool de açúcar eritritol. Este adoçante pode causar estragos em bactérias intestinais saudáveis, o que pode levar a uma série de doenças e se você está tentando perder peso ou ficar magro, manter seu intestino saudável é vital!

O eritritol também é conhecido por causar diarreia, dores de estômago, dor de cabeça quando consumido em "quantidades normais", é um inseticida poderoso e também pode aumentar o apetite, assim como fazem os adoçantes artificiais, então você vai acabar comendo mais comida. Uma pesquisa da Cornell University mostra que o corpo metaboliza o eritritol e associa altos níveis de eritritol no sangue ao ganho de peso, o que gerou mais estudos.

Embora este seja um açúcar natural que às vezes é encontrado em frutas, os fabricantes de alimentos não usam realmente o produto natural. Em vez disso, eles geralmente começam com milho OGM (a menos que seja orgânico ou não verificado) e, em seguida, passam por um complexo processo de fermentação para chegar ao eritritol quimicamente puro.

Algumas marcas possuem versões que contêm apenas dois ingredientes: água e sabores naturais.

Essas bebidas são melhores do que uma Coca Diet & # 8211, mas são realmente tão limpas quanto parecem? Tento evitar sabores naturais, especialmente se for em algo que eu consumiria com frequência e em grandes quantidades & # 8211 como uma bebida.

Por que você deve evitar beber “sabores naturais” & # 8230

  • Cada sabor natural pode conter até 100 ingredientes, incluindo produtos químicos sintéticos, como o solvente propilenoglicol, o conservante BHA e ingredientes derivados de OGM (a menos que seja verificado um projeto orgânico ou não-OGM).
  • Os ingredientes em sabores naturais são considerados proprietários e não são divulgados no rótulo ou para um cliente que pergunte & # 8211, portanto você não tem ideia do que eles contêm.
  • Os sabores naturais podem ser derivados de qualquer coisa na natureza, incluindo partes de animais. A única diferença entre os sabores naturais e artificiais é que os sabores naturais são derivados de coisas encontradas na natureza (como as glândulas de castor).
  • Eles também podem conter legalmente subprodutos de "glutamato" que atuam como MSG, que é uma excitotoxina. Excitotoxinas tornam os alimentos irresistíveis de comer, mas podem causar acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, obesidade, enxaqueca, fadiga e depressão.
  • Os sabores são projetados para ter qualidades viciantes e aumentar o desejo por comida, contribuindo para o que David Kessler (ex-chefe do FDA) chama de “carnaval de comida” em sua boca. Eles enganam sua mente fazendo-a querer mais e mais. As grandes empresas de alimentos estão sequestrando suas papilas gustativas uma por uma e enchendo seus bolsos corporativos ao mesmo tempo em que compramos mais produtos com esses viciantes sabores sintetizados. If you are having increased food cravings while guzzling down drinks full of natural flavors, you may want to take a closer look at what you are drinking.

The Hint Flavored Water lawsuit is exposing natural flavors for what they really are…

Although the ingredient label on Hint Flavored Water just states purified water and natural flavors, Hint has been sued because their drinks contain propylene glycol – a synthetic ingredient. Propylene glycol is one of the hidden ingredients that was (and may still be) used in their natural flavors and doesn’t need to be listed on the label. This goes back to my point that whenever you are drinking something with natural flavors, it is not necessarily natural and you don’t know what’s really in the bottle.

LaCroix states their flavors contain no artificial ingredients, but they also are not under any obligation to disclose exactly what’s in them, so we just have to take their word for it.

“There is no legal requirement to disclose what’s in the natural flavor. So customers have no choice but to believe companies when they say they don’t use artificial additives in their flavors.”

I don’t consider it safe to drink out of cans often because of the BPA that is usually present in them. This is what LaCroix says about the presence of BPA in their cans, which I don’t find reassuring, especially since I know how inefficient the FDA is at setting “guidelines” for the chemicals in our food…

“All LaCroix products meet the guidelines set by the FDA and are completely safe to drink. Recently, media reports have raised questions about the use of bisphenol A (BPA) by can and bottle manufacturers. While can linings may contain trace amounts of BPA to prevent spoilage and protect food and beverages from direct contact with the can, these trace amounts are virtually eliminated during the curing process.”

I personally prefer the taste of a real squeeze of lemon or fruit juice in my water over anything that is found in these drinks – they just taste artificial to me and I like to know exactly what I’m drinking.

I feel like if something tastes like lemon, then it should actually contain lemon! And it honestly just takes two seconds to squeeze some fresh lemon juice (or grapefruit or whatever fruit you’d like) into sparkling water and know exactly what you’re drinking. That’s not to mention all the nutrients that you are getting from the lemon juice as well…because natural flavors may have zero calories , but they also have zero nutrition and provide zero health benefits .

What you are drinking is as important as what you are eating every day.

My main go-to drink is plain filtered water. I filter my own water at home and always carry a stainless steel or glass container of filtered water around with me – to the gym, in the car, to meetings, and even to some restaurants! Drinking toxin-free water makes a major difference in the way I feel and I consider it a vital part of my everyday life. But, it can be boring to just drink water all the time! These are some other healthy drinks I personally enjoy:


Cold Brew

Shutterstock

When regular brewed coffee is chilled and stored, two things happen: First, it begins to lose whatever nuance of taste it once possessed second, it starts losing the polyphenols that give coffee its health benefits. The best iced coffee is cold brewed it takes more time to make so it will be more expensive, but you'll taste the difference. Most notably it will be less bitter, which means you can get away with adding less sugar. And less sugar = fewer calories. And start your morning 5 pounds lighter with these perfect best breakfast foods for weight loss.


  • 1 tsp green tea leaves
  • 1 colher de chá de cominho
  • 1 tsp chopped, fresh mint
  • 1 tsp chopped, fresh ginger

Mix the above ingredients in 16 oz of water. Stir well and boil for 10 minutes. Strain out the loose ingredients and drink 8 oz one half hour before every meal.


Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast (Detox)

When you mention the topic of weight loss, there are hundreds of tried and true alternatives to shedding unwanted weight that come into mind. This vast number of possibilities makes it a daunting task to settle for the best weight loss remedy.

Trying to lose weight can be difficult and sometimes you need a little help. Some detox drinks for weight loss can be just the edge you need. You’ll just want to avoid these foods.

However, it is undeniable that you can significantly narrow down your scope of selection when you opt for natural methods of weight loss like this option here.

These homemade alternatives have shown to be more reliable and safe compared to chemical drugs and methods for weight loss. Homemade weight loss drinks are natural alternatives which will help you shed weight without any health risks.

Would you love to lose weight naturally while keeping at bay any dangers associated with unhealthy weight loss? If yes, then you should try the following top 6 homemade drinks to lose weight fast. What’s more, we have included simple, how-to-do steps in preparing these drinks at home. Enjoy reading!

Top 6 Homemade Drinks to Lose Weight Fast

Research in clinical studies shows that flavonoids and caffeine present in green tea are substantial in boosting the rate of metabolism, fat oxidation, and insulin activity. Regular intake of green tea solution triggers a loss of around 2.9 pounds after three months of continued intake.

In another study conducted by Smith K. Isabel, a certified dietician, losing weight by taking green tea requires you to work towards burning a minimum of one hundred calories per day. Smith further holds that care should be taken not to over-boil your green tea to avoid catechin compound destruction.

The University of Maryland’s Medical Department carried out a study in which it justified the presence of high EGCG polyphenol substances in all green tea strains. Further, the research held that green tea has the highest polyphenol levels as compared to all other types of tea.

How to Use Green Tea Solution for Weight Loss

  • Heat the water until it boils steadily.
  • Let it rest for a minimum of ten minutes.
  • Pour the hot water over the green tea ingredient for a minute.
  • Serve your green tea.

Green tea can be brewed for shorter or longer depending on one’s preference. For the best results, drink three cups of green tea solution daily.

What Is the Best Green Tea Brand in the Market?

In 2007, the US Agriculture Department researched on the best-selling tea brands. The researchers undertook a comparison of about 400 tea types in which their chemical compound and flavonoid content were studied against the tea type and its health benefits. Green tea was rated the healthiest with 127 catechin milligrams in every 100 regular green tea milliliters. You can find the best green tea brands in this article.

2. Apple Cider Vinegar Drink

There are vital enzymes and organic acids present in apple cider vinegar. If you combine apple cider vinegar with this, it makes the fat loss effects even stronger.

These contents are responsible for the increment of the rate of metabolism. An increase in this rate subsequently triggers the process of burning your body fats. The rate further decreases water retention in the body thereby making you feel refreshed and hydrated. Apple cider vinegar significantly lowers the levels of blood sugar.

It also contains fibers and high potassium levels vital for weight loss.

How to Use Apple Cider Vinegar for Weight Loss?

  • Take sixteen ounces (one glass) of water and add two tablespoons of organic apple cider vinegar.
  • Stir well and drink before mealtime.

Drink apple cider vinegar two to three times before any meal. For quick and natural weight loss, take this drink regularly.

Alternatively, you can drink honey and apple cider vinegar tea.

  • Prepare two tablespoons of honey and apple cider vinegar.
  • Mix these two in a boiling water cup.
  • Simmer for a short time till it gets warm.
  • Add the mixture to your tea and drink.
  • You can add this to your juice or salad dressing.

For the best weight loss results, drink this three times daily.

3. Raspberry and Lime Juice

Lime is a rich source of antioxidants and vitamin C which are essential for fat loss and detoxification. Through the action of the glutathione S-transferases enzyme present in the liver, lime eradicates toxins from the body. It also has vitamins B and C which boost weight loss as well as flavonoids which enhance digestion and bile and acid secretion.

Raspberries, on the other hand, have ketones which are known to curb calorie appetite. These top foods will curb your appetite too.

This natural chemical also discourages weight accumulation as a result of the intake of fatty foods. Raspberries further prevent the addition of liver and adipose tissue weight.

How to Use Raspberry and Lime Juice for Weight Loss

  • Add water, the lime juice, and your chopped raspberries into a blender.
  • Blend the content until thoroughly pureed.
  • Add water as desired.
  • Pour into a glass and drink.

Taking this drink after meals will boost your digestion without any problems due to the presence of flavonoids. Remember to take it in small sips as opposed to gulping it down quickly to help rest your digestive system.

4. Grape Fruit and Cucumber Drink

As you will realize, this pair makes one of the best homemade weight loss drinks, and this is why grapefruit is rich in the AMP-activated protein kinase enzyme.

This enzyme has the effect of boosting sugar assimilation in the body. Thus, the enzyme works to enhance shedding of calories and increasing the metabolic rate. Grapefruit also enhances body hydration.

Similarly, cucumber possesses anti-diuretic capabilities which trigger urination and liver detoxification. Therefore, cucumber is helpful in removing toxins and calories alongside water retention prevention.

How to Use Grape Fruit and Cucumber Drink for Weight Loss

  • Chop your ingredients for easier blending.
  • Put the chopped ingredients into a blender.
  • Add water.
  • Misture até ficar homogêneo.
  • Chill the juice in a freezer or fridge.
  • Serve the juice in a glass.

For the best results, we recommend that you take this drink about five times each day. This will enhance the removal of unwanted calories and toxins from the body. The essence of having the juice cold is to activate the metabolic process which subsequently produces heat thus promoting weight loss.

5. Water, Honey, and Cinnamon Drink

As a wonder spice, cinnamon is essential in sugar level regulation. It achieves this through the increment of peptide level. Such increment triggers delayed emptying of the stomach which translates to eating less as a result of a full stomach most of the time.

Research has implicated cinnamon in increased rates of metabolism, better carbohydrate digestion, and increased burning of calories thereby resulting in increased weight loss. The presence of calcium in cinnamon ensures that weight gain is hindered by the action of the improved burning of fat and reduced storage of fat in the body.

Honey is an essential ingredient for weight loss. It enhances the process of metabolism, especially in burning fat. It also fuels the liver and eases stress hormones. The cinnamon and honey mixture is vital in cholesterol and blood sugar regulation. It also serves as an effective thermogenic fat burner.

How to Use Water, Honey, and Cinnamon Drink for Weight Loss

  • Add a half teaspoon of cinnamon powder into a cup containing boiling water.
  • Cover the cup well and allow the contents to cool until it gets warm.
  • When the contents are lukewarm, add two teaspoons of raw honey.
  • Drink half of the contents just before bedtime.
  • Drink the other half on an empty stomach the following morning.

For the best results, drink the cinnamon and raw honey mixture for a week.

6. Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple

These ingredients possess powerful weight loss properties. For instance, ginger enhances the core temperature of the body. This increase in temperature is essential in the burning of calories. Honey equally has a warming effect which helps in losing weight by cutting extra fats. Lemon and mint improve the rates of digestion thereby triggering more calories.

Pineapple, on the other hand, has the enzyme bromelain which shrinks your belly and possesses anti-inflammatory properties. Therefore, pineapple is effective in easing bloating. Its natural fructose serves to reduce your sweet cravings thereby reducing your calorie intake.

How to Use Lemon, Mint, Ginger, and Pineapple for Weight Loss

  • Blend chopped pieces of pineapple, mint leaves, water, and pieces of ginger root.
  • Filter the juice, then add the juice into a fresh lemon juice teaspoon.
  • Stir the content in a glass.
  • Drink the juice for detoxification and weight loss purposes.

In addition to the above drinks, it is important that you drink between 2.7 and 3.7 liters of water every day. However, this routine proves hard to many people especially when talking about drinking plain water. Let the fruit infuser water bottle help you!

With a fruit infuser from https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ you can infuse select fruits with water to aid water loss. The bottle comes with a separate chamber which holds the chopped fruits. Once you have added the fruits pieces, toss them to infuse them with water. This gives you more effective weight loss water as its contents can potentially trigger metabolism and the burning of fats. The water will contain natural fructose, minerals, and vitamins for safe and fast weight loss.

Although healthy weight loss is a confusing topic to many, the reality behind the whole process lies with what you are feeding on. If you consume the above drinks regularly, you will not only be enjoying their refreshment and flavor, but you will do so without having to worry about consuming additional calories. These drinks will boost your metabolic rate for improved weight loss. Give these homemade weight loss drinks a try, and you will experience safe and healthy weight loss.

What are your thoughts on the above top six homemade drinks to lose weight fast? Do you have any suggestions or questions? We will be excited to hear your views. Do not forget to leave your comment below.

Running out and need to grab something from Starbucks without all the calories? Check out my article: Starbucks Drinks All Under 190 Calories.


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