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Os competidores de ‘Biggest Loser’ devem fazer exercícios excessivos brutalmente para evitar o peso, diz estudo

Os competidores de ‘Biggest Loser’ devem fazer exercícios excessivos brutalmente para evitar o peso, diz estudo

Programas de TV sobre perda de peso, como a popular série O maior perdedor, siga os indivíduos enquanto eles se jogam nas trincheiras da perda de peso. Inevitavelmente, os competidores Faz perder algum peso. No entanto, uma vez que a temporada termina e o peso diminui - e daí?

Bem, o peso volta.

De acordo com Relatório da Slate em estudos longitudinais, após um acompanhamento de três anos dos participantes, 97 por cento dos que faziam dieta recuperaram o peso que haviam perdido. Mesmo aqueles que se submetem à cirurgia bariátrica e intervenções cirúrgicas de peso semelhantes ganhar os quilos de volta, muitas vezes ganhando hábitos alimentares desordenados debilitantes juntamente com seu peso crescente. A perda de peso não funciona - e de acordo com evidências científicas esmagadoras, nunca funcionou.

Para O maior perdedor concorrentes, os resultados foram igualmente desanimadores. Os competidores estavam saindo do show e ganhando peso de volta - mesmo se eles manteve hábitos saudáveis e mesmo quando eram considerados obesos do ponto de vista médico quando o show começou.

Era como se seus corpos simplesmente não suportassem a perda de peso. Sua luta brutal indicava que seus corpos simplesmente preferido ser gordo.

Perplexos com a recuperação das mesmas células de gordura que os cientistas acreditam estar literalmente nos matando, os pesquisadores se aprofundaram em uma análise dos concorrentes do programa.

O estudo deles agora supôs uma nova conclusão - esse exercício (especificamente, extremo quantias de exercício) é a solução para evitar o peso.

Kevin Hall e sua equipe de pesquisadores avaliaram os hábitos de vida de 14 ex-participantes do programa. Eles fizeram as medições seis semanas depois que os competidores foram selecionados para o show, 30 semanas depois e seis anos depois.

Eles monitoraram a ingestão de calorias, hábitos de exercícios e outros comportamentos relatados. Metade dos competidores recuperou o peso que haviam perdido, além de uma média de cinco libras a mais. A outra metade fez o que os cientistas queriam - eles evitaram as libras por pelo menos seis anos.

Como eles fizeram isso? Exercício extremo. Especificamente, 80 minutos de exercícios moderados ou 35 minutos de exercícios de alta intensidade todos os dias. Este exercício foi quase exclusivamente emparelhado com o que os resultados do estudo chamado de “maior aderência à dieta” a “uma dieta de muito baixas calorias”.

Com base nesses resultados, Kevin Hall declarou: “A mensagem é que você pode manter o peso, mas precisa encontrar uma maneira de incorporar muitos exercícios à vida cotidiana”.

Confusos, consultamos Jonathan Robison, PhD MS, que possui um doutorado em educação para a saúde e fisiologia do exercício e um mestre em ciências da nutrição humana. De acordo com Robison, esse é um grande salto de interpretação.

“Este resultado é um Associação e não implica causalidade", Disse ele ao The Daily Meal," porque é um estudo observacional. " Ele apontou que os resultados foram presumidos usando "um pequeno grupo de pessoas" e, portanto, era irresponsável assumir esses resultados como fatos sobre perda de peso quando, em estudos muito maiores, "a grande maioria das pessoas nesses programas ganham todo o peso de volta depois que o programa termina e muitos ganham de volta mais do que perdem. ”

“Essas realidades significam que haverá consequências psicológicas e fisiológicas negativas para a grande maioria das pessoas que participarem”, afirmou Robison. “Essas competições prejudicam muito mais pessoas do que ajudam - violando a principal diretiva das profissões de saúde de‘ primeiro, não faça mal ’”.

E há, de fato, muitos danos que podem ser causados ​​ao recomendar exercícios excessivos em uma dieta de baixa caloria.

Além das consequências psicológicas mencionadas por Robison, existem várias médico razões pelas quais uma pessoa não deve se exercitar implacavelmente a longo prazo.

Em primeiro lugar, praticando exercícios de alta intensidade por mais de apenas três vezes por semana pode causar amenorréia, uma condição na qual as mulheres não têm mais seu ciclo menstrual. Se alguma coisa é um sinal de que um comportamento não está deixando você mais saudável, é um sistema do corpo inteiro decidindo desistir.

Em segundo lugar, exercício excessivo - caracterizado pela frequência de exercícios que é muito menos mais de 80 minutos todos os dias - coloca as pessoas em maior risco de osteoporose, lesão por exercício e deficiência nutricional. Por um lado, tantos exercícios submetem seus ossos ao estresse prolongado do impacto - sem mencionar que seus hormônios saem de golpe quando você exagera, o ciclo menstrual de uma mulher pode perder sua capacidade de manter o equilíbrio de nutrientes do corpo.

Um regime de exercícios extremos também libera toneladas de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Foi demonstrado que o cortisol causa desequilíbrio de açúcar no sangue, diabetes, supressão do sistema imunológico, problemas gastrointestinais, doenças cardíacas, problemas de fertilidade, fadiga crônica e muito mais.

Você faz não deseja um excesso de cortisol flutuando em seu corpo.

Então, se uma pessoa se exercita até o extremo, é provável que ela esteja (no mínimo) se sentindo exausta e estressada. Constantemente.

O maior perdedor os competidores estudados também estavam realizando esse exercício excessivo em uma dieta de baixa caloria. Praticar exercícios sem consumir calorias suficientes pode causar uma queda do metabolismo, fadiga crônica, distúrbios hormonais e muito mais, de acordo com muitos estudos. Em outras palavras, você vai sentir Terrível se você tentar.

O estudo não relatou dados sobre o humor, ciclo menstrual ou níveis de felicidade percebida pelos indivíduos. Ele também não relatou alterações hormonais, pressão arterial ou outros indicadores de efeitos preocupantes para a saúde a longo prazo.

Então eu acho que isso levanta a questão - vale a pena manter o peso fora para arcar com 80 minutos de exercício por dia até que você não possa mais? Ou devemos aceitar nossos corpos como eles são, deixar o peso recuperar e nos concentrar em adotando hábitos saudáveis?


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