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A Publicação da Comunidade de Refeições Diárias está no ar e em execução

A Publicação da Comunidade de Refeições Diárias está no ar e em execução

Se você é um colaborador do The Daily Meal, recentemente, algumas semanas atrás, você pode ter enfrentado alguns problemas tecnológicos ao postar artigos, receitas e avaliações no site. Gostaríamos de pedir desculpas por qualquer dificuldade que você possa ter tido e informá-lo que a postagem do colaborador está de volta! Amamos nossos colaboradores e temos trabalhado muito para garantir que o processo de envio funcione e seja o mais fácil possível. Valorizamos as postagens da comunidade e estamos ansiosos por suas receitas fantásticas e artigos interessantes sobre tudo que se refere a comida e bebida!

Apenas um lembrete amigável sobre como postar: se você já for membro da comunidade, tudo o que você precisa fazer é clicar em “Avaliar um restaurante”, “Escrever um artigo” ou “Compartilhar uma receita”.

Se vocês são novo para a comunidade do The Daily Meal e não postou antes, não se preocupe! É fácil. Tudo que você precisa fazer é “Sign In” no canto superior direito da página inicial e escolha “Join” e “Sign Up using an Email Address”. Digite seu nome de usuário, crie uma senha, envie uma foto com menos de 500 por 500 pixels e preencha o código para poder "Participar da refeição diária". Depois de pressionar o botão vermelho, a tela solicitará que você vincule suas contas de mídia social ao perfil do usuário; se não quiser fazer isso, pressione “Agora não”. Quando o seu perfil carregar, escolha “Sobre mim” no menu do lado esquerdo para preencher uma biografia.

O que você pode contribuir? Críticas de restaurantes, de bares, ensaios pessoais relacionados com comida e bebida - quer isso signifique entreter, viajar ou fazer comida na sua própria cozinha!

Para enviar uma avaliação sobre um restaurante, clique em “Avaliar um restaurante” e pesquise o restaurante. Quando o restaurante escolhido aparecer, clique em “Adicionar uma avaliação ou comentário”. Preencha todos os campos obrigatórios, marcados com um asterisco vermelho. Certifique-se de incluir o motivo pelo qual você foi, o nome do chef e apenas o cenário geral. Em seguida, compartilhe a refeição. Diga-nos o que comeu e descreva o sabor, os sons e os cheiros. Você gostou? Estamos morrendo de vontade de saber. Escreva com personalidade e cor para melhor familiarizar o leitor com sua experiência. Por último, diga-nos porque é importante! Certifique-se de somar tudo para que o leitor possa discernir se este restaurante é um sucesso ou um fracasso. As fotos são uma ótima maneira de ilustrar a configuração e a apresentação do documento, portanto, não deixe de adicioná-las também! Certifique-se de que suas fotos tenham 670 x 400 pixels e menos de 100 MB. Um site fácil (gratuito) para cortar fotos é PicMonkey.com. Para obter mais dicas sobre como escrever críticas sobre restaurantes, consulte este guia prático.

Morrendo de vontade de dividir seu cabernet favorito ou desapontado com a combinação de seu sommelier para o jantar? Queremos sua opinião! Para revisar uma garrafa de vinho, clique na subcategoria “Vinho” na guia “Bebida”. Pesquise a garrafa na barra de pesquisa “World of Wine” no topo da página, clique na sua garrafa e escolha “Review This Wine”. Certifique-se de revisar apenas os vinhos que você provou.

Quer enviar a receita de bolo da sua avó? Mal podemos esperar para conferir! Também estamos ansiosos por seus coquetéis favoritos de primavera, suas receitas de suco comprovadas e verdadeiras e seu mix de margarita favorito. Para enviar uma receita, clique em “Compartilhar uma receita” e preencha todas as seções, especialmente aquelas marcadas com um asterisco vermelho. Confira nossa seção de receitas e publique suas receitas favoritas originais ou ligeiramente ajustadas. Certifique-se de incluir todos os ingredientes e utensílios. Use medidas exatas para que todos nós, que não somos os melhores chefs, possamos recriar suas criações favoritas. E, por último, certifique-se de incluir as instruções nas seções de instruções e os ingredientes na seção de ingredientes. Isso pode parecer autoexplicativo, mas alguns de nós precisam de lembretes. Para obter mais dicas sobre como escrever receitas, consulte este guia prático.

Para adicionar fotos às suas receitas, envie um e-mail para nosso editor de receitas, Milagros Cruz, em m[email protected] para que ela possa conceder a você permissão para fazer upload de imagens (você só precisará fazer isso uma vez).

Para qualquer outra coisa, basta postar uma história da comunidade. Desde as tradições alimentares da família até a sua experiência de tour gastronômico em um país estrangeiro, queremos saber mais sobre isso.

Então, seja bem-vindo de volta. Comece a postar. Mal podemos esperar para ouvir de você.


Como funciona este plano de refeição vegana

Abaixo você & rsquoll encontrará um plano de refeição de 7 dias que cobre café da manhã, almoço, jantar e lanches à base de plantas.

Aqui estão algumas notas sobre como este plano funciona:

  • Na maioria dos dias, o almoço será o que sobrou do jantar da noite anterior. Isso facilita, economiza tempo e é ótimo se você precisa levar o almoço para o trabalho. Simplesmente empacote as sobras quando fizer o jantar e você estará pronto.
  • Se você seguir a lista de preparação de refeições abaixo, poderá ter o jantar pronto todos os dias em menos de 45 minutos.
  • Este plano de refeições funciona bem para duas pessoas, mas pode ser ajustado para se adequar a uma ou mais.
  • Este plano de refeições é de aproximadamente 2.000 calorias por dia e funciona bem para indivíduos ativos. Se precisar de mais calorias, adicione um dos lanches extras recomendados ou aumente o tamanho das porções. Se você precisar de menos calorias, omita os lanches ou reduza o tamanho das porções.
  • Este plano de refeições é baseado em alimentos integrais e usa alternativas veganas processadas mínimas aos alimentos de origem animal. Não há nada de errado em saborear esses alimentos ocasionalmente e eles certamente podem ser úteis quando você está apenas começando com uma dieta à base de plantas, mas para este plano de refeições, na maior parte, devemos nos concentrar em alimentos simples e integrais, preparados em casa. Você vai encontrar salsicha vegana como parte de uma receita de frigideira para o café da manhã e eu também uso proteína em pó vegana em minhas receitas de smoothie, mas, fora isso, devemos nos limitar a alimentos inteiros.
  • Se você não gosta de cozinhar com receitas, verifique minhas idéias de refeições sem receita obrigatória para obter idéias alternativas de almoço e jantar. Você também pode revisar minhas postagens sobre preparação de refeições veganas para obter ideias.
  • Você encontrará uma tonelada de ideias alternativas para café da manhã, almoço, jantar, lanche e sobremesa listadas abaixo do plano de refeição de uma semana.
  • Se você é novato em cozinhar e preparar a maioria das refeições em casa, recomendo começar o plano de refeições durante uma semana, quando você não tiver muitas outras coisas para fazer. Isso lhe dará tempo para aprender e cozinhar sem se sentir muito sobrecarregado.

2. Avental Azul

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Coloque seus aventais, é hora de começar a cozinhar com um kit que fará você se sentir como um chef mestre em nenhum momento.

Blue Apron foi uma das primeiras empresas de kits de refeição a chegar ao mercado e continuou a ser ultra popular & # 8212 por um bom motivo. Seus ingredientes são grandes e pareciam incrivelmente frescos. Escolhi shakshuka de grão de bico harissa com pita e macarrão de frango ao pesto como minhas refeições e recebi latas cheias de tomates, grão de bico, um saco inteiro de couve de Bruxelas, um bulbo cheio de alho e o pimentão verde mais bonito que já vi.

O que é uma refeição sem vinho? Para aqueles que sabem pouco sobre emparelhamentos e para um sommelier caseiro que deseja experimentar algo novo, o serviço de kit de refeições também funciona como um guru do vinho, oferecendo uma assinatura de harmonização de vinhos em seu site.

Para uma refeição saudável e saudável, escolhi o shakshuka com za & # 8217atar pita. Conforme prometido no cartão de receita, a refeição levou cerca de 30 minutos para ser preparada e usou apenas duas panelas - uma para a refeição e outra para torrar o pão, embora eu tenha certeza de que você poderia usar uma torradeira se não tivesse panelas ou queimadores. O shakshuka era uma receita diferente da que eu estava acostumada, mas graças ao pacote de tempero za & # 8217atar e à hortelã fresca e queijo feta que veio com ele, tinha um gosto bem ruim, quase precisando de um passaporte.

O restante das ofertas do Blue Apron parecem ser tão férteis quanto e ingredientes de tamanho normal. É ideal para alimentar uma família faminta ou para os que gostam de culinária que gostam de saber exatamente quais ingredientes estão usando e de onde vieram.

  • Ingredientes de tamanho normal, produtos super frescos e grandes porções
  • Cozinha um pouco mais aprofundada, com ótimos resultados de degustação
  • Também oferece uma caixa de assinatura de vinho, para combinar com suas criações culinárias
  • Perfeito para uma família faminta ou para quem quer passar mais tempo de qualidade na cozinha

Quando comecei este projeto, senti que meu tempo seria perdido se eu fizesse algo de que não me orgulhasse. Agora, eu falho mais do que sucesso porque esses momentos da manhã não são sobre o trabalho. Raramente faço algo de que gosto na primeira tentativa, mas aprendi a aceitar que estou fazendo isso pelo processo, pela alegria e pela calma que isso traz ao meu dia. Se a arte é boa ou ruim? Esse não é o ponto. o processo é o ponto e me faz voltar dia após dia.

Raramente faço algo de que gosto na primeira tentativa, mas aprendi a aceitar que estou fazendo isso pelo processo, pela alegria e pela calma que isso traz ao meu dia.

Comecei esta prática como uma forma de colocar minhas mãos ocupadas e convidar a diversão para minha rotina diária. Eu continuo com ele pela felicidade, aprendizado e ritmo tranquilo que ele traz aos meus dias. Meu desejo para você é que você também encontre uma prática - algo só para você - que lhe traga alegria, propósito e paz nos dias que virão.

Jill Elliott é consultora criativa, estrategista e pensadora em busca constante de inspiração e equilíbrio. Como escritora, artista e fundadora do The Color Kind, ela busca inspirar outras pessoas a viver criativamente todos os dias. Muitas vezes ela pode ser encontrada fazendo arte e bagunça ao lado de sua filha de 8 anos e do filhote de cachorro Goldendoodle.


Saborosas receitas de smoothie pós-corrida

Terminar uma corrida significa um corpo quente, suado, sedento e faminto que precisa de um banho e de uma refeição reconfortante. Nutrir-se imediatamente é muito importante nos momentos imediatamente após a corrida. Carboidratos e proteínas ingeridos no pós-treino são mais bem processados ​​e utilizados pelo corpo.

Embora a maioria saiba que é aconselhável comer o mais rápido possível após terminar, muitas vezes isso não acontece de fato. Você está com calor, cansado e tudo o que você quer fazer é tirar os sapatos e deitar no chão. Entrar na cozinha para preparar e cozinhar uma refeição pode parecer um esforço desanimador.

Também é provável que seu estômago esteja bastante agitado e seu apetite esteja baixo. Por esses motivos, a opção pela recuperação líquida é o ideal, você pode prepará-lo em minutos, resfriar o corpo, saborear enquanto se alonga e obter uma quantidade concentrada de nutrientes com bastante facilidade.

Ao preparar uma bebida de recuperação, certifique-se de ter uma fonte de carboidratos, proteínas e adicione os nutrientes extras que puder, como fibras, ômegas, antioxidantes, eletrólitos e muito mais. Também é importante observar que esforços curtos e fáceis podem não exigir uma bebida de recuperação do tipo milkshake, portanto, você deve adequar a nutrição da bebida e a porção de acordo com as necessidades do seu corpo. Experimente um dos exemplos a seguir após sua próxima execução.

• Snicker-ish: Misture gelo, leite de amêndoa, soro de chocolate, tâmaras e uma banana.
• Cookie de aveia: misture leite de aveia, canela, manteiga de amêndoa, xarope de bordo e proteína em pó de baunilha.
• Casa de força: Misture kiwi, abobrinha, leite de amêndoa, proteína de baunilha, tâmaras, sementes de abóbora, carne de coco, abacate e cacau em pó.
• Abóbora com especiarias: Misture abóbora assada ou enlatada, maca, leite de coco, óleo de coco, xarope de bordo, proteína de baunilha, canela, cardamomo e noz-moscada.
• Energizer: Misture café expresso, leite, gelo, mel, colágeno, cordyceps e pimenta caiena.
• Verde Magro: Misture espinafre, leite de amêndoa, moringa, proteína de ervilha e banana.
• Daily Harvest Chocolate Blueberry: uma ótima opção se você não quiser criar sua própria mistura de smoothie - basta adicionar leite e proteína e depois misturar.
• Lifeway Kefir Minis: Mantenha a simplicidade com esta mistura amigável de frutas silvestres de Kefir rico em proteínas. Ótimo para depois de treinos curtos ou quando você planeja fazer uma refeição completa em breve.


A postagem da comunidade de refeições diárias está pronta e em execução - receitas

Sistema de rastreamento de preço e nutrição

Nota para usuários atuais - Mudanças no banco de dados ao atualizar

Mudanças no esquema do banco de dados foram feitas recentemente (2020-04-13) e ao atualizar de versões anteriores, você precisará migrar seu banco de dados executando './manage.py migrate' - consulte a subseção "Mudanças no esquema" abaixo para mais detalhes.

O PANTS é um rastreador nutricional de código aberto e auto-hospedado e uma ferramenta para análise de dados nutricionais de ingredientes e receitas. Ele pode ser executado em seu próprio computador ou como um serviço da web multiusuário (por exemplo, para uso por um nutricionista / treinador / pesquisador e seus clientes).

Além de controlar as calorias diárias, etc., o PANTS foi projetado para facilitar a comparação e otimizar as receitas que fazem parte da sua dieta. Uma característica importante é a capacidade das receitas serem componentes de outras receitas.

Por exemplo, uma receita de massa e uma receita de recheio podem ser componentes de uma receita de pizza. Você pode clonar a receita de pizza com recheios alternativos para comparar os valores nutricionais das alternativas. Quaisquer alterações na receita da massa serão refletidas nos dados de todas as tortas. Essas "meta-receitas" também podem ser usadas para fornecer um café da manhã / almoço / lanche / etc "médio" para refeição e planejamento de dieta.

O PANTS está em uso diário e ativo pelo autor, portanto, as atualizações devem ser bastante frequentes. Por outro lado, o código tende a ser rápido e sujo à medida que novas coisas são adicionadas, porque o autor queria usá-las o mais rápido possível enquanto preparava seu jantar.

Atualmente não é recomendado para usuários não técnicos, a familiaridade básica com Django é útil.

Em particular, o PANTS é projetado para:

  • Rastreie as calorias e outros nutrientes em sua comida, especialmente coisas cozidas com frequência.
  • Armazenar uma lista de receitas e determinar o custo e os valores nutricionais de uma receita. Isso inclui receitas que são usadas em outras receitas (recursivamente). uma receita de massa e uma receita de recheio podem ser componentes de uma receita de torta.
  • Comparar o custo e os valores nutricionais de diferentes ingredientes ou receitas (por exemplo, "Qual alimento tem mais proteína por dólar?", "Qual dessas receitas tem menos calorias, mas ainda é rica em fibras?").
  • Planejamento alimentar de longo prazo - determinar quais ingredientes ou receitas você deseja incluir regularmente em sua dieta, com base no custo e outros fatores.
  • Rastreamento de refeições para viagem / restaurantes ou salgadinhos pré-embalados (em vez de coisas que você mesmo prepara com ingredientes básicos)
  • Determinar o melhor lugar para comprar uma lista de compras de itens (o custo não foi projetado para ser atualizado regular ou automaticamente, está lá para um planejamento de longo prazo).
  • Comparando o custo dos ingredientes em diferentes regiões.

Existem 4 seções básicas do sistema:

Ingredientes Ingredientes genéricos, como "Aveia em flocos", "Ervilhas verdes", "Leite desnatado", não qualquer marca ou loja em particular. Você pode comparar dados relativos, como Proteína por Joule ou Fibra por Dólar nas páginas de ingredientes. Receitas Uma coleção de ingredientes e / ou outras receitas, mostrando o valor nutricional combinado e o custo de cada porção da receita, bem como os valores relativos por caloria e por dólar. O Registro diário de ingestão de alimentos compara o total com a sua meta e também mostra quanto cada alimento contribuiu com o seu total no período. Meta os valores nutricionais e de custo Mínimos e Máximos que você pretende atingir a cada dia. Além de metas diárias, você também pode definir metas para refeições específicas (por exemplo, uma refeição pré / pós-treino) ou dias especiais.

Outras notas e dicas de recursos

Ingredientes e receitas podem receber várias etiquetas para facilitar a pesquisa e a análise, o que torna muito mais fácil (por exemplo) comparar a fibra por caloria em vegetais diferentes ou as calorias por porção de sobremesa diferente.

As receitas também podem ser "sinalizadas" para marcá-las como não testadas, testadas e funcionando, exigindo mais melhorias, desatualizadas, etc.

Reaproveitando receitas recursivas

Como as receitas podem incluir outras receitas, isso pode ser usado para outros propósitos de análise e planejamento.

Por exemplo. uma meta-receita de "café da manhã médio" que contém apenas uma de todas as outras receitas de café da manhã dividida pelo número de porções, fornece um café da manhã médio que pode ser usado para planejamento. Isso pode ser combinado com outras meta-receitas de "refeição típica" para fazer uma visão geral do "dia médio" que pode ser usada como um plano de refeição.

Isso também pode ser usado como uma espécie de "variáveis" em outras receitas, por exemplo, se você às vezes usa farinha normal ou farinha sem glúten, uma receita de "farinha" pode ser criada, que pode ser usada para alternar entre elas com uma mudança que efetivamente alterna o ingrediente em várias receitas de uma vez.

PANTS não faz suposições ou suposições É preferível não mostrar dados em vez de dados errados. Se um ingrediente tiver algo faltando (por exemplo, nenhuma fibra listada, nenhum preço), qualquer estatística derivada também estará faltando (por exemplo, nenhuma fibra por kj ou nenhuma proteína por $ se não houver preço). Isso também significa que as receitas que usam aquele ingrediente não mostrarão um valor para a soma de fibras nessa receita até que todos os ingredientes tenham os dados inseridos. O PANTS não presume que todos durmam à meia-noite O diário mostra a repartição dos nutrientes por dia e Períodos de 24 horas, podendo ser utilizado por trabalhadores de turnos ou com ciclos de sono irregulares. As receitas atualizadas O diário não muda. Os itens do diário são "cristalizados" (alterações futuras em uma receita não afetam os itens anteriores). Por outro lado, as alterações em um ingrediente / receita aparecem imediatamente em qualquer receita que os utilize. Entradas únicas no diário As entradas no diário não precisam estar vinculadas a um ingrediente / receita específica, entradas únicas no diário podem ser criadas com dados nutricionais manuais, por exemplo, quando sai para a noite e você só pode adivinhar quantas calorias tem no jantar. Ingredientes e receitas por usuário e dados globais adicionados pelo administrador são visíveis a todos os usuários (mas não podem ser editados por eles). Os usuários normais também podem inserir suas próprias receitas e ingredientes, aos quais apenas eles têm acesso (o compartilhamento pode ser adicionado em um versão posterior). Barras de progresso / porcentagem Assim que sua meta padrão for definida, ela será usada para comparar os ingredientes / receitas que você visualiza, para que possa ver quanto% de sua ingestão diária essa receita / ingrediente irá satisfazer. Na maioria das páginas, as barras verdes / amarelas / vermelhas indicam quanto do mínimo / máximo da meta diária são contabilizados. Barras de progresso roxas são usadas para mostrar a porcentagem do total atual ou a quantidade em comparação com o valor mais alto em uma lista de receitas / ingredientes. Micronutrientes Todos os dados nutricionais padrão australianos são armazenados (por exemplo, sódio e gordura saturada), mas nem tudo é mostrado em todas as visualizações por padrão. Havia suporte para micronutrientes, como aminoácidos individuais, que foram removidos como parte de uma mudança no esquema DB, mas está planejado para ser lido de uma maneira mais estável (consulte o roteiro para obter detalhes).

É altamente recomendável que o PANTS seja instalado em um virtualenv e venha com um requirements.txt para pip:

Eles serão instalados automaticamente via pip:

A variável de ambiente "PANTS_DJANGO_SECRET_KEY" precisa ser configurada para que o PANTS / Django inicie.

O local exato para definir isso dependerá do sistema operacional e do ambiente que você está usando. Para infraestrutura hospedada, como AWS ou Heroku, isso pode ser definido nas configurações da instância para instalações locais, você pode defini-lo como parte do script de ativação virtualenv ou como uma variável na conta do usuário que irá executá-lo:

Você pode gerar uma chave secreta apropriada a partir do SHA1 de qualquer frase ou arquivo escolhido aleatoriamente:

Atenção A chave secreta do Django é usada para gerar tokens de sessão e outras coisas criptograficamente importantes. Mantê-lo em uma variável de ambiente torna mais fácil ter segredos separados e seguros em instalações diferentes. Se alguém souber a chave secreta, pode ser possível fazer o login como usuário administrador e bagunçar as coisas, portanto, mantenha-a em segredo.

Configuração 2: migrações e usuário administrador

Por fim, você precisará executar as migrações iniciais e criar um usuário administrador que possa fazer login e criar os ingredientes iniciais, receitas, etc:

Para executar o servidor localmente e acessá-lo por meio de um navegador:

Os dados de ingredientes do autor (cerca de 200 ingredientes em 2019) podem ser importados de um dispositivo elétrico com este comando:

Este comando só deve ser executado em um banco de dados vazio / novo, para evitar sobrescrever quaisquer entradas que você já tenha criado

Você precisará fazer login como um usuário administrador (em http://127.0.0.1:8000/adminbackend/) para começar a criar ingredientes iniciais e, em seguida, receitas que usam esses ingredientes (e receitas que usam essas receitas).

A página sobre mostrará algumas estatísticas básicas de banco de dados, incluindo a contagem de ingredientes sem dados nutricionais e outros problemas potenciais.

Nenhum ingrediente / receita precisa ser criado para começar a usar o diário (embora cada entrada tenha que ter todos os seus dados adicionados manualmente se não houver receitas ou ingredientes para usar).

TODO isso precisa ser documentado para consumidores de API.

Este é um trabalho em andamento em 2013-04-13. A documentação irá aqui quando for implementada para todos os modelos principais. Ele está localizado em / api / 1 / (ou seja, http://127.0.0.1:8000/api/1/ em um servidor local).

O PANTS surgiu de uma planilha que eu estava usando no início de 2017 para fazer análises nutricionais de diferentes alimentos, procurando as melhores proporções de proteína e fibra para calorias e custo.

Queria adicionar receitas que combinassem ingredientes diferentes e isso ficou tão complicado que percebi que seria mais fácil fazer em um banco de dados e iniciei o projeto em Django, importando o conjunto inicial de ingredientes da planilha. Logo também percebi que já que estava entrando em todas as minhas receitas aqui também seria mais fácil se eu usasse como meu contador de calorias diárias e adicionasse isso também.

Para todas as alterações mencionadas aqui, seu banco de dados deve ser migrado executando os seguintes comandos:

Nenhuma entrada adicional do usuário ou conversão manual deve ser necessária. Os detalhes abaixo são principalmente para segundo plano.

A receita e o ingrediente agora podem ser vinculados a um "proprietário" (usuário) - receitas e ingredientes criados pelo usuário por meio da API serão de propriedade desse usuário. Apenas o usuário logado pode ver / editar coisas que possui.

Receitas / ingredientes "globais" sem proprietário são visíveis para todos e apenas editáveis ​​pelo administrador (ou seja, sem alterações em relação às versões anteriores)

2020-04-02 Cada Receita e Ingrediente agora pode ter uma "Introdução" e "Notas" - esses são campos de texto de forma livre que são simplesmente exibidos no início / final da página de detalhes da receita ou ingrediente. 20/03/2020 (v0.93)

Seguindo as mudanças de ontem, Price agora foi totalmente separado do Produto. Esta atualização também altera os Preços para exigir um conjunto de Ingredientes (durante a migração, isso era opcional para permitir que os dados fossem migrados automaticamente).

Se houver erros ao aplicar esta migração é provavelmente porque existem objetos Preço que não possuem um Ingrediente. A última versão deve ter convertido todas as antigas automaticamente e convertido todas as novas criadas no admin quando foram salvas. No entanto, se por acaso você tiver preços corrompidos não vinculados a um ingrediente, eles deverão ser excluídos para que a migração funcione.

O modelo do produto ainda existe, mas agora está obsoleto e não tem nenhum propósito atual, exceto para associar nomes de marcas a ingredientes. Se você não se importar com isso, os produtos podem ser excluídos com segurança por meio da interface de administração (use a caixa de seleção para "selecionar tudo" e, em seguida, a caixa de ação suspensa para "excluir selecionados"). Não devem haver nenhum efeito de desempenho por deixá-los lá, já que os cálculos não usam mais produtos.

Os preços estão mudando de serem anexados a um Produto para diretamente ao Ingrediente, para simplificar a interface do usuário e o código.

A partir desta versão, o Preço é anexado ao Produto e ao Ingrediente. O ingrediente será definido automaticamente a partir do produto.

As versões futuras tornarão o Preço configurável por meio da seção Ingrediente da interface de administração, em vez do Produto.

Sinalizadores de receita adicionados. Eles diferem dos tags de duas maneiras - cada receita pode ter apenas um sinalizador, mas os sinalizadores são muito mais visíveis (sendo mostrados em listas, etc.).

O caso de uso pretendido é marcar receitas que são OK para uso geral para diferenciá-las de receitas que não estão funcionando e precisam de mais alterações e testes, ou receitas desatualizadas não mais recomendadas. No entanto, eles podem ser usados ​​para o que o administrador desejar.

Além disso, as marcas para Receita e Ingrediente agora podem ter uma breve descrição de texto que é mostrada na visualização de lista quando essa marca é selecionada.

Os componentes da receita agora têm "porções" e peso "separados para alinhá-los com a forma como todos os outros modelos funcionam (anteriormente," peso "era interpretado como o número de porções se conectado a uma receita).

Isso corrige vários problemas, incluindo erros de entrada de dados por sobrecarregar um campo para ter dois significados e permite que muito do código entre ingrediente / receita / diário seja simplificado.

As receitas existentes serão convertidas para este novo sistema por recipes / migrations / 0018_auto_20190908_0152.py quando o comando migrate for executado.

Depois que o modelo de nutrientes foi incorporado ao Ingrediente, o Produto perdeu a capacidade de ter dados de nutrientes separados e era apenas uma forma redundante de vincular preços aos ingredientes, o que agora é feito diretamente.

O modelo do produto ainda existe no admin, mas atualmente não tem nenhum propósito, exceto associar nomes de marcas a um ingrediente. Ele pode ser usado novamente no futuro para armazenar mais dados sobre um produto de marca específico.

Coleções que nunca foram devidamente implementadas precisam ser reduzidas pelo uso mais pesado de tags, uso criativo de receitas recursivas (por exemplo, um "plano de refeição diária" como uma "receita"), melhores ferramentas de comparação de front-end e exportação de CSV para planilha para fazer análise lá. Receitas / Ingredientes de Parcelas agora têm um botão de exportação CSV, use-o para criar gráficos externamente por meio de uma planilha. Aminoácidos O projeto original pode lidar com estatísticas detalhadas de micronutrientes (incluindo aminoácidos individuais, minerais, EFAs, tipos de fibra), mas quando o objeto de nutrientes foi fundido no ingrediente, isso foi descartado. Ele raramente era usado, mas pode ser lido quando o sistema de classe / cache nutrient_data é retrabalhado para ser menos complicado - consulte TODOs

Como mencionado anteriormente, o código contém muitos bits crufty porque muitos recursos foram adicionados rapidamente quando imediatamente necessários.

Em particular, conjuntos de "dados nutricionais" são frequentemente transmitidos como um dicionário com alguns conjuntos específicos de chaves (especificados nas configurações) e há um projeto em andamento para convertê-los em uma classe que os gerencie de maneira sã, lidando com todos comparações, adições e cálculos por peso de maneira sensata. Muitos trabalhos futuros estão em espera enquanto esta limpeza da dívida de tecnologia é concluída.


Receitas de linhaça deliciosas, divertidas e sorrateiras

1. Hambúrguer Vegan Picante de Quinoa de Feijão Preto

Feijão preto esfumaçado, quinua, semente de linhaça e especiarias dão a este hambúrguer o toque vegano perfeito.

Crocante por fora e macio por dentro, este hambúrguer é exatamente o que um hambúrguer vegetariano deve ser.

2. Pão de Quinoa de Lentilha Vegan

Você realmente não vai perder a carne nesta receita de "pão" reconfortante e saudável.

A linhaça e as nozes fornecem uma dose de gorduras saudáveis, os vegetais fornecem um reforço antioxidante e a quinoa e as lentilhas adicionam fibras.

É coberto com um delicioso caldo de tomate que é muito mais saboroso do que o ketchup tradicional.

3. Receita de biscoito de proteína de manteiga de amendoim

Aqui está uma receita incrível de biscoito de manteiga de amendoim que é repleta de proteínas. Mas esses biscoitos - que contêm semente de linhaça moída - são tão deliciosos que você nunca saberia por um segundo que eles eram saudáveis.

Eles são a mistura perfeita de bordas crocantes, meios suaves e qualidades amanteigadas de amendoim em borracha

4. Chia Flax Hot Pudding

Se você está procurando uma refeição saudável e reconfortante para aquecê-lo em uma manhã fria, experimente este pudim de linho de chia.

Paleo-amigável e sem glúten, serve proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras para mantê-lo satisfeito.

5. Picadas de energia de pistache de cranberry

Essas saborosas mordidas energéticas são o lanche perfeito para viagem.

Simples, saudável e sem cozimento, você se beneficiará do poder de permanência da chia e das sementes de linho, nozes e aveia.

6. Super Easy Buddha Bowl

Cheia de vegetais coloridos, esta tigela Buda super fácil faz jus ao seu nome, tornando um almoço ou jantar rápido e fácil.

A semente de linhaça e o fermento nutricional acrescentam um impulso saudável a esta refeição deliciosa e fácil de um prato.

7. Muffins de banana com farinha de amêndoa e linho

Esses muffins oferecem yum total em uma embalagem pequena e saudável.

Coloque uma dessas guloseimas saudáveis ​​em sua lancheira para ajudá-lo a superar a crise da tarde.

Farinha de linho e amêndoa substitui a farinha branca refinada para dar a esses muffins uma mordida saudável e rica em proteínas que o manterá satisfeito até o jantar.

8. Paleo Beef Meatballs

Esta é uma ótima receita básica de almôndegas com uma simples troca do pão ralado tradicional por uma versão sem grãos com linhaça moída, farinha de amêndoa, farinha de coco e abobrinha ralada.

Faça essas almôndegas paleo para um banquete italiano com zoodles e molho marinara.

9. Tigela de café da manhã para iniciantes de fibra

Em vez disso, troque o seu cereal deficiente em nutrição por esta opção rica em fibras e sem glúten.

É uma ótima maneira de estimular sua energia todas as manhãs e mantê-lo se sentindo satisfeito até o almoço.

10. Hummus caseiro de linhaça

Incorpore ômega 3 em sua dieta com esta receita incomum de homus - sim, é diferente, e sim, é definitivamente delicioso.

É um lanche saudável e rico em proteínas se servido com palitos vegetais.

11. Picadas de Schnitzel com linhaça temperada

Esta receita simples e descomplicada é feita com apenas alguns ingredientes saborosos - mas o sabor é puro uau.

Semente de linhaça moída e especiarias formam uma cobertura crocante para mordidas de frango. Você vai querer manter esta receita repetida.

12. Panquecas de Quinoa de Aveia com Canela Vegana

Faça uma pilha dessas panquecas para um café da manhã farto ou (meu favorito) sacuda sua rotina de jantar com o café da manhã para o jantar.

Suaves, um pouco doces e deliciosas, essas panquecas funcionam bem com bananas, frutas vermelhas, flocos de coco ou qualquer outra cobertura saudável.

13. Pumpkin Flax Granola

Esta receita de granola repleta de nutrientes é carregada com ingredientes bons para você - aveia, sementes de abóbora, sementes de linho, óleo de coco, flocos de coco - e é adoçada com mel.

É crocante, em borracha, barulhento e muito gratificante!

14. Bolinhos de Quinoa com Bolo de Cenoura

Cookies tecnicamente nada reais, esses bolinhos nutritivos vão te enganar.

Eles têm um sabor tão bom quanto um bolo de cenoura, mas são recheados com ingredientes nutritivos, incluindo um ovo de linhaça.

15. Crosta de quinua com dois ingredientes

Procurando por uma torta ou crosta de torta naturalmente vegana, sem glúten e sem nozes?

Esta deliciosa Crosta de Quinoa de 2 Ingredientes tem um sabor bastante neutro e de nozes que funciona tanto para pratos doces quanto salgados.

16. Pratos fáceis de frango Paleo Baked

Esses pratos de frango saudáveis ​​e deliciosos estão muito longe dos servidos em restaurantes de fast food.

Coberto com farinha de amêndoa, farinha de linhaça e temperos, você vai querer fazer essas propostas de frango paleo para o almoço e jantar.

17. Muffins de pão de banana sem farinha

There’s plenty to love about these flourless muffins.

They’re whipped up in the blender in under 5 minutes, are gluten-free, sugar-free, and everyone in the family will love them.


How to Build Your Protein Bowl

A power bowl is literally throwing a number of things in to a bowl for a quick nutritious meal. The term has been around for awhile thanks to R.D.&rsquos trying to give people ideas on eating healthier.

It’s reminding you that you don’t always need a recipe to make a meal. Sometimes, you can act fast without tons of meal prep to create different healthy lunch ideas throughout the week.

Step 1: Power Bowl Produce

  • Any and all veggies are game (fiber and nutrients keep you feeling full longer)
  • Fresh veggies: pre-chop on weekends or grab what you need to make the bowl .
  • Pre-chopped: I am willing to spend the extra $1 on pre-chopped if it means that I eat more meals at home because that saves A LOT on eating out and calories
  • Frozen: 3 minute prep – toss in a bowl with a tiny bit of water to steam.
  • Canned: rinse before eating to clear out some of the sodium and watch for BPA cans .
  • Aim for fruit with fiber that don&rsquot cause spikes in blood sugar .
  • If you don&rsquot want to use the whole fruit, rub lemon on the remaining half to prevent browning while you store it in the fridge to finish later.

Step 2: Power Bowl Protein Options

Claras de ovo
– Five grams of lean protein and just 25 calories per serving
– For recipe purposes: 3 tbsp of egg whites = Approx. 1 ovo grande

Tempeh
– Doesn&rsquot have to be cooked before serving, so you could just warm it in your bowl.
– Avg 8 to 10g fiber and 18g protein from a plant-based option

Eu no
– Canned salmon or tuna is quick and easy (you can also have it on the shelf to always have available)
– Fresh fish, chicken breast, turkey, even lean steak are all good options (Always be willing to pay a bit more for the hormone free versions or your sacrificing short term for long term health)
– Frozen veggie burgers – If you’re making a dietary switch to vegan these are definitely an option. Just realize many contain a soy isolate which can cause bloating if eaten frequently.

Fabulous plant-based cozy Quinoa Buddha Bowl from Simply Quinoa

Feijões
– Lentils, black beans, garbanzo beans, edamame, peas
– Buy in bulk and cook a HUGE batch on the weekend, then divide and freeze
– Rinse canned beans before use

Vegan
– Chia or hemp seeds
– Tofu
– Quinoa

Checkout these plant based power bowls for ideas:
Autumn Harvest Protein Power Bowl from Emily Kyle
Quinoa Power Bowl with Maple Chipotle Brussels from Dishing Out Health
Tumeric Tahini Roasted Beets from Jar of Lemons
Spicy Chipotle Tofu Burrito Bowl from Whole Food Bellies
Hawaiian BBQ Tofu Bowl from Emilee Eats

Step 3: Toppings/Add-Ons

The final piece is how you want to dress or add some extra flavor to your bowl. This is the piece where you can take the basics of veggies and protein and turn it in to either a deliciously healthy lunch idea or an unhealthy choice.

– Nuts
– Avocado, coconut oil
– Salsa, hummus, lemon juice and ACV, EVOO – are all easy and delicious dressing
– Goat cheese, feta, ricotta
– Brown or black rice
– If you opt for a low calorie dressing, just be sure you know the ingredients and it’s not super high in sugar


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