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25 alimentos e bebidas que (podem) ajudar você a viver mais

25 alimentos e bebidas que (podem) ajudar você a viver mais

Relatório especial: Vivendo sua vida mais feliz, longa e saudável

Esta salada tem três alimentos que fortalecem a vida: folhas verdes, cranberries e grãos inteiros.

Este é um de uma série de histórias; visite The Daily Meal Special Report: The Quest for Longevity (e o que a comida tem a ver com isso) para mais.

Então você quer viver além dos 100 anos? É uma meta valente e que pode ser auxiliada por exercícios, estilo de vida e genética. O que você deve comer para viver a vida mais longa, feliz e saudável possível?

Buscando inspiração sobre como comer para ter uma vida longa, olhamos para o mundo “Zonas Azuis, ”As áreas do mundo com centenários mais ativos. Conclusão: uma dieta que induz à longevidade aparentemente significa comer pouco em geral; consumir toneladas de frutas e vegetais e algumas proteínas magras e peixes oleosos; e recebendo bastante fibra (de feijão e grãos inteiros).

Mas só porque você está comendo para ter uma vida longa e definitiva, isso não significa que sua dieta tenha que ser enfadonha. Surpreendentemente, alguns alimentos aparentemente indulgentes, como doces e bebidas, podem ajudar na longevidade. Por exemplo, chocolate escuro pode reduzir a pressão arterial e aumentar as endorfinas, e recentemente foi descoberto que ajudam a prevenir a arritmia cardíaca conhecida como fibrilação atrial. vinho tinto é também notoriamente bom para sua saúde. Tem sido relacionado a tudo, desde a redução do risco de demência ao controle do açúcar no sangue e à desaceleração do processo de envelhecimento como um todo. E não é esse o objetivo final aqui?

Clique aqui para ver 25 alimentos e bebidas que (podem) ajudá-lo a viver mais por uma apresentação de slides.


Assista o vídeo: Logistica de alimentos y bebidas Chef Luis Alberto Cabrejos 25032020 (Dezembro 2021).