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10 razões pelas quais pessoas magras não ganham peso Apresentação de slides

10 razões pelas quais pessoas magras não ganham peso Apresentação de slides

Se eles estão comendo hambúrguer com batatas fritas, por que não estão gordos?

ID 108961425 © Monkey Business Images | Dreamstime.com

Maior Conscientização da Consumo de Alimentos

Pode ser difícil de acreditar, mas algumas pessoas não prestam atenção à quantidade de comida que comem em um determinado dia. Esse desconhecimento leva a uma subestimação das calorias consumidas. Manter o controle de quanto você come ao longo do dia permite, por exemplo, compensar aquele almoço de cheeseburguer com batatas fritas com um jantar mais leve.

Maior sensibilidade hormonal

Os hormônios desempenham um papel significativo, mas muitas vezes esquecido, na regulação do peso corporal. Por exemplo, indivíduos com maior sensibilidade à leptina tendem a ter mais facilidade para perder peso e controlar os desejos. A leptina, também conhecida como "hormônio da fome", é uma proteína que diz ao cérebro se você tem energia suficiente armazenada em suas células de gordura para completar seus processos metabólicos normais, como respiração, circulação sanguínea, etc. Quando os níveis de leptina estão acima de um certo ponto, o corpo queima energia em uma taxa normal, mas quando abaixo, o corpo conserva energia e estimula a sensação de fome. Algumas pessoas também podem ser resistentes à leptina, o que significa que o corpo não responde de acordo com os sinais do cérebro.

Menos sensibilidade aos sinais alimentares

Ponto de Ajuste Baixo

Um “ponto de ajuste” é a faixa de gordura ou peso que o corpo é programado naturalmente para manter ao longo do tempo. Mas os pontos de ajuste podem ser diferentes para cada indivíduo, mesmo para aqueles com a mesma altura e tipo de corpo. Pessoas cujos corpos têm pontos de ajuste naturalmente baixos têm menos probabilidade de ansiar por comida quando estão perto de seu peso ideal e dificilmente ganharão gordura, apesar do consumo excessivo de calorias.

Movimentos diários mais frequentes

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NEAT, ou termogênese de atividade sem exercício, é responsável por todas essas calorias queimadas de movimentos diários que não se qualificam como exercícios tradicionais. Aumentar sua NEAT envolve mudanças simples de rotina, como subir escadas, ir almoçar ou usar uma mesa em pé. Esses movimentos são difíceis de perceber, a menos que você esteja seguindo alguém por uma semana, mas essas calorias queimadas podem contribuir significativamente para a perda de peso.

Perda de peso priorizada

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Algumas pessoas se preocupam muito em ter uma aparência elegante e, embora possam não fazer dieta ou não se envolver em uma rotina diária de exercícios, ainda priorizam manter um certo peso. Essa mentalidade nem sempre é óbvia para o observador casual e pode contribuir para a sensação de que alguém simplesmente não ganha peso.

Sono adequado

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Uma noite inteira de sono é crucial para a perda de peso. A falta de sono leva à produção de cortisol, hormônio que induz a fome e torna mais difícil para o corpo metabolizar carboidratos e queimar gordura. Agendar um horário consistente para acordar e se exercitar são duas maneiras simples de ter um sono mais repousante.

Escolhas Alimentares Responsáveis

Autocontrole

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Embora alguns fatores que contribuem para o ganho de peso sejam físicos; outros são psicológicos. Estima-se que a cada dia somos forçados a tomar mais de 200 decisões relacionadas a alimentos - ampla oportunidade de cometer um erro. Embora algumas pessoas possam ter um autocontrole incrível em relação a outros aspectos da vida, como fumo, drogas ou álcool, se não conseguirem resistir à vontade de comer, provavelmente vão ganhar mais peso.

Comer Devagar

Você já assistiu a uma competição de alimentação em que um indivíduo ousado tenta enfiar quatro, cinco ou até seis libras de comida na boca em menos de uma hora? Se o fez, você notará que eles só conseguem encher o rosto por cerca de trinta minutos; porque este é o tempo que leva para o cérebro registrar os produtos químicos que sinalizam que o estômago está cheio. Um ritmo de alimentação mais lento significa que você comerá menos, embora ainda se sinta satisfeito.


Que problemas de saúde podem fazer com que uma pessoa não ganhe peso?

Existem várias doenças comuns que podem levar à incapacidade de ganhar peso - mas também poderia haver uma explicação mais simples, como não obter calorias suficientes na dieta. Saber quais sinais e sintomas procurar pode ajudar a determinar se a falta de ganho de peso é causada por seu estilo de vida ou se é resultado de uma doença subjacente. Contate um médico se você estiver enfrentando perda de peso inexplicável.


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Existem várias doenças comuns que podem levar à incapacidade de ganhar peso - mas também poderia haver uma explicação mais simples, como não obter calorias suficientes na dieta. Saber quais sinais e sintomas procurar pode ajudar a determinar se a falta de ganho de peso é causada por seu estilo de vida ou se é resultado de uma doença subjacente. Contate um médico se você estiver enfrentando perda de peso inexplicável.


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