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Salmão asiático crocante e macarrão com legumes

Salmão asiático crocante e macarrão com legumes

Prepare uma marinada de suco de limão, molho de soja, óleo de gergelim, alho e gengibre em um ralador e casca de limão ralada, despeje a mistura sobre o salmão e deixe esfriar por 10-15 minutos.

Enquanto isso, ferva o macarrão em água salgada. Os vegetais são cortados em palitos finos, o alho e o gengibre são ralados. Coloque o óleo de gergelim em uma frigideira grande ou wok, adicione o alho e o gengibre e, em seguida, os palitos de vegetais. Coloque 2-3 colheres de sopa de água fervida do macarrão e misture delicadamente até que os vegetais fiquem al dente. Adicione o molho doce e picante e, em seguida, adicione o macarrão quente, sem água.

Coloque o salmão na assadeira e deixe-o dos dois lados por alguns minutos, até ficar ligeiramente crocante.

Sirva o salmão com macarrão com legumes e polvilhado com sementes de gergelim.



Receitas

Encontre receitas simples e saborosas, com ingredientes acessíveis a toda a família. Experimente receitas de fitness, veganas ou vegetarianas, com carne ou peixe. Gosto de experimentar na cozinha e publicar neste blog de culinária as combinações mais saborosas e bem-sucedidas. Aqui você encontra receitas para crianças, sobremesas em jejum ou sem açúcar. Visite o blog para descobrir as receitas amadas pela minha família e comunidade nas redes sociais.

Neste blog de culinária você encontrará receitas simples com frango, porco e carne bovina. Acho que você vai se encantar com a coleção de receitas para o café da manhã, almoço ou jantar. Com essas combinações, cada refeição será um verdadeiro deleite para você e seus entes queridos. Além disso, a maioria das redes é rica em nutrientes, e o processo mínimo de preparação permite a preservação dos nutrientes o mais intactos possível.

Caso não tenha mais ideias, pode subscrever a minha Newsletter para não perder nenhuma receita. Meu lema é o máximo possível de nutrientes em um pequeno prato. Se você chegar aqui, peço que não perca tempo e comece a cozinhar. Boa sorte com isso! P.S. Não esqueça de me mandar uma foto com o prato final, adoro as fotos deliciosas.


Kulinarium (Sibiu)

Acho que este é meu lugar favorito em Sibiu. Descobri isso em 2015, quando comi a melhor sopa de feijão no pão. Então, toda vez que eu voltava para Sibiu, tentava ir para lá, mas não conseguia encontrar um lugar vago. E conseguimos neste verão, quando tivemos a sorte de conseguir 2 lugares no terraço. Bebi um vinho excelente, comi o melhor macarrão com pimenta.

Acho que eles entregam por meio da plataforma de entrega deles. Você pode acompanhá-los no Instagram aqui.


Mais simples do que você pensa! Leve ao lume, pique a carne em cubos e os pimentos em rodelas e pique a cebola bem fininha. Optamos por desistir do óleo e usá-lo Panela Regis Stone, porque nossos ingredientes não grudam.

Adicione a carne e os vegetais (cogumelos fatiados, pimentão e cebola) antes que comecem a dourar. Quando dourar bem, adicione um pouco de água. No final, acrescente o alho amassado e uma colher de chá de gengibre, sal e pimenta a gosto.

Quando a carne ficar bem cozida, você pode polvilhar com um pouco de molho de soja (opcional) e adicionar o gergelim polvilhado com cuidado. E é isso! M & acircncarea pode ser servido com guarnição de arroz, macarrão de arroz ou molho de soja.

Porque eu usei um Panela Regis Stone nem precisamos nos misturar com muita frequência, porque camada especial, Liberando, evita que os ingredientes grudem. & Icircn plus, base de aço inoxidável permite uma distribuição uniforme do calor, para que o movimento seja simples e rápido.

Fizemos uma alimentação saudável e saborosa, mas o mais importante é a cor viva dos ingredientes utilizados.

Outro benefício? Panelas de Cordilheira Regis Stone & icircți oferecem uma qualidade superior que as cerâmicas, pois são muito mais resistentes a arranhões e mais duráveis.

Com a panela certa, até receitas asiáticas podem ser uma brincadeira de criança! Concorrentes de 6ª temporada & bdquoChefi em facas & rdquo eles já estão convencidos de que podem encontrar & icircn Regis Stone um aliado confiável! Esqueça suas velhas panelas e aprenda a cozinhar como um verdadeiro mestre chef!


Bolo crocante de mirtilo e crumble de cereal

O que falta em uma tarde tranquila de fim de semana, passada na companhia de seu ente querido, de seu livro favorito ou de seu filme favorito? "Nada!" pode ser uma variante da resposta & # 8230 a outra seria “Um aroma doce!” & # 8230 e nesta categoria, podemos certamente incluir isso Bolo crocante com mirtilo e crumble de cereal

Eu amo mirtilos e os uso em tortas, bolos, pudins, muffins, smoothies. É isso mesmo, eu prefiro mirtilos, comprados em fontes seguras, no verão, e congelados para que eu possa apreciá-los o ano todo. Os mirtilos contêm antioxidantes, complexo vitamínico (C, B, E, A, K), cobre, selênio, zinco, ferro, cálcio, manganês, atuam beneficamente em uma série de doenças do sistema respiratório, trato digestivo, cavidade oral, sistema cardiovascular , ajuda a melhorar a memória, a função cognitiva e a visão.

Acho que você está curioso para saber como integramos mirtilos a este bolo crocante. Portanto, vamos ao que interessa!

O que precisamos:

& # 8211 100 g. Açúcar mascavo / coco

& # 8211 suco de meio limão

Por quê

Misture os ingredientes para a bancada: manteiga, açúcar, sal e farinha.

A cobertura obtida é espalhada na bandeja manualmente e levada ao forno a 180 graus C por 16 minutos.

Lidamos com crumbles. Misture a aveia, o trigo sarraceno e o coco com o xarope de agave ou mel e reserve.

Coloque o açúcar, a casca de limão orgânica ralada, o suco de limão, a farinha, os ovos inteiros e os mirtilos na tigela da batedeira e misture tudo para obter o recheio. Em seguida, despeje a composição sobre a massa dourada, retirada do forno.

Adicione os flocos de crumble por cima.

Levar ao forno por 16 minutos a 180 gr. C ou até dourar bem.
Retire o bolo e deixe esfriar. Polvilhamos bem e servimos.

Dicas e truques:

Se não quiser usar crumble de flocos, antes de colocar o recheio pode guardar um pouco da composição da bancada, que pode amassar e polvilhar sobre o bolo, antes de o levar ao forno.

Se gostou desta receita de mirtilo, também pode experimentar o bolo de mirtilo invertido!

Mac e queijo vegan

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Para tempura, você pode usar qualquer tipo de vegetais ou sobras de vegetais que tiver em mãos.

  1. Os vegetais são lavados e limpos de sementes e caules.
  2. Em seguida, fatias finas e uniformes podem ser cortadas & # 8211 palitos ou arruelas & # 8211 para fritar uniformemente.
  3. As raízes são cortadas ainda mais finas porque são mais difíceis de fritar.

Cortei palitos de cenoura e pimentões.

Cortei a abobrinha e a berinjela em rodelas e deixei os cogumelos pleurotus inteiros.

Separe as inflorescências de couve-flor e de brócolis da parte de trás e corte-as ao meio.

Deixe a água escorrer, possivelmente escorra com toalhas de papel de cozinha antes de usar. A água vegetal é inimiga da textura crocante, por isso devemos secá-la o máximo possível.


Ingrediente shan'shi

  • 1 frasco de mistura de vegetais asiáticos (370 ml)
  • 4 linhas de óleo de amendoim
  • 4 colheres de sopa de molho de soja
  • 5 lin g uri Sos Teriyaki
  • 1 lin g ura Sos Chili iute

Ingrediente Alto

  • 500 g de porco
  • 1 pimentão verde
  • 1 dente de alho
  • 1-3 pcs. cebolas verdes
  • 25 g de castanha de caju
  • 1 colher de sopa de gengibre
  • cogumelos espigas de madeira

Couve-flor assada com molho asiático

De qualquer maneira, você cozinha a couve-flor, sempre ficará muito saborosa. Mas desta vez eu queria levar tudo para outro nível. Cozinhei uma couve-flor pegajosa no forno com molho asiático, acho que os ingredientes foram feitos para ficarem juntos. A receita requer alguns ingredientes mais especiais e é um pouco mais complexa, mas garanto que você vai lamber os dedos depois de prová-la.

Que ingredientes usei?

  • Couve-flor. Uma couve-flor média seria suficiente para esta receita.
  • Farinha. Cobri a couve-flor com uma mistura de farinha com outros ingredientes para criar uma base na qual o molho vai aderir perfeitamente.
  • Amido de milho. Ajuda a engrossar o molho.
  • Leite vegetal. Você pode usar qualquer tipo de leite vegetal sem açúcar.
  • Vinagre. Dá uma consistência cremosa e fofa ao molho de farinha.
  • ESPECIARIAS. Uma mistura de especiarias: sal, cebola e alho em pó.

Molho asiático

  • Óleo de girassol
  • Azeite
  • Alho
  • Mel ou xarope de bordo
  • Molho de soja
  • Vinagre de arroz
  • Molho de pimenta picante
  • Amido de milho
  • Água fria

Para o molho é necessário seguir as instruções da receita, é um pouco complexo, mas vale a pena.

Como você faz couve-flor pegajosa no forno com molho asiático?

  • Quebre a couve-flor em pedaços pequenos.
  • Misture o leite com o vinagre até formar um pouco de espuma, depois acrescente o resto dos ingredientes à farinha, amido, cebola em pó, alho em pó, sal. Misture tudo até que não fiquem mais irregulares.
  • Coloque todos os pedaços de couve-flor na mistura de farinha, cubra bem todos os pedaços.
  • Coloque uma assadeira na assadeira, coloque a couve-flor na assadeira.
  • Deixe no forno por 30 minutos.

Molho

  • Para preparar o molho, misture em uma tigela o óleo de girassol, o mel, o molho de soja, o vinagre de arroz e o molho picante, deixando de lado.
  • Em uma panela com um pouco de azeite, refogue o alho amassado em fogo médio até dourar levemente.
  • Adicione o molho preparado anteriormente à panela e deixe ferver em fogo médio a baixo.
  • Em uma tigela pequena, misture a água e o amido e coloque na panela.
  • Deixe o molho ferver até engrossar, quando estiver pronto retire do fogo.
  • Quando a couve-flor estiver pronta, retire do forno e deixe esfriar por 5 minutos.
  • Cubra com o molho da frigideira e coloque de volta na assadeira e leve ao forno por 5 minutos para ficar mais crocante.

Siga as instruções da receita e você preparou um delicioso almoço ou jantar, a couve-flor simplesmente derrete na boca.


Peixes, frutos do mar

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Aveia - tudo o que você precisa saber

  • Conheça melhor a sua aveia
  • Dieta de aveia para perda de peso
  • Plano de dieta de aveia de 7 dias (com receitas para cada dia)
  • Comida para comer
  • Comida para evitar
  • O papel do exercício durante a dieta de farinha de aveia
  • Os benefícios da dieta de aveia
  • Efeitos colaterais da dieta de aveia
  • Perguntas frequentes

Conheça melhor a sua aveia

Primeiras coisas primeiro. Aveia são grãos inteiros e farinha de aveia é a versão Dumplings ou flocos (semelhantes aos grãos de arroz e flocos de arroz). É importante saber que tipo de farinha de aveia levará à perda de peso ideal.

  1. Farinha de aveia simples - você encontrará muitas variedades de farinha de aveia no mercado. Porém, certifique-se de comprar farinha de aveia e simples, pois tem menos calorias em comparação com outras variedades.
  2. Aveia com sabor - Eles contêm açúcar adicionado e mais calorias. Portanto, fique longe dos perfumados, se você realmente quiser se livrar desses quilos extras.
  3. Flocos maiores - as pessoas geralmente se referem a flocos maiores na forma de flocos antigos. Eles mantêm você mais saciado por mais tempo e, por sua vez, ajudam a reduzir as dores da fome.
  4. Cortar flocos de aço - Essa aveia leva mais tempo para cozinhar, mas é um prato cremoso delicioso. Sua textura é deliciosa e ao mesmo tempo em borracha.

Dieta de aveia para perda de peso

O plano de dieta de farinha de aveia tem 3 fases:

Passo 1

Nesse estágio, as pessoas que fazem dieta podem comer de 1.000 a 1.200 calorias por dia durante dois dias. Coma seis refeições por dia para manter seu metabolismo alto. Para perder peso de forma saudável, você deve comer farinha de aveia diferente de apenas comida. Farinha de aveia três vezes ao dia, e para as outras três refeições, inclui frutas frescas e sucos de frutas, vegetais e uma boa fonte de proteína.

Fase 2

Na segunda fase, as pessoas que fazem dieta podem comer de 1.200 a 1.400 calorias por dia durante os dois dias seguintes. Certifique-se de comer alimentos densos e bem nutridos que irão ajudá-lo a perder gordura, construir músculos e melhorar a saúde óssea. Além disso, comece a praticar exercícios de alongamento, ioga ou caminhada.

Fase 3

No terceiro estágio, as pessoas que fazem dieta podem comer 1.500 a 2.000 calorias por dia durante os três dias restantes. Esta é a fase em que você retorna à sua rotina alimentar normal. No entanto, certifique-se de comer alimentos saudáveis ​​e incluir aveia pelo menos uma refeição por dia.

Plano de dieta de aveia de 7 dias

Este plano de dieta de 7 dias é uma dieta calórica equilibrada que requer que você substitua pelo menos duas refeições por dia por aveia. Na fase 1, inclua farinha de aveia três vezes ao dia na dieta por dois dias. Na fase 2, inclua farinha de aveia duas vezes ao dia, nas duas próximas para perder uma quantidade significativa de peso. Finalmente, na fase 3, farinha de aveia pelo menos uma vez por dia durante os 3 dias restantes para manter o novo peso corporal.

Este é um exemplo de plano de dieta. Você pode alterar os componentes das tabelas como uma conveniência.

Fase 1 (Dia 1 e Dia 2)

Dia 1

Café da manhã Mingau de aveia com leite e frutas vermelhas
Antes do almoço Suco de laranja ou suco de maçã
Almoço Aveia com legumes
Depois do almoço 1 maçã
Lanches noturnos Chá verde e 1 biscoito multigrãos
Jantar Peixe Assado com Legumes

Alternativas- Vegetariana Para o jantar, coma uma tigela de feijão cozido ou uma tigela de salada germinada.

Receita - Aveia com Legumes

Ingredientes
  • ½ xícara de aveia
  • 4 couve-flor
  • 4 brócolis
  • ½ uma cenoura média
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta
  • A água
Como preparar
  1. Ferva a farinha de aveia até ficar macia.
  2. Corte os vegetais em cubos e cozinhe em uma panela.
  3. Adicione a aveia fervida, um pouco de água, sal e pimenta.
  4. Mexa bem.

Dia 2

Café da manhã Aveia com maças e canela
Antes do almoço Qualquer fruta inteira
Almoço Sopa de repolho
Depois do almoço Fatias de pepino com uma pitada de limão e sal
Lanches noturnos Chá preto com 1 biscoito multigrãos
Jantar Farinha de aveia com lentilhas e cubos de frango

Alternativas- vegetarianas Para o jantar, em vez de cubos de frango, você pode adicionar cogumelos ou cubos de soja ou usar lentilhas mistas.

Receita - Aveia com lentilhas e cubos de frango

Ingredientes
  • ½ xícara de aveia
  • ¼ xícara amarela / lentilhas vermelhas
  • 1 frango cortado em cubos
  • ½ cebola picada
  • 1 pimenta verde picada quente
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 tomate picado
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • Folhas de coentro picadas
  • Sal e pimenta
Como preparar
  1. Ferva a aveia e as lentilhas separadamente. Não jogue fora o excesso de água.
  2. Cozinhe o alho, a cebola, o tomate e a pimenta verde.
  3. Adicione o frango imediatamente após adicionar o pimentão.
  4. Adicione a aveia e as lentilhas e cozinhe até o frango ficar macio.
  5. Adicione uma pitada de sal e pimenta e decore com folhas de coentro picadas.

Fase 2 (Dia 3 e Dia 4)

Dia 3

Café da manhã Suco de frutas frescas ou creme (evite banana agora)
Antes do almoço 4 amêndoas
Almoço Envoltório de pão sírio de aveia com ovos e vegetais
Depois do almoço 1 kiwi ou 1 toranja
Lanches noturnos 1 xícara de chá verde
Jantar Bolo De Aveia De Salmão Com Batata Doce

Alternativas- vegetarianas Para o jantar, em vez de salmão, use feijão.

Receita - embrulho de pão sírio de aveia com ovos e vegetais

Ingredientes
  • 1 farinha de aveia (disponível em supermercados)
  • 1 ovo inteiro
  • ½ pimentão verde
  • ¼ cebola picada
  • Salada de folha 1
  • 1 colher de sopa de mostarda dijon
  • 1 colher de sopa de óleo vegetal
  • Sal e pimenta
Como preparar
  1. Cozinhe a cebola picada e o pimentão verde.
  2. Rache o ovo e acrescente aos vegetais refogados.
  3. Coloque a folha de alface em cima do pão de aveia Pita.
  4. Transfira o ovo frito sobre a folha de alface.
  5. Adicione um pouco de mostarda Dijon e polvilhe com sal e pimenta a gosto.
  6. Embrulhe a cola e dê uma mordida generosa!

4º dia

Café da manhã Chá verde e aveia com banana e leite
Antes do almoço 1 cenoura média
Almoço Sanduíche estilo italiano
Depois do almoço Leite de soja
Lanches noturnos Suco de frutas frescas
Jantar Bolinhos de aveia em molho asiático (vegetariano)

Bolas de aveia em molho de estilo asiático - receita

Ingredientes
  • 1 xícara de aveia fervida
  • 1 - 5 repolho cortado em fatias finas
  • ½ cenoura cortada em fatias finas
  • ½ corte em fatias finas de pimentão verde
  • 1 corte em fatias finas de pimenta vermelha
  • 3 dentes de alho picados
  • 4 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 1 colher de sopa de farinha
  • Molho com mais de 1 colher de sopa
  • 2 colheres de sopa de molho de soja
  • Sal e pimenta
  • sementes de Sesamo
  • A água
Como preparar
  1. Misture a aveia, o repolho, a cenoura, o pimentão verde, a farinha e ½ colher de sopa de óleo e faça almôndegas redondas médias.
  2. Unte as bolas com um pouco de óleo e leve ao forno pré-aquecido a 200 ° C por 20 minutos até dourar.
  3. Aqueça 3 colheres de sopa de óleo em uma frigideira chinesa e acrescente o alho e a pimenta vermelha. Cozinhe por 1 minuto.
  4. Adicione o molho de peixe, o molho de soja e uma pitada de sal e pimenta e cozinhe por 30 segundos.
  5. Por fim, adicione bolas de farinha de aveia assada.
  6. Decore com um caroço de gergelim.

Fase 3 (Dia 5 - Dia 7)

Dia 5

Café da manhã Aveia e frutos silvestres com uma pitada de chocolate amargo derretido
Antes do almoço 1 maçã
Almoço Zoodles com camarão ou espinafre
Depois do almoço suco de laranja
Lanches noturnos Chá verde
Jantar Rava dosa flocos de aveia (aveia)

Receita - aveia Rava Dosa

Ingredientes
  • 1 xícara de flocos de aveia moída
  • ¼ xícara de farinha de arroz
  • ¼ xícara de Rava (semolina)
  • ½ cebola picada
  • ½ pimenta picada
  • 1 colher de chá de sementes de cominho
  • Sal
  • A água
  • Chutney de coco pronto (disponível em supermercados indianos)
Como preparar
  1. Misture as sementes de flocos de aveia moída, farinha de arroz, rava, cebola picada, pimenta verde e cominho com água.
  2. A consistência deve ser a mesma da massa de panqueca normal.
  3. Aqueça a panela e espalhe a massa para fazer panquecas finas e claras.
  4. Sirva quente com chutney de coco.

Dia 6

Café da manhã Aveia com leite e mel
Antes do almoço 4 amêndoas
Almoço Canja de galinha clara
Depois do almoço 1 xícara de iogurte desnatado
Lanches noturnos Chá verde
Jantar Salada de aveia em botes

Alternativas- vegetarianas Para o almoço, em vez de canja de galinha clara, você pode assar legumes ou sopa de legumes clara.

Para o jantar, use soja ou cubos de soja em vez de atum.

Receita - Salada de Atum Barcos de Aveia

Ingredientes
  • ½ xícara de flocos de aveia moída
  • ½ tom preservado cana
  • Salada de folha 1
  • 1 fatias finas vermelhas
  • ½ pepino cortado
  • 1 colher de sopa de mostarda dijon
  • 1 colher de sopa de iogurte desnatado
  • ½ colher de chá de pimenta
  • 1 colher de sopa de óleo de farelo de arroz
  • Suco de limão
  • Sal e pimenta
Como preparar
  1. Adicione uma pitada de sal e pimenta à farinha de aveia moída.
  2. Em uma assadeira, coloque uma camada de atum com farinha de aveia, pincele um pouco de azeite e leve ao forno pré-aquecido a 200 ° C por 15 minutos.
  3. Coloque a folha de alface e coloque primeiro os tomates.
  4. Por cima da fatia de tomate, coloque o atum crocante no forno.
  5. Em seguida, adicione pepinos.
  6. Adicione uma pitada de limão e cubra com mostarda Dijon, iogurte sem gordura e pimenta.

Dia 7

Café da manhã Bebida desintoxicante de filhote de cachorro e romã
Antes do almoço 1 tigela pequena de mamão
Almoço Aveia ao estilo indiano
Depois do almoço 1 jarra de vidro
Lanches noturnos Chá verde
Jantar Ovos fritos estilo mexicano

Alternativas vegetarianas - em vez de ovos, use cogumelos ou feijão.

Receita - estilo mexicano com ovo frito de aveia

Ingredientes
  • ½ xícara de aveia
  • ¼ de abacate
  • ¼ cebola picada
  • Pimenta marinada
  • ½ tomate picado
  • 1 ou
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de mostarda dijon
  • Coentro
  • Suco de limão
  • Sal e pimenta
Como preparar
  1. Cozinhe a cebola picada e o tomate em uma panela.
  2. Ao mesmo tempo, ferva a farinha de aveia até ficar macia.
  3. Corte o abacate em cubos médios.
  4. Adicione as cebolas e os tomates salteados à farinha de aveia.
  5. Adicione uma pitada de sal e pimenta, ferva por 30 segundos e desligue o fogo.
  6. Enquanto isso, frite um ovo.
  7. Transfira a aveia para uma tigela e cubra com o abacate.
  8. Adicione alguns pedaços de pimenta em conserva, uma pitada de limão e mostarda Dijon.
  9. Coloque com cuidado o ovo frito por cima dos cubos de abacate.
  10. Adicione uma pitada de sal e pimenta.
  11. Decore com coentro.

Comida para comer

Espinafre, brócolis, peito de frango, peixe, peru, chá, iogurte sem gordura, alface, frutas vermelhas, aipo, qualquer fruta, cenoura, rabanete, beterraba, batata doce, feijão, lentilha, cogumelos, mel, xarope de bordo, limão, lima .

Comida para evitar

Bebidas adoçadas ou carbonatadas, álcool, adoçantes artificiais, alimentos ricos em sódio, sucos de frutas embalados, iogurte aromatizado, donuts, pão de milho.

O papel do exercício durante a dieta de farinha de aveia

Recomenda-se que você faça alguns exercícios de alongamento enquanto estiver na fase 1. Quando estiver na fase 2, isso fornecerá ao seu corpo mais calorias e, portanto, você deve começar a caminhar / caminhar para baixo, bem como fazer exercícios com as mãos livres . Ao entrar na fase 3, você terá praticamente energia suficiente para fazer uma rotina de exercícios e treinamento de força. Só perder gordura não o deixará em forma, você também precisa tonificar seus músculos para que sua pele não pareça envelhecida e enfraquecida.

Benefícios da dieta de aveia

  • Evita o acúmulo de gordura abdominal (3)
  • A fibra solúvel encontrada na aveia é extremamente útil na redução do colesterol no sangue (4)
  • A aveia ajuda a desacelerar o aumento dos níveis de glicose no sangue. Isso interrompe e controla o aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue
  • Devido ao seu alto teor de fibras, a aveia é considerada excelente para o bom funcionamento do intestino e é conhecida como um ótimo remédio para constipação em todo o mundo (5).
  • Reduz o risco de câncer, pois a aveia contém selênio (6), (7)
  • Limites de luxúria
  • Reduz o risco de insuficiência cardíaca
  • Melhora a saúde cardiovascular (8)
  • Estimula a imunidade
  • Reduz o risco de diabetes tipo 2 (9)
  • Protege contra asma
  • Os antioxidantes retardam o envelhecimento (10), (11)

Efeitos colaterais da dieta de aveia

  • Pode reduzir a absorção de drogas
  • Pode causar distensão
  • Pode causar irritação perineal
  • Pode causar fraqueza

Perguntas frequentes

Se você seguir as etapas à risca e preparar aveia sem açúcar ou adoçante artificial, poderá perder até 20 quilos em um período de 6 semanas. Você também pode acelerar o processo se começar a trabalhar fora da fase 2 regularmente.

sim. Você pode comer aveia mesmo seguindo outro plano de dieta para perder peso. É rico em fibras, o que evita o acúmulo de gordura. Também o ajudará se sofrer de prisão de ventre.

O ganho de peso é resultado de vários fatores. Pode ser alimentação descontrolada, metabolismo lento, condições médicas e genes. Se você não perdeu peso, pode ser porque não está seguindo as orientações dietéticas adequadas ou devido à sua saúde. Ou está na sua cabeça (que está acima do peso), e você está absolutamente perfeito agora. Consulte o seu médico ou nutricionista para obter aconselhamento especializado.

Espere um pouco mais antes de começar a trabalhar na perda de peso da gravidez. Consulte o seu médico para aconselhamento especializado.

  • Posso comer manga ou qualquer outra fruta de alto índice glicêmico enquanto estou nesta dieta?

Não há nada de errado em comer frutas locais, mesmo quando elas estão no índice glicêmico mais alto. Se as mangas crescem em seu país, aproveite-as. No entanto, certifique-se de não comer muito. O acúmulo de gordura ocorre quando comemos mais calorias do que queimamos. As frutas são enriquecidas com nutrientes e comê-las em quantidades limitadas, não farão mal.

A aveia é boa para sua saúde, esteja você com síndrome de perda de peso ou não. Se você souber de outras receitas interessantes da dieta de aveia ou se tiver dúvidas sobre este plano de dieta, deixe-nos saber comentando na caixa de comentários abaixo.


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