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O que é deficiência de ferro e por que é tão comum?

O que é deficiência de ferro e por que é tão comum?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a deficiência de ferro é o distúrbio nutricional mais comum e disseminado no mundo. Na verdade, mais de 30% da população mundial é anêmica, muitos devido ao baixo teor de ferro.

Vitaminas que provavelmente você está perdendo

A anemia por deficiência de ferro, como o nome indica, ocorre devido à insuficiência de ferro. Sem ferro suficiente, seu corpo não consegue produzir hemoglobina suficiente nos glóbulos vermelhos, que é o que os permite transportar oxigênio por todo o corpo. Como resultado do esgotamento da hemoglobina, a anemia por deficiência de ferro pode causar sensação de cansaço, falta de ar, fraqueza, tontura e uma série de outros sintomas.

No entanto, você ainda pode ter deficiência de ferro e não ser anêmico, pois basta uma pequena imersão nas reservas naturais de ferro para sentir alguns dos sintomas.

A deficiência de ferro também é muito mais comum em mulheres do que em homens, e é a única deficiência de nutrientes que é significativamente prevalente em países em desenvolvimento e industrializados, de acordo com a OMS.

De acordo com especialistas em saúde, o motivo de ser tão comum é porque nossos corpos não podem produzir seu próprio ferro, então temos que absorvê-lo dos alimentos que comemos. E para as mulheres, embora a dieta possa desempenhar um papel na anemia por deficiência de ferro, é ainda pior por períodos menstruais intensos.

A boa notícia é que existem coisas que as mulheres podem fazer para aumentar a ingestão de ferro e alimentos que podem comer para compensar a perda.

Quando se trata de ferro, existem dois tipos: ferro heme e ferro não heme. Este último vem de fontes vegetais como feijão e lentilhas. Outras fontes incluem beterraba, mostarda, couve, alho-poró, espinafre, acelga, nozes, sementes e grãos inteiros.

O ferro heme, por outro lado, é encontrado em produtos de origem animal que originalmente continham hemoglobina, como carne bovina, salmão vermelho, sardinha, aves e ovos.

Seu corpo absorve a maior parte do ferro das fontes de heme, e as mulheres devem comer carne magra ou ovos pelo menos uma vez por semana. E se você é vegetariano, carregue em fontes não-heme e combine-as com uma fonte de vitamina C para aumentar a absorção.

O ferro é apenas uma parte de uma dieta saudável. Aqui estão os outros alimentos que toda mulher deve comer pelo menos uma vez por semana.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar as células vermelhas do sangue a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar as células vermelhas do sangue a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar as células vermelhas do sangue a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, principalmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Quando você está com pouco ferro, isso é o que acontece com seu corpo

O ferro desempenha uma série de funções importantes no corpo, incluindo ajudar as células vermelhas do sangue a transportar oxigênio, de acordo com o National Institutes of Health. Também é fundamental para o crescimento, função muscular e nervosa e para a criação de certos hormônios. Homens adultos e mulheres na pós-menopausa precisam de apenas 8 miligramas por dia, enquanto as mulheres menstruadas precisam de 18 miligramas, as mulheres grávidas precisam de 27 miligramas e as mães que amamentam precisam de 9 miligramas.

No entanto, a deficiência de ferro é extremamente comum. De acordo com WebMD, 20 por cento das mulheres não grávidas, 50 por cento das mulheres grávidas e 3 por cento dos homens não recebem o suficiente deste mineral essencial.

A Clínica Mayo delineou quatro causas potenciais para a deficiência de ferro. Alguns indivíduos, especialmente vegetarianos e veganos, podem não obter ferro suficiente em sua dieta, enquanto outros podem ter dificuldade em absorver ferro por causa de cirurgia gastrointestinal ou de uma condição como a doença celíaca. Um aumento temporário nas necessidades de ferro, como durante a gravidez, também pode levar à deficiência. Por último, a perda de sangue (por período intenso, úlcera, trauma físico etc.) também pode esgotar rapidamente os estoques de ferro. Como o ferro é tão importante para a saúde, uma deficiência pode causar uma série de sintomas sutis e não tão sutis que você deve observar.


Assista o vídeo: 11. Ferro - Tratamento da Deficiência (Dezembro 2021).