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Este plano de dieta saudável para o intestino ajudou Drew Barrymore a perder 25 quilos

Este plano de dieta saudável para o intestino ajudou Drew Barrymore a perder 25 quilos

Sua nutricionista compartilhou todos os detalhes (e sua receita favorita de smoothie!)

Dar prioridade à nossa saúde intestinal pode não ser a primeira coisa com que nos preocupamos quando tentamos perder peso, mas pode ser benéfico para a perda de peso e para a nossa saúde em geral. Kimberly Snyder, nutricionista de longa data de Drew Barrymore, compartilhou seus segredos para ajudar Barrymore a perder 11 quilos sem se sentir carente ou com fome.

Ela aprendeu a nutrir seu intestino.

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A importância da saúde intestinal e da alimentação das “bactérias boas” em nossos corpos vem tendendo há alguns anos, mas ainda é um conceito relativamente novo para a medicina e nutrição ocidentais. A má saúde intestinal pode causar problemas digestivos, inchaço, prisão de ventre e até inibir a perda de peso. Também pode levar a outros problemas de saúde de longo prazo. Snyder aconselha priorizar a saúde intestinal comendo alimentos antiinflamatórios, tentando diminuir o estresse em sua vida e tomando probióticos (que nosso nutricionista recomenda consumir por meio dos alimentos).

Ela começou o dia com frutas e vegetais frescos.

Embora Barrymore não tivesse uma dieta vegana, certamente era centrada em plantas e rica em fibras. Alimentos fibrosos são prebióticos, que promovem o crescimento de “bactérias boas” no corpo. Gengibre e coentro também eram ingredientes comuns em sua dieta diária para promover a "desintoxicação" (enquanto seu corpo faz um bom trabalho de desintoxicação sem qualquer ajuda extra, gengibre e coentro são formas sem calorias e sem sódio de apimentar refeições saudáveis.)

Barrymore também começou seu dia com o que Snyder chama de “Smoothie Verde Brilhante”, cheio de fibras, vitaminas e minerais. Snyder disse que consumir alimentos naturais e integrais como esse ajuda a promover a saciedade natural e a manter o Barrymore alimentado o dia todo. Veja como fazer em casa.

Smoothie Verde Brilhante (para 4 pessoas)

  • 7 xícaras de espinafre picado
  • 6 xícaras de alface romana (cerca de uma cabeça pequena)
  • 2 xícaras de água fria filtrada
  • 2 talos médios de aipo
  • 1 maçã média, sem caroço e picada grosseiramente
  • 1 pêra média, sem caroço e picada grosseiramente
  • 1 banana média, descascada e cortada em terços
  • 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora
  • Salsa e coentro, opcional

Ela cortou alimentos potencialmente inflamatórios.

Em sincronia com a promoção de um intestino saudável, Snyder aconselha reduzir a quantidade de açúcares refinados na dieta e eliminar o glúten e os laticínios. Snyder atribui os laticínios, especificamente, a ajudar Barrymore a emagrecer.

Quer saber mais sobre alimentação para a saúde intestinal?


Drew Barrymore segue a "regra 80/20" ao fazer dieta. Aqui & # x27s o que isso significa

Drew Barrymore está em um ótimo lugar com sua dieta e estilo de vida agora, mas certamente nem sempre foi assim. A atriz e fundadora da & # xA0Flower Beauty & # xA0and & # xA0Flower Home & # xA0 definitivamente lutou com regimes de perda de peso no passado, o que levou a flutuações e frustração.

“Minha perda de peso foi totalmente inconsistente porque eu estava fazendo três, quatro, até cinco meses de dieta perfeita. Eu estou falando sem laticínios, sem grãos, sem carboidratos, mas então você come um crouton e se transforma em um baiacu porque seu corpo entra em choque. Sem falar na miserável privação do prazer da vida: comida! & Quot & # xA0she disse em uma entrevista para PureWow.

Lutando para cozinhar de forma saudável? Nós o ajudaremos a se preparar.

E que maneira de comer deu a ela uma nova apreciação por uma vida saudável e equilíbrio? Ela chama sua abordagem de "regra 80/20". É a única abordagem que funcionou e é sustentável para ela, pois não se concentra em regimes extremos, mas sim em um meio feliz que inclui indulgências.

Então, o que é & quotthe a regra 80/20? & Quot Barrymore explica que ela come alimentos saudáveis ​​80 por cento da semana e dá a si mesma guloseimas para os 20 por cento restantes. & quotCom isso, posso comer um pouco de macarrão e um pouco de vinho & # x2014 porque, caramba, adoro meu vinho! & quot (E podemos entender, Drew!)

Uma vez que esses cinco dias da semana são dedicados a comer proteínas magras, gorduras boas, frutas e vegetais, em vez de produtos assados, bebidas, sobremesas ou carboidratos refinados e alimentos fritos, ela é capaz de compensar suas indulgências com esses dois outros dias. E ela inclui exercícios, o que definitivamente ajuda a mantê-la no caminho certo. & quotQuando estou malhando e curtindo minha vida & # x2014, estou comendo um pouco de macarrão e bebendo um pouco de vinho, mas passando cinco dias por semana comendo de forma sensata & # x2014, posso deixar de lado a ginástica mental e dizer a mim mesma: "aposI" consegui isso, "ela explicou .

Parece muito fácil, certo? E justo! Portanto, dê a si mesmo alguns dias (digamos sábado e domingo) para saborear aquele hambúrguer com batatas fritas ou margarita e guacamole, e depois volte a comer de forma limpa para o dia da semana. É tudo uma questão de equilíbrio e você obtém o melhor dos dois mundos.

Relacionado:& # xA0Drew Barrymore Postagens antes e depois das fotos ao revelar que ela perdeu 25 libras: & aposIt & aposs Hard AF & apos

Este artigo apareceu originalmente em EatingWell.


Gwyneth Paltrow, 44

A atriz e fundadora do Goop, Gwyneth Paltrow, malharia quase todos os dias. & ldquoGosto de me sentir bem e sei que me sinto melhor quando faço exercícios & rdquo ela disse aos nossos amigos em Saúde da mulher e rsquos. & ldquoI & rsquove criou o hábito, assim como escovar os dentes. É assim que você deve olhar para as coisas. & Rdquo A estrela de 44 anos também faz uma dieta limpa e bebe vitaminas cítricas quando se sente inchada. "Algo com alto teor de vitamina C e um diurético, como um cítrico. Um smoothie à base de toranja, por exemplo", disse ela ao Byrdie.com.

O que o especialista diz: Se você optar pelo smoothie, cuidado com o que você coloca neles, diz Salber. & ldquoSe você comprar seus smoothies em uma loja de smoothies, verifique a contagem de calorias. Se você os fizer em casa, calcule as calorias de cada ingrediente adicionado. Smoothies são definitivamente um exemplo de algo onde mais pode não ser melhor. & Rdquo (Para garantir uma bebida nutritiva, evite esses 9 erros de smoothie.)

Experimente este delicioso smoothie de torta de maçã:

Experimente em casa: Paltrow sabe que consistência é a chave quando se trata de permanecer magro por toda a vida. Para manter a rotina de exercícios, faça exercícios semanais todos os domingos à noite e trate cada um deles como um compromisso importante.


Drew Barrymore está postando sobre sua dieta para emagrecer no Instagram e isso & rsquos tão relacionáveis

Na segunda-feira, Drew postou no Instagram uma foto de uma fatia de pizza atrás de um vidro com o texto: "Em caso de emergência, quebre o vidro". Drew colocou a legenda da imagem: "É exatamente assim que me sinto na minha dieta agora!"

Drew está fazendo dieta há alguns meses. Em dezembro, o homem de 43 anos Dieta Santa Clarita star revelou que ela havia perdido 25 libras com dieta e exercícios (dando uma mensagem especial para Marnie Alton, fundadora da Barre Belle).

"Dá para ver que meu rosto está muito mais magro", escreveu ela. "Isso me dá muito trabalho. Dieta, exercícios e luta como um leão por isso! Droga, genética! E, no entanto, obrigado por todas as coisas boas. Eu amo de onde venho (JOHN ETHEL LIONEL) e qualquer que seja o pacote que vier. . Só sei que tenho o controle para ser o que quero. Mesmo que seja AF difícil! & Rdquo

Drew def coloca no trabalho. Em vez de sair e festejar na véspera de Ano Novo, ela foi para uma aula de dança 305 Fitness. "@ 305fitness começando meu baile de véspera de ano novo porque estou muito velha para ir a uma boate", escreveu ela no Instagram.

Drew também postou um vídeo de agradecimento no Instagram para seu "guru" Kimberly Snyder, autora do novo livro, Receitas para sua vida perfeitamente imperfeita. "Ela é meu guru e um gênio. E um grande coração", escreveu Drew. "Se você quiser aprender sobre tudo, desde a digestão até a paz interior, ela é sua garota. Ela me curou naturalmente [de] tantas doenças. Ela é o verdadeiro negócio."

Não é a primeira vez que Drew dá a Snyder um grito por sua orientação. Em 2017, Drew perdeu 20 libras, de acordo com Us Weekly, e ela deu crédito a Snyder por levá-la lá. "Eu me sinto muito bem", disse ela. "Segui os métodos de Kimberly Snyder, mas adicionei algumas proteínas como peixe e frango, já que ela é vegetariana ou vegana. Fui muito disciplinado e tudo que fiz foi chorar e sonhar com pizza. Ainda estou sonhando e chorando com pizza."

Então, agora sabemos duas coisas com certeza sobre Drew: Garota é uma estrela do rock quando se trata de perder peso & mdashand definitivamente tem uma queda por pizza (igual, Drew, igual).


A luta pela perda de peso relativa de Drew Barrymore é todos nós

Todos nós já passamos por isso. Você está de dieta e comendo uma salada saudável, mas então surge um desejo intenso por pizza (ou sorvete ou batatas fritas). Acha difícil resistir? Drew Barrymore pode se relacionar.

No início desta semana, o Dieta Santa Clarita a atriz compartilhou uma foto hilária de uma fatia de pizza presa em uma caixa “EM CASO DE EMERGÊNCIA, QUEBRE O VIDRO”. Ela escreveu a legenda: “É exatamente assim que me sinto na minha dieta agora!”. O mesmo, Drew, o mesmo.

Embora não haja dúvidas de que as celebridades tenham acesso mais fácil a um personal trainer, aulas caras ou uma academia chique, elas ainda lutam como nós quando se trata de atingir as metas de condicionamento físico. Caso afirmativo, Barrymore foi revigorante aberto sobre sua jornada de perda de saúde e fitness e todas as dificuldades que vêm com isso.

o Beleza da flor fundador revelou a James Corden em 2016 que ela pesava 65 kg quando começou a filmar Dieta Santa Clarita e sua vida estava “meio que desmoronando”.

No entanto, ela deu a volta por cima e revelou em dezembro do ano passado que perdeu 11 kg em três meses. A atriz postou uma foto antes e depois no Instagram (que já foi excluída) e disse: “Aqui estou eu em uma pose antes e depois 25 libras no mesmo lugar. Você pode dizer que meu rosto está muito mais magro! Isso dá muito trabalho. Dieta, exercícios e lutando como um leão por isso! Droga, sua genética! E ainda assim, obrigado por todas as coisas boas. Eu amo de onde venho (JOHN ETHEL LIONEL) e qualquer pacote que venha. Só sei que tenho o controle para ser o que quero. Mesmo que seja AF difícil! ”

Ela agradeceu a sua treinadora e fundadora da Barre Belle, Marnie Alton, no cargo por ajudar a tornar seus "objetivos uma realidade" por meio de uma rotina de exercícios rigorosa. “Quer dizer, olhe o que Marnie me ajudou a fazer em três meses!”.

Desde sua revelação do antes e depois, a estrela de 43 anos compartilhou um vídeo no Instagram dela suando em uma aula de dança no 305 Fitness. “@ 305fitness começando meu baile de véspera de Ano Novo porque estou muito velha para ir a uma boate”, escreveu ela ao lado do post.

Quando se trata de seu plano de dieta, Barrymore recorre à nutricionista Kimberly Snyder. A atriz expressou seu apreço pelo guru do bem-estar em outro post no início desta semana. “Ela é meu guru e um gênio”, escreveu ela. “Ela me curou naturalmente de tantas doenças.”

Em 2017, Barrymore disse US Weekly que ela seguia os métodos de Synder para seus planos de refeição, mas ainda lutava para evitar (adivinhou) pizza. "Fui muito disciplinado e tudo o que fiz foi chorar e sonhar com pizza. Ainda estou sonhando e chorando com pizza." #Sentimentos.


A luta pela perda de peso relativa de Drew Barrymore é todos nós

Todos nós já passamos por isso. Você está de dieta e comendo uma salada saudável, mas então surge um desejo intenso por pizza (ou sorvete ou batatas fritas). Acha difícil resistir? Drew Barrymore pode se relacionar.

No início desta semana, o Dieta Santa Clarita a atriz compartilhou uma foto hilária de uma fatia de pizza presa em uma caixa “EM CASO DE EMERGÊNCIA, QUEBRE O VIDRO”. Ela escreveu a legenda: “É exatamente assim que me sinto na minha dieta agora!”. O mesmo, Drew, o mesmo.

Embora não haja dúvidas de que as celebridades tenham acesso mais fácil a um personal trainer, aulas caras ou uma academia chique, elas ainda lutam como nós quando se trata de atingir as metas de condicionamento físico. Caso afirmativo, Barrymore foi revigorante aberto sobre sua jornada de perda de saúde e fitness e todas as dificuldades que vêm com isso.

o Beleza da flor fundador revelou a James Corden em 2016 que ela pesava 65 kg quando começou a filmar Dieta Santa Clarita e sua vida estava “meio que desmoronando”.

No entanto, ela deu a volta por cima e revelou em dezembro do ano passado que perdeu 11 kg em três meses. A atriz postou uma foto antes e depois no Instagram (que já foi excluída) e disse: “Aqui estou eu em uma pose antes e depois 25 libras no mesmo lugar. Você pode dizer que meu rosto está muito mais magro! Isso dá muito trabalho. Dieta, exercícios e lutando como um leão por isso! Droga, sua genética! E ainda assim, obrigado por todas as coisas boas. Eu amo de onde venho (JOHN ETHEL LIONEL) e qualquer pacote que venha. Só sei que tenho o controle para ser o que quero. Mesmo que seja AF difícil! ”

Ela agradeceu a sua treinadora e fundadora da Barre Belle, Marnie Alton, no cargo por ajudar a tornar seus "objetivos uma realidade" por meio de uma rotina de exercícios rigorosa. “Quer dizer, olhe o que Marnie me ajudou a fazer em três meses!”.

Desde sua revelação do antes e depois, a estrela de 43 anos compartilhou um vídeo no Instagram dela suando em uma aula de dança no 305 Fitness. “@ 305fitness começando meu baile de véspera de Ano Novo porque estou muito velha para ir a uma boate”, escreveu ela ao lado do post.

Quando se trata de seu plano de dieta, Barrymore recorre à nutricionista Kimberly Snyder. A atriz expressou seu apreço pelo guru do bem-estar em outro post no início desta semana. “Ela é meu guru e um gênio”, escreveu ela. “Ela me curou naturalmente se [sic] tantas doenças.”

Em 2017, Barrymore disse US Weekly que ela seguia os métodos de Synder para seus planos de refeição, mas ainda lutava para evitar (adivinhou) pizza. "Fui muito disciplinado e tudo o que fiz foi chorar e sonhar com pizza. Ainda estou sonhando e chorando com pizza." #Sentimentos.


Como perder 8 quilos em 2 semanas - de acordo com um Food Coach

& # 8220Uma dieta rápida não é boa para você e embora eu não a recomende, se você & # 8217está determinado a perder peso em um curto período de tempo, existem algumas coisas que você pode fazer & # 8221 diz a treinadora de alimentos Judy Davie. & # 8220Mas posso & # 8217não garantir que você & # 8217deverá perder o peso quando para! Uma dieta que pode ajudá-lo a perder peso em apenas duas semanas é A dieta de South Beach.”

Com esta dieta, durante as primeiras duas semanas, todos os alimentos ricos em carboidratos são proibidos. Como os carboidratos são o combustível preferido do corpo para obter energia, sem eles o corpo queima a gordura corporal armazenada. Embora não seja absolutamente recomendado fazer isso continuamente, com disciplina é uma maneira eficaz de mudar o peso rapidamente. As regras básicas são bastante simples: Coma cinco vezes ao dia da lista de alimentos permitidos mostrada abaixo.

Ao longo do dia, beba muita água ou chás de ervas. Café e chá descafeinados são permitidos com leite desnatado, mas sem adição de açúcar.


Onde começar

  1. Adicionando um copo de suco - iniciante
    Adicionar 8 - 16 fl oz de suco ou mais ao seu dia. As receitas listadas abaixo são ótimas para isso.
  2. Substituição de refeição - intermediário
    Substituir uma refeição por 32 fl oz de suco. Todos os nossos Desafios de suco grátis oferecem um plano para fazer cerca de 32 fl oz de suco por dia.
  3. Juice Cleanses - Avançado
    Apenas dieta com suco e água. Você precisará beber cerca de 90 fl oz de suco por dia + água diariamente. Experimente um dos nossos Desafios Juice Cleanse se precisar de um plano.

Ao espremer uma grande quantidade de frutas e vegetais e dar ao nosso corpo os nutrientes de que ele precisa, você vai perder peso, ter mais energia e se sentir melhor em todos os lugares.


Este plano de dieta saudável ajudou Drew Barrymore a perder 25 quilos - receitas

Embed from Getty ImagesDrew Barrymore é o novo porta-voz de um procedimento chamado EmSculpt, que custa entre $ 3.000 a $ 4.000 (!) Para uma série completa de sessões, cada uma rodando entre $ 750 a $ 1.000. É um tratamento eletromagnético que visa e trabalha os músculos rapidamente como um exercício muito intenso, resultando na perda de gordura. Ele não apenas remove gordura como outros tratamentos, ele tonifica os músculos e a perda de gordura é secundária. Você pode aprender mais sobre isso aqui. Essa revisão afirma que funciona um pouco para aumentar a força do núcleo, mas que não é uma cura milagrosa e leva um tempo para ver os resultados. Não parece ruim se você tem dinheiro para isso, o que eu definitivamente não tenho, mas alguns de vocês têm. (Como a mulher que tem o carro dos meus sonhos, um Tesla! Meus sonhos são realistas.) De qualquer forma, Drew promoveu o produto em uma nova entrevista com a People:

A atriz de 44 anos teve diástase retilínea - quando os músculos abdominais se separam - durante a gravidez das filhas Olive, de 6 anos, e Frankie, de 5, e seu núcleo nunca voltou a se juntar.

“Eu adoro me exercitar, mas depois de duas crianças eu continuei me machucando porque eu simplesmente não tinha um core”, Barrymore, o novo porta-voz da EMSCULPT, disse à People. “Minha barriga era como um tanque de peixes e eu continuava sendo posta de lado.”

Barrymore diz que gostaria de malhar, mas por causa dos problemas com seu estômago, ela “ficaria completamente confusa” depois e teria que parar novamente. “Simplesmente não conseguia encontrar esse equilíbrio adequado.”

É algo sobre o qual ela gostaria que as pessoas falassem mais.

“As mulheres estão tendo filhos o tempo todo e ninguém fala sobre como seu corpo mudou para sempre”, diz ela.

Barrymore ouviu falar sobre o EMSCULPT, um procedimento eletromagnético não invasivo para eliminar células de gordura e enrijecer os músculos, e decidiu ver se isso curaria seus problemas abdominais e permitiria que ela fizesse os exercícios que amava.

“Eu me senti imediatamente diferente. E parecia imediatamente diferente, mas apenas funcionava de forma diferente ”, diz ela.

“Era apenas a maneira como funcionava”, diz ela. “Eu só quero me sentir bem e fortalecido comigo mesmo, e eu realmente estava procurando por algo que me permitisse ser mais forte para que eu pudesse ficar mais forte.”

Agora Barrymore voltou a trabalhar de forma consistente.

“Eu adoro ioga quente, adoro fisioterapia e Pilates para realmente me ajudar com meu assoalho pélvico, depois EMSCULPT para fortalecer meu núcleo e adoro terminar com dança cardiovascular”, diz ela. “Eu adoro ir a boates e dançar, mas agora que sou mãe, essa não é a minha vida, mas ainda tenho aquela pessoa dentro de mim - ela não morreu! Então, se eu puder ir a uma aula de ginástica e exercitar os demônios e dançar ao som de boa música, oh meu Deus, isso é tudo que eu quero. "

Eu já ouvi falar de retos de diástase e como o típico trabalho abdominal em uma academia pode piorá-lo. (Os comentaristas me falaram sobre isso anos atrás aqui.) Aqui & # 8217s mais informações sobre o que você pode fazer para tratá-lo. (Também é muito possível sobrecarregar o assoalho pélvico e ter músculos muito tensos, especialmente se você correr ou pular para fazer exercícios. Isso aconteceu comigo.) Quanto às revisões deste procedimento, dizem que os resultados não são imediatos como afirma Drew, mas ela provavelmente tem que dizer isso. Muitas celebridades endossam esse tipo de procedimento, com Brooke Shields representando algo semelhante chamado CoolSculpt. Não posso culpar Drew por apressar-se. A Dieta Santa Clarita não foi renovada, mas ela também tem a linha Flower Beauty e seus vinhos Barrymore.

E! tem uma entrevista com Drew, também para promover isso, e ela disse que experimentou um aplicativo de namoro uma vez e odiou. Sua fantasia é ter um encontro às cegas com alguém que não sabe quem ela é. Sobre essa coisa de esculpir, ela disse ao E! que & # 8220por mais que eu fizesse dieta ou me exercitasse, depois de ter dois filhos e minha predisposição genética, nunca perdia peso e continuava me machucando. Isso foi uma virada de jogo & # 8230 eu posso malhar mais. & # 8221 Eu me pergunto se ela fez isso e, em seguida, abordou o pessoal do EmSculpt ou se eles a abordaram e ela o fez. De qualquer forma, parece que funciona um pouco para aumentar a força do núcleo, mas economizarei 4k e apenas farei algumas pranchas. (Eu não faço pranchas. Eu faço abdominais em Zumba. Eu nem mesmo vou ao Strong by Zumba porque odeio burpees. Eu estou em forma.)


Como Randy Jackson gerencia seu diabetes depois de perder 120 quilos

Cerca de 18 anos atrás, Randy Jackson estava sentado em uma cadeira de dentista trabalhando em um dente quando o dentista lhe disse que ele deveria ir ao médico. As gengivas da estrela da TV & # 8217s eram uma grande preocupação para o dentista - eles levantaram um sinal de alerta de que o açúcar no sangue de Jackson & # 8217s estava ficando muito alto. Um mês depois, o ídolo americano juiz descobriu que seu dentista estava certo. Ele também descobriu que tinha diabetes tipo 2.

& # 8220Eu acabei no pronto-socorro em um sábado, & # 8221 Jackson, agora com 62 anos, disse ao WomansWorld.com. & # 8220O meu nível de açúcar no sangue estava acima de 500. & # 8221 (70 a 99 é normalmente considerado normal após oito horas sem comer.)

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, pessoas com diabetes têm duas vezes mais probabilidade de desenvolver doenças gengivais do que pessoas sem a doença crônica. Portanto, não é de se admirar por que o dentista de Jackson & # 8217s implorou que ele fizesse o exame de suas gengivas por outro profissional. Jackson admitiu que não visitou o médico assim que deveria, apesar do aviso de seu dentista. Ele explicou que talvez como outras pessoas em negação, ele simplesmente não queria ouvir a verdade.

& # 8220Foi meio louco para mim, porque era da minha família, mas você sempre acha que outra pessoa vai conseguir, nunca você & # 8221 Jackson disse. & # 8220Entendi. & # 8221

Randy Jackson em 2002. (Crédito da foto: Getty Images

Após seu diagnóstico de mudança de vida, Jackson não podia mais negar o problema. Então, após seu susto de saúde, ele decidiu que era hora de fazer várias mudanças importantes no estilo de vida para ficar saudável. Um grande passo em frente? Perdendo a & # 8220ton & # 8221 de peso, o que ele fez com sucesso.

Sua perda de peso total, que incluiu uma cirurgia de redução do estômago em 2003, foi de cerca de 120 libras. Mas, muito depois do procedimento médico, cabia a Jackson manter a perda de peso com a ajuda de seus médicos. Então Jackson decidiu fazer um exercício de que realmente gostava - tênis. Isso permitiu que ele se movimentasse e fosse ativo sem se sentir como se estivesse na academia.

& # 8220 Ódio é uma palavra forte, mas odeio academias, & # 8221 disse ele. & # 8220Eu não quero que ninguém olhe para mim, saia e diga: & # 8216Podemos conversar? Posso falar com você? & # 8217 Oh, não, não, não, não. & # 8221

Como ainda não há cura médica para o diabetes, Jackson também precisa controlar a doença diariamente com a ingestão de alimentos. Ao longo dos anos, ele experimentou uma ampla variedade de dietas saudáveis, incluindo um plano de alimentação vegana, uma dieta vegetariana e até mesmo sua própria forma de cetose naquela época. Atualmente, ele prefere refeições à base de plantas, incluindo vegetais, legumes e um pouco de arroz integral.

Esses alimentos simples estão muito longe das refeições elaboradas e pouco saudáveis ​​que Jackson costumava comer. Mas suas trocas saudáveis ​​não se limitam ao que ele realmente coloca em seu prato. Ele também pensa profundamente sobre o que está comendo e bebendo. Ao mesmo tempo, ele também considera seu nível de estresse e carga de trabalho antes de se aprofundar.

Considerando o quão bem essa mudança de pensamento funcionou para ele, Jackson incentiva outras pessoas com diabetes a mudar não apenas suas dietas, mas também suas mentalidades sobre como alterar seus estilos de vida em primeiro lugar. Pode parecer intimidador no início, mas isso não significa que alguém deva fazer uma jornada como esta sozinho.

& # 8220Recomendo terapia para todos & # 8221 disse Jackson. & # 8220 A modificação de comportamento é a terapia que ajuda as pessoas a parar de fumar, perder peso & # 8230 Pense em qualquer grande mudança no estilo de vida que você precisa fazer, porque você tem que mudar a maneira como a encara. Porque se você olhar da mesma maneira que sempre fez, você sempre verá dessa forma. & # 8221