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Receita de panquecas integrais para o café da manhã

Receita de panquecas integrais para o café da manhã

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  • Flapjacks

Essas barras de café da manhã integrais saudáveis ​​são deliciosas e irão mantê-lo satisfeito e energizado durante toda a manhã. O mesmo vale para as nozes.

447 pessoas fizeram isso

IngredientesPorções: 12

  • 100g (4 oz) de aveia em flocos
  • 60g (2 oz) de farinha integral
  • 60g (2 onças) de cereal de nugget de trigo e cevada, como nozes de uva
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1 ovo batido
  • 4 colheres de sopa de molho de maçã ou purê
  • 4 colheres de sopa de mel
  • 3 colheres de sopa de açúcar mascavo escuro
  • 2 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 30g (1 oz) de sementes de girassol sem sal
  • 30g (1 oz) de nozes picadas
  • 200g (7 oz) de frutas secas picadas

MétodoPreparação: 10min ›Cozimento: 30min› Pronto em: 40min

  1. Pré-aqueça o forno a 160 C / Gás 3. Forre uma assadeira quadrada de 23 cm com papel manteiga.
  2. Em uma tigela grande, misture a aveia, a farinha, os cereais e a canela. Adicione o ovo, o molho de maçã, o mel, o açúcar e o óleo. Misture bem. Junte as sementes de girassol, as nozes e os frutos secos. Espalhe a mistura uniformemente na assadeira preparada.
  3. Asse por 30 minutos ou até que estejam firmes e levemente douradas nas bordas. Deixe esfriar. Use o pergaminho para retirá-lo do prato. Corte em quadrados e guarde na geladeira.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(420)

Resenhas em inglês (326)

Existe alguma alternativa para o molho de maçã e nozes? -14 de setembro de 2011

Flapjacks fabulosos! Meu marido adora essas frutas, pois pode levá-las em seus passeios de bicicleta e comê-las em qualquer lugar. 18 de junho de 2012

Delicioso! Eu adicionei goji berries, amêndoas, damascos, cranberries, assim como o que está na receita, você pode adicionar quaisquer sementes saudáveis ​​ou frutas ou bagas, tem um sabor delicioso. Também dobrei a quantidade de todos os ingredientes para fazer mais. Definitivamente recomendado - 12 de junho de 2015


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