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Fibra Um Chocolate e Parfaits de Manteiga de Amendoim

Fibra Um Chocolate e Parfaits de Manteiga de Amendoim

Os Parfaits de Chocolate e Manteiga de Amendoim Fiber One ™ são doces fáceis que você pode preparar em minutos. MAIS +MENOS-

Atualizado em 6 de setembro de 2017

1 1/2

xícaras de pudim de chocolate

1

xícara de manteiga de amendoim cremosa

1

box Fiber One ™ 90 Calorie Bar (qualquer sabor)

Esconder Imagens

  • 1

    Camada de chocolate, manteiga de amendoim e Fiber One ™ esfarelado em um copo parfait e cubra com chantilly. Enfeite com Fiber One ™ esfarelado e sirva!

Nenhuma informação nutricional disponível para esta receita

Mais sobre esta receita

  • As barras Fiber One ™ revolucionaram o café da manhã para mim. Esta refeição matinal super rápida e fácil tem gosto de uma barra de chocolate, mas na verdade é boa para você. Eles também podem ser um ótimo lanche pré-treino ou simplesmente adorável 3 da tarde. tratamento perfeito para evitar a queda da tarde terrível em sua mesa. Na verdade, eles são um deleite tão delicioso que os transformei em uma sobremesa. E não apenas qualquer sobremesa, mas uma sobremesa bonita, achocolatada e digna de uma festa! Para fazer esses deliciosos Parfaits de Chocolate e Manteiga de Amendoim Fiber One ™, você vai precisar de: chocolate (pudim, mousse ou mesmo Nutella vai funcionar), manteiga de amendoim, chantilly e, claro, barras de fibra Fibre One ™! Existem muitos sabores de Fiber One Bar, mas o meu favorito é Chocolate Caramel & Pretzel. Com apenas 90 calorias, esta barra de degustação doce é incrível, mas sinta-se à vontade para verificar todos os sabores por conta própria para escolher o seu favorito! Tenha cuidado com as camadas - você quer que as camadas parfait fiquem bonitas, não desleixadas. Para uma guarnição, você adivinhou - use Fiber One! Essa sobremesa fácil de montar, sem assar, é perfeita para entreter. Demora cerca de 5 minutos para montar, então qualquer pessoa pode fazer isso. Os parfaits também seriam ótimos como “shots” de sobremesa, usando copinhos de sobremesa e uma mini colher para adicionar o fator de fofura.

Às vezes chamado de Cookie do Vigilante do Peso, o segredo para manter esse lanche saudável em apenas 1 ponto do Vigilante do Peso é que eles estão cheios de fibras. Cada Fiber Crunchie tem 3 gramas de fibra, o que significa que você vai encher mais rápido enquanto satisfaz seu desejo de chocolate ao mesmo tempo.

Se você está se sentindo confuso sobre por que o alto teor de fibras é uma boa opção, deixe-me explicar. Em suma, os alimentos ricos em fibras são digeridos mais lentamente, o que significa que os alimentos permanecem no estômago por mais tempo, fazendo com que você se sinta saciado mais rápido e por mais tempo. Isso é útil quando você está tentando cortar calorias, mas não cede à necessidade de mastigar.

Além disso, a manteiga de amendoim nesta receita dá a esses biscoitos saudáveis ​​alguma proteína que é ótima para um lanche do meio-dia, quando você precisa de um estimulante. Você pode fazer isso com antecedência e depois beliscar quando quiser! Coloque-os em uma sacola de sanduíches e coloque-os em sua bolsa ou sacola de ginástica ou mesmo apenas em seu carro (contanto que não esteja muito quente lá fora)! Eles também são ótimos para almoços de crianças! Certifique-se de que eles são sempre armazenados em um recipiente hermético. Você pode guardá-los no balcão, mas eu gosto de colocá-los na geladeira e comê-los frios também.


1. Maracujá: 24,5 g, 88% do valor diário (DV)

Essa fruta atraente vem da América do Sul, mas é cultivada em todo o mundo, de acordo com a Enciclopédia de Alimentos e Saúde.

O maracujá é um excelente alimento para o café da manhã rico em fibras, fornecendo 88% do seu DV em 1 xícara - basta colocá-lo em perfumes de iogurte, adicioná-lo ao cereal ou assá-lo em panquecas caseiras.


Receitas com cereais: Fibra One Original Cereal Chocolate-Manteiga de Amendoim Palheiros

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Cereal é incrível. Período. Fim da história. Além de ser a refeição perfeita para o café da manhã (ou jantar), é um ótimo ingrediente para lanches, sobremesas e alguns pratos salgados.

Sempre que tenho cereal, sempre gosto de ler o verso da caixa, procurando receitas ou formas interessantes de usar o cereal em vez de apenas despejá-lo em uma tigela com um pouco de leite. Outro dia, enquanto saboreava minha tigela de cereal Fiber One Original no café da manhã, notei uma receita de palheiro de chocolate que intrigou minha gulosa. A melhor parte, porém, é que eles têm apenas 70 calorias por peça. Então, naturalmente, eu tive que dar uma chance a eles.

Com o primeiro dia de aula se aproximando rapidamente, este lanche / sobremesa é perfeito para seus filhos desfrutarem de algo doce em sua lancheira ou para um lanche saudável depois da escola. Veja como você pode fazer esses palheiros de manteiga de amendoim com chocolate com cereal Fiber One Original, mas com um leve toque.

Esta é uma das receitas mais simples, então não se preocupe em aquecer o forno e, ao mesmo tempo, aquecer a cozinha que está quente demais lá fora. Primeiro, forre uma assadeira que caiba dentro da sua geladeira com papel manteiga ou papel manteiga.

Em seguida, prepare a cola que unirá os cereais para formar os palheiros. A receita original pede gotas de chocolate ao leite e manteiga de amendoim, mas, surpreendentemente, eu não tinha nenhum desses em mãos, mas tinha PB2 de chocolate e gotas de chocolate branco.

Achei que o sabor do chocolate do PB2 se equilibraria bem com as gotas de chocolate branco. Além disso, usando o PB2 em vez da manteiga de amendoim de verdade, eu poderia cortar algumas calorias e gramas de gordura, tornando cada palheiro muito mais saudável.

Misture meia xícara de chocolate PB2 em pó com um quarto de xícara de água para criar uma consistência lisa. Coloque o PB2 de chocolate em uma tigela grande para microondas, junto com duas xícaras de gotas de chocolate branco.

Derreta o chocolate branco com o chocolate PB2 no micro-ondas por aproximadamente 30 segundos, depois mexa para derreter mais um pouco as gotas de chocolate branco. Tenha cuidado para não queimar o PB2 de chocolate se ele parecer queimar, coloque um pouco de água na tigela e mexa.

Uma vez que o chocolate branco e o chocolate PB2 são misturados, adicione uma embalagem de cereal Fiber One Original e mexa até que o cereal esteja colado com a mistura de chocolate branco e chocolate PB2.

Use uma colher para retirar os palheiros e coloque cada guloseima na assadeira forrada. Como usei o PB2 em vez da pasta de amendoim comum, consegui deixar os palheiros um pouco maiores do que o tamanho sugerido na receita. Coloque a folha na geladeira para os palheiros endurecerem, então eles estão prontos para serem comidos.

Os sabores de chocolate e manteiga de amendoim do PB2 combinam perfeitamente com as gotas de chocolate branco e doçura sutil do cereal Fiber One Original. Os palheiros são pegajosos, doces e bastante saudáveis. Acredite em mim, seus filhos vão pensar que essas são guloseimas deliciosas, em vez de uma versão mais saudável de um cookie.

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2 1/4 xícaras de farinha
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1/2 colher de chá de sal
1/2 xícara de margarina
1/2 xícara de gordura
3/4 xícara de açúcar branco
3/4 xícara de açúcar mascavo
2 ovos
1 colher de chá de extrato de baunilha
1 xícara Kellogg's Bran Buds
1 xícara de gotas de chocolate meio amargo (ou chips de alfarroba)

Misture a farinha, o refrigerante e o sal.

Bata a margarina, a gordura vegetal, o açúcar branco e o açúcar mascavo até ficar bem misturado. Junte os ovos e a baunilha.

Misture os ingredientes secos. Junte o cereal e as gotas de chocolate.

Coloque uma colher de sopa na assadeira untada. Asse a 350 graus F cerca de 12 minutos ou até dourar levemente.


Fibra One Versus Outra Fibra

Se as barras de fibra um são sua principal fonte de açúcar, esses produtos podem certamente ser considerados barras de granola saudáveis. No entanto, os açúcares naturais ainda são mais saudáveis ​​do que os açúcares adicionados. Isso significa que você deve se certificar de que está consumindo produtos como o Fiber One em quantidades limitadas devido ao teor de açúcar adicionado.

Embora as barras de fibra um possam ser saudáveis ​​se você limitar o consumo, você precisará obter o máximo de sua ingestão diária de fibra de outros produtos alimentícios. As melhores fontes de fibra vêm de produtos à base de plantas. Fontes saudáveis ​​de fibra incluem frutas, como:

  • Peras
  • Abacate
  • Maçãs
  • Framboesas
  • Amora silvestre
  • Figos
  • Laranjas
  • Bananas
  • Ameixas

Fontes saudáveis ​​de fibra também incluem legumes, como:

  • feijões da Marinha
  • Feijão branco
  • Feijão carioca
  • Soja
  • Ervilhas
  • Grão de bico
  • Lentilhas
  • Feijão-nhemba
  • Ervilha-de-boi

Fontes saudáveis ​​de fibra também podem ser vegetais, incluindo:

Lembre-se de que consumir cascas de frutas e vegetais - como maçãs, cenouras e batata-doce - pode ajudar particularmente no apoio a uma ingestão saudável de fibras. Muitas vezes, nozes e sementes também são ricas em fibras, mas também podem ser ricas em outros macronutrientes, como a gordura.


Fibra Um Chocolate e Parfaits de Manteiga de Amendoim - Receitas

Categoria de receita: Lanche

Subcategoria de receita: Biscoitos e brownies

Etnia da receita: N / D

Informações vegetarianas / alérgicas: Contém Laticínios, Amendoim

NOTA: Escala de índice glicêmico: Baixo = 0-55, Médio = 56-69, Alto = 70 ou maior.

Receitas

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Voltar às aulas para impressão grátis

A volta às aulas não é divertida sem um item legal para impressão e personalizado para levar na lancheira do munchkin & # 8217s. Eu fiz essas lindas tampas de garrafa de água com lindas citações inspiradoras do Dr. Seuss. Tenho vários deles impressos nas paredes do quarto da minha filha. Alguns dos meus favoritos são: & # 8221 Hoje você é você, isso é mais verdadeiro do que verdade. Não há ninguém vivo que seja seu além de você. & # 8221 & # 8220Por que se encaixou quando nasceu para se destacar? & # 8221 & # 8220 Quanto mais você lê, mais coisas você sabe. Quanto mais você aprende, para mais lugar você irá. & # 8221

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Receitas PB2

Essas receitas PB2 irão surpreendê-lo com sua proporção de sabor para calorias. PB2 é uma daquelas substâncias milagrosas com gosto de uma versão mais calórica.

PB2 tem 90% menos gordura do que a manteiga de amendoim tradicional. Aqui estão os fatos nutricionais para duas colheres de sopa de PB2:

60 calorias, 1,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 5 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 6 g de proteína, 1 g de fibra, 90 mg de sódio, 2 verdes, 2 azuis, 2 roxos WW SmartPts

É essencialmente manteiga de amendoim sem o óleo. Literalmente, eles pegam o produto de amendoim que sobra após a extração do óleo e fazem PB2.

Abaixo estão as receitas que desenvolvi com PB2. A maioria deles são smoothies porque são muito fáceis de adicionar à sua bebida favorita. Você não percebe que não está usando manteiga de amendoim ao misturá-la.

Por si só (reconstituído com água), você definitivamente percebe que PB2 NÃO é manteiga de amendoim. Tentei fazer isso e não fiquei feliz com os resultados.

Mas, adicione-o a coisas onde você deseja um sabor de amendoim sem o óleo e você tem um produto mágico.

Você usou PB2 em receitas? O que você colocou? Obrigado por compartilhar !!


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Aqui está uma receita caseira rápida e fácil de chocolate com manteiga de amendoim dos Vigilantes do Peso.

Essas deliciosas guloseimas de cereais sem cozimento dos Vigilantes do Peso são feitas com quatro ingredientes fáceis.

Receita saborosa de manteiga de amendoim com chocolate do Vigilantes do Peso que é ótima para fazer um lanche rápido para aqueles dias agitados ou apenas para desfrutar de uma guloseima saborosa.

Essas barras Cheerio dos Vigilantes do Peso também são ótimas para sobremesas ou para o café da manhã dos Vigilantes do Peso.

Quando você está fazendo dieta, pode ser difícil manter o controle - especialmente se você adora doces!

Felizmente, existem algumas maneiras diferentes de saborear um doce sem sair do caminho, como comer uma fruta com ponto zero.

Mas se pegar uma banana ou maçã não é o suficiente desta vez, estou aqui para ajudar!

Feitas com quatro ingredientes simples, essas deliciosas barras Cheerio não assadas dos Vigilantes do Peso são a guloseima saudável perfeita para satisfazer o seu desejo por doces!

Confira esta receita simples dos Vigilantes do Peso para as MELHORES barras de chocolate Cheerio de manteiga de amendoim.


Elegantemente saudável

Na terça à noite em The Biggest Loser, Bob recomendou a Mandi e Aubrey que eles pudessem aumentar a ingestão de fibras comendo uma barra de fibra. Embora eu geralmente não seja incomodado por esses posicionamentos de produtos, o assunto da fibra é algo que me apaixona (ver & # 8220Cracker para satisfazer os desejos de carboidratos & # 8221 e & # 8220Brantastic Crackers & # 8220), então me senti compelido a olhar para o reivindicação de alta fibra.

Como nunca experimentei a barra e parecia tão impressionante, verifiquei as informações nutricionais disponíveis no site. Então, aqui está a informação:

1 barra de fibra One & # 8220Oats and Chocolate & # 8221 é 40 g

140 calorias, 4 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 0 mg de colesterol, 80 mg de sódio, 29 g de carboidrato, 9 g de fibra, 10 g de açúcar (um pouco mais de 2 colheres de chá), 2 g de proteína

Então, parece ter um bom pedaço de fibra. Mas, de onde vem a fibra? O primeiro ingrediente é extrato de raiz de chicória. Uma vez que os ingredientes devem ser listados na ordem de sua predominância em um produto, isso significa que há mais extrato de raiz de chicória em peso do que qualquer outra coisa no produto.

Então, o que é extrato de raiz de chicória? O extrato de raiz de chicória também é conhecido como inulina. A inulina é conhecida como um prebiótico, o que significa que é bom para o sistema digestivo.

Há alguma dúvida, porém, se a inulina oferece os mesmos benefícios que a fibra alimentar. A fibra dietética é o tipo que obtemos naturalmente de frutas, vegetais e grãos inteiros, legumes, etc. Os benefícios da fibra são promover a saciedade, reduzir o colesterol e melhorar a regularidade intestinal. Na verdade, o Center for Science in Public Interest (CSPI) solicitou que as Diretrizes Dietéticas para Americanos sejam atualizadas para aconselhar os consumidores a diferenciar entre esses diferentes tipos de fibras ao escolher os alimentos. Você pode acessar os comentários completos do CSPI & # 8217s sobre várias questões alimentares no seguinte link: Comentários sobre as diretrizes dietéticas para americanos enviados ao Comitê Consultivo de Diretrizes Dietéticas.

O próximo ingrediente são pedaços de chocolate com goma-laca de confeiteiro, aveia em flocos (provavelmente também vem aqui algumas fibras), arroz crocante (que inclui açúcar), flocos de cevada (semelhantes à aveia, também podem contribuir com alguma fibra), xarope de milho com alto teor de maltose (também conhecido como açúcar), xarope de milho rico em frutose (também açúcar), açúcar, óleo de canola, mel (um pouco mais de açúcar, embora natural), glicerina (aditivo alimentar comum, ajuda a manter o conteúdo de água dos alimentos), maltodextrinas (outro aditivo alimentar feito de amido), óleo de palmiste (

82% de gordura saturada), fosfato tricálcico (agente antiaglomerante), lecitina de soja (emulsionante), sal, leite desnatado, óleo de amendoim, cacau, sabor natural, cor adicionado, farinha de amêndoa, farinha de amendoim, farinha de girassol, farinha de trigo, tocoferóis mistos ( vitamina E).

Portanto, deduzo que esta barra é saborosa por causa do chocolate e do açúcar, e em termos de calorias é definitivamente moderada. Provavelmente não há problema se você estiver procurando por um lanche rápido, entre as refeições.

Minha única preocupação é que, quando o Biggest Loser está divulgando a barra como uma boa maneira de aumentar sua fibra diária, e o produto não é uma boa fonte de grãos inteiros, frutas, vegetais ou legumes, isso está enganando o público.

Bob não teria ficado melhor se dissesse aos concorrentes para comer uma maçã, banana ou uma fatia de pão integral com um pouco de manteiga de amendoim? Os competidores têm lutado contra a comida em excesso e desejos por toda a vida, e encorajá-los a comer uma barra de chocolate para ajudar a cumprir sua recomendação de fibras parece mal informado em minha opinião.

Dito isso, experimentei algumas barras com alto teor de fibra e uma que tem ainda mais fibra do que a barra Fiber One é a barra Flavor & amp Fiber da Gnu Foods. Eles têm alguns sabores diferentes, eu prefiro os sabores de Manteiga de Amendoim e Laranja Cranberry. Eles têm aproximadamente as mesmas calorias que as barras Fiber One e usam uma mistura patenteada de grãos inteiros para dar à barra uma incrível 12 gramas de fibra! Devo advertir que esta barra também usa extrato de raiz de chicória para adicionar à fibra, mas tem menos açúcar (no sabor de manteiga de amendoim) e duas vezes mais proteína, então também pode encher você por mais tempo. O resto dos ingredientes são facilmente reconhecíveis e eles não usam xarope de milho com alto teor de frutose ou óleos tropicais. Descobri que tenho que beber muita água quando como essas barras, senão você começa a se sentir desidratado muito rapidamente.

Um solução ainda melhor é fazer suas próprias barras de granola. No início desta semana, tentei fazer uma barra de granola com algumas coisas que tinha em mãos, elas incluíam o seguinte:

Ingredientes

1/2 xícara de cereal de aveia torrada com mel Kashi

1/4 xícara de gotas de chocolate (opcional)

Pré-aqueça o forno a 350 graus. Misture todos os ingredientes secos (exceto os chips), em seguida, adicione o ovo e a baunilha, mexa até que a mistura esteja totalmente revestida e, em seguida, acrescente os chips. Despeje em uma assadeira 8 & # 8243 x 8 & # 8243 e leve ao forno por cerca de 20-25 minutos. Eles serão feitos quando as bordas começarem a ficar douradas. Depois de esfriar, você pode cortá-los em cerca de 12 barras.

Gostei muito deles, embora ache que provavelmente poderiam ter usado um pouco de óleo para torná-los menos secos. No segundo dia, eles pareciam ainda mais úmidos. Vou brincar com as proporções da próxima vez e tentar alguns outros grãos inteiros e / ou usar manteiga de amendoim e ver o que acontece. O bom de fazer suas próprias barras é que você pode controlar o que está colocando nelas e a nutrição que obterá delas.

Conclusão:

As barras Fiber One têm muita fibra, mas o júri ainda não decidiu se esse tipo de fibra pode oferecer os mesmos benefícios à saúde que a fibra dietética.

Sua melhor aposta é comer muitas frutas, vegetais, grãos inteiros e leguminosas. Se os bares oferecem comodidade em um estilo de vida agitado, existem algumas opções mais saudáveis ​​ou tente fazer o seu próprio.

Infelizmente para Mandi, que realmente gostou das barras de fibra, ela foi a competidora que foi eliminada esta semana. Tenho certeza de que foi apenas uma coincidência ter sido no mesmo episódio em que Bob apresentou as barras Fiber One & # 8230 ou não?


Assista o vídeo: Fibre One Birthday Cake Bar Review UK (Dezembro 2021).